Артрит і втома: сильне виснаження
Артрит і втома: сильне виснаження
Артрит, також відомий як ревматичний артрит, є аутоімунним діагнозом, який, серед іншого, включає хронічне запалення суглобів. Зазвичай в організмі одночасно є кілька активних запалень суглобів. Ця боротьба із запаленням в організмі може призвести до відчуття загальної слабкості, сонливості та виснаження.
Це крайнє виснаження також відоме як «втома». Багато людей з аутоімунним і ревматичним діагнозом, артрит, повідомляють, що це найгірший симптом. У ньому також виникає втома хронічний больовий синдром фіброміалгія та інші види ревматизму. Тому дослідники вважають, що саме вічна боротьба всередині організму призводить до крайнього виснаження.¹ Іншими характерними симптомами артриту є набряк і біль у суглобах, крім скутості. Багато також відчувають значні м'язові болі.
Втома – це не те саме, що бути втомленим
Втома відрізняється від звичайної втоми та втоми. Люди, які страждають від втоми, описують її як непереборну та неконтрольовану. Крім того, він описується як повністю виснажений і повністю вичерпаний. Крім того, деякі повідомляють, що вони стають майже апатичними і втрачають інтерес майже до всього навколо. Потреба у сні та відпочинку стає значно більшою, і концентрація може бути важкою. Природно, це відчуття постійної втоми також ускладнює активність, що, у свою чергу, може вплинути на настрій і стан розуму (часто у формі депресії та тривоги).
Порада: Втома може призвести до менш активного способу життя, що, у свою чергу, може сприяти напрузі в шиї. Ближче до кінця статті показано хіропрактик Олександр Андорф, з центру хіропрактики та фізіотерапії Vondtklinikkene Lambertseter в Осло, представив навчальне відео з м’якими вправами для шиї, які ви можете легко виконувати вдома.
Симптоми втоми
Слід пам'ятати, що симптоми втоми можуть бути фізичними, психічними або емоційними - і може включати:
Хронічна втома
Брак енергії та сонливість
головний біль
запаморочення
Біль і біль у м’язах
м'язова слабкість
Порушення рефлексів і реакцій
Порушення прийняття рішень і суджень
Зміни настрою (наприклад, дратівливість)
Порушення координації рук і очей
Відсутність апетиту
Знижена функція імунної системи
Порушення зору (труднощі з фокусуванням)
погіршення пам'яті
Складність зосередження
Галюцинації (при сильному виснаженні)
Апатія і знижена мотивація
Не кожен, хто відчуває втому, відчує всі ці симптоми. Це загальний перелік симптомів, пов’язаних із втомою, але часто вони відрізняються від людини до людини.
Наші відділення клініки Vondtklinikkene (натисніть кнопку її для повного огляду наших клінік), в тому числі в Осло (Ламберсетер) і Вікен (Звук Ейдсволл og Рохолт), має виразно високу професійну компетентність у дослідженні, лікуванні та реабілітації болю в м’язах, сухожиллях, нервах і суглобах. носок зв'яжіться з нами якщо вам потрібна допомога терапевтів, які мають досвід у цих галузях.
9 хороших порад щодо боротьби з втомою
Багато людей, уражених артритом і втомою, поступово вчаться розпізнавати сигнали організму - і як вони повинні потім найкраще адаптувати день на основі цього. Важливо навчитися краще контролювати використання енергії і, що не менш важливо, визнати, що це (на жаль) є частиною цього ревматичного діагнозу. Крім того, для артриту характерні періоди, коли симптоми та біль посилюються (загострення), що необхідно враховувати.
- Ви повинні прийняти, що втома є частиною артриту
Це може бути важко прийняти, але, на жаль, потрібно визнати, що при ревматичному артриті відчувається втома - а потім впоратися з цим якнайкраще. Артрит часто різко зростає і знижується, але за умови правильної адаптації та профілактичних заходів цілком можливо жити хорошим і досить нормальним життям. Ставте перед собою нові цілі, яких ви зможете досягти, незважаючи на ревматичний діагноз.
