فائبرومیالجیا اور گلوٹین: کیا گلوٹین پر مشتمل کھانا جسم میں زیادہ سوزش دے سکتا ہے؟

فبروومالجیا اور گلوٹین

فائبرومیالجیہ کے ساتھ بہت سارے لوگوں نے نوٹس لیا کہ وہ گلوٹین پر رد عمل کا اظہار کرتے ہیں۔ دوسری چیزوں کے علاوہ ، بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ گلوٹین درد اور علامات کو خراب کرنے کا سبب بنتا ہے۔ یہاں ہم اس پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔

اگر آپ کو بہت زیادہ گلوٹین فری روٹی اور روٹی مل جاتی ہے تو کیا آپ نے برا محسوس کرنے پر اپنا رد عمل ظاہر کیا ہے؟ پھر تم اکیلے نہیں ہو!

 

در حقیقت ، کئی تحقیقی مطالعات (1) جہاں تک یہ نتیجہ اخذ کیا جاتا ہے کہ گلوٹین حساسیت فبروومائالجیہ میں معاون عنصر ہے۔ ایسی تحقیق کی بنیاد پر ، بہت سارے ایسے افراد بھی ہیں جو آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ اگر آپ کو فائبومیومیالجیا ہے تو آپ گلیٹن کو کاٹنے کی کوشش کریں۔ اس آرٹیکل میں آپ اس بارے میں مزید معلومات حاصل کریں گے کہ فائبرومیالجیا والے مریضوں کو گلوٹین سے کیسے متاثر کیا جاسکتا ہے - اور شاید ایسا ہی معاملہ ہے کہ زیادہ تر معلومات آپ کو حیران کردے گی.

 

گلوٹین فائبومیالجییا کو کیسے متاثر کرتا ہے؟

گلوٹین ایک پروٹین ہے جو ہمیں بنیادی طور پر گندم ، جو اور رائی میں پایا جاتا ہے۔ گلوٹین میں ایسی خصوصیات ہیں جو بھوک محسوس کرنے سے منسلک ہارمونز کو متحرک کرتی ہیں ، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ زیادہ کھاتے ہیں اور آپ تیز توانائی کے ذرائع کے اوپر "میٹھی ترس" پیدا کرتے ہیں (بہت سی چینی اور چربی والی مصنوعات)۔

 

جب گلوٹین کسی ایسے شخص کی طرف سے کھایا جاتا ہے جو گلوٹین حساس ہوتا ہے تو ، اس سے ان کی طرف سے زیادہ ردعمل ہوتا ہے ، جس کے نتیجے میں وہ چھوٹی آنت میں سوزش کے رد عمل کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ وہ علاقہ ہے جہاں غذائی اجزا جسم میں جذب ہوجاتے ہیں ، تاکہ اس علاقے کو بے نقاب کیا جائے اور جلن اور غذائی اجزاء کا کم جذب ہوجاتا ہے۔ جس کے نتیجے میں کم توانائی پیدا ہوتی ہے ، ایسا احساس ہوتا ہے کہ پیٹ سوجن ہے ، نیز خارش کے آنتوں میں۔

آنتوں کی بہتر صحت کے ل Con ٹھوس نکات:

گروپ "ریمیٹزم اور دائمی درد" میں ہمارے 29500 سے زیادہ ممبران کچھ قدرتی اضافی سامان کے اثر کی اطلاع دیتے ہیں۔ کے ساتھ ایک گرانٹ کی کوشش کریں پروبائیوٹکس (اچھا گٹ بیکٹیریا) یا لیکٹیکٹ پیٹ. بہت سے لوگوں کے ل it ، اس کا اچھا اثر پڑ سکتا ہے ، اور ہم یہ بھی جانتے ہیں کہ آنتوں کی صحت آپ کو دوسری صورت میں بھی کیسی محسوس ہوتی ہے اس کے لئے انتہائی ضروری ہے۔ دونوں ہی توانائی کے لحاظ سے ، بلکہ مزاج بھی۔

 

- اوسلو میں وونڈٹکلینیکن میں ہمارے بین الضابطہ محکموں میں (لیمبرسیٹر) اور ویکن (Eidsvoll آواز og رہولٹ) ہمارے معالجین دائمی درد کی تشخیص، علاج اور بحالی کی تربیت میں منفرد طور پر اعلیٰ پیشہ ورانہ اہلیت رکھتے ہیں۔ لنکس پر کلک کریں یا اس کی ہمارے محکموں کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے۔

