پیرفورمس سنڈروم اور فائبرومیالجیا: کولہوں کا گہرا درد

Piriformis سنڈروم اور fibromyalgia کا کچھ تعلق نظر آتا ہے۔ دوسری چیزوں کے علاوہ، fibromyalgia والے لوگوں میں piriformis syndrome کے زیادہ واقعات دیکھ سکتے ہیں - اور یہ بعد کے دائمی درد کے سنڈروم سے متعلق کئی معلوم وجوہات کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔

پیرفورمس سنڈروم ایک ایسی تشخیص ہے جس میں سیٹ کے پیچھے اور کولہوں کی طرف گہرائی میں اسکائیٹک اعصاب کی جلن یا چوٹکی شامل ہوتی ہے۔¹ اس طرح کی جلن نشست کے گہرے درد کو جنم دے سکتی ہے جسے چھرا گھونپنے، جلنے یا درد کے طور پر محسوس کیا جا سکتا ہے - اور علامات ٹانگ کے نیچے sciatic اعصاب کی پیروی کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، کسی کو اعصاب کی تقسیم سے منسلک جھنجھناہٹ، بے حسی اور حسی تبدیلیوں کا تجربہ ہو سکتا ہے۔ مضمون میں، ہم ممکنہ وجوہات پر بھی گہری نظر ڈالیں گے کیوں کہ فبروومالجیا والے لوگ زیادہ کثرت سے متاثر ہوتے نظر آتے ہیں۔

ترکیب: بعد میں مضمون سے پتہ چلتا ہے Chiropractor الیگزینڈر Andorff آپ پیرفورمس سنڈروم کے خلاف نرم اسٹریچنگ پروگرام کرتے ہیں، جس میں 4 مشقیں شامل ہیں، جو آپ کو گہرے اور کشیدہ گلوٹیل پٹھوں کو تحلیل کرنے میں مدد دے سکتی ہیں۔ ہم تجویز کردہ خود ساختہ اقدامات کے بارے میں بھی مشورہ دیتے ہیں، جیسے ریلیف کے ساتھ ergonomic سیٹ کشن اور ساتھ سوتے ہیں پٹا باندھنے کے ساتھ شرونیی کشن. تمام مصنوعات کی سفارشات ایک نئی براؤزر ونڈو میں کھلتی ہیں۔.

پیرفورمس سنڈروم: جب اسکائیٹک اعصاب کو نشست میں چٹکی لگ جاتی ہے۔

سیٹ میں sciatic اعصاب تقریبا piriformis پٹھوں کے قریب ترین پڑوسی ہے. پیریفارمیس پٹھوں کا بنیادی کام کولہے کو باہر کی طرف گھمانا ہے جب آپ یہ چاہتے ہیں - اور کیونکہ یہ سیکرم (دم کی ہڈی کے اوپر) اور کولہے کی طرف باہر دونوں کو جوڑتا ہے - اس میں جلن یا خرابی اسکائیٹک کی چوٹکی کا باعث بن سکتی ہے۔ اعصاب یہ درد اکثر اعصابی جلن کی دیگر اقسام سے ملتے جلتے ہو سکتے ہیں، جیسے lumbar stenosis، lumbar prolapse یا pelvic Join کے مسائل۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سائیٹیکا کے 36 فیصد کیسز پیرفورمس سنڈروم کی وجہ سے ہوتے ہیں۔²

- درد اکثر دیر تک بیٹھنے یا سونے کی غلط پوزیشن سے بڑھ جاتا ہے۔

اگر آپ بیٹھتے ہیں تو پیرفورمس سنڈروم عام طور پر خراب علامات کا سبب بنتا ہے - جو یقینا coccyx اور بیٹھے ہوئے جوڑ پر دباؤ بڑھاتا ہے۔ اس کے علاوہ، اس تشخیص کے ساتھ مریضوں کو بھی خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے اگر وہ متاثرہ پہلو پر سوتے ہیں. فطری طور پر کافی ہے، اس لیے روزمرہ کی زندگی میں اپنے طور پر ایسے اقدامات کرنا ضروری ہو جاتا ہے جو اس علاقے کو راحت پہنچاتے ہیں - بشمول جھٹکا جذب کرنے والا کوکسیکس پیڈ. اس طرح کی خود ساختہ پیمائش اس علاقے کو انتہائی ضروری ریلیف اور بحالی فراہم کرے گی۔ جب آپ سوتے ہیں تو آپ اسے استعمال کرنے پر غور کر سکتے ہیں۔ پٹا باندھنے کے ساتھ شرونیی کشن.

