کیا آپ کی صحت پر خوراک کے اثرات میں دلچسپی ہے؟ یہاں آپ کو غذا اور کھانے کے زمرے میں مضامین ملیں گے۔ غذا کے ساتھ ہم عام کھانا پکانے ، جڑی بوٹیاں ، قدرتی پودوں ، مشروبات اور دیگر برتنوں میں استعمال ہونے والے اجزا شامل کرتے ہیں۔

گردوں کی بیماریوں کا امکان کم کرنے کا طریقہ

گردے جسم کا فضلہ دور کرنے ، وٹامن ڈی کو چالو کرنے اور آپ کے خون کو باقاعدگی سے دیکھ بھال کرتے ہیں۔ یہ 9 طریقے ہیں جو آپ خدمت کو دوبارہ انجام دے سکتے ہیں۔

 

گردوں

گردے سیم کے سائز کے ، اہم اعضاء ہیں جو آپ کے جسم کو متوازن رکھنے کے لئے روزانہ لڑتے ہیں۔ گردے فضلہ مادوں پر مشتمل خون کو فلٹر کرتے ہیں۔ اس کے بعد فضلہ پیشاب کی طرح خارج ہوتا ہے۔ یہ جسم میں نمک اور پانی کے مواد کو کنٹرول کرکے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔

 

رینل فنکشن - فوٹو وکی

 

- گردوں کے اہم کام

گردے کا بنیادی کام جسم میں توازن برقرار رکھنا ہے (استتباط).

  • جسم کا فلٹریشن سسٹم خون کے بہاؤ سے ضائع شدہ مصنوعات کو ہٹا دیتا ہے

  • سیلولر پریشر اور سائز کو مستحکم کرتا ہے

  • بیرونی سیل سیال میں آئنوں کی تعداد کو منظم کرتا ہے

  • خون میں ایسڈ / بیس بیلنس (پی ایچ) کے لئے ذمہ دار ہے

  • خام مال سے گلوکوز کا ذخیرہ (کاربوہائیڈریٹ کو چھوڑ کر)

  • ای پی او ہارمون کی تیاری

  • غیر فعال وٹامن ڈی کو فعال شکل میں تبدیل کرتا ہے

  • رینن کی پیداوار - جو بلڈ پریشر کو منظم کرتی ہے

 

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں ، گردے آپ کے جسم میں بہت اچھا کام کرتے ہیں ، اور پھر کیا یہ مناسب ہوسکتا ہے کہ انہیں گردے کی صحت میں بہتری لانے کے لئے کچھ اچھ measuresے اقدامات کا بدلہ دیا جائے؟

 

گردے - فوٹو وکی میڈیا

 

گردے کی صحت میں بہتری کے لئے 9 آسان اقدامات

  1. صحت مند غذا کھائیں - پھلوں ، بیر (کرینبیری کا رس سمیت) ، سبزیاں ، گری دار میوے اور دبلی پتلی گوشت پر اپنے انٹیک پر فوکس کریں بلوبیری کھائیں - فوٹو وکی میڈیا کمیونز

  2. روزانہ ورزش - ورزش قلبی صحت کو بہتر بنانے اور خون کی گردش کو بہتر بنانے میں معاون ہے

  3. یہاں تک کہ بلڈ شوگر - روزمرہ کی زندگی میں بہت زیادہ میٹھا سے پرہیز کریں۔ بہت ساری چینی بلڈ شوگر کو اوپر نیچے بھیجتی ہے

  4. اپنے بلڈ پریشر کی جانچ کریں - اپنے جی پی کے ذریعہ بلڈ پریشر کی جانچ کروائیں

  5. نمک کی مقدار کو کم کریں اور باقاعدگی سے پانی پائیں - پانی کی عمومی مقدار سے یہ یقینی بنتا ہے کہ گردے 'صاف ہوجاتے ہیں'

  6. تمباکو نوشی بند کرو

  7. نسخے کے درد سے بچنے والوں اور دیگر ادویات کے زیادہ استعمال سے پرہیز کریں - یہ گردوں پر سخت ہوسکتے ہیں

  8. صحت کی جانچ پر جائیں گردے کی تقریب کے معائنے کے لئے

  9. اگر آپ کے پاس ہے کنبے میں گردے کے مسائل آپ کو باقاعدہ چیک کے لئے جانا چاہئے

 

