Ви страждаєте від хронічної втоми та втрати енергії? У цій категорії ви знайдете статті, написані про втому та втому.

Фізіотерапія може полегшити синдром хронічної втоми

фізіотерапія

Фізіотерапія може полегшити синдром хронічної втоми та МЕ

Дослідження, опубліковане у науковому журналі PLOS One, показало, що існує прямий зв’язок між синдромом хронічної втоми, МЕ та подразненням / перенапруженням нервів та м’язів. Дослідники виявили недавній нейрофізіологічний фактор проблеми завдяки цьому дослідженню - яке дає підставу для того, щоб фізіотерапія та фізичне лікування, що зменшують обмеження та скутість м’язів та суглобів - часто з пов’язаним із ними подразненням нервів - мали мати безпосередній покращуючий функцію / полегшуючий симптоматику вплив на постраждалих. діагнозів: синдром хронічної втоми (CFS) або ME.

 

- Традиційне навчання може забезпечити посилення "спалахів" для тих, хто страждає на CFS або ME

Важливо розуміти, що мова йде про адаптовану фізіотерапію - пристосовану та щадну, яка враховує, що на людину страждає CFS або ME. Мова не йде про традиційні фізичні вправи - і ті, хто прочитає статтю, побачать, що це ще одне свідчення того, що певні форми фізичних вправ та нейрофізіологічний стрес насправді спричиняють збільшення частоти симптомів. Тому можна припустити, чи слід уникати інтенсивних тренувань, і що слід скоріше зосередитись на щадних формах фізичних вправ, таких як йога, вправи на розтяжку, тренування на рухливість та тренування в басейні з гарячою водою.

 

Ви можете прочитати все дослідження за посиланням у нижній частині статті. У вас є вхід? Використовуйте поле для коментарів нижче або наше facebook Page.



 

Синдром хронічної втоми також відомий як CFS - і визначається як стійка втома, яка не покращується під час сну або відпочинку і яка часто погіршується при фізичному чи психічному перенапруженні. Окрім втоми, симптомами можуть бути труднощі з концентрацією уваги, головний біль, біль у суглобах, біль у лімфатичних вузлах, біль у горлі та проблеми зі сном.

Розтягнутий підйом ніг

Прямий підйом ніг спровокував симптоми виснаження

Ортопедичний тест, відомий як Лазег, або підтяжка розтягнутих ніг - це метод дослідження можливого подразнення нерва або травми диска - оскільки він, серед іншого, висуває вимоги до сідничного нерва. У дослідженні брали участь 80 осіб, з яких у 60 було діагностовано CFS, а у 20 - безсимптомно. Тест полягав у тому, щоб лежати на спині і тримати ногу витягнутою вгору під кутом 90 градусів - протягом 15 хвилин. Кожні 5 хвилин повідомлялося про такі критерії симптомів, як біль, головний біль та труднощі з концентрацією уваги. Учасники також повинні були повідомити про те, як це пройшло через 24 години після того, як вони пройшли тест. Інша половина хворих на CFS виконала подібний маневр - "підроблений" варіант - який не чинить тиску на м'язи та нерви.

 

Результати були чіткими

Повідомляли ті, хто має діагноз синдром хронічної втоми / ХФС або МЕ, які пройшли справжній варіант тесту явне збільшення фізичного болю та труднощів із концентрацією - порівняно з контрольними групами. Також через 24 години пацієнти, які пройшли справжній тест, повідомили про збільшення частоти симптомів та болю. Ці результати чітко вказували на те, що навіть легких та помірних фізичних навантажень може бути достатньо, щоб викликати симптоми хронічної втоми.

виснаження

Але чому тест збільшує захворюваність на симптоми CFS та ME?

Дослідження не могло з 100% достовірністю сказати механічну причину, чому тест показав результати серед тих, хто страждає синдромом хронічної втоми, але вони вважають, що це дослідження дає нам глибше розуміння того, як нерви та м'язи відіграють нейрофізіологічну роль у цьому діагнозі. Що забезпечує основу для подальших досліджень та досліджень у цій галузі.