ہمارا مشورہ: بیٹھتے وقت ٹیل بون کشن استعمال کریں۔ (لنک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)

نشست میں اعصاب کی جلن کی صورت میں، یہ شاید حیران کن نہیں ہے، کہ اسکائیٹک اعصاب اور پیرفورمس پٹھوں کو دور کرنا بہت ضروری ہے۔ استعمال کرتے ہوئے a جھٹکا جذب کرنے والا کوکسیکس پیڈ آپ زیادہ صحیح طریقے سے بیٹھ سکیں گے اور علاقے پر غلط دباؤ سے بچ سکیں گے۔ یہ، وقت کے ساتھ، علاقے کو کافی معاوضہ حاصل کرنے کی بنیاد فراہم کرتا ہے - تاکہ نقصان ٹھیک ہو سکے اور بہتر ہو سکے۔ دبائیں اس کی ہماری سفارش کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے۔

اس کے ساتھ سونابرا طرف' ریلیف فراہم کر سکتے ہیں

معالجین اکثر پیرفورمس سنڈروم کے مریضوں کو دردناک پہلو کے ساتھ سونے کی سفارش کرنے کی بنیاد یہ ہے کہ اس کے نتیجے میں علاقے میں کم دباؤ اور بہتر گردش ہوتی ہے۔ کا استعمال پٹا باندھنے کے ساتھ شرونیی کشنجیسا کہ حمل کے دوران استعمال کیا جاتا ہے، اس سے بھی بہتر اور زیادہ ergonomic نیند کی پوزیشن میں حصہ ڈال سکتا ہے۔

ہماری سفارش: ایک باندھنے والے پٹے کے ساتھ شرونی تکیے کے ساتھ سونے کی کوشش کریں۔

حاملہ خواتین کو سونے کی سفارش کی جانے والی وجہ شرونیی منزل تکیہ کیونکہ یہ کمر، کمر اور کولہوں کے لیے بہترین ریلیف فراہم کرتا ہے۔ گھٹنوں کے علاوہ۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ سونے کی یہ پوزیشن صرف حاملہ خواتین کے لیے موزوں ہے۔ اس کے برعکس، یہ ہر ایک کے لیے انتہائی موزوں ہے، اور زیادہ ارگونومک نیند کی پوزیشن میں حصہ ڈال سکتا ہے۔ آپ ہماری سفارش کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔ اس کی.

- حرکت کرتے وقت اور کھینچنے کے بعد بہتر ہے۔

piriformis syndrome کی ایک اور خصوصیت یہ ہے کہ جب آپ حرکت یا چل رہے ہوتے ہیں تو یہ اکثر بہتر محسوس ہوتا ہے۔ پھر جب آپ دوبارہ پرسکون ہوں تو "اپنے آپ کو دوبارہ اکٹھا کریں"۔ اس بہتری کی بنیاد، دیگر چیزوں کے علاوہ، بوجھ میں تبدیلی ہے جب ہم حرکت میں ہوتے ہیں - اور یہ کہ خون کی گردش سیٹ میں موجود پٹھوں کے ریشوں اور کولہے کے پٹھوں کے زیادہ لچکدار ہونے میں تعاون کرتی ہے۔ اسی طرح، بہت سے لوگوں کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ جب وہ اسٹریچنگ ایکسرسائز اور موبلٹی ایکسرسائز کرتے ہیں تو ان میں عارضی بہتری آتی ہے۔

ہمارا Vondtklinikkene میں کلینک کے محکمے۔ (کلک کریں اس کی ہمارے کلینک کے مکمل جائزہ کے لیےبشمول اوسلو (لیمبرسیٹر) اور ویکن (Eidsvoll آواز og رہولٹ)، پٹھوں، کنڈرا، اعصاب اور جوڑوں میں درد کی تحقیقات، علاج اور بحالی میں ایک مخصوص طور پر اعلی پیشہ ورانہ صلاحیت ہے. پیر ہم سے رابطہ کریں۔ اگر آپ ان شعبوں میں مہارت رکھنے والے عوامی طور پر مجاز معالجین سے مدد چاہتے ہیں۔

Fibromyalgia اور piriformis سنڈروم سے تعلق

(شکل 1: پیرفورمس پٹھوں)

