Meniscus ٹوٹنا (meniscus چوٹ)

مینیسکس فریکچر / مینیسکس انجری میڈل مینسکس اور / یا پس منظر کی مینیسکس کو متاثر کر سکتی ہے۔ مینیسکوس پھٹنے کا مطلب یہ ہے کہ گھٹنوں کے اندر ریشے دار کارٹلیج ٹشو میں ایک آنسو آگیا ہے جس کو ہم مینیسکس کہتے ہیں۔ مینیسکس ٹوٹنا شدید طور پر صدمے کی وجہ سے یا طویل عرصے سے پہننے / غلطی بوجھ کی وجہ سے ہوسکتا ہے - ایک نام نہاد جنجاتی مینیسکوس ٹوٹنا۔ میڈیکل مینسکوس میں چوٹیں سب سے زیادہ عام ہیں۔ ہم سے رابطہ کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں ہمارا فیس بک پیج یا اگر آپ کے سوالات ہیں تو مضمون کے نیچے کمنٹ باکس کا استعمال کریں۔

درد کے کلینکس: ہمارے بین الضابطہ اور جدید کلینکس

ہمارا Vondtklinikkene میں کلینک کے محکمے۔ (کلک کریں اس کی ہمارے کلینک کے مکمل جائزہ کے لیے) گھٹنے کی تشخیص کی تحقیقات، علاج اور بحالی میں ایک مخصوص طور پر اعلی سطحی پیشہ ورانہ قابلیت رکھتا ہے۔ اگر آپ اپنے گھٹنوں کے مسائل میں مدد چاہتے ہیں تو ہم سے رابطہ کریں۔

Meniscus کی صورت میں ریلیف اور بوجھ کا انتظام

مینیسکس آنسو کوئی مذاق نہیں ہے۔ اور، قدرتی طور پر، یہ معاملہ ہے کہ آپ کے گھٹنے اور زخمی مینیسکس طویل عرصے تک استحکام اور خون کی گردش میں اضافے پر اضافی انحصار کریں گے۔ خاص طور پر اس وجہ سے، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ گھٹنے کے مسائل کے ساتھ لوگ استعمال کریں گھٹنے سمپیڑن کی حمایت کرتا ہے گھٹنے کے لئے تیزی سے شفا یابی اور آرام میں شراکت کرنے کے لئے. معاونت کو روزانہ طویل مدت کے لیے استعمال کیا جانا چاہیے - ترجیحی طور پر بتدریج اور محفوظ بحالی کی تربیت کے ساتھ۔

ترکیب: گھٹنے سمپیڑن کی حمایت (لنک ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)

مزید پڑھنے کے لیے تصویر یا لنک پر کلک کریں۔ گھٹنے کمپریشن کی حمایت اور یہ گھٹنے اور مینیسکس دونوں کو بہتر بنانے میں کس طرح مدد کر سکتا ہے۔

مینسک: یہ کیا ہے؟ اور مینسکس کا کیا کام ہے؟

ہمارے پاس دو مردے ہیں۔ مینیسیسی ایک نسبتا and سخت اور ریشے دار کارٹلیج ماس سے بنی ہے جو فیمر (فیمر) اور دونوں ٹیبیا کے سب سے بڑے ، اندرونی حصے کے درمیان واقع ہے۔ دو مینیسکی پس منظر مینسکس (باہر) اور میڈیکل مینسکس (اندر) ہیں - جیسا کہ ناموں میں اشارہ کیا گیا ہے کہ ہم گھٹن کے اندر سے میڈیکل مینسکس کو ٹیبیا کے میڈیکل پہلو سے منسلک کرتے ہیں اور ہمیں اس طرح گھٹنے کے بیرونی حصے میں پس منظر کی مینیسکس ملتی ہے۔ ٹیبیا کا پس منظر۔ مینیسیسی جسمانی وزن میں زیادہ سے زیادہ 30-50٪ رکھتی ہے - جو ان کی اہمیت پر زور دیتی ہے۔

