Біль у колінній чашечці

Біль у коліні та колінної чашечки може бути болючою. Біль у коліні може бути спричинений дисфункцією м’язів / міалгією, запаленням, ішіасом / подразненням нервів у спині чи сидінні, коліні бігуна, коліні перемички, травмах меніска тощо.

– Поширені причини

Деякі з найпоширеніших причин - це перевантаження, травми, зношування, навантаження на м’язову недостатність (особливо м’язи стегна, стегна та литки) та механічні дисфункції сусідніх суглобів (наприклад, стегна або таз). Міалгії в області стегна і стегна також можуть віднести біль до надколінка при т. Зв активні міалгії (надмірно активні м’язи). Інший поширений діагноз - пателлофеморальний синдром. Біль у коліні - це стан, який впливає на більшу частину населення в певний момент їхнього життя - і старих, і молодих. Найчастіше страждають ті, хто збільшив обсяг фізичних вправ без адекватних тренувань для стегон, сідниць та сусідніх м’язів. "Занадто багато за занадто короткий час" є загальним знаменником для багатьох травм коліна.

Клініки знеболення: наші міждисциплінарні та сучасні клініки
Наші відділення клініки Vondtklinikkene (натисніть кнопку її для повного огляду наших клінік) має надзвичайно високий рівень професійної експертизи в дослідженні, лікуванні та реабілітації діагнозів колінного суглоба. Зв’яжіться з нами, якщо вам потрібна допомога терапевтів із досвідом лікування болю в колінах.

Де коліна?

Наколінник в англійській мові називається patella. Ви знайдете наколінник перед колінним суглобом, де він працює як стабілізуючий, так і захисний.

Полегшення та управління навантаженням при болях у колінній чашечці

До болю в колінній чашечці завжди слід ставитися серйозно. Це явна ознака того, що ваше коліно потребує додаткового полегшення. Один підтримка стиснення коліна може допомогти вам забезпечити покращену стабільність і кровообіг у колінній чашечці та навколо неї. Ця посилена циркуляція крові також може допомогти зменшити набряк і накопичення рідини в колінному суглобі.

Порада: Підтримка коліна (Посилання відкриється в новому вікні)
Натисніть на зображення або посилання, щоб дізнатися більше компресійна опора коліна і як це може допомогти вашому коліну.

Анатомія коліна (спереду, зліва та ззаду, праворуч)

Текстури навколо колінної чашечки:

На зображенні ми відзначаємо, зокрема, пряму стегнову кістку, частину чотириголового м’яза, яка переходить до сухожилля чотириголового м’яза, яке кріпиться безпосередньо до надколінка від стегна. На нижній стороні надколінка ми знаходимо зв’язку надколінка, яка прикріплюється безпосередньо до гомілки. Ми також бачимо велику мускулатуру, яка оточує коліно і надколінок.

Як ми відзначаємо на знімках вище, анатомія тіла є і складною, і фантастичною. Це, в свою чергу, означає, що ми повинні цілісно зосередитися на тому, чому виник біль, тільки тоді можна забезпечити ефективне лікування. Важливо також пам’ятати, що це ніколи не відбувається "просто мускулистий", завжди буде спільний компонент, помилка в русі та поведінці, що також є частиною проблеми, Вони лише працюють разом як одиниця.

Анатомія надколінка

Надколінник - це товста трикутна кістка, яка з’єднується з стегновою кісткою. Основне його завдання - захист колінного суглоба.

Ось так виглядає колінний ковпачок. Ви можете уявити, як сухожилля прикріплюються до верхньої та нижньої сторони колінної чашечки?

Можливі причини / діагнози болю в коліні:

остеоартрит (біль залежить від того, які суглоби уражені)

тазової шафка (Тазове блокування з пов’язаною міалгією може викликати посилання на таз, стегно та далі до коліна)

Запалення колінної чашечки

Пошкодження м'яких тканин

Бурсит / запалення слизової в колінній мисці (відомий як препаральний бурсит)

Діабетична нейропатія (діабет може викликати нервові болі, які можуть стосуватися болю в середині коліна та навколо нього)

Глютеальна міалгія (активний біль від цього м’яза може йти аж до колінної чашечки)

біцепси міальгія / пошкодження м’язів (може спричинити біль у задній частині колінної чашечки)

Блокування іліосакрального суглоба (у поєднанні з активною міалгією може викликати біль до колінної чашечки)