Fibromyalgia ایک دائمی درد کا سنڈروم ہے جو خصوصی طور پر پورے جسم میں کنیکٹیو ٹشو اور نرم بافتوں میں وسیع اور وسیع درد کا سبب بنتا ہے۔ بہت ہی نام fibromyalgia اصل میں دو الفاظ میں تقسیم کیا جا سکتا ہے. فائبرو - یعنی کنیکٹیو ٹشو۔ اور myalgia - پٹھوں میں درد. شرونی، کولہے اور کمر کا نچلا حصہ اکثر اس مریض گروپ کے لیے مسائل کے لیے جانا جاتا ہے۔ ان علاقوں میں ہمیں پٹھوں کے کئی بڑے گروپ ملتے ہیں، جن میں گلوٹیل مسلز (بٹک کے پٹھے)، پیرفورمس اور ران کے پٹھے شامل ہیں۔ یہاں رانوں کی پشت پر ہیمسٹرنگ کے مسلز کا ذکر کرنا ضروری ہے، کیونکہ یہ سیٹنگ کی ہڈی اور سیٹ میں بیٹھے ہوئے جوڑ سے براہ راست جڑ جاتے ہیں۔

Fibromyalgia میں پٹھوں میں تناؤ اور پٹھوں کا سنکچن

پٹھوں میں درد اور پٹھوں میں تناؤ fibromyalgia کی دو معروف علامات ہیں۔ اس کی وجہ دوسری چیزوں کے علاوہ، اس حقیقت کی وجہ سے بھی ہو سکتی ہے کہ فائبرومیالجیا کے شکار بہت سے لوگوں کے اعصابی خلیات میں زیادہ سرگرمی ہوتی ہے - اور درد کے اعصاب کو سگنل دینے والے مادہ P کا زیادہ مواد ہوتا ہے (یہ بھی پڑھیں: fibromyalgia اور مادہ P)۔ وقت گزرنے کے ساتھ، اس طرح کے عضلاتی تناؤ پٹھوں کو کم لچکدار، چھوٹا اور درد کے لیے زیادہ حساس بننے میں مدد دے سکتا ہے۔ اس میں piriformis عضلات بھی شامل ہیں - جس کی وجہ سے سیٹ کے اندر موجود sciatic اعصاب پر براہ راست دباؤ پڑ سکتا ہے۔

پیرفورمس کے درد کا نمونہ

اگر ہم شکل 1 پر ایک نظر ڈالیں، جو پیرفورمس پٹھوں کے درد کے نمونے اور منسلک پوائنٹس کو ظاہر کرتا ہے، تو ہم دیکھ سکتے ہیں کہ یہ بنیادی طور پر کولہوں اور اوپری ران میں جاتے ہیں۔ لیکن یہاں یہ بتانا ناقابل یقین حد تک ضروری ہے کہ سائیٹک اعصاب کے ڈیکمپریشن کی پرواہ کیے بغیر یہ پیرفورمس کا درد کا نمونہ ہے۔ جب ہم اسکائیٹک اعصاب میں جلن یا دباؤ ڈالتے ہیں تو درد کا انداز نمایاں طور پر تبدیل ہو سکتا ہے۔ اعصابی جلن کی صورت میں علامات اور درد بدتر ہوں گے اور اکثر اس کے علاوہ حسی علامات بھی ہوں گی۔

پیرفورمس سنڈروم کا علاج

علاج کے کئی طریقے ہیں جو پیرفورمس سنڈروم کے مکمل علاج میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ پہلی ترجیح اسکائیٹک اعصاب پر دباؤ کو دور کرنا اور کم کرنا ہے۔ یہاں، علاج کی تکنیکوں کا ایک مجموعہ اکثر فنکشنل بہتری اور درد سے نجات حاصل کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ اس میں شامل ہوسکتا ہے:

• انٹرماسکلر ایکیوپنکچر

• لیزر تھراپی

• کمر کے نچلے حصے اور شرونی کے لیے مشترکہ متحرک ہونا

• پٹھوں کی تکنیک اور مساج

• کرشن بینچ (مقبول طور پر "کہا جاتا ہے"کھینچنے والی بینچ")

• ایک Shockwave تھراپی

جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے، پٹھوں میں تناؤ اور نرم بافتوں میں درد fibromyalgia کے مریضوں میں معلوم مسائل ہیں۔ اس لیے یہ خاص طور پر حیران کن نہیں ہے کہ فائبرومیالجیا میں مبتلا بہت سے لوگوں کو جوڑوں اور درد کے پٹھوں کے لیے باقاعدہ جسمانی تھراپی کی ضرورت ہوتی ہے۔ پٹھوں کی تکنیک کے ساتھ علاج، بشمول مساج، پٹھوں کے درد میں کمی اور بہتر موڈ کی صورت میں مثبت اثر دکھا سکتا ہے۔³

