آخری بار 18/03/2022 کو اپ ڈیٹ کیا گیا۔ درد کے کلینک - بین الضابطہ صحت

- صحت مند پھیپھڑوں کے ل How کیسے کھایا جائے!

امریکن تھوراسک سوسائٹی نامی تحقیقی جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ صحیح کھانے سے پھیپھڑوں کے فنکشن اور صحت مند پھیپھڑوں کو بھی بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ محققین نے پایا کہ فائبر کی زیادہ غذا ہونا براہ راست پھیپھڑوں کی بیماری کے بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک تھا۔

ناروے اور عالمی سطح پر پھیپھڑوں کی بیماریاں ایک بہت بڑا مسئلہ ہیں۔ در حقیقت ، سی او پی ڈی دنیا بھر میں موت کی تیسری اہم وجہ ہے۔ لہذا اگر آپ پھل اور سبزیاں سمیت زیادہ فائبر کھا کر پھیپھڑوں کے مرض کے امکان کو کم کرسکتے ہیں تو آپ کو اپنی حوصلہ افزائی کرنے اور اس کی پیروی کرنے کی پوری کوشش کرنی چاہئے۔

فائبر کی مقدار پھیپھڑوں کی بہتر صحت سے منسلک ہے

اس مطالعے میں 1921 مردوں اور خواتین نے حصہ لیا - خاص طور پر 40-70 سال کی عمر کے گروپ میں۔ مطالعہ شروع کرنے سے پہلے متغیر عوامل جیسے معاشرتی اقتصادی حیثیت ، تمباکو نوشی ، وزن اور صحت کی حالت کو مدنظر رکھا گیا۔ ڈیٹا اکٹھا کرنے کے بعد ، انہوں نے فائبر کی انٹیک کے مطابق شرکا کو اوپری اور نچلے گروپوں میں تقسیم کیا۔ اوپری گروپ نے اوسطا 17.5 گرام ریشہ استعمال کیا جس کا مقابلہ نچلے گروپ کے مقابلے میں ہوا جس نے صرف 10.75 گرام کھایا۔ متغیر عوامل کے مطابق نتائج کو ایڈجسٹ کرنے کے بعد بھی ، یہ بیان کیا جاسکتا ہے کہ زیادہ فائبر مواد والے گروپ میں پھیپھڑوں کی صحت بھی بہتر ہے۔ کیا آپ کے پاس ان پٹ ہے؟ نیچے یا ہمارے تبصرہ کے فیلڈ کا استعمال کریں فیس بک کا صفحہ.

نتائج واضح اور واضح تھے

روزانہ 17.5 گرام فائبر کی مقدار کے حامل بالائی گروہوں میں ، یہ نوٹ کیا گیا کہ 68.3٪ عام پھیپھڑوں کا کام کرتے ہیں۔ ریشہ کی کم مقدار والے نچلے گروپ میں ، یہ دیکھا گیا کہ 50.1٪ میں عام پھیپھڑوں کا کام ہوتا ہے۔ وہاں ایک واضح فرق ہے۔ کم فائبر مواد والے گروپ میں پھیپھڑوں کی پابندی کے واقعات میں بھی نمایاں حد تک اضافہ ہوا تھا - دوسرے گروپ میں 29.8 فیصد کے مقابلے میں 14.8 فیصد۔ دوسرے الفاظ میں: مختلف قسم کی غذا کھانے کی کوشش کریں جن میں بنیادی طور پر سبزیوں ، پھلوں اور دیگر عناصر پر مشتمل ہوتا ہے جن میں اعلی ریشہ موجود ہوتا ہے۔

فائبر صحت مند پھیپھڑوں کو کیسے تیار کرسکتا ہے؟

مطالعہ 100 certain یقین کے ساتھ یہ نہیں کہہ سکتا تھا کہ ریشہ نے پھیپھڑوں کی بہتر صحت کیوں فراہم کی ، لیکن ان کا خیال ہے کہ اس کا تعلق فائبر کی سوزش سے متعلق خصوصیات سے ہے۔ ان کا یہ بھی ماننا ہے کہ اس حقیقت کی وجہ سے کہ فائبر بہتر آنتوں کے پودوں میں معاون ثابت ہوتا ہے۔ اس سے بیماری کے خلاف مدافعتی ردعمل کو بھی یقینی بنائے گا۔ پھیپھڑوں کی زیادہ تر بیماریوں کی جڑ سوزش ہوتی ہے ، اور اس سوزش کے ردعمل میں عمومی کمی کا پھیپھڑوں کی صحت پر براہ راست مثبت اثر پڑ سکتا ہے۔ خوراک میں فائبر کا زیادہ مقدار بھی کم ہونے سے منسلک ہوتا ہے CRP (سی - رد عمل پروٹین) مواد - جو سوزش میں اضافہ کا ایک ڈرائیور ہے۔

