Востаннє оновлено 31 Клініки болю - Міждисциплінарне здоров'я

Ревматизм і весна

Весна – це час, який багато хто з нас цінує, але люди з ревматизмом часто цінують його більше. Це означає, що багато хто з ревматичними діагнозами реагують на нестабільну погоду, перепади тиску повітря та температурні коливання.

Те, що ревматологи реагують на зміни погоди, добре задокументовано в дослідженнях (1). Дослідження показали, що на різні типи ревматизму більшою мірою впливають певні типи погодних змін, хоча ми даємо зрозуміти, що це також може змінюватися індивідуально.

- Погодні фактори, на які ви реагуєте, можуть відрізнятися

Наприклад, було помічено, що зміни тиску повітря та зміни температури особливо вплинули на хворих на ревматоїдний артрит. Температура, опади та барометричний тиск були особливо пов’язані з погіршенням стану у хворих на артрит. Пацієнти з фіброміалгією особливо реагували на барометричні зміни - наприклад, коли погода змінюється від низького тиску до високого (або навпаки). Іншими факторами, на які ви можете реагувати, є вологість і стабільність погоди з часом.

Хороші та швидкі поради: Почали з триваліших прогулянок? У самому низу статті ви можете подивитися відео з вправами вправи від болю в ногах. Ми також надаємо поради щодо самовимірів (наприклад литкові компресійні шкарпетки og компресійні шкарпетки підошовного фасциту). Посилання відкриються в новому вікні.

- На наших міждисциплінарних відділах у Vondtklinikkene в Осло (Ламберсетер) і Вікен (Звук Ейдсволл og Рохолт) наші клініцисти мають унікально високу професійну компетенцію в області оцінки, лікування та реабілітації хронічного болю. Натисніть на посилання або її щоб дізнатися більше про наші відділи.

У цій статті ви дізнаєтесь більше про:

• Що таке погодна чутливість?

• Тому весна – чудова пора для ревматиків

• Як чутливість до погодних умов може викликати погані місячні

• Самовиміри та Добрі поради проти змін погоди

• Вправи та тренування проти судом у ногах (включаючи ВІДЕО)

Що таке погодна чутливість?

У «давні часи» часто згадується вислів «Я відчуваю це при подагрі». Останнім часом без жодних сумнівів було доведено, що погодні фактори дійсно можуть впливати на біль і симптоми серед ревматологів (2). Ці фактори включають, але не обмежуються ними:

• Температура

• Барометричний тиск (тиск повітря)

• Зміни тиску повітря

• Опади

• Часті зміни погоди

• Вологість повітря

Як зазначалося, люди з ревматичним діагнозом можуть по-різному реагувати на різні погодні фактори. Серед тих, хто має однакові діагнози, трапляються відмінності. Деякі люди можуть відчувати посилення болю в м’язах і скутість суглобів, коли кількість опадів збільшується, а вологість підвищується. Інші можуть відчувати це у вигляді збільшення частоти головних болів та інших ревматичних симптомів.

Тому весна – чудова пора для ревматиків

Весна часто більш стабільна пора року, ніж, наприклад, осінь і зима. При цьому ми також вважаємо, що більше людей з ревматизмом реагують на занадто холодну погоду та підвищену частоту опадів (як у вигляді дощу, так і снігу). Таким чином, це сезон, який краще підходить для ревматологів. Є кілька позитивних факторів, які покращують цей сезон:

• Менша вологість

• Більш комфортна температура

• Більше денного світла та сонця

• Легше бути активним

• Зменшення частоти «гроз»

Серед іншого, ми можемо подивитися на погодні дані, що середня вологість повітря в Осло коливається з 85% і 83% у січні та лютому відповідно - до 68% і 62% у березні та квітні (3). Деякі ревматологи також повідомляють про підвищення якості життя та зменшення симптомів, коли температура погоди стабілізується на середньому вищому рівні. Те, що в дні також стає яскравішим і що у вас більше доступу до сонця, також є двома дуже позитивними факторами.

Як метеорологічна чутливість може викликати ревматичне погіршення

Хоча дослідження в цій галузі значно кращі, ніж було, ми ще багато чого не знаємо. Ми знаємо, що є хороші дослідження, які задокументували зв’язок між погодою та сезонами з впливом ревматичних симптомів. Але ми не зовсім впевнені, чому. Однак існує кілька теорій, у тому числі наступні:

1. Зміни барометричного тиску повітря, наприклад при низькому тиску, можуть спричинити скорочення сухожиль, м’язів, суглобів та сполучної тканини. Таким чином, це викликає біль у тканинах, уражених ревматизмом.

2. Низькі температури можуть збільшити товщину синовіальної синовіальної рідини, що спричиняє жорсткість суглобів.

3. Ви зазвичай менш активні, коли погода погана та холодна. Менше руху в повсякденному житті може посилити симптоми і біль.

4. Великі зміни погоди та сильні шторми часто погіршують наш настрій. Ми знову знаємо, що якщо ви почуваєтеся пригніченими, це може посилити відомий біль і симптоми.

Велике дослідження з 2658 учасниками, опубліковане в дослідницькому журналі Nature, підтвердило ці висновки (4). Тут учасників попросили відобразити біль, симптоми, ранкову скутість, якість сну, втому, настрій та рівень активності.