- خشک سوئی (IMS) کا دستاویزی مثبت اثر

Vondtklinikken میں، ہمارے تمام معالجین کو انٹرماسکلر ایکیوپنکچر میں پیشہ ورانہ مہارت حاصل ہے۔ میٹا تجزیہ، تحقیق کی سب سے مضبوط شکل، یہ ظاہر کرتی ہے کہ ٹرگر پوائنٹس پر ہدایت کی گئی سوئیوں کے ساتھ علاج (myofascial پٹھوں کی گرہیں) کم درد، کم اضطراب اور افسردگی، کم تھکاوٹ اور بہتر نیند پیدا کر سکتا ہے۔ یہاں یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ علاج کا ایک قلیل مدتی اثر تھا - اور اس طرح درمیان میں ایک خاص وقت کے ساتھ اسے دہرانا پڑا۔⁴

- درد کے کلینک: ہم آپ کی پٹھوں اور جوڑوں کے درد میں مدد کر سکتے ہیں۔

ہمارے الحاق شدہ کلینکس میں ہمارے عوامی طور پر مجاز معالجین درد کے کلینک پٹھوں، کنڈرا، اعصاب اور جوڑوں کی بیماریوں کی تحقیقات، علاج اور بحالی میں ایک مخصوص پیشہ ورانہ دلچسپی اور مہارت ہے۔ ہم آپ کے درد اور علامات کی وجہ تلاش کرنے میں آپ کی مدد کے لیے جان بوجھ کر کام کرتے ہیں - اور پھر ان سے چھٹکارا پانے میں آپ کی مدد کرتے ہیں۔

کلینک کا جائزہ دیکھیں

پیرفورمس سنڈروم کی تحقیقات اور معائنہ

ہم نے پہلے ذکر کیا ہے کہ کس طرح کئی دیگر تشخیصیں پیرفورمس سنڈروم سے ملتی جلتی علامات کا سبب بن سکتی ہیں۔ طبی معائنے اور فنکشنل ٹیسٹ کے ذریعے، جہاں کوئی ڈسک کو پہنچنے والے نقصان اور اعصابی تناؤ کی تحقیقات کرتا ہے، وہ آہستہ آہستہ تشخیص تک پہنچ سکتا ہے۔ اگر یہ طبی طور پر اشارہ کیا گیا ہے، تو ہمارے معالجین کو تشخیصی امیجنگ (بشمول MRI امتحان) کے لیے رجوع کرنے کا حق ہے۔

خلاصہ: Piriformis سنڈروم اور fibromyalgia

fibromyalgia کے ساتھ لوگ piriformis سنڈروم سے زیادہ کثرت سے متاثر ہوتے ہیں خاص طور پر حیرت کی بات نہیں ہے۔ خاص طور پر جب ہم دائمی عضلاتی تناؤ کو مدنظر رکھتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، اس کی وجہ سے پٹھوں کے ریشے چھوٹے اور کم لچکدار ہوجاتے ہیں۔ خراب ٹشو پٹھوں کے ریشوں کے اندر بھی ہوتا ہے - یعنی نرم بافتوں میں بوجھ برداشت کرنے کی کم صلاحیت اور زیادہ درد کی حساسیت۔

ویڈیو: پیرفورمس سنڈروم کے خلاف 4 کھینچنے کی مشقیں۔

مندرجہ بالا ویڈیو میں، chiropractor الیگزینڈر اینڈورف نے piriformis سنڈروم کے خلاف 4 کھینچنے والی مشقوں کا مظاہرہ کیا۔ مشقوں کا مقصد زیادہ لچکدار پٹھوں کے لیے بنیاد فراہم کرنا اور سیٹ میں گہرائی میں موجود سائیٹک اعصاب پر دباؤ کو کم کرنا ہے۔ یہ مشق پروگرام روزانہ کیا جا سکتا ہے۔

ہمارے گٹھیا اور دائمی درد کے سپورٹ گروپ میں شامل ہوں۔

فیس بک گروپ میں بلا جھجھک شامل ہوں۔ «گٹھیا اور دائمی درد - ناروے: تحقیق اور خبریں» (یہاں کلک کریں) ریمیٹک اور دائمی عوارض پر تحقیق اور میڈیا مضامین پر تازہ ترین اپ ڈیٹس کے لیے۔ یہاں، اراکین اپنے تجربات اور مشورے کے تبادلے کے ذریعے - دن کے ہر وقت مدد اور تعاون بھی حاصل کر سکتے ہیں۔ دوسری صورت میں، اگر آپ ہمیں فیس بک پیج پر فالو کریں گے تو ہم اس کی بہت تعریف کریں گے۔ ہمارا یوٹیوب چینل (لنک ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)۔