اختتامیہ

مختصر میں ، 'زیادہ پھل اور سبزیاں کھائیں!' اس مضمون کا اختتام۔ محققین کا یہ بھی ماننا ہے کہ ہمیں دوائیوں اور دوائیوں کو نظرانداز کرنا ہوگا جس کا مقصد واحد بنیادی علاج ہے جس کا مقصد پھیپھڑوں کی بیماریوں کا ہے اور اس کے بجائے بہتر غذائی علم اور روک تھام پر توجہ دینا ہے۔ ایک صحت مند غذا کو یقینا ورزش اور روزمرہ کی زندگی میں بڑھتی ہوئی ورزش کے ساتھ بھی جوڑا جانا چاہئے۔ اگر آپ پورا مطالعہ پڑھنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو مضمون کے نیچے ایک لنک مل جائے گا۔

اس مضمون کو ساتھیوں ، دوستوں اور جاننے والوں کے ساتھ بلا جھجھک شیئر کریں۔ اگر آپ آرٹیکلز ، ورزشیں یا اس طرح کی دستاویزات کے بطور تکرار اور اس طرح کی طرح بھیجنا چاہتے ہیں تو ہم آپ سے پوچھتے ہیں کی طرح اور فیس بک پیج حاصل کریں کے ذریعے رابطے میں رہیں اس کی. اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں تو ، مضمون میں براہ راست تبصرہ کریں یا ہم سے رابطہ کرنے کے لئے (مکمل طور پر مفت) - ہم آپ کی مدد کرنے کی پوری کوشش کریں گے۔

مشہور مضمون: - نیا الزیمر علاج مکمل میموری فنکشن کو بحال کرتا ہے!

ان کی کوشش کریں: - سکیٹیکا اور غلط سیوٹیکا کے خلاف 6 مشقیں

یہ بھی پڑھیں: - گھٹنے کے زخم کیلئے 6 موثر طاقت کی ورزشیں

کیا آپ جانتے ہیں: - سردی سے علاج ہونے سے گلے کے جوڑ اور پٹھوں کو درد سے نجات مل سکتی ہے؟ نیلا بائیوفریز (آپ یہاں آرڈر دے سکتے ہیں) ، جو بنیادی طور پر قدرتی مصنوعات پر مشتمل ہوتا ہے ، ایک مقبول مصنوع ہے۔ ہمارے فیس بک پیج کے توسط سے آج ہی ہم سے رابطہ کریں اگر آپ کے سوالات ہیں یا سفارشات کی ضرورت ہے۔

- کیا آپ مزید معلومات چاہتے ہیں یا سوالات ہیں؟ ہمارے ذریعے تعلیم یافتہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے براہ راست (مفت) پوچھیں فیس بک کا صفحہ یا ہمارے ذریعےپوچھو - جواب حاصل کریں!"کالم۔

VONDT.net - براہ کرم اپنی سائٹ کو پسند کرنے کے ل invite اپنے دوستوں کو مدعو کریں:

ہم ایک ہیں مفت خدمت جہاں اولا اور کیری نورڈمین عضلاتی صحت کی پریشانیوں کے بارے میں ان کے سوالات کے جوابات دے سکتے ہیں۔

براہ کرم ہمارے پیروی کرکے اور ہمارے مضامین کو سوشل میڈیا پر شیئر کرکے ہمارے کام کی حمایت کریں:

- براہ کرم Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

- براہ کرم Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ آپ منتخب کرتے ہیں کہ آیا آپ تھریپی ، فزیشن یا نرس میں مستقل تعلیم کے ساتھ کسی چیروپریکٹر ، جانوروں کے ماہر نفسیاتی ، فزیوتھیراپسٹ ، جسمانی تھراپسٹ سے جواب چاہتے ہیں۔ ہم آپ کو یہ بتانے میں بھی مدد کرسکتے ہیں کہ کون سے مشق کریں۔ جو آپ کے مسئلے کو موزوں بناتا ہے ، تجویز کردہ معالج تلاش کرنے میں مدد کرتا ہے ، ایم آر آئی جوابات اور اسی طرح کے امور کی ترجمانی کرتا ہے۔ دوستانہ کال کے لئے آج ہی ہم سے رابطہ کریں)

فوٹو: وکیمیڈیا کامنس 2.0 ، تخلیقی العام ، فری میڈیکل فوٹوس ، فری اسٹاکفوٹوس اور قارئین کی شراکت پیش کی گئیں۔

حوالہ جات:

غذائی ریشہ کی مقدار اور NHANES میں پھیپھڑوں کے فعل کے مابین تعلقات ، کورین ہینسن وغیرہ۔ ، امریکن تھوراسک سوسائٹی کے اینالز، doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC ، آن لائن اشاعت 19 جنوری ، 2016 کو خلاصہ کیا گیا۔