 

چھوٹی آنت کی دیوار میں رسا

کئی محققین "آنت میں رساو" کا بھی حوالہ دیتے ہیں۔2)، جہاں وہ بیان کرتے ہیں کہ کس طرح چھوٹی آنت میں اشتعال انگیز ردعمل اندرونی دیوار کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ ان کا یہ بھی ماننا ہے کہ اس کی وجہ سے نقصان شدہ دیواروں کے ذریعے کھانے کے کچھ ذرات ٹوٹ سکتے ہیں ، اس طرح خود کار مدافعت کے زیادہ رد عمل پیدا ہوسکتے ہیں۔ اس طرح خودکار قوتوں کے رد عمل کا مطلب یہ ہے کہ جسم کا اپنا مدافعتی نظام جسم کے اپنے خلیوں کے کچھ حصوں پر حملہ کرتا ہے۔ جو قدرتی طور پر خاصا خوش قسمت نہیں ہے۔ اس سے جسم میں اشتعال انگیز رد عمل پیدا ہوسکتا ہے - اور اس طرح فائبرومیالجیا درد اور علامات بڑھ جاتی ہیں۔

 

آنتوں کے نظام میں سوزش کی علامات

یہاں کچھ عام علامات یہ ہیں جو اکثر جسم کی سوزش سے تجربہ کی جا سکتی ہیں۔

• پریشانی اور نیند کے مسائل

• بدہضمی (بشمول تیزابیت ، قبض اور / یا اسہال)

• سردرد

• ادراک کی خرابی (شامل) ریشوں والی دوبد)

• پیٹ میں درد

• پورے جسم میں درد

• تھکاوٹ اور تھکاوٹ

• ایک مثالی وزن رکھنے میں دشواری

• کینڈیڈا اور کوکیی انفیکشن کے بڑھتے ہوئے واقعات

کیا آپ اس سے وابستہ سرخ دھاگے دیکھتے ہیں؟ جسم میں سوجن کو کم کرنے کے ل The جسم اہم مقدار میں توانائی کا استعمال کرتا ہے - اور گلوٹین سوزش کے رد عمل کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے (ان لوگوں میں جو گلوٹین سنویدنشیلتا اور سیلیک بیماری کا شکار ہے)۔ جسم میں سوزش کو کم کرنے سے ، بہت سے لوگوں میں ، علامات اور درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

 

سوزش کے اقدامات

قدرتی طور پر ، جب آپ کی غذا کو تبدیل کرتے ہیں تو آہستہ آہستہ نقطہ نظر ضروری ہے۔ کوئی بھی توقع نہیں کرتا ہے کہ آپ دن میں تمام گلوٹین اور شوگر کاٹ دیں گے ، بلکہ اس کے بجائے آپ آہستہ آہستہ نیچے جانے کی کوشش کریں گے۔ نفاذ کرنے کی بھی کوشش کریں پروبائیوٹکس (اچھے آنتوں کے بیکٹیریا) اپنی روزانہ کی غذا میں۔

 

اس اجر کو آپ کم اشتعال انگیز رد عمل اور کم علامات کی شکل میں وصول کریں گے۔ لیکن اس میں وقت لگے گا - بدقسمتی سے اس میں کوئی شبہ نہیں ہے۔ لہذا یہاں آپ کو واقعی بدلنے کے ل ded اپنے آپ کو وقف کرنا ہوگا ، اور یہ وہ چیز ہے جو فبروومیالجیا کی وجہ سے جب پورے جسم میں تکلیف ہوتی ہے تو بہت مشکل ہوسکتی ہے۔ بہت سے لوگوں کو صرف یہ محسوس ہوتا ہے کہ ایسا کرنے کے لئے ان کے پاس رقم نہیں ہے۔

 

اسی ل I میں آپ سے کہتا ہوں کہ اسے قدم بہ قدم اٹھائیں۔ مثال کے طور پر. اگر آپ ہفتے میں کئی بار کیک یا کینڈی کھاتے ہیں تو ، صرف ہفتے کے آخر میں پہلے جگہ پر کاٹنے کی کوشش کریں۔ اہداف طے کریں اور اسے لفظی طور پر تھوڑا سا اٹھائیں۔ اندر جانے سے کیوں نہیں شروع ہوتا fibromyalgia کے غذا?

