хлипати

Так зване падіння шиї може виникнути при дорожньо-транспортних пригодах, падінні або спортивних травмах. Причиною ударів є швидке прискорення шийки матки з подальшим негайним прискоренням. Це означає, що шия не встигає «захищатися», і таким чином цей механізм, коли голову закидають назад і вперед, тоді як решта тіла не рухається так сильно, може завдати шкоди м’язам, зв’язкам і сухожиллям всередині шиї. Якщо ви відчуваєте неврологічні симптоми після такої аварії (наприклад, біль в руках або відчуття зменшеної сили в руках), негайно зверніться до лікаря.

Дослідження під назвою The Quebec Task Force класифікувало хліб на 5 категорій:

·      Оцінка 0: не спостерігається біль у шиї, скутість або будь-які фізичні ознаки

·      Оцінка 1: скарги на шию на біль, скутість або болючість, але фізичні ознаки не відмічає лікуючий лікар.

·      Оцінка 2: скарги на шию і лікар, що оглядає, виявляє зменшення діапазону руху і точкової ніжності на шиї.

·      Оцінка 3: скарги на шию плюс неврологічні ознаки, такі як зниження глибоких сухожильних рефлексів, слабкість і сенсорний дефіцит.

·      Оцінка 4: скарги на шию та перелом або вивих або травмування спинного мозку.

В основному ті, хто потрапляє до 1-2 класів, мають найкращі результати при лікувальній фізкультурі (наприклад, фізіотерапія, хиропрактика). 3-4 клас в найгіршому випадку може призвести до постійних травм, тому тому важливо, щоб особа, яка перенесла травму шиї, негайно оглянулася працівниками швидкої допомоги або проконсультувалась у відділенні швидкої допомоги - це також може бути дуже важливо з причин страхування, що травма зареєстровано відразу після аварії.

>> Також читайте: Вправи та тренування на шийних стропах та пошкодженнях хлистів.

Вправи та фізичні вправи корисні для душі та тіла:

• Підтяжка / підтяжка планка може стати відмінним інструментом для фізичних вправ, щоб мати вдома. Його можна прикріпити і від'єднати від дверної рами без використання дрилі або інструменту.
• Крос-тренер / еліпсис: Відмінна фітнес-підготовка. Добре сприяє рухам у тілі та загальним фізичним навантаженням.
• Інструменти для чищення зубців може сприяти зміцненню відповідних м’язів рук і, таким чином, допомагає відпрацювати м’язову дисфункцію.
• Гумові вправи в'язати є чудовим інструментом для вас, кому потрібно зміцнити плече, руку, серцевину та інше. Ніжне, але ефективне тренування.
• гирі це дуже ефективна форма навчання, яка дає швидкі та хороші результати.
• веслова машина це одна з найкращих форм тренувань, яку ви можете використовувати для отримання загальної сили.
• Спінінг-ергометровий велосипед: Добре мати вдома, щоб ви могли збільшити кількість фізичних вправ протягом року та покращити фізичну форму.