Ішиас / ішиас (Залежно від того, як уражений нерв, це може викликати посилається біль на сидіння, ногу, стегно, коліно, гомілку і стопу)

Стрибки на коліні / стрибки на коліні

Бічна травма меніска (може викликати біль на зовнішній стороні колінної чашечки)

травма зв'язок

спільний шафка / дисфункція в області тазу, куприка, крижів, кульшового суглоба або попереку

Випадання попереку (подразнення нерва / травма диска в корінці нерва L3, L4 або L5 може спричинити перенесений біль аж до колінної чаші)

Медіальна травма меніска (може викликати біль всередині коліна)

Невропатія (пошкодження нерва може статися місцево або далі)

Синдром Осгуда-Шлаттера (болі в передній і нижній частині колінної миски)

Пателлофеморальний синдром

Синдром Piriformis (може спричинити помилковий радикуліт)

Коліни бігунів / бігові коліна

Тендініт в колінній чашечці

сухожилля Дисфункція

Травма сухожилля в колінній мисці

Спинальний стеноз (тісний стан спинного мозку може викликати роздратування аж до колінної чашечки)

тендиніт

Тендіноз

Рідкісні причини болю в коліні:

рак кістки або будь-який інший рак

Інфекція (часто с висока СРБ і лихоманка)

Грип (може викликати біль майже у всьому тілі, включаючи колінну чашечку)

Перелом коліна

Поширені симптоми та больові відчуття колінного болю:

Запалення надколінка

Ліквідація в колінний ковпачок

Горіння в колінний ковпачок

Глибокий біль в колінний ковпачок

Електричний удар в колінний ковпачок

Поколювання i колінний ковпачок

Коліна в колінній чашечці

Вузол i колінний ковпачок

Судоми в колінний ковпачок

Біль у суглобах в колінний ковпачок

Заблокований колінний ковпачок

Швартування i колінний ковпачок

Вбивство i колінний ковпачок

М'язові болі в колінний ковпачок

Нервові болі в колінній мисці

Ім'я i колінний ковпачок

Тендоніт в колінний ковпачок

Струси колінний ковпачок

Нахилившись колінний ковпачок

Зношений колінний ковпачок

Зшивання в колінний ковпачок

Вкрасти колінний ковпачок

Рани в колінний ковпачок

Ефект i колінний ковпачок

Болить у колінний ковпачок

Клінічні ознаки болю в коліні og біль у коліні

Набряк може виникати навколо травми або через інфекцію.

- Зменшення рухів у коліні.

- Біль під час тривалого сидіння, наприклад під час семінару або польоту.

- Ніжність при тиску над колінною чашечкою може вказувати на порушення функції м’язів або суглобів.

Як запобігти болю в надколінку

- Живіть здоровим і регулярно займайтеся фізичними вправами
- Шукайте добробуту та уникайте стресів у повсякденному житті - намагайтеся мати хороший ритм сну
- Тренування, спрямоване на стабільність нижньої частини спини, стегна та таза
- костоправ og мануальні терапевти може допомогти вам при суглобових і м’язових недугах.

Що я можу зробити навіть при болях у коліні?

1. Рекомендуються загальні фізичні вправи, конкретні вправи, розтягнення та активність, але залишайтеся в межах больової межі. Дві прогулянки в день по 20-40 хвилин корисні для всього тіла і болять м’язи.

2. Тригерна точка / масажні кульки ми настійно рекомендуємо - вони бувають різного розміру, щоб ви могли добре вдарити навіть по всіх частинах тіла. Немає кращої самодопомоги, ніж ця! Ми рекомендуємо наступне (натисніть на зображення нижче) - це повний набір з 5 кульових точок / масажних куль різних розмірів:

3. навчання: Конкретний тренінг з тренувальними прийомами різних опонентів (таких як цей повний набір із 6 в’язань різного опору) може допомогти вам тренувати силу та функціонувати. Тренування в'язання часто включає більш конкретні тренування, що, в свою чергу, може призвести до ефективнішої профілактики травм та зменшення болю.

4. Полегшення болю - охолодження: Біофриз це натуральний продукт, який може полегшити біль, м’яко охолоджуючи область. Охолодження особливо рекомендується, коли біль дуже сильна. Коли вони заспокоїлися, рекомендується термічна обробка - тому доцільно мати доступ до охолодження та обігріву.