9 порад від людей з артритом
В інтерв'ю з людьми з ревматоїдним артритом часто згадуються практичні способи боротьби з втомою. Це може включати:
Навчіться іноді говорити «ні».
Не плануйте занадто багато відразу
Налаштуйте свої цілі
Ретельно плануйте та не поспішайте
Не забувайте робити перерви
Рано лягайте спати, робіть перерви на відпочинок і використовуйте методи релаксації
Не виходьте на вулицю в найбільш завантажений час дня
Поговоріть із родиною та друзями про ревматоїдний артрит, щоб вони краще зрозуміли хворобу
Познайомтеся з іншими хворими на артрит, щоб навчитися їх досвіду та досвіду
Ключове повідомлення, яке повторюється в цих дев’яти порадах, полягає в тому, що ви повинні навчитися краще думати про себе. Багато людей витрачають занадто багато енергії в періоди, коли вони насправді не мають надлишку, і в результаті може статися те, що ви закінчите в більш тривалий період загострення з погіршенням симптомів і болю. Тому щоденне використання технік релаксації може бути дуже корисним для пацієнтів з артритом.
Хороша порада для релаксації: 10-20 хвилин щодня в шийний гамак (посилання відкривається в новому вікні браузера)
Багато людей з фіброміалгією сильно страждають від напруги у верхній частині спини та шиї. Гамак для шиї — це добре відома техніка релаксації, яка розтягує м’язи та суглоби шиї — і тому може забезпечити полегшення. У разі значного натягу та скутості ви можете очікувати, що перші кілька разів ви відчуєте розтягнення особливо добре. Таким чином, може бути доцільно проводити лише короткі сеанси на початку (близько 5 хвилин). Натисніть зображення або її щоб дізнатися більше про те, як це працює.
Комплексне лікування та реабілітаційна терапія проти перевтоми
Дослідження показали, що масаж може зменшити біль і полегшити втому у хворих на РС.² Розумно вважати, що результати також можна перенести на пацієнтів з артритом. На додаток до цього, мета-аналіз, найсильніша форма дослідження, показав, що внутрішньом’язова акупунктура (суха голка) може зменшити як втому, так і біль у людей з фіброміалгією.³ Також було виявлено, що йога, релаксація та уважність можуть мати позитивний ефект. Інші приклади заходів, які можуть допомогти хворим на артрит, включають:
Медикаментозне лікування (під контролем ревматолога та лікаря загальної практики)
Протизапальна дієта
Фізичне лікування
фізіотерапія
Когнітивна терапія
Тренування в басейні з теплою водою
Кріотерапія при набряках суглобів (кріопакет багаторазового використання)
Як ми розуміємо, для досягнення найкращого ефекту важливо поєднувати декілька елементів в рамках лікування та реабілітаційної терапії. Важливим є підхід, який стосується як фізичних, так і психологічних аспектів. Думки про декілька факторів у русі, кровообігу, дієті та самозаходах можуть покращити повсякденне життя. Пам'ятайте, що навіть охолодження набряклих суглобів с багаторазовий пакет з льодом може сприяти зменшенню запалення - і, отже, менше стресу для організму.
- Клініки знеболення: ми можемо допомогти вам з болем у м'язах і суглобах
Наші уповноважені клініцисти в наших афілійованих клініках Клініки болю має особливий професійний інтерес і досвід у дослідженні, лікуванні та реабілітації захворювань м’язів, сухожиль, нервів і суглобів. Ми цілеспрямовано працюємо, щоб допомогти вам знайти причину вашого болю та симптомів, а потім допомогти вам їх позбутися.
Клініки знеболення: необхідний комплексний підхід до лікування
З нами Ви завжди можете бути впевнені, що Ви в найкращих руках. Не соромтеся звертатися до одного з наші відділення клініки, що належать Вондтклініккене якщо вам потрібна додаткова інформація про те, як ми використовуємо комбінації методів лікування, включаючи масаж, сухі голки, реабілітаційні вправи та терапевтичну лазерну терапію, щоб досягти найкращих результатів. Співпраця з ревматологом і лікарем загальної практики щодо медикаментозного лікування також є важливою частиною загального плану лікування.
