8 Хороша порада та заходи проти запаморочення

Ви чи хтось із ваших знайомих страждає запамороченням? Ось 8 хороших порад та заходів, які можуть зменшити запаморочення та запаморочення. Ми настійно радимо звернутися до лікаря, щоб дізнатися, яким вертиго ви страждаєте.

1. Пийте воду: Якщо ви зневоднені, це може призвести до зниження артеріального тиску (гіпотонії), що, в свою чергу, може призвести до запаморочення, особливо при ходьбі з лежачого в стояче положення тощо.

2. Приймайте вітаміни: В інструкціях щодо лікування запаморочення (особливо серед літніх людей) зазначено, що ви повинні приймати мультивітаміни, якщо страждаєте від цього і маєте дещо різноманітну дієту.

3. Масаж і робота м’язів: Напружені м’язи і жорсткі суглоби можуть призвести до того, що ми називаємо запамороченням шийки матки, також відомим як запаморочення, пов’язане з шиєю. Фізичні прийоми можуть збільшити кровообіг в області і зняти м’язову напругу, тим самим звільнивши можливу причину запаморочення. Лікування голкою також може бути ефективним при надзвичайно сильній міалгії.

4. Стреснути і відпочити: Вам рекомендують прислухатися до сигналів вашого організму - якщо у вас запаморочення, то це попередження, що ви повинні щось з цим зробити. Якщо ваше тіло просить вас перестати щось робити, то вам добре слухати. Глибоко вдихніть і спробуйте взяти час для себе посеред усього хаосу.

5. Уникайте алкоголю: Якщо вас мучить запаморочення, то алкоголь - дуже погана ідея. У більшості випадків алкоголь посилить запаморочення як за частотою, так і за інтенсивністю.

6. Лікування суглобів: Ригідність порушення функції шиї та суглобів (коли суглоби не рухаються належним чином) може бути причиною цервікогенного запаморочення (запаморочення, пов’язане з шиєю) - особливо суглоби верхніх відділів шиї пов’язані із запамороченням. Адаптована терапія суглобів (наприклад, мануальний терапевт або мануальний терапевт) може бути ефективною для лікування порушеної суглобової дисфункції. Дисфункція суглобів часто є важливим фактором складної картини симптомів запаморочення. Клініцист проведе ретельне обстеження, а потім визначить для вас найкращу процедуру, яка найчастіше складається із поєднання м’язової роботи, корекції суглобів, домашніх вправ, розтяжки та ергономічних рекомендацій.

7. Одягніть і продовжуйте рухатись + термічна обробка: Регулярне легке розтягування та рухи шиєю гарантує, що область підтримує нормальний спосіб руху і запобігає скороченню суміжних м’язів. Це також може посилити кровообіг у цій місцевості, що сприяє природному процесу загоєння. Не зупиняйтеся повністю, але також слухайте, коли ваше тіло говорить вам, що вам слід зробити перерву. Якщо вам цікаво, які вправи ви можете робити - тоді вам слід проконсультуватися з професійною допомогою або запитайте нас (безкоштовно).

Ми також рекомендуємо регулярно використовувати теплові пакети, щоб тримати м’язи в русі. Хорошим емпіричним правилом є "охолодіть, коли це дійсно боляче, і розігрійтеся, коли ви хочете продовжувати працювати". Тому ми рекомендуємо ця багаторазова гаряча / холодна упаковка (можна використовувати як як холодну упаковку, так і як теплову упаковку - оскільки її можна як охолодити в морозильній камері, так і нагріти в мікрохвильовій печі), яка також має зручну компресійну обгортку, щоб ви могли прикріпити її там, де болить.

8. Маневр Apple: Цей маневр виконують хіропрактики, мануальні терапевти та ЛОР-лікарі при лікуванні кришталевої меланоми (BPPV). Це дуже ефективна методика, яка зазвичай потребує лише 1-2 процедур для повного полегшення кристалічної хвороби.

Читайте також: - Це ви повинні знати про запаморочення!

Лікуйте зараз - не чекайте: Зверніться за допомогою до клініциста, щоб з’ясувати причину запаморочення. Тільки таким чином ви можете вжити правильних кроків, щоб позбутися проблеми. Клініцист може допомогти з лікуванням, дієтичними порадами, індивідуальними вправами та розтяжкою, а також ергономічними порадами, що забезпечують як функціональне покращення, так і полегшення симптомів.