Вас цікавить вплив дієти на ваше здоров'я? Тут ви знайдете статті в категорії дієта та їжа. До дієти ми включаємо інгредієнти, які використовуються в звичайній кулінарії, травах, натуральних рослинах, напоях та інших стравах.

Як зменшити шанси на захворювання нирок

/Коментарі 0/i /av

Нирки дбають про вас, виводячи відходи організму, активізуючи вітамін D і регулюючи кров. Ось 9 способів повернути послугу.

 

нирки

Нирки - життєво важливі органи у формі бобів, які щодня борються за те, щоб підтримувати ваше тіло в рівновазі. Нирки фільтрують кров, що містить відходи речовин. Потім відходи виводяться як сеча. Вони також допомагають регулювати артеріальний тиск, контролюючи вміст солі та води в організмі.

 

Ниркова функція - Фото Wiki

 

- Основні функції нирок

Основна функція нирок - підтримувати рівновагу в організмі (гомеостаз).

  • Система фільтрації організму - Виводить відходи з крові

  • Стабілізує клітинний тиск і розміри

  • Регулює кількість іонів у зовнішній клітинній рідині

  • Відповідає за кислотно-лужний баланс (рН) у крові

  • Запаси глюкози з сировини (крім вуглеводів)

  • Продукція гормонів ЕРО

  • Перетворює неактивний вітамін D в активну форму

  • Вироблення реніну - який регулює артеріальний тиск

 

Як бачите, нирки роблять велику роботу у вашому організмі, і тоді може бути доречним нагородити їх якимись хорошими заходами для покращення здоров’я нирок?

 

Нирки - Фото Вікімедіа

 

9 простих заходів для поліпшення здоров'я нирок

  1. Харчуйтесь здорово - Зосередьте споживання на фруктах, ягодах (включаючи журавлинний сік), овочах, горіхах та нежирному м’ясі Їжте чорницю - Фото Wikimedia Commons

  2. Вправляйтесь регулярно - Вправа сприяє покращенню серцево-судинного здоров’я та покращенню кровообігу

  3. Навіть цукор у крові - Уникайте занадто багато солодкого у повсякденному житті. Багато цукру посилає рівень цукру в крові вгору і вниз

  4. Перевірте артеріальний тиск - Перевірте артеріальний тиск у лікаря загальної практики

  5. Зменште споживання солі та регулярно пийте воду - звичайне споживання води гарантує, що нирки `` промиваються ''

  6. Відмовтеся від куріння

  7. Уникайте надмірного прийому знеболюючих препаратів без рецепта та інших ліків - Вони можуть бути важкими для нирок

  8. Перейдіть на перевірку здоров’я для дослідження функції нирок

  9. Якщо є проблеми з нирками в сім'ї вам слід їхати на регулярні перевірки

 

Що таке хіропрактик?

Це прості способи підтримувати нирки в хорошому стані. Єдина проблема полягає в тому, що ми часто сприймаємо нирки як належне і тим самим забуваємо, що вони також потребують певного догляду у повсякденному житті. Спробуйте ці прості кроки і подаруйте майбутньому вам подарунок на день народження у вашому житті.

 

- Читайте також: Неймовірна користь для здоров’я рожевої гімалайської солі

 

Імбир зменшує м'язовий біль, викликаний фізичними вправами.

/Коментарі 0/i , /av

Імбир - природний болезаспокійливий засіб

Імбир зменшує м'язовий біль, викликаний фізичними вправами.

Імбир може зменшити біль і зменшити біль, що викликається фізичними вправами. Больовий ефект отримують, вживаючи сирий або термооброблений імбир. Про це свідчить дослідження, опубліковане Блек та ін. У "Журналі болю" за 2010 рік.

 

Імбир - тепер також доведений вплив на людину

Раніше імбир виявляв протизапальну дію в дослідженнях на тваринах, але його вплив на біль у м’язах людини раніше не був визначеним. Також висловлюється припущення, що термічна обробка імбиру зробить його додатковим знеболенням, але це спростовується в цьому дослідженні - оскільки ефект був таким же великим при споживанні сирого або термічно обробленого імбиру.

 

Дослідження

Метою цього дослідження було дослідити вплив споживання імбиру протягом 11 днів та його вплив на повідомлений біль у м’язах. Рандомізоване, подвійне сліпе дослідження було поділено на 3 групи;

(1) Сирий імбир

(2) Імбир термооброблений

(3) Плацебо

Учасники перших двох груп їли по 2 грами імбиру на день протягом 11 днів поспіль. Їм також довелося виконати 18 ексцентричних вправ із згиначами ліктів, щоб стимулювати перевантаження - що спричинило місцевий біль та запалення. Рівень болю та кілька інших змінних факторів (зусилля, рівень простагландину, об’єм руки, об’єм рухів та ізометричну силу) вимірювали до і через 3 дні після вправ.

 

Результати дослідження: Імбир є природним болезаспокійливим засобом

І група 1, і група 2 досягли подібних результатів, коли справа стосувалася полегшення болю в ураженій мускулатурі порівняно з групою плацебо. Висновок полягав у тому, що імбир - це природний болезаспокійливий засіб, який можна корисно приймати щодня. У минулому це також було доведено Імбир може зменшити пошкодження мозку ішемічним інсультом, Позитивні результати також були зроблені, коли мова йде про полегшення болю від болю при артриті.

 

Скелетна мускулатура - Фото Вікімедіа

 

Імбирний чай або тайський каррі

Якщо ви не надто любите сирий імбир, то ми пропонуємо вам заварити чай з імбиром та лаймом - або, можливо, нарізати його на дрібні шматочки та додати до гарного зеленого тайського каррі або подібного.

Ми хотіли б почути від вас у розділі коментарів, якщо у вас є хороші пропозиції щодо натуральної дієти або рецептів.