 



Можна лікувати - вважають дослідники

Самі дослідники вважають, що це відображення такого чіткого нейрофізіологічного фактора може полегшити більш правильне фізичне лікування та конкретні методи. Дослідницька група раніше заявляла, що обмежену рухливість м’язів і суглобів слід вирішити перед початком інтенсивних тренувань - і, таким чином, вони вважають це звичай Фізіотерапія та інші ручні методи / професії можуть полегшити симптоми синдрому хронічної втоми, викликані фізичними обмеженнями.

 

Вправа для грудей та між лопатками

 

висновок

Захоплююче картографування нового чинника синдрому обширної хронічної втоми (КВС) та МЕ. Тут вони демонструють чіткий зв'язок між навантаженням на нерви та м'язи щодо "спалахів" симптомів - припускаючи, що адаптована фізіотерапія та фізична терапія повинні забезпечити функціональне поліпшення та полегшення симптомів серед цієї групи пацієнтів, Крок у правильному напрямку до кращого розуміння CFS та ME. Щоб прочитати все дослідження, знайдіть посилання внизу статті.

 

Не соромтеся ділитися цією статтею з колегами, друзями та знайомими. Якщо ви хочете, щоб статті, вправи або подібні матеріали надсилалися як документ із повтореннями тощо, ми просимо вас як і зв’язатися через сторінку Facebook її, Якщо у вас є якісь питання, просто прокоментуйте безпосередньо статтю або щоб зв’язатися з нами (абсолютно безкоштовно) - ми зробимо все можливе, щоб допомогти вам.

 



Читайте також: - ЦЕ ЖИВИТИ З МІАЛГІЧНОЮ ЕНЦЕФАЛОПАТІЮ

Хронічна втома

 

ПОПУЛЯРНА СТАТТЯ: - Нове лікування Альцгеймера відновлює повноцінну функцію пам'яті!

Хвороба Альцгеймера

Спробуй: - 6 вправ проти ішіасу та фальшивого ішіасу

поперековий Stretch

Читайте також: - 6 ефективних вправ на міцність на болі в коліні

6 Вправи на міцність для болить коліна

Чи знаєте ви це: - Холодне лікування може забезпечити полегшення болю проти болю в суглобах і м’язах? Крім усього іншого, Біофриз (Ви можете замовити його тут), який складається в основному з натуральних продуктів, є популярним продуктом. Зверніться до нас сьогодні через нашу сторінку у Facebook якщо у вас є питання або потрібні рекомендації.



лікування холодом

 

- Ви хочете отримати більше інформації або маєте запитання? Попросіть нашого кваліфікованого лікаря безпосередньо (безкоштовно) через нашого facebook Page або через наш «ЗАПИТАННЯ - Отримайте відповідь!"-колонка.

Запитайте у нас - абсолютно безкоштовно!

VONDT.net - запросіть друзів, щоб сподобався наш сайт:

Ми одні безкоштовний де Ола та Карі Нордманн можуть відповісти на свої запитання щодо проблем опорно-рухового апарату - абсолютно анонімно, якщо хочуть.

 

 

Будь ласка, підтримайте нашу роботу, слідкуючи за нами та ділячись нашими статтями в соціальних мережах:

Логотип Youtube невеликий- Будь ласка, слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

facebook логотип невеликий- Будь ласка, слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та запитання протягом 24 годин. Ви обираєте, чи хочете ви відповіді від мануального терапевта, мануального терапевта, фізіотерапевта, фізіотерапевта з продовженням навчання в галузі терапії, лікаря чи медсестри. Ми також можемо допомогти вам сказати, які вправи що відповідає вашій проблемі, допоможе вам знайти рекомендованих терапевтів, інтерпретувати відповіді на МРТ та подібні проблеми. Зверніться до нас сьогодні для дружнього дзвінка)

 

Фотографії: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos та представлені читацькі внески.