نادیدہ بیماری میں مبتلا افراد کی مدد کے لیے شیئر کریں۔

ہیلو! کیا ہم آپ سے کوئی احسان پوچھ سکتے ہیں؟ ہم آپ سے گزارش کرتے ہیں کہ ہمارے ایف بی پیج پر پوسٹ کو لائک کریں اور اس آرٹیکل کو سوشل میڈیا یا اپنے بلاگ کے ذریعے شیئر کریں۔ (براہ کرم مضمون سے براہ راست لنک کریں)۔ ہم متعلقہ ویب سائٹس کے ساتھ روابط کا تبادلہ کرنے میں بھی خوش ہیں (اگر آپ اپنی ویب سائٹ کے ساتھ روابط کا تبادلہ کرنا چاہتے ہیں تو فیس بک پر ہم سے رابطہ کریں)۔ گٹھیا اور دائمی درد کی تشخیص میں مبتلا افراد کے لیے سمجھ، عمومی علم اور بڑھتی ہوئی توجہ روزمرہ کی بہتر زندگی کی طرف پہلا قدم ہے۔ لہذا ہم امید کرتے ہیں کہ آپ مستقبل میں علم کی اس جنگ میں ہماری مدد کریں گے!

درد کے کلینک: جدید بین الضابطہ صحت کے لیے آپ کا انتخاب

ہمارے معالجین اور کلینک کے محکموں کا مقصد ہمیشہ پٹھوں، کنڈرا، اعصاب اور جوڑوں میں درد اور زخموں کی تحقیقات، علاج اور بحالی کے شعبے میں اعلیٰ ترین طبقے میں شامل ہونا ہے۔ نیچے دیئے گئے بٹن کو دبانے سے، آپ ہمارے کلینکس کا جائزہ دیکھ سکتے ہیں - بشمول اوسلو میں (بشمول لیمبرسیٹر) اور ویکن (رہولٹ og Eidsvoll آواز).

ذرائع اور تحقیق: Piriformis سنڈروم اور fibromyalgia

1. Hicks et al 2023. Piriformis Syndrome. 2023 اگست 4. StatPearls Publishing; 2023 جنوری- [پب میڈ / اسٹیٹ پرلز]

2. صدیق وغیرہ، 2018. پیریفارمس سنڈروم اور والیٹ نیورائٹس: کیا وہ ایک جیسے ہیں؟ کیوریس مئی 2018؛ 10(5)۔ [پب میڈ]

3. فیلڈ ایٹ ال، 2002. فبرومائالجیا میں درد اور مادہ P کم ہوتا ہے اور مساج تھراپی کے بعد نیند بہتر ہوتی ہے۔ جے کلین ریمیٹول۔ 2002 اپریل؛ 8(2):72-6۔ [پب میڈ]

4. Valera-Calero et al، 2022. Fibromyalgia کے مریضوں میں خشک سوئی اور ایکیوپنکچر کی افادیت: ایک منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ۔ انٹر جے اینوائرن ریس پبلک ہیلتھ۔ 2022 اگست 11؛ 19 (16): 9904۔ [پب میڈ]

آرٹیکل: پیرفورمس سنڈروم اور فائبرومیالجیا: کولہوں کا گہرا درد

تصنیف کردہ: Vondtklinikkene میں ہمارے عوامی طور پر مجاز chiropractors اور فزیو تھراپسٹ

حقائق کی جانچ: ہمارے مضامین ہمیشہ سنجیدہ ذرائع، تحقیقی مطالعات اور تحقیقی جرائد پر مبنی ہوتے ہیں - جیسے PubMed اور Cochrane Library۔ اگر آپ کو کوئی غلطی نظر آتی ہے یا تبصرے ہیں تو براہ کرم ہم سے رابطہ کریں۔

FAQ: piriformis syndrome اور fibromyalgia کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات

1. پیرفورمس سنڈروم میں کون سے عضلات شامل ہیں؟

یہ دراصل ایک بہت اچھا سوال ہے۔ اگرچہ پہلی نظر میں یہ کہنا فطری ہے کہ یہ صرف piriformis عضلات ہے۔ لیکن سچ یہ ہے کہ قریبی پٹھوں میں بھی اہم معاوضے ہوں گے، بشمول گلوٹیس میڈیس، ران کے پٹھوں اور کولہے کے عضلات۔ جیسا کہ ہم نے پہلے ذکر کیا ہے، پیرفورمس کولہے میں بیرونی گردش کے لیے ذمہ دار ہے - اور اگر ہم کولہے کے جوڑ میں نقل و حرکت کو کم کرتے ہیں، تو اس سے دوسرے عضلات میں اہم معاوضہ پیدا ہوگا۔