 

کیا آپ جانتے ہیں کہ تخصیص کردہ ورزش سوزش ہے؟ اسی لئے ہم نے متحرک اور طاقت دونوں پروگرام تیار کیے ہیں ہمارا یوٹیوب چینل fibromyalgia اور گٹھیا کے ساتھ ان لوگوں کے لئے. ہم نے اس پر ایک عظیم قیمت طے کی ہے کہ آیا آپ سبسکرائب (مفت میں) - اور آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ آئندہ وہاں بہت سارے اچھے پروگرام ہوں گے۔

 

تحریک مشقیں جیسے اینٹی سوزش

تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ ورزش اور ورزش دائمی سوزش کے خلاف سوزش کے اثرات رکھتے ہیں (3). ہم یہ بھی جانتے ہیں کہ جب آپ کو فائبومیومیالجی کی وجہ سے باقاعدہ ورزش کے معمولات حاصل کرنا کتنا مشکل ہے بھڑک اٹھنا اپ اور بُرے دن۔

 

لہذا ہمارے پاس ، اپنے ہی ذریعہ سے ہے Chiropractor الیگزینڈر Andorff، ایک ایسا پروگرام بنایا ہے جو ریمیٹکس کے اوپر نرم اور اپنی مرضی کے مطابق ہے۔ یہاں آپ پانچ ورزشیں دیکھتے ہیں جو روزانہ کی جاسکتی ہیں اور بہت سے لوگوں کا تجربہ ہوتا ہے جو سخت جوڑوں اور درد کے درد سے پٹھوں سے راحت فراہم کرتے ہیں۔

بلا جھجھک ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں ورزش کے مفت مشوروں ، ورزش کے پروگراموں اور صحت سے متعلق معلومات کے ل ((یہاں کلک کریں)۔ آپ کو لازمی ہے کہ کنبہ میں خوش آمدید!

 

Fibromyalgia اور سوزش غذا

ہم نے پہلے ذکر کیا ہے کہ کس طرح سوزش اثر انداز ہوتا ہے اور فائبرومیالجیا ، اور ساتھ ہی دیگر رمیٹی مرض میں بھی کلیدی کردار ادا کرتا ہے۔ آپ کو کیا کھانا چاہئے اور کیا نہیں کھانی چاہیئے اس کے بارے میں تھوڑا سا جاننا غیر یقینی طور پر ضروری ہے۔ ہمارا مشورہ ہے کہ آپ نیچے دیئے گئے آرٹیکل میں فائبرومیالجیہ غذا کے بارے میں مزید پڑھیں اور سیکھیں۔

یہ بھی پڑھیں: آپ کو فیبریومالجیہ غذا کے بارے میں جاننے کے لئے ہر چیز کی ضرورت ہے۔

 

فبروومالجیا کا جامع علاج

فبروومالجیا مختلف علامات اور تکلیفوں کی پوری جھڑپ کا سبب بنتا ہے - اور اس وجہ سے اسے ایک جامع علاج کی ضرورت ہوگی۔ یقینا. یہ حیرت کی بات نہیں ہے کہ جن لوگوں میں فبرو ہیں ان میں تکلیف دہندگان کا زیادہ استعمال ہوتا ہے - اور یہ کہ متاثر نہیں ہونے والے افراد کے مقابلے میں انہیں فزیوتھیراپسٹ یا ہیروپریکٹر کے ساتھ زیادہ فالو اپ کی ضرورت ہوتی ہے۔

 

بہت سے مریض خود سے اقدامات اور خود علاج بھی استعمال کرتے ہیں جو ان کے خیال میں خود کیلئے بہتر کام کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، کمپریشن کی حمایت کرتا ہے اور ٹرگر پوائنٹ گیندوں، لیکن بہت سے دوسرے اختیارات اور ترجیحات بھی ہیں۔ ہم یہ بھی تجویز کرتے ہیں کہ آپ اپنے مقامی سپورٹ گروپ میں شامل ہوں - ممکنہ طور پر نیچے دکھائے گئے ایک ڈیجیٹل گروپ میں شامل ہوں۔