Результати показали значну, хоча і помірну, кореляцію між зареєстрованим болем і такими факторами, як вологість, барометричний тиск і вітер. Ви також бачили, як це знову вийшло за межі настрою та фізичної активності учасників.

Самовиміри та Добрі поради проти змін погоди

Тут ми пропонуємо кілька пропозицій щодо наших власних заходів проти змін погоди. Багато з вас, напевно, знайомі з більшою частиною цього, але ми все одно сподіваємося, що деякі з вас можуть скористатися деякими порадами.

Поради проти змін погоди

1. Одягайтеся по погоді – і завжди беріть з собою додаткові шари. Багато людей з ревматизмом відчувають герпес і перепади температури протягом дня. Тому особливо важливо взяти з собою додатковий одяг, щоб врахувати це. Під час подорожі візьміть з собою шарф, шапку, рукавички та гарне взуття — навіть якщо погода виглядає стабільною.
2. Одягайте компресійні шкарпетки та компресійні рукавички. Це компресійний одяг, спеціально виготовлений для підтримки кровообігу в руках і ногах, що, у свою чергу, може допомогти вам підтримувати температуру. Їх можна добре використовувати під більшістю типів рукавичок і рукавиць.
3. Підтримуйте рівень активності. У холодніші пори року, такі як осінь і зима, ми маємо втомлену тенденцію бути менш активними. Але ми знаємо, що фізична активність дуже важлива для контролю симптомів. Ходьба, силові тренування та вправи на розтяжку можуть допомогти вам усунути біль і скутість.
4. Низький рівень вітаміну D? У багатьох із нас низький рівень вітаміну D під час і після настання темряви. Поговоріть зі своїм лікарем загальної практики, якщо ви підозрюєте, що це може стосуватися і вас.
5. Використовуйте теплову терапію: Багаторазовий термопакет та/або гарячі ванни можуть допомогти вам зняти напругу м’язів і ригідність суглобів.

Порада 1: Компресійний одяг для ніг, стоп і рук

Використання компресійного одягу є простим самовимірюванням, для якого легко отримати правильні процедури щодо використання. Усі посилання на наведені нижче посібники відкриваються в новому вікні читання.

1. Компресійні шкарпетки для ніг (ефективний проти судом у ногах)

2. Підошовні фасцитові компресійні шкарпетки (добре при болях у стопі та підошовному фасциті)

3. Компресійні рукавички

За посиланнями вище ви можете прочитати більше про самовиміри - і подивіться можливості придбання.

Поради 2: Тепловий пакет багаторазового використання

На жаль, напруга м'язів і скутість суглобів - це дві речі, які пов'язані з ревматизмом. Тому ми рекомендуємо всім ревматологам мати в наявності мультиупаковку. Ви просто нагріваєте його, а потім прикладаєте його до зони, яка є особливо напруженою і жорсткою. Простий у використанні.

Лікування хронічного болю в м'язах і суглобах

Не дивно, що багато людей з хронічним болем звертаються до фізіотерапії. Декілька повідомляють про хороші та заспокійливі ефекти таких методів лікування, як лікування м’язових вузлів, внутрішньом’язова акупунктура та мобілізація суглобів.

Бажаєте отримати консультацію в клініках болю?

Ми раді допомогти вам у проведенні оцінки та лікування в одній з наших афілійованих клінік. Тут ви можете побачити огляд того, де ми знаходимося.

Вправи та тренування для тих, хто хоче йти більше

Можливо, у вас виникло бажання більше або довше гуляти цієї весни? Тут ми показуємо 13-хвилинну програму вправ, яка спочатку була розроблена для людей з остеоартрозом кульшового суглоба. Пам’ятайте, що якщо ви не можете піднятися і опуститися на підлогу, ця частина програми може залишитися. Ми рекомендуємо вам спробувати слідкувати за нами та тренуватися разом із нами на відео, але це працює чудово, якщо ви не можете робити це в тому ж темпі чи швидкості. Спробуйте взяти собі за звичку включати цю програму вправ на телевізор або ПК – бажано тричі на тиждень. Не соромтеся зв’язатися з нами в розділі коментарів під цією статтею або на нашому каналі Youtube, якщо у вас виникли запитання, з якими, на вашу думку, ми можемо вам допомогти.

ВІДЕО: 13-хвилинна програма вправ для стегон і спини

Станьте частиною сім'ї! Не соромтеся підписуватися безкоштовно на нашому каналі Youtube (натисніть тут).

Джерела та посилання:

1. Guedj et al, 1990. Вплив погодних умов на ревматичних пацієнтів. Енн Реум Дис. 1990 березень 49 (3): 158-9.

2. Hayashi et al, 2021. Метеорологічна чутливість, пов'язана з якістю життя у пацієнтів з фіброміалгією. BMC Ревматол. 2021 травня 10; 5 (1): 14.

Клімат і середня погода в Осло. На основі прогнозів погоди, зібраних у період 3–2005 рр.

4. Dixon et al, 2019. Як погода впливає на біль вчених-громадян за допомогою програми для смартфонів. Npj Digit. З. 2, 105 (2019).