ایک Chiropractor کیا ہے؟

اپنے گردوں کو اچھی حالت میں رکھنے کے لئے یہ آسان طریقے ہیں۔ صرف ایک ہی مسئلہ یہ ہے کہ ہم اکثر گردوں کو حرص کے ل. لے جاتے ہیں ، اور اس طرح یہ بھول جاتے ہیں کہ انہیں روزمرہ کی زندگی میں بھی کچھ نگہداشت کی ضرورت ہوتی ہے۔ ان آسان اقدامات آزمائیں اور مستقبل کو اپنی زندگی کا سالگرہ پیش کریں۔

 

- یہ بھی پڑھیں: گلابی ہمالیہ نمک کے ناقابل یقین صحت سے متعلق فوائد

 

ادرک ورزش سے متاثر پٹھوں کے درد کو کم کرتا ہے۔

ادرک - قدرتی پینکلر

ادرک ورزش سے متاثر پٹھوں کے درد کو کم کرتا ہے۔

ادرک درد کو کم کر سکتا ہے اور ورزش سے منسلک پٹھوں میں درد کو کم کرسکتا ہے۔ درد کو کم کرنے والا اثر کچی یا حرارت سے علاج شدہ ادرک کے استعمال سے حاصل ہوتا ہے۔ یہ 2010 میں جرنل آف پین میں بلیک ایٹ ال کی طرف سے شائع کردہ ایک مطالعہ کو ظاہر کرتا ہے۔

 

ادرک - اب انسانوں پر بھی اس کا اثر ثابت ہوتا ہے

ادرک نے اس سے قبل جانوروں کے مطالعے میں سوزش کے اثرات ظاہر کیے ہیں ، لیکن انسانی پٹھوں کے درد پر اس کا اثر پہلے غیر یقینی رہا ہے۔ یہ بھی مشورہ دیا گیا ہے کہ ادرک کے گرمی کے علاج سے اس سے اضافی درد کو دور کیا جا. گا ، لیکن اس مطالعے میں اس کی تردید کی گئی ہے - جیسا کہ خام یا حرارت سے چلنے والے ادرک کے استعمال میں اس کا اثر اتنا ہی اچھا تھا۔

 

مطالعہ

اس مطالعے کا مقصد یہ تھا کہ 11 دن کے دوران ادرک کی مقدار کے اثر اور اس کے پٹھوں میں درد کے بارے میں بتایا گیا۔ بے ترتیب ، ڈبل بلائنڈ مطالعہ کو 3 گروپوں میں تقسیم کیا گیا تھا۔

(1) کچا ادرک

(2) گرمی کا علاج کیا ادرک

(3) پلیسبو

پہلے دو گروپوں کے شرکاء نے لگاتار 2 دن تک 11 گرام ادرک کھایا۔ اوورلوڈ کی حوصلہ افزائی کے ل They انہیں کہنی کے فلیکسرز کے ساتھ 18 سنکی مشقیں بھی کرنی پڑیں۔ جس کی وجہ سے مقامی درد اور سوزش ہوتی ہے۔ درد کی سطح اور متعدد دوسرے متغیر عوامل (کوشش ، پروسٹاگنینڈن کی سطح ، بازو کا حجم ، تحریک کی حد اور آئیسومیٹرک طاقت) کو مشقوں سے پہلے اور 3 دن بعد ماپا گیا تھا۔

 

مطالعے کے نتائج: ادرک قدرتی درد کش ہے

جب گروپ پلیسبو گروپ کے مقابلے میں متاثرہ پٹھوں میں درد سے ریلیف کی بات کی گئی تو گروپ 1 اور گروپ 2 دونوں نے اسی طرح کے نتائج حاصل کیے۔ نتیجہ یہ نکلا تھا کہ ادرک ایک قدرتی تکلیف دہ دوا ہے جو روزانہ لینا فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہے۔ ماضی میں ، یہ بھی ثابت ہوا ہے ادرک اسکیمک اسٹروک سے دماغی نقصان کو کم کر سکتا ہے. گٹھائی کے درد سے درد سے نجات کی بات کرنے پر مثبت نتائج بھی برآمد کیے گئے ہیں۔

 

کنکال کے پٹھوں - فوٹو وکی میڈیا

 

ادرک کی چائے یا تھائی سالن

اگر آپ کچی ادرک کے زیادہ شوق نہیں رکھتے ہیں تو ، پھر ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ ادرک اور چونے کے ساتھ چائے بنائیں۔ یا ممکنہ طور پر اس کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ کر ایک اچھی سبز تھائی سالن میں شامل کریں۔

اگر آپ کے پاس قدرتی غذا یا ترکیبیں کے بارے میں کوئی اچھی تجاویز ہیں تو ہم آپ کو تبصرے کے سیکشن میں سننا پسند کریں گے۔