ВІДЕО: 9 адаптованих вправ для шиї
На відео вище показано хіропрактик Олександр Андорф у відділенні Vondtklinikkene Lambertseter в Осло представив дев’ять адаптованих вправ проти напруги та скутості шиї. Ці вправи можуть допомогти вам стимулювати рух і розслабити біль у м’язах і заціпеніння суглобів.
«Короткий опис: Втома – це не жарт. І одна з перших речей, які ви повинні зробити, як пацієнти з артритом, - це усвідомити це. Плануючи та вживаючи заходів, які заощаджують енергію, ви уникаєте періодів загострення та найгірших епізодів втоми. Тому дуже важливо знайти те, що вам підходить».
Приєднуйтесь до нашої групи підтримки хворих на ревматизм
Не соромтеся приєднуватися до групи у Facebook «Ревматизм та хронічний біль - Норвегія: Дослідження та новини» (натисніть тут) для отримання останніх оновлень досліджень і статей у ЗМІ про ревматичні та хронічні захворювання. Тут члени також можуть отримати допомогу та підтримку - у будь-який час доби - через обмін власним досвідом та порадами. В іншому випадку ми будемо дуже вдячні, якщо ви будете слідкувати за нами на сторінці Facebook і Наш канал Youtube (посилання відкриється в новому вікні).
Будь ласка, поділіться, щоб підтримати тих, хто страждає на ревматизм і хронічний біль
Привіт! Чи можемо ми попросити вас про послугу? Ми просимо вас поставити лайк до публікації на нашій сторінці у FB та поділитися цією статтею в соціальних мережах або у своєму блозі (пряме посилання на статтю). Ми також раді обмінятися посиланнями з відповідними веб-сайтами (зв’яжіться з нами у Facebook, якщо ви хочете обмінятися посиланнями на свій веб-сайт). Розуміння, загальні знання та зосередженість є першим кроком до кращого повсякденного життя для людей з ревматизмом і хронічним болем. Тож сподіваємося, що ви допоможете нам у цій битві знань!
Клініки знеболення: Ваш вибір для сучасної міждисциплінарної охорони здоров’я
Наші клініцисти та відділи клініки завжди прагнуть бути серед найкращої еліти в галузі дослідження, лікування та реабілітації болю та травм у м’язах, сухожиллях, нервах і суглобах. Натиснувши кнопку нижче, ви можете переглянути огляд наших клінік - у тому числі в Осло (в т.ч Ламберсетер) і Вікен (Рохолт og Звук Ейдсволл).
Джерела та дослідження
1. Інститут якості та ефективності охорони здоров'я (IQWiG). Ревматоїдний артрит: життя та боротьба з втомою. Травень 2020 р. [PubMed – Книги]
2. Salarvand та інші, 2021. Ефективність масажної терапії щодо втоми та болю у пацієнтів із розсіяним склерозом: систематичний огляд і мета-аналіз. Mult Scler J Exp Transl Clin. 2021 черв.
3. Валера-Калеро та ін., 2022. Ефективність сухої голковколювання та акупунктури у пацієнтів із фіброміалгією: систематичний огляд і мета-аналіз. Int J Environ Res Public Health. 2022 Серпень
Стаття: Артрит і втома: сильне виснаження
Написано: Наші публічно уповноважені мануальні терапевти та фізіотерапевти в Vondtklinikkene
Перевірка фактів: Наші статті завжди базуються на серйозних джерелах, дослідженнях і дослідницьких журналах, таких як PubMed і Кокранівська бібліотека. Будь ласка, зв'яжіться з нами, якщо ви помітили будь-які помилки або маєте коментарі.
Поширені запитання: поширені запитання про артрит і втому
1. Чи одне й те саме артрит і ревматизм?
Ні, це не так. Артрит - це те саме, що ревматичний артрит (часто скорочено до РА) - тобто ревматичний діагноз. Ревматизм є загальним терміном для понад 200 різних ревматичних діагнозів, які включають псоріатичний артрит та анкілозуючий спондиліт (Хвороба Марі-Штрюмпеля). Важливо зазначити, що ревматоїдний артрит є аутоімунним захворюванням, коли власна імунна система організму атакує власні клітини в суглобах.