 

Afibromyalgia کے لئے سفارش کردہ خود مدد

ہمارے بہت سے مریض ہم سے سوالات پوچھتے ہیں کہ وہ خود کس طرح پٹھوں اور جوڑوں کے درد کو کم کرنے میں اپنا حصہ ڈال سکتے ہیں۔ fibromyalgia اور دائمی درد کے سنڈروم میں، ہم خاص طور پر ان اقدامات میں دلچسپی رکھتے ہیں جو آرام فراہم کرتے ہیں۔ لہذا ہم خوشی سے تجویز کرتے ہیں۔ گرم پانی کے تالاب میں تربیت, یوگا اور مراقبہکے ساتھ ساتھ روزانہ استعمال ایکیوپریشر چٹائی (ٹرگر پوائنٹ چٹائی)

 

ترکیب: یکیوپریشر چٹائی (لنک ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)

یہ آپ کے لیے ایک بہترین خود پیمائش ہو سکتا ہے جو دائمی عضلاتی تناؤ کا شکار ہیں۔ یہ ایکیوپریشر چٹائی جس سے ہم یہاں لنک کرتے ہیں ایک علیحدہ ہیڈریسٹ کے ساتھ بھی آتا ہے جس سے گردن کے تنگ پٹھوں تک پہنچنا آسان ہوجاتا ہے۔ تصویر یا لنک پر کلک کریں۔ اس کی اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے ساتھ ساتھ خریداری کے مواقع دیکھنے کے لیے۔ ہم 20 اور 40 منٹ کے درمیان روزانہ سیشن کی تجویز کرتے ہیں۔

 

ریمیٹک اور دائمی درد کے لیے دیگر خود اقدامات

• سمپیڑن شور (جیسے کمپریشن جرابیں جو زخم کے پٹھوں میں خون کی گردش میں اضافے میں معاون ہیں یا خاص طور پر ڈھال لیا کمپریشن دستانے og موزے ہاتھوں اور پیروں میں ریمیٹک علامات کے خلاف)

• پیر کھینچنے والے (گٹھیا کی متعدد قسمیں انگلیوں کا رخ موڑ سکتی ہیں۔
• منی ٹیپس (گٹھیا اور دائمی درد میں مبتلا بہت سے لوگوں کو ایسا محسوس ہوتا ہے کہ اپنی مرضی کے مطابق طبعیات سے تربیت کرنا آسان ہے)
• ٹرگر پوائنٹ گیندوں (روزانہ کی بنیاد پر پٹھوں کو کام کرنے میں خود مدد)
• ارنیکا کریم یا حرارت کنڈیشنر (درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے)

 

فائبرومالجیا سپورٹ گروپ

فیس بک گروپ میں شامل ہوں «گٹھیا اور دائمی درد - ناروے: تحقیق اور خبریں» (یہاں کلک کریں) ریمیٹک اور دائمی عوارض کے بارے میں تحقیق اور میڈیا تحریر کی تازہ ترین تازہ ترین معلومات کے ل for۔ یہاں ، ممبران اپنے تجربات اور مشورے کے تبادلے کے ذریعہ ، دن کے ہر وقت - مدد اور مدد حاصل کرسکتے ہیں۔

ریمیٹزم کے شکار افراد کی مدد کے لئے شیئر کریں

ہم آپ سے حسن معاشرت دعا گو ہیں کہ آپ اس مضمون کو سوشل میڈیا میں یا اپنے بلاگ کے ذریعے شیئر کریں(براہ راست ہمارے مضمون یا ویب سائٹ vondt.net سے لنک کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں)۔ ہم متعلقہ ویب سائٹوں سے بھی روابط کا تبادلہ کرتے ہیں (اگر آپ اپنی ویب سائٹ یا بلاگ کے ساتھ کسی لنک کا تبادلہ کرنا چاہتے ہیں تو فیس بک کے ذریعے میسج کے ذریعے ہم سے رابطہ کریں)۔ افہام و تفہیم ، عمومی علم اور بڑھتی ہوئی توجہ ، دائمی درد کی تشخیص میں مبتلا افراد کے ل life بہتر روز مرہ زندگی کی سمت پہلا قدم ہیں۔

 

ماخذ: پبمڈ (متن میں اپنے ذرائع دیکھیں)