6 смачних переваг для здоров'я, вживаючи в їжу брокколі

Ви їсте брокколі? Ти повинен. Ця зелена слава наповнена майже дивовижними корисними для здоров'я та користями. Ось 6 переваг для здоров’я, яких ви досягнете, вживаючи брокколі регулярно.

Брокколі сприяє одужанню та загоєнню

Вживання вітаміну С регулярно може сприятливо впливати на відновлення після фізичних навантажень та фізичне навантаження. У дослідницькому дослідженні було зроблено висновок, що учасники, які вживали 400 мг вітаміну С щодня (невелика порція брокколі містить близько 130 мг), мали значно меншу хворобливість м’язів та посилювали роботу м’язів після фізичних навантажень.

Вітамін С, який ми знаходимо у великих дозах брокколі, важливий для відновлення та підтримки тканинних структур в організмі. Вітамін допомагає залікувати рани та підтримувати міцні кістки та зуби. Він також важливий для природного вироблення колагену, який використовується для виготовлення та підтримки хрящів, зв’язок, сухожиль, шкіри та судин.

2. Брокколі є сильним протизапальним засобом

Надмірне запалення та запалення можуть негативно вплинути на організм. Коли ми повторюємо запальні реакції, це може протидіяти природному ефекту початкового запалення - відновлення - і, швидше, сприятиме проблемі. Таке хронічне запалення може забирати у вас енергію, а також бути причиною таких захворювань, як артрит (артрит).

Всі овочі є певною мірою протизапальними, але, як відомо, брокколі та його вміст є надмірно потужними. Це пояснюється вмістом сульфорафану та кемпферолу - двох сильних протизапальних інгредієнтів із доведеним клінічним ефектом.

Брокколі може бути профілактикою раку

Брокколі, як і капуста, брюссельська капуста, цвітна капуста та капуста, були об'єднані у більшому дослідженні з 1996 року для запобігання раку легенів та кишечника.

Дослідники дійшли висновку, що "Велике споживання цього виду овочів знижує ризик раку". Рак легенів, шлунка та кишечника, зокрема, є типом раку, який виділяється зі зниженим ризиком, якщо ви споживаєте такі овочі у великій кількості.

4. Брокколі = Оригінальна дієта для детоксикації

Кожен повинен мати «detox" ці дні. Але якщо ви шукаєте простий інгредієнт, який допоможе вам боротися з небажаними вільними радикалами та іншими недугами в організмі, то брокколі - ваш партнер. Брокколі багата антиоксидантами, які природним чином допомагають вам покращити здоров’я.

5. Брокколі є хорошим джерелом здорової клітковини

Брокколі містить велику кількість клітковини. Порція брокколі містить близько 4 грам клітковини, що становить приблизно 15 відсотків рекомендованого щоденного споживання клітковини.

Клітковина - одне з наших найважливіших поживних речовин. Це допомагає нам нормалізувати роботу кишечника, знизити рівень холестерину, контролювати рівень цукру в крові та сприяти гарному здоров’ю. Дослідження також показали, що достатнє споживання клітковини може зменшити ймовірність серцевих захворювань та діабету.

Ще один позитивний ефект полягає в тому, що волокна змушують вас довше почувати себе ситнішими. Це може бути значною користю для тих із нас, хто намагається скоротити калорії та трохи зменшити вагу.

6. Брокколі забезпечує здорові та свіжі судини

Як уже згадувалося, брокколі є прекрасним джерелом вітаміну С. Вітамін, який необхідний для здорової шкіри та роботи очей. Але мало хто знає, що той же вітамін може також мати прямий вплив на ваші судини, і таким чином є важливим прихильником, коли справа стосується запобігання серцево-судинних захворювань.

Одне дослідження показало це щоденний прийом 500 мг на добу сприяв зменшенню звуження судин у судинах - так само, як щоденна ходьба. Звичайно, ми завжди рекомендуємо фізичні вправи, але враховуючи, що вітамін С є водорозчинним, це може бути гарною добавкою для вас, хто має проблеми з судинами - або для тих, хто хоче запобігти цьому.

Спробуй: - Дослідження: Імбир може зменшити пошкодження мозку при інсульті!