 

посилання:

Нейромускульний штам збільшує інтенсивність симптомів при синдромі хронічної втоми, Пітер Роу та ін., PLOS One. Липень 2016 року.

9 Ранні ознаки низького метаболізму

9 Ранні ознаки низького метаболізму (гіпотиреоз)

Гіпотиреоз (низький метаболізм) може бути викликаний захворюванням щитовидної залози. Цей стан може знизити опік, викликати втому та призвести до зменшення відновлення м’яких тканин у вашому організмі. Ось 9 ранніх ознак, які дозволяють розпізнати цей руйнівний діагноз на ранній стадії.

 

Щитовидна залоза розташована спереду шиї спереду трахеї. Ця залоза вивільняє гормони щитовидної залози, які допомагають регулювати ріст, відновлення та обмін речовин. При занадто низькому рівні цього гормону це може викликати ряд симптомів і клінічних ознак.

 

Ми боремось за те, щоб у тих, хто має інші діагнози хронічного болю та хвороби, були кращі можливості для лікування та обстеження - з чим не всі погоджуються. Як і ми на нашій FB сторінці og наш канал YouTube в соціальних медіа, щоб приєднатися до нас у боротьбі за покращене повсякденне життя тисяч людей.

 

У цій статті буде розглянуто дев’ять ранніх ознак та симптомів гіпотиреозу - Деякі з них напевно здивують вас. Внизу статті ви також можете прочитати коментарі інших читачів.

 

Вам щось цікаво чи хочете більше таких професійних заправок? Слідкуйте за нами на нашій сторінці у Facebook «Vondt.net - Ми полегшуємо ваш біль»Або Наш канал Youtube (відкривається в новому посиланні) для щоденних корисних порад та корисної інформації про стан здоров’я.

 

1. Втома і стомлюваність

симптоми, які ви не повинні ігнорувати

Найбільш характерним і поширеним симптомом низького метаболізму є відчуття виснаження. Це пов’язано з тим, що гормони, що виділяються щитовидною залозою, безпосередньо регулюють енергетичний баланс в організмі (трохи на зразок бензину в організмі на прикладі) - і, отже, також на те, чи відчуваєте ви себе втомленими та неактивними.

 

Використовувати приклад цього на основі досліджень - тоді справа в тому, що, крім іншого, тварини, які впадають в сплячку на зиму, отримують дуже низький рівень гормонів щитовидної залози до цього.

 

Люди з підвищеним рівнем цих гормонів часто відчувають нервозність і неспокійність. Навпаки, люди з низьким вмістом відчуватимуть себе зношеними та важкими в тілі. Остання група також частіше повідомляє про відчуття недостатньої мотивації та розумової втоми.

 

Детальніше: - 7 способів зменшити запалення при артрозі

 



 

2. Набір ваги

посилення спалювання жиру

Несподіване збільшення ваги - ще один характерний симптом низького метаболізму. Це пов’язано не тільки з тим фактом, що гіпотиреоз змушує почуватися втомленим і виснаженим - і, отже, менше рухатися - але й тим, що низький рівень гормонів щитовидної залози змушує організм просити печінку, м’язи та жирову тканину утримувати калорії. Тобто, ваше згоряння зменшується і полум’я.
Якщо на вас впливає збільшення ваги, навіть якщо ви відчуваєте, що не внесли жодних змін у свій раціон харчування або рівень активності - тоді це те, що ви повинні обговорити зі своїм лікарем загальної практики, який потім може направити вас до державного клінічного дієтолога, який може вам допомогти.

 

Занадто багато людей страждають від хронічного болю та хвороб, які руйнують повсякденне життя - тому ми заохочуємо вас Поділіться цією статтею в соціальних мережахВи можете сподобатися нашій сторінці у Facebook і скажіть: "Так, щоб проводити більше досліджень діагнозів хронічного болю". Таким чином, можна зробити симптоми, пов’язані з цим діагнозом, більш помітними та забезпечити, щоб більше людей сприймали серйозно - і таким чином отримували необхідну допомогу. Ми також сподіваємось, що така посилена увага може призвести до збільшення фінансування досліджень нових методів оцінки та лікування.