5. Зняття болю - Нагрівання: Прогрівання напружених м’язів може посилити кровообіг і зменшити біль. Рекомендуємо наступне гаряча / холодна прокладка для багаторазового використання (натисніть тут, щоб прочитати більше про це) - який можна використовувати як для охолодження (можна заморозити), так і для нагрівання (можна нагрівати в мікрохвильовці).

Образне діагностичне обстеження кнескуåдовжина

Іноді це може знадобитися зображень (Х, MR, КТ або діагностичне УЗД) для визначення точної причини проблеми. Зазвичай можна обійтися без фотографування колінної чашечки - але це актуально, якщо є підозра на пошкодження сухожиль, пошкодження м'язів, перелом колінної чашечки, випадання стегна або попереку. У деяких випадках рентген також роблять з метою перевірки змін зносу та будь-яких переломів. Нижче ви бачите різні фотографії того, як коліна і наколінник розглядає різні форми опитування.

ЗР зображення колінаголка (бічний кут, сагітальний розріз)

MR KNEE OF KNEE - ЛАТЕРАЛЬНИЙ АНГЛ - ФОТО WIKIMEDIA COMMONS

Пояснення зображення MR: Тут ви бачите МРТ зображення коліна, видно збоку (збоку). Тут маємо стегнову кость (стегнова кістка), надколенник (колінна чашечка), сухожилля надколенника (пателласен), великогомілкова кістка (внутрішня великогомілкова кістка) та меніск (меніск). Це нормальний варіант.

ЗР зображення від кнескголка (корональний розріз)

МР КНЕТ - КОРОНАЛЬНИЙ РІЗ - ФОТО ВІКІМЕДІЯ

Пояснення зображення MR: Тут ми бачимо МРТ зображення коліна, в коронковому розрізі. На знімку ми можемо побачити фібулу, великогомілкову кістку, підколінну мускулатуру, медіальну головку гастрокнеміусного м'яза, сухожилля семитендиноса, сухожилля грациліса, сарторіозного сухожилля, медіальний меніск (задній ріг), задній хрестоподібний зв’язок, медіальну стегнову кістку, сухожилля гастрокнемії м'язи артерії, м’язи просторової кістки, підколінної вени, гастрокнемії, м'язи біцепса стегнової кістки, бічний стегновий горло, сухожилля підколінника, сухожилля біцепса стегнової кістки, бічні меніски (задній ріг), фібулярна колатеральна зв’язка і м'яз перонезуса.

МРТ нормальної передньої хрестоподібної зв’язки:

МРТ НОРМАЛЬНОГО БІЛЬШОГО КРИШОГО СТАНУ

МРТ копченої передньої хрестоподібної зв’язки:

ЗР ВИКОНАННЯ ПЕРЕДНИХ ПОСИЛАНЬ

Клінічно доведений ефект на полегшення болю в колініголка

Дослідження, опубліковане в 2013 р. (Barton et al), показало, що у тих, у кого слабкі сідничні м’язи, є більший ризик розвитку ПФПС (пателофеморальний больовий синдром - в коліні). Терапія мануальної тягової терапії може забезпечити полегшення симптомів та функціональне поліпшення стенозу хребта (Cox et al, 2012), що може бути причиною болю в колінній чашці. Дослідження, опубліковане в 2015 р. (Павкович та співавт.), Показало, що сухі голки в поєднанні з розтяжкою та вправами надають ефект полегшення симптомів та поліпшення функцій у пацієнтів із хронічними болями в стегнах і стегнах, і, як уже згадувалося, біль у стегнах може стосуватися болю в коліні. Систематичне оглядове дослідження (мета-аналіз), опубліковане в 2010 р. (Каліхман), встановило, що сухі голки (див. Відеоприклад нижче) можуть бути ефективними при лікуванні проблем з опорно-руховим апаратом.

Консервативне лікування болю в коліні

додому практика часто друкується і використовується для боротьби з неправильним використанням мускулатури з наміром забезпечити довготривалий тривалий ефект.

ультразвук може використовуватися як діагностично, так і як ультразвукова терапія, остання діє, надаючи ефект глибокого зігрівання, спрямований на проблеми опорно-рухового апарату.

спільна мобілізація або корекційне хіропрактичне лікування суглобів збільшує рух суглобів, що, в свою чергу, дозволяє м’язам, які прикріплюються до та поблизу суглобів, рухатися вільніше. Лікування хіропрактики суглобів часто поєднується з роботою з м’язами при лікуванні проблем з колінами.

масаж Він використовується для посилення кровообігу в цій області і, таким чином, зменшення м’язової напруги, що, в свою чергу, може викликати менший біль.

