Востаннє оновлено 18 Клініки болю - Міждисциплінарне здоров'я

- Як харчуватися для здорових легенів!

Дослідження, опубліковане в науковому журналі "Американське торакальне товариство", показало, що правильне харчування також може поліпшити роботу легенів і оздоровити легені. Дослідники виявили, що дієта з високим вмістом клітковини безпосередньо пов'язана зі зниженим ризиком розвитку захворювання легенів.

Хвороби легенів є основною проблемою в Норвегії та в усьому світі. Насправді ХОЗЛ є третьою причиною смертності у всьому світі - тому, якщо ви можете зменшити ймовірність захворювання легенів, вживаючи більше клітковини, включаючи фрукти та овочі, то вам слід зробити все можливе, щоб мотивувати себе та продовжувати це.

Споживання клітковини пов'язане з покращенням здоров’я легенів

У дослідженні взяли участь 1921 чоловік та жінки - переважно у віковій групі 40-70. До початку дослідження враховували різні фактори, такі як соціально-економічний статус, куріння, вага та стан здоров'я. Після збору даних вони розділили учасників відповідно до споживання клітковини на верхню та нижню групи. Верхня група споживала в середньому 17.5 грамів клітковини на день порівняно з нижчою групою, яка їла лише 10.75 грама. Навіть після того, як результати були скориговані відповідно до змінних факторів, можна стверджувати, що група з більшим вмістом клітковини також мала краще здоров'я легенів. У вас є введення? Використовуйте поле для коментарів нижче або наше facebook Page.

Результати були чіткими і чіткими

Серед верхньої групи з споживанням клітковини 17.5 грамів на день було відзначено, що 68.3% мали нормальну функцію легень. У нижчій групі з меншим споживанням клітковини було виявлено, що 50.1% мали нормальну функцію легень - очевидна різниця там. Частота легеневих обмежень також була явно вищою в групі з низьким вмістом клітковини - 29.8% проти 14.8% в іншій групі. Іншими словами: Намагайтеся харчуватися різноманітно, в основному з овочів, фруктів та інших елементів з високим вмістом клітковини.

Як волокна можуть виробляти більш здорові легені?

Дослідження не могло з 100% упевненістю сказати саму причину, чому клітковина забезпечує краще здоров'я легенів, але вони вважають, що вона пов'язана з протизапальними властивостями клітковини. Вони також вважають, що завдяки тому, що клітковина сприяє поліпшенню флори кишечника - це також забезпечить загальну покращену імунну відповідь на захворювання. Запалення є корінням більшості легеневих захворювань, і загальне зменшення цієї запальної реакції може мати прямий позитивний вплив на здоров’я легенів. Високий вміст клітковини в раціоні також пов’язаний зі зниженням CRP Вміст (С-реактивного білка) - що є рушієм для збільшення запалення.

висновок

Коротше кажучи, "Їжте більше фруктів та овочів!" висновок цієї статті. Дослідники також вважають, що ми повинні ігнорувати ліки та ліки як єдине основне лікування, спрямоване на захворювання легенів, а скоріше зосередитись на вдосконаленні дієтичних знань та профілактиці. Здорову дієту, звичайно, також слід поєднувати з фізичними вправами та посиленими фізичними вправами у повсякденному житті. Якщо ви хочете прочитати ціле дослідження, ви знайдете посилання внизу статті.

Не соромтеся ділитися цією статтею з колегами, друзями та знайомими. Якщо ви хочете, щоб статті, вправи або подібні матеріали надсилалися як документ із повтореннями тощо, ми просимо вас як і зв’язатися через сторінку Facebook її, Якщо у вас є якісь питання, просто прокоментуйте безпосередньо статтю або щоб зв’язатися з нами (абсолютно безкоштовно) - ми зробимо все можливе, щоб допомогти вам.

ПОПУЛЯРНА СТАТТЯ: - Нове лікування Альцгеймера відновлює повноцінну функцію пам'яті!

Спробуй: - 6 вправ проти ішіасу та фальшивого ішіасу

Читайте також: - 6 ефективних вправ на міцність на болі в коліні

Чи знаєте ви це: - Холодне лікування може забезпечити полегшення болю проти болю в суглобах і м’язах? Крім усього іншого, Біофриз (Ви можете замовити його тут), який складається в основному з натуральних продуктів, є популярним продуктом. Зверніться до нас сьогодні через нашу сторінку у Facebook якщо у вас є питання або потрібні рекомендації.

- Ви хочете отримати більше інформації або маєте запитання? Попросіть нашого кваліфікованого лікаря безпосередньо (безкоштовно) через нашого facebook Page або через наш «ЗАПИТАННЯ - Отримайте відповідь!"-колонка.

VONDT.net - запросіть друзів, щоб сподобався наш сайт:

Ми одні безкоштовний де Ола та Карі Нордманн можуть відповісти на свої запитання щодо проблем опорно-рухового апарату - абсолютно анонімно, якщо хочуть.

Будь ласка, підтримайте нашу роботу, слідкуючи за нами та ділячись нашими статтями в соціальних мережах:

- Будь ласка, слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

- Будь ласка, слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та запитання протягом 24 годин. Ви обираєте, чи хочете ви відповіді від мануального терапевта, мануального терапевта, фізіотерапевта, фізіотерапевта з продовженням навчання в галузі терапії, лікаря чи медсестри. Ми також можемо допомогти вам сказати, які вправи що відповідає вашій проблемі, допоможе вам знайти рекомендованих терапевтів, інтерпретувати відповіді на МРТ та подібні проблеми. Зверніться до нас сьогодні для дружнього дзвінка)

Фотографії: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos та представлені читацькі внески.

посилання:

Зв'язок між споживанням харчових волокон та функцією легенів у NHANES, Corrine Hanson та ін., Літописи Американського торакального товариства, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, опубліковано в мережі 19 січня 2016 р., реферат.