- اناٹومی: یہاں ہم دیکھتے ہیں کہ گھٹنے کے اندر مینیسکی کیسی دکھتی ہے۔ پہلی شبیہہ دائیں گھٹنے کو سامنے سے دکھائی دیتی ہے اور دوسری شبیہہ گھٹنوں کے مندرجات کو اوپر سے دکھاتا ہے۔ یہاں ہم دونوں پس منظر (بیرونی) مینیسکس اور میڈیکل (اندرونی) مینیسکس دونوں کو دیکھتے ہیں۔

مینیسکس گھٹنوں اور گھٹنے کے مشترکہ کے خلاف جسمانی وزن کے وزن میں ٹرانسمیٹر کے طور پر کام کرتی ہے۔ مینیسکوس کا بنیادی کام اس طرح ہے کہ دو پنڈلیوں کی ہڈیوں (ٹیبیا اور فبولا) کے خلاف یکساں بوجھ / وزن کی تقسیم کو یقینی بنانا ہے۔ مینسکوس میں عدم فعل یا چوٹ کی صورت میں ، ہم ایک ناہموار بوجھ کا خطرہ مول لیتے ہیں جس کے نتیجے میں وقت کے ساتھ ساتھ لباس اور آنسو اور ابتدائی آسٹیو ارتھرائٹس ہوسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، کھلاڑیوں ، جیسے ہینڈ بال کے کھلاڑیوں اور فٹ بال کے کھلاڑیوں میں گھٹنے کی تکلیف کے بعد یہ واقع ہوسکتا ہے۔

کمزور نشستوں کے پٹھوں (گلوٹیل پٹھوں) کو بھی عام طور پر اس تشخیص اور گھٹنوں کی پریشانیوں میں ایک اہم کردار ادا کرنے والا عنصر سمجھا جاتا ہے۔

مینیسکس پھٹنے کی علامات

شدید مینیسکوس پھٹنے میں ، عام طور پر گھٹنوں اور سوجن دونوں میں درد ہوتا ہے۔ درد عام طور پر سامنے کے گھٹنوں کے مشترکہ حصے میں ہی سب سے زیادہ واضح ہوجاتا ہے۔ مینسکوس کی چوٹ بھی علامات کا سبب بن سکتی ہے جیسے گھٹنوں پر کلک کرنا اور یہ محسوس کرنا کہ کچھ حرکتوں میں گھٹنے کے تالے پڑ جاتے ہیں - یا یہ کہ ٹانگ / گھٹن کو پوری طرح کھینچنا مشکل ہے۔ جب گھٹنے پر بوجھ پڑتا ہو (مثلا when جب ٹہلنا / چل رہا ہو) جب درد بنیادی طور پر موجود ہوتا ہے اور جب اس بوجھ میں کمی / ہٹا دیا جاتا ہے تو یہ کافی حد تک کم ہوجاتا ہے۔ ہمیں یہ ذہن میں رکھنا چاہئے کہ تکلیف دہ مینیسکوس چوٹ میں کئی ڈھانچے کو نقصان پہنچا سکتا ہے - جیسے پچھلے مصلی خط

میڈیکل مینسکوس پھٹنے کی علامات: درد بنیادی طور پر گھٹنوں کے اندرونی حصے ، اندرونی پہلو کی طرف زیادہ واقع ہوتا ہے۔

پس منظر کے مینیسکوس کی علامات: درد پس منظر میں گھٹنوں کے بیرونی حصے میں زیادہ مقامی ہوتا ہے۔