термічна обробка використовується для надання глибокого зігріваючого ефекту у відповідній області, що, в свою чергу, може призвести до зменшення болю - але, як правило, термічну обробку не слід застосовувати до гострих травм, як це виснажливість, напр. Бажано біозаморожування. Останній використовується при гострих травмах і болю, щоб полегшити біль у цьому місці.

ударна хвиля ефективний проти різних травм сухожилля, які можуть вразити коліно.

лазерна обробка (також відомий як протизапальний лазер) можна використовувати з різною частотою і таким чином досягати різних ефектів лікування. Його часто використовують для стимуляції регенерації та загоєння м’яких тканин, плюс також можна застосовувати протизапальну.

Перелік процедур (обидва Meget альтернативні та більш консервативні):

акупресура
голковколювання
ароматерапія
поведінкова терапія
атлас Correction
Аюрведична медицина
Біоелектромагнітна терапія
Обробка холодом біофризом
блокада Лікування
Робота м’яких тканин
Боуен Лікування
Коктерапі
електротерапія
ергономіка
дієтологія
рефлексологія
фізіотерапія
Гонстед
Зцілення
додому практика
гомеопатія
водолікування
гіпнотерапія
Інфрачервона світлотерапія
устілок
Внутрішньом'язова голкова терапія
Істерапі
засіб
кінезіології
Кінезіотип
хиропрактика
Когнітивна обробка
кристал терапія
контрастувати Лікування
застосування банок
лікування холодом (може забезпечити полегшення болю проти болю в суглобах і м’язах? Крім усього іншого, Біофриз популярний продукт)
лазер
спільна корекція
спільна мобілізація
лікування
лімфодренаж
світлолікування
магніт Лікування
мануальна терапія
медитація
М’язові розслаблюючі ліки
м'язи Knute лікування
Міофасціальна техніка
Напрапаті
лікування природних засобів
Неврологічна реабілітаційна підготовка
Цигун
остеопатія
дихання
рефлексологія
ударна хвиля
Рулон з піни / пінопласту
Болезаспокійливі
Спінологи
Спортивні насадки
Stretch лава
управління енергоспоживанням
єдина настройка
Думка Польова терапія
ДЕСЯТКИ
тайський масаж
тяговий
навчання
Терапія тригерної точки
ударна хвиля
Суха голка
розтягування
обробка у вакуумі
термічна обробка
Гаряча вода терапія
йога
вправи

Що робить хіропрактик?

Біль у м’язах, суглобах та нервах: це речі, які мануальний терапевт може допомогти запобігти та лікувати. Лікування хіропрактики - це головним чином відновлення руху та функцій суглобів, які можуть бути погіршені механічним болем. Це робиться за допомогою так званих методів корекції суглобів або маніпуляцій, а також мобілізації суглобів, розтягування та м’язової роботи (наприклад, терапії триггерної точки та роботи з м'якими тканинами) на задіяних м'язах. З підвищенням функцій та меншим болем людям може бути легше займатися фізичними навантаженнями, що, в свою чергу, позитивно вплине як на енергію, так і на якість життя та здоров'я.

Вправи та тренування при болях у колінах

Експерт з м'язових та скелетних розладів може на основі діагнозу повідомити вас про ергономічні міркування, які ви повинні вжити, щоб запобігти подальшому пошкодженню, забезпечуючи тим самим швидкий можливий час загоєння. Після того, як гостра частина болю закінчиться, у більшості випадків вам також будуть призначені домашні вправи, які також допоможуть зменшити ймовірність рецидиву. При хронічних станах необхідно пройти рухові рухи, які ви робите в повсякденному житті, щоб відсідати причину вашого болю, що виникає знову і знову. Дивіться пропозиції щодо тренувань далі в статті.

Відповідні вправи та поради: - 8 хороших порад при ішіасі та болях у сидінні

Читайте також: - 6 ефективних силових вправ при хворих колінах

У разі болю в колінній чашці нерідко в діагностику включаються напружені м’язи, тому розтягнення сухожиль, сідничних м’язів та м’язів попереку може мати позитивний ефект. Також може бути корисно тренувати стійкість у стегні, тазу та попереку. Не соромтеся використовувати ці вправи для ніжних (але дуже ефективних) тренувань глибоких м’язів попереку.

Читайте також: - Це тендиніт або ТЕРМІЗ сухожилля?