 

Читайте також: - 15 ранніх ознак ревматизму

спільний огляд - ревматичний артрит

Чи страждаєте від ревматизму?

 



3. Відчуття холодної пари та холоду

Лікар розмовляє з пацієнтом

Ви хтось, хто завжди холодний і щасливий? Це насправді може бути пов’язано з низьким метаболізмом. Тепло є побічним продуктом спалювання калорій. Наприклад: Коли ми вправляємось - і спалюємо багато калорій - нам стає жарко.

 

Навіть коли ви сідаєте, ви спалюєте певну кількість калорій. При низькому рівні обміну речовин фактичне основне згоряння знижується - а це, в свою чергу, означає, що ви виробляєте менше тепла, ніж інші з вищим обміном речовин і нормальним обміном речовин.

 

Коротше кажучи, такі відчуття холоду та відчуття того, що завжди застуджуються, можуть бути наслідком низького метаболізму. Але варто згадати, що це також може бути так, як ви створені - і що вам просто подобається трохи тепліше, ніж ті, з якими ви живете. Саме тоді, коли ви впізнаєте себе за кількома з цих симптомів та ознак, ризик розвитку гіпотиреозу зростає.

 

Читайте також: - Як допомагає вправлятись у басейні з гарячою водою від фіброміалгії

саме так тренування в басейні з гарячою водою допомагають при фіброміалгії 2

 



4. Випадання волосся

боляче на шкірі голови

Як і багато інших клітин у вашому тілі, фолікули волосся також регулюються гормонами щитовидної залози. Через те, що в фолікулах волосся є стовбурові клітини з частою врожайністю та коротким терміном життя, вони особливо чутливі до низького метаболізму.

 

Насправді низький рівень тиреоїдних гормонів може змусити фолікули волосся перестати утворюватися знову - і це, таким чином, призводить до випадіння волосся, і воно випадає. Якщо основну проблему вилікувати - наприклад, за допомогою ліків - тоді волосся зазвичай відросте.

 

Цілий 30-40% людей, які страждають від випадіння волосся, страждають від низького метаболізму. Це показує більш масштабне дослідження (1). Якщо ви раптом відчуваєте, що ваше волосся стало тоншим і воно не росте, як раніше, тоді вам слід обстежитися на предмет низького обміну речовин - і особливо, якщо ви також впізнаєте себе за кількома іншими симптомами цієї статті.

 

Читайте також: - Звіт про дослідження: це найкраща дієта від фіброміалгії

фіброміалігідна дієта2 700 пікселів

Клацніть на зображення або посилання вище, щоб прочитати більше про правильну дієту, адаптовану до тих, хто має фіброз.

 



5. Суха і свербляча шкіра

екзема лікування

Як і волосяні фолікули, клітини шкіри також мають часту заміну і короткий термін життя. Це, в свою чергу, пов’язано з тим, що вони контролюються гормонами щитовидної залози. Низький рівень призводить до відсутності сигналів до шкіри - що постійно призводить до менше ремонту та обслуговування.

 

Це заважає нормальній заміні клітин шкіри і впливає на нормальний цикл шкіри. Люди з низьким метаболізмом можуть виявити, що потрібно, щоб виразки на шкірі зажили довше. Зовнішні шари шкіри, через менш часту заміну, також повинні будуть витримати більше напруження та пошкодження перед тим, як замінити. Результатом цього є часто суха і в’яла шкіра.

 

Характерна зміна шкіри серед осіб із низьким метаболізмом - мікседема. Це представлено у вигляді набряклої та червонуватої шкірної висипки.

 

Читайте також: - 7 вправ при артрозі рук

вправи на артроз руки

 



 

6. Депресія та депресія

головні болі та головні болі

Існує також чітка кореляція між низьким метаболізмом та більшою поширеністю депресії та проблемами психічного здоров'я. Дослідники вважають, що це пов’язано з тим, що гіпотиреоз також призводить до зниження енергії та бажання до дії - що, в свою чергу, призводить до постраждалої людини погане сумління та низьку самооцінку.