وجہ: Meniscus / meniscus چوٹ کی وجہ کیا ہے؟

جب مڑے ہوئے اور مڑے ہوئے مقام پر ہوتا ہے تو گھٹنوں میں صدمے کی وجہ سے مینیسکس انجری کی سب سے عام وجہ ہوتی ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ تناؤ نام نہاد پہننے / فرسودہ مینیسکوس ٹوٹنا کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ مؤخر الذکر قسم کی چوٹ عام طور پر 40 سال یا اس سے زیادہ عمر کے گروپ میں پائی جاتی ہے ، لیکن یہ کسی بھی عمر میں ہوسکتی ہے ، خاص طور پر اگر اس شخص کا وزن زیادہ ہے اور ہپ ، رانوں اور بچھڑوں میں اس کی کمزوری / کمزور استحکام ہے۔

- ایک ایسی تصویر جس میں گھٹنوں میں مینیسیسی کے جسمانی مقام کی نمائش ہوتی ہے۔

مینیسکس ٹوٹنا / مینیسکس چوٹ کی روک تھام اور تربیت

اپنے مینیسکوس کو زیادہ سے زیادہ صحتمند رکھنے کے متعدد طریقے ہیں:

بیلنس ٹریننگ: بیلنس پیڈ یا بیلنس بورڈ پر توازن اور کوآرڈینیشن ٹریننگ چوٹ کی روک تھام اور کارکردگی بڑھانے دونوں پر کام کر سکتی ہے۔ باقاعدہ توازن کی تربیت عضلات کو تیز رد عمل کا وقت فراہم کرتی ہے ، جس سے وہ اچھ contractی گھماؤ یا بوجھ کے ذریعہ گھٹنوں کے ڈھانچے کو تیز تر معاہدہ کرنے اور ان کی حفاظت کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

فوٹ اسٹائرکیریننگ: بہت سے لوگ یہ بھول جاتے ہیں کہ جب پاؤں پہلا دفاع ہوتا ہے تو جب جھٹکا جذب ہوتا ہے اور گھٹنے ، کولہے ، کمر اور پیٹھ پر دباؤ کو کم کرتے ہیں تو نیچے جاتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں ، وہ اسی طرح پیروں کی تربیت کرنا بھول جاتے ہیں جس طرح وہ دوسرے عضلاتی گروپوں اور علاقوں کی تربیت کرتے ہیں۔ مضبوط پیروں کی پٹھوں میں زیادہ درست بوجھ اور زیادہ جھٹکا جذب ہوسکتا ہے۔ دوسری چیزوں کے علاوہ ، نباتاتی fasciae'n ایک بہت اہم dampening اثر ہے. پاؤں کو تربیت کی ضرورت ہے اور اس سے بھی پیار ہے۔ صرف ایک مسئلہ یہ ہے کہ زیادہ تر لوگ پیروں اور پیروں کی چاپ کو مضبوط کرنا نہیں جانتے ہیں - لیکن آپ مشقوں سے متعلق ہمارے مضامین کو پڑھ کر اور پیر کو مضبوط بنانے کے ذریعہ جلدی سے معلوم کرسکتے ہیں۔

ہپ ٹریننگ: جب کولہوں اور ہپ کے پٹھوں کو گھٹنوں کی چوٹ (جس میں مینسکس فریکچر بھی شامل ہے) کو روکنے کے ساتھ ساتھ گھٹنوں میں چوٹ لگنے کے بعد تربیت / بحالی کی بات بھی کی جاتی ہے۔ ان لوگوں کے لئے ایک انتہائی اہم علاقہ جو دوڑنا پسند کرتے ہیں ، فٹ بال کے کھلاڑی اور ہینڈ بال کے کھلاڑی۔ ہپ ایک جھٹکا جاذب کے طور پر کام کرتا ہے اور مینسیسی پر بوجھ کو محدود کرتا ہے ، جس کا ہم نے پہلے ذکر کیا ہے جسم کے وزن میں 30-50٪ تک وزن لے سکتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: - 10 ورزشیں جو مضبوط ہپس دیتے ہیں

ران کی تربیت: جب گھٹنوں کی چوٹوں کی روک تھام کی بات آتی ہے تو مضبوط اور فعال فرنٹ (کواڈریسیپس) اور ران کے پیچھے (ہیمسٹرنگز) بہت اہم ہوتے ہیں۔

