Як я можу уникнути грипу?

Востаннє оновлено 27 Клініки болю - Міждисциплінарне здоров'я

Зелений чай. Фото: Wikimedia Commons

Як я можу уникнути грипу?

Простудна хвороба щороку вражає багатьох норвежців, але чи дійсно є якісь хороші заходи, які можуть допомогти нам уникнути нежить, важкої голови, легкої температури та кашлю? Ми пропонуємо вам три хороші заходи, які допоможуть вам уникнути грипу цього року - не вдаючись до вакцин, хоча останнє може знадобитися, якщо ви старша, хвороблива людина.

1. Пийте зелений чай

Дослідження (1), проведене в 2011 році серед понад 200 медичних працівників, які щодня працювали з людьми похилого віку, вивчало, чи можуть капсули з активними екстрактами зеленого чаю - катехінами та теаніном - запобігти та запобігти зараженню людей вірусом грипу. Результати були надзвичайно позитивними, і значно менший грип спостерігався серед медичних працівників, які отримували екстракт зеленого чаю. Дослідження дійшло висновку, що зелений чай може запобігти грипу серед медичних працівників.

"Серед медичних працівників похилого віку прийом катехінів зеленого чаю та теаніну може бути ефективною профілактикою грипозної інфекції".

Екстракт зеленого чаю: Клацніть на продукт, щоб дізнатися більше на їхньому сайті на amazon. Постачальник відправляє на норвезькі адреси і визнається за використання кращої сировини.

2. Їжте часник

Навіть якщо наступного дня ви зможете трохи подихнути часником, часник може допомогти запобігти затягуванню вас на хвилі грипу цього року. Дослідження серед 120 здорових людей (2), де 60 отримували екстракт часнику, а 60 - ні, - показало зменшення днів хвороби на 61%, зменшення симптомів на 21%, а кількість шкільних / робочих днів, яких потрібно було проводити вдома, зменшилась на 58%. Висновок дослідження:

"Ці результати свідчать про те, що доповнення дієти екстрактом часникового часнику може посилити функцію імунних клітин, і це частково може бути причиною зменшення тяжкості застуди та грипу".

 

Часник з запахом лебедя: Найкраще з екстракту часнику, але без часникового спирту! Це звучить майже занадто добре, щоб бути правдою, але Свонсону довелося зняти побічний ефект з часниковим подихом на наступний день, залишивши нам лише користь для здоров’я. ура!

3. Пийте чай з ромашки або їжте екстракт ромашки

Пиття чаю з ромашки може полегшити симптоми грипу, але їх правильна концентрація антиоксидантів може також мати профілактичний ефект.

100% органічний чай з ромашки: рекомендований, Органічний чай з ромашки може допомогти вам зберегти здоров'я. Гарна інвестиція для міцного здоров’я. Клацніть на зображення або посилання, щоб дізнатися більше.

висновок:

Так багато можна зробити, регулярно вживаючи зелений чай, часник і ромашку. Як показали дослідження, це призводить до значного зменшення кількості симптомів, захворюваності та днів захворювань. Хороші інвестиції для покращення здоров’я - все як одне ціле. Ця стаття також цінна для роботодавців, які хочуть зменшити відсутність хвороби серед своїх працівників, оскільки, як ми всі знаємо, листки хвороби дуже дорогі - як для платників податків, так і для роботодавців.

Чи є у вас інші хороші поради щодо запобігання грипу? Якщо так, ми хотіли б почути від вас. Залиште коментар тоді!

посилання:

1. Кейдзі Мацумото^1†, Хіросі Ямада^1*†, Норіката Такама^2†, Хитоші Нійно^3† та Юко М Сагесака^3† Вплив катехінів зеленого чаю та теаніну на запобігання зараженню грипом серед працівників охорони здоров’я: рандомізоване контрольоване випробування. BMC Комплементарна та альтернативна медицина 2011, 11: 15

2. Нанц М.П., Rowe CA., Мюллер CE, Креї РА, Станілка Ж.М., Персиваль СС, Доповнення витриманим екстрактом часнику покращує функцію NK та γδ-T клітин та зменшує вираженість симптомів застуди та грипу: рандомізоване, подвійне сліпе втручання, яке контролюється плацебо. Клін Нутр. 2012 червня; 31 (3): 337-44. doi: 10.1016 / j.clnu.2011.11.019. Epub 2012, 24 січня. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22280901