Читайте також: - Синдром ішіофеморального імпінгменту: рідкісна причина хронічного болю в сидінні

посилання:

Barton et al (2013). Активність сідничної м’язи та синдром болю в пателлофеморальній систематиці: систематичний огляд. Br J Sports Med. 2013 р .; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012, 3 вересня.

Кокс та ін (2012). Лікування хіропрактики пацієнта з болем у поперековому відділі хребта через синовіальну кісту: звіт про випадок. J Chiropr Med. 2012 березня; 11 (1): 7–15.

Павкович та ін (2015). ЕФЕКТИВНІСТЬ СУХОГО ПОТРІБЛЕННЯ, РАСШИРЕННЯ ТА ЗМІЦНЕННЯ ДЛЯ ЗНИЖЕННЯ БОЛЮ І ВДОСКОНАЛЕННЯ ФУНКЦІЇ У СУБ'ЄКТІВ ХРОНІЧНОГО БІЛЬНОГО БІЛЯ І СИГНІ: РЕТРОСПЕКТИВНА СЕРІЯ СПРАВ. Int J Sports Phys Ther. 2015 серпня; 10 (4): 540–551.

Калічман та ін (2010). Суха голка при лікуванні опорно-рухового болю. J Am Board Fam MedВересень-жовтень 2010 р. (Журнал Американської ради сімейної медицини)

Зображення: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Найчастіші запитання щодо болю в колінах:

З: Причина болю всередині колінної чашечки?

Існує кілька можливих причин болю всередині колінної чашечки, включаючи болі, пов’язані з порушеною сусідньою м’язовою дисфункцією або стегнами. Інші можливі причини - це коліно перемички, коліно бігуна, пателлофеморальний синдром, травма надколінка, тендинопатія, подразнення медіального медіскуса, болі при випадінні попереку або остеоартроз Якщо ви детально розберете свою проблему в розділі коментарів нижче, ми можемо зробити більше, щоб допомогти вам.

З: Причина болю у верхній частині надколінка?

Існує кілька можливих причин болю у верхній частині надколінка, але однією з найпоширеніших є пошкодження чотириголового м’яза або сухожилля чотириголового м’яза; так звана тендинопатія.

З: Причина болю в нижній частині надколінка?

Існує кілька можливих причин болю в нижній частині надколінка, але однією з найпоширеніших є пателлофеморальний синдром або перемички коліна.

З: Причина болю на зовнішній стороні надколінка?

Існує декілька можливих причин болю на зовнішній стороні надколінка, включаючи болі, що виникають із сусідніх міалгій або стегна. Іншими можливими причинами є подразнення бокового меніска, пателлофеморальний синдром, тендинопатія / пошкодження сухожилля, біль, що виникає при випадінні попереку або зношенні. Існує також кілька інших діагнозів, які можуть сприяти болю на зовнішній стороні надколінка.

Питання: Чи може пінопластовий рулон допомогти мені на коліно?

Так, пінопластовий / пінопластовий валик може допомогти вам частково, але якщо у вас проблеми з колінами ми рекомендуємо вам зв’язатися з кваліфікованим медичним персоналом з питань опорно-рухового апарату та отримати кваліфікований план лікування з відповідними конкретними вправами. Пінопластовий валик часто застосовують проти зовнішньої сторони стегна, проти клубово-великогомілкової смуги та тензорної фасції - що може зняти певний тиск на коліно.

З: Чому болить коліна?
Біль - це спосіб сказати тілом, що щось не так. Таким чином, больові сигнали повинні тлумачитися як такі, що існує форма дисфункції у зоні, яка повинна бути досліджена та надалі усунена належним лікуванням та фізичними вправами. Причини болю в коліні можуть бути через раптові неправильні навантаження або поступові неправильні навантаження з часом, що може призвести до посилення м’язового напруження, скутості суглобів, подразнення нервів і, якщо справа зайшла досить далеко, дискогенної висипки (подразнення нервів / біль нервів через хворобу диска в попереку, т.зв. випадання попереку з ураженням нервових корінців L3, L4 або L5).

З: Спортсмен запитує - що робити з хворим коліном, повним м’язових вузлів?

м'язові вузли найімовірніше сталося через дисбаланс м’язів або неправильне навантаження. Асоційоване напруження м’язів може також виникати навколо суглобових замків у суглобах попереку, тазостегнових та тазових суглобів. Спочатку вам слід отримати кваліфіковане лікування, а потім отримати конкретне вправи і розтягування, щоб це не стало повторюваною проблемою в подальшому житті.