کور musculature کے: ایک عمدہ اور مضبوط بنیادی عضلات زیادہ درست حرکت میں حصہ ڈال سکتے ہیں اور اس طرح چوٹ کی روک تھام میں بھی کام کرسکتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: - مضبوط اور سافٹر بیک کیسے حاصل کریں

غذا: جسم میں سارے ڈھانچے اچھ circے خون کی گردش اور مناسب تغذیہ پر منحصر ہوتے ہیں۔ بہت سی سبزیوں والی ایک متنوع خوراک کی سفارش کی جاتی ہے۔ وٹامن سی ، مثال کے طور پر ، کولیجن اور ایلسٹن کا ایک سب سے اہم وسیلہ (پری ڈیویٹریٹ) ہے - کنڈرا اور نرم بافتوں کی مرمت کے لئے دو غذائی اجزاء استعمال ہوتے ہیں۔ گلوکوسامین سلفیٹ اس صنعت کی ایک اور مثال ہے جس نے تحقیق میں اچھے نتائج دکھائے ہیں - مثلا against۔ گھٹنوں کا درد اور گھٹنے کے اوسٹیو ارتھرائٹس۔

مینیسکوس پھٹنے / مینسکس چوٹ کی امیجنگ تشخیصی جانچ

اس بات کا اندازہ لگانے کے لیے کہ آیا گھٹنے میں کوئی چوٹ ہے، بنیادی طور پر ہسٹری لینے کے ساتھ مل کر ایک طبی معائنہ کا استعمال کیا جاتا ہے، لیکن اگر یہ مردانہ ٹوٹنے کی طرف اشارہ کرتے ہیں - تو MRI امتحان کے ذریعے اس کی تصدیق کرنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ ایک ایم آر آئی میں کوئی ایکس رے تابکاری نہیں ہوتی ہے اور اس کے بجائے گھٹنے کے نرم بافتوں، کنڈرا اور ہڈیوں کے ڈھانچے کی تصویر فراہم کرنے کے لیے مقناطیسی گونج کا استعمال کرتا ہے۔ Chiropractor، دستی معالج اور ڈاکٹر تین بنیادی رابطے ہیں جو اس طرح کے امتحان کا حوالہ دے سکتے ہیں۔

- ایم آر آئی کا امتحان جس میں میڈیکل مینیسکس میں مینیسکوس ٹوٹنا ظاہر ہوتا ہے۔ یعنی ایک میڈیئل مینسکوس ٹوٹنا / مینسکس انجری۔

مینیسکوس ٹوٹنا

حالیہ تحقیق کے نتیجے میں نئی ​​رہنما خطوط پیدا ہوئے ہیں اور دوسری چیزوں کے علاوہ ان کی بھی تصدیق ہوتی ہے ، کہ 35 سال سے زیادہ عمر میں ڈیجنریریٹ مینیسکوس فریکچر پر کام کرنے میں بہت کم فائدہ ہے - یہ خاص طور پر اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ ورزش اور مشقوں نے مینیسکس انجریز کے اس گروہ میں بہتر اثر ثابت کیا ہے۔

زیادہ تر لوگ اکثر "فوری حل" کی تلاش میں رہتے ہیں ، لہذا بہت سے لوگ مایوس ہوتے ہیں جب انہیں احساس ہوتا ہے کہ آپریٹنگ ٹیبل پر چپٹا ہونے اور اپنے گھٹنے کی قسمت سکیلپل کے ہاتھوں میں ڈالنے کے بجائے انہیں وقت کے ساتھ تربیت کرنا پڑتی ہے۔ چوٹ پہلے لگنے کی وجوہات کو حل کرنے کے لیے بہت تھکاوٹ کے بارے میں سوچیں اور اسی سلنگ میں دوبارہ ہونے کے امکان کو کم کریں۔