 

Це часто виходить за межі кількох аспектів життя - включаючи фізичну активність та статеве життяНасправді багато людей із низьким метаболізмом відчувають, що їхнє сексуальне кохання живе сильно, коли вони страждають від гіпотиреозу.

 

Відчуття пригніченості та депресії - це вагомий привід поговорити зі своїм лікарем. Якщо причиною вашої депресії є низький метаболізм, зазвичай це не покращиться, поки ви не пройдете медикаментозну терапію та не призначите правильне лікування препаратом для стану.

 

Читайте також: - 8 природних запальних заходів проти ревматизму

8 протизапальних заходів проти ревматизму



7. Підвищена поява м’язової та суглобної болю

біль у шиї 1

Низький обмін речовин спричиняє різкі зміни у тому, як ваше тіло отримує енергію - що, крім усього іншого, спричиняє руйнування м’язової тканини. Це викликає біль в уражених м’язах, а також дає більший шанс відчути слабкість.

 

Це, звичайно, далеко не оптимально - а також призводить до того, що люди з низьким рівнем метаболізму повідомляють про більшу частоту болів у м’язах та болях у суглобах. М'язові судоми також виникають частіше через цей розпад м’язів, який відбувається в уражених м’язових волокнах.

 

Такий розпад м’язів також призводить до збільшення суглобів - що в свою чергу призводить до посилення болю в суглобах серед хворих на гіпотиреоз. Тому важливо спробувати домогтися певної кількості рухів та фізичних вправ у повсякденному житті, щоб допомогти уповільнити цей розвиток. Нижче ви знайдете пропозицію щодо кількох простих вправ - і посилання на наш канал YouTube, який містить ряд безкоштовних програм вправ.

 

Рекомендована самодопомога при хронічних болях

М'які м'які компресійні рукавички - Фото Medipaq

Клацніть на зображення, щоб прочитати більше про компресійні рукавички.

  • Міні-стрічки (багато з ревматичним та хронічним болем відчувають, що легше тренуватися за допомогою спеціальних гумок)
  • Точка Balls Trigger (самодопомога щодня працювати м’язами)
  • Арніка крем або тепловий кондиціонер (багато людей повідомляють про полегшення болю, якщо використовують, наприклад, крем від арніки або кондиціонер)

- Багато людей використовують крем від арніки від болю через скутість суглобів і болючі м’язи. Клацніть на зображення вище, щоб дізнатись більше про те, як арнікакрем може допомогти полегшити частину вашої больової ситуації.

 

Читайте також: - 5 стадій артрозу колінного суглоба

5 стадій остеоартриту

 

На відео нижче показаний приклад вправ при остеоартрозі стегна. Як бачите, ці вправи ніжні і ніжні.

ВІДЕО: 7 вправ проти остеоартриту на стегні (натисніть нижче, щоб почати відео)

Сміливо підписуйтесь на нашому каналі - і слідкуйте за нашою сторінкою в FB, щоб отримати щоденні безкоштовні поради щодо здоров'я та програми фізичних вправ, які допоможуть вам покращити здоров'я

 



 

8. Труднощі мозку та труднощі з концентрацією

Біль у горлі та біль у боці голови

Чи часто ви виявляєте, що ваша голова не повністю пов'язана? Або у вас проблеми з концентрацією? Це часто називають мозковим туманом і означає, що у постраждалої людини можуть виникнути труднощі з концентрацією, тимчасові труднощі з пам’яттю та загальна мислительна діяльність.

 

Переживати, що хтось не повністю присутній у голові, може бути неймовірно страшнимНасправді, аж 39% людей із низьким метаболізмом відчувають зміну когнітивної та психічної функції.

 

Якщо ви відчуваєте такі зміни, радимо обговорити це зі своїм лікарем - він може взяти необхідні тести та допомогти вам на шляху вперед, щоб з’ясувати, чому ви відчуваєте ці симптоми. При застосуванні препарату Леваксин або подібного, більшість людей відчувають, що вони повертають собі нормальну пам'ять і здатність до мислення.

 

Читайте також: - Дослідження: Це може бути причиною волокнистого туману

волокна туману 2

 



 

9. Запори та кишкові проблеми

болить живіт

Низький обмін речовин (гіпотиреоз) може різко знизити роботу кишечника, що, крім іншого, може спричинити запор. А як нам відомо, порушення роботи кишечника призводить до меншого засвоєння енергії та поживних речовин.

 

Як ви можете бачити з клінічних ознак, які ми розглянули в цій статті, це той випадок, коли низький метаболізм практично перешкоджає «невидимому гальму» різних функцій організму.Багато людей занадто довго не вирішують проблему зі своїм лікарем загальної практики - і, отже, страждають мовчки, не отримуючи належних ліків.

 

Це робить надзвичайно важливим фактично обговорити такі симптоми зі своїм лікарем - таким чином ви можете пройти розширені аналізи крові та перевірити стан. Ми сподіваємось, що ви зробите.

 

Читайте також: Що слід знати про синдром подразненого кишечника

дратівливий кишечник

 



 

Більше інформації? Приєднуйтесь до цієї групи!

Приєднуйтесь до групи Facebook «Ревматизм та хронічний біль - Норвегія: Дослідження та новини»(Клацніть тут) для останніх оновлень про дослідження та написання ЗМІ про ревматичні та хронічні розлади. Тут члени також можуть отримати допомогу та підтримку - у будь-який час доби - шляхом обміну власним досвідом та порадами.

 

ВІДЕО: Вправи для ревматистів та постраждалих від фіброміалгії

Сміливо підписуйтесь на нашому каналі - і слідкуйте за нашою сторінкою у FB, щоб отримувати щоденні поради щодо здоров’я та програми вправ.

 

Ми дуже сподіваємось, що ця стаття може допомогти вам у боротьбі з хронічними недугами та хронічним болем.

 

Не соромтеся ділитися в соціальних мережах

Знову ми хочемо попросіть приємно поділитися цією статтею в соціальних мережах або за допомогою свого блогу (не соромтеся посилатися безпосередньо на статтю). Розуміння та посилення уваги - це перший крок до кращого повсякденного життя для тих, хто має хронічні захворювання.

 



пропозиції: 

Варіант А: Поділіться безпосередньо на FB - Скопіюйте адресу веб -сайту та вставте її на свою сторінку у Facebook або у відповідну групу facebook, до якої ви належите. Або натисніть кнопку "ПОДІЛИТИСЯ" нижче, щоб поділитися публікацією у своєму Facebook.

 

Торкніться цього, щоб ділитися далі. Велике спасибі всім, хто сприяє підвищенню розуміння діагнозів хронічних захворювань.

 

Варіант В: Посилання безпосередньо на статтю у вашому блозі.

Варіант С: Дотримуйтесь і дорівнюйте Наша сторінка у Facebook (натисніть тут за бажанням) та Наш канал YouTube (натисніть тут, щоб отримати більше безкоштовних відео!)

 

а також не забудьте залишити зірковий рейтинг, якщо вам сподобалася стаття:

Вам сподобалась наша стаття? Залиште зірковий рейтинг

 



 

джерела:

PubMed

 

Наступна сторінка: - Це ви повинні знати про артроз у ваших руках

остеоартрит рук

Клацніть на малюнку вище щоб перейти на наступну сторінку.

 

Рекомендована самодопомога при цьому діагнозі

стиснення шуму (наприклад, компресійні шкарпетки, які сприяють посиленню циркуляції крові до болю в м'язах)

Точка Balls Trigger (самодопомога щодня працювати м’язами)

 

Логотип Youtube невеликийСлідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

facebook логотип невеликийСлідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та питання протягом 24-48 годин. Ми також можемо допомогти вам інтерпретувати відповіді на МРТ тощо).