یقینا ، وہ بھی ہیں جن کو گھٹنے کی سرجری کی ضرورت ہے ، لیکن یہ بنیادی طور پر ان لوگوں پر لاگو ہوتا ہے جنہوں نے گھٹنوں کو شدید زخمی کیا ہے ، مثال کے طور پر کسی تکلیف دہ فٹ بال سے نمٹنے یا اس طرح کے ذریعہ۔

گھٹنوں کے درد کے ل I بھی میں کیا کرسکتا ہوں؟

1. عام ورزش ، مخصوص ورزش ، کھینچنے اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔ دن میں 20 سے 40 منٹ تک دو دن چلنے سے پورے جسم اور پٹھوں میں سوجن ہوتی ہے۔

2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔

3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔

4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔

5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

گھٹنوں کے درد کے ل pain درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)

مینیسکس پھٹ جانے کا قدامت پسندانہ سلوک

قدامت پسند مینیسکس ٹریٹمنٹ میں باقاعدہ اور مخصوص تربیت سونے کا معیار ہے۔ ہمیں ابھی اس پر زور دینا چاہئے۔ آپ آرٹیکل میں اعلی قسم کی تربیت پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں۔

ایکیوپنکچر / انجکشن کا علاج: گھٹنوں کے آس پاس کے علاقوں میں میوفاسیکل پابندیاں ڈھیلی جاسکتی ہیں - جو کچھ علامات سے ریلیف فراہم کرسکتی ہیں ، لیکن بنیادی طور پر مینیسکوس کی چوٹوں پر کوئی بڑا اثر نہیں پڑتا ہے۔

طبعی طبی: فزیوتھیراپسٹ آپ کو ورزش پروگرام ترتیب دینے میں اور اگر ضرورت ہو تو علامات سے نجات بخش جسمانی تھراپی فراہم کرنے میں مدد کرسکتی ہے۔

chiropractor کو: فزیوتھیراپسٹوں کی طرح ، (جدید) چیروپریکٹرز اپنی 6 سالہ تعلیم میں بحالی کی تربیت اور تربیت پر پوری توجہ مرکوز رکھتے ہیں ، اور اس طرح آپ کو ایک اچھا تربیتی پروگرام اور مشورہ دے سکتا ہے کہ آپ اپنی مرض کی تکلیف سے کیسے آگے بڑھیں۔ اگر گھٹنوں کی چوٹ کی تصدیق کرنے کی ضرورت ہو تو Chiropractors کو امیجنگ کے حوالے کرنے کا بھی حق حاصل ہے۔

کم خوراک کا لیزر: مقبول طور پر 'اینٹی سوزش لیزر یا کھیلوں کی چوٹ لیزر' کہا جاتا ہے۔ تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ اس طرح کا علاج کنڈرا کے زخموں میں تیزی سے شفا یابی کا وقت مہیا کرسکتا ہے ، لیکن اس سے پہلے ہی اس علاقے میں مزید تحقیق کی ضرورت ہے اس سے یہ نتیجہ اخذ کیا جاسکتا ہے کہ آیا اس سے گھٹنوں میں کنڈرا کے زخموں اور مردوں کے زخموں پر کوئی بڑا اثر پڑتا ہے۔ لیکن موجودہ تحقیق مثبت ہے۔

مساج اور پٹھوں کا کام: مقامی زخم کی ٹانگ اور ران کے پٹھوں میں خون کی گردش میں اضافہ کرسکتا ہے ، لیکن مینیسکس ٹوٹنا پر اس کا کوئی خاص اثر نہیں ہے۔

گھٹنوں کی شدید چوٹیں اور مشتبہ کنڈرا یا ligament کے نقصان کے ل Good اچھا مشورہ

ایک تلاش کریں معالج - چوٹ کی تشخیص ضروری ہے تاکہ آپ جان سکیں کہ بہترین علاج اور تربیت کیا ہے۔ مختلف تشخیص عام طور پر مختلف علاج کے منصوبوں کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ یہ سمجھتے ہیں کہ "یہ ختم ہو گیا ہے" ، یہ محض بیوقوفی ہے کہ اس مسئلے کی تشخیص کے لیے عوامی طور پر مجاز کلینشین (چیروپریکٹر ، فزیوتھیراپسٹ ، ڈاکٹر یا دستی معالج) کے پاس نہ جائیں - جیسا کہ پہلا امتحان عام طور پر اس سے زیادہ خرچ نہیں کرتا 500 -700 NOK اور 45-60 منٹ سے زیادہ وقت نہیں لیتا ہے۔ یہ تھوڑی دیر تک گاڑی میں 'عجیب آواز' کو نظر انداز کرنے کی طرح ہے - یہ سال کے آخر میں غیر متوقع مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔

آرام: اگر ٹانگ پر وزن رکھنا تکلیف دہ ہے تو ، آپ کو علامات اور درد کی تشخیص کے لئے ایک معالج سے ملنا چاہئے - اور کم از کم ایسا کرنے سے گریز کریں۔ اس کے بجائے ، رائس اصول کا استعمال کریں اور اس سے متعلقہ آئیکنگ اور کمپریشن (جس میں سپورٹ ساک یا بینڈیج استعمال کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں) سے چھٹکارا حاصل کریں۔ تاہم ، نقل و حرکت کی مکمل عدم موجودگی کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

آئس / کریو تھراپی: چوٹ کے بعد پہلے 72 گھنٹوں میں ، آئسنگ (جسے کریو تھراپی بھی کہا جاتا ہے) اہم ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ چوٹ کے بعد سیال جمع اور سوجن ہوگی - اور یہ عام طور پر جسم کے حصے پر بہت زیادہ ہوتا ہے۔ اس جواب کو پرسکون کرنے کے لیے ، اس لیے ضروری ہے کہ نقصان پہنچنے کے فورا بعد علاقے کو ٹھنڈا کریں اور پھر دن کے دوران 4-5x چکر لگائیں۔ پھر ایک نام نہاد آئسنگ پروٹوکول استعمال کیا جاتا ہے ، جس کا مطلب ہے کہ آپ براہ راست جلد پر برف نہیں ڈالتے (ٹھنڈ کی چوٹ سے بچنے کے لیے) اور یہ کہ آپ «15 منٹ پر ، 20 منٹ کی چھٹی پر ، 15 منٹ پر سائیکل میں برف کرتے ہیں۔

درد کم کرنے والے: ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے مشورہ کرنے کے بعد ، لیکن یہ بات ذہن میں رکھیں کہ NSAIDS (جیسے Ibux / ibuprofen) شفا یابی کے وقت میں نمایاں طور پر سست ہوجاتا ہے اور اس دوا کے مضر اثرات ہوتے ہیں۔

کیا آپ کو مردانہ نقصان کے ل good اچھ adviceے مشوروں ، علاج اور تجاویز کی ضرورت ہے؟

ہم سے براہ راست رابطہ کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں باکس کے تبصرے ذیل میں یا سوشل میڈیا کے ذریعے (جیسے۔ ہمارا فیس بک پیج). ہم جتنا ہو سکے آپ کی مدد کریں گے۔ اپنی شکایت کے بارے میں جتنا ہو سکے لکھیں تاکہ فیصلہ کرنے کے لئے ہمارے پاس زیادہ سے زیادہ معلومات موجود ہوں۔

اگلا صفحہ: - گھٹنے میں سوجن۔ آپ کو یہ جان لینا چاہئے!

یہ بھی پڑھیں: اگر آپ کو پیشاب پڑتی ہے تو بدترین ورزشیں

یہ بھی پڑھیں: - گھٹنے کے زخم کیلئے 6 موثر طاقت کی ورزشیں

ذرائع:
-

میڈیکل مینسکس ، پس منظر کی مینیسکس ، مینیسکوس ٹوٹنا / مینیسکس انجری سے متعلق سوالات:

-

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)