Запалення коліна

Запалення коліна може виникнути через кілька причин. Типовими симптомами запалення коліна є локальний набряк, червонувата подразнена шкіра та біль під тиском. Запалення (легка запальна реакція) - це нормальна природна реакція, коли м’які тканини, м’язи або сухожилля стають подразненими або пошкодженими.

Коли тканина пошкоджена або роздратована, тіло намагатиметься посилити кровообіг в цій області - це призводить до болю, локального набряку, розвитку тепла, червонуватості шкіри та болю при тиску. Набряк в цій області також може призвести до здавлення нерва, що ми можемо побачити, серед іншого, при стисненні великогомілкового нерва в області литка або коліна. Ці симптоми будуть різними по інтенсивності залежно від травми або подразнення тканини. Важливо розрізняти запалення (запалення) та інфекцію (бактеріальна чи вірусна інфекція).

Клініки знеболення: наші міждисциплінарні та сучасні клініки
Наші відділення клініки Vondtklinikkene (натисніть тут, щоб отримати повний огляд наших клінік) має надзвичайно високий рівень професійної експертизи в дослідженні, лікуванні та реабілітації діагнозів колінного суглоба. Зв’яжіться з нами, якщо вам потрібна допомога терапевтів із досвідом лікування болю в колінах.

У цій статті ми розглянемо та відповімо на наступне:

Причини запалення коліна (Чому у вас запалення коліна?)
Поширеність запалення колін (хто в популяції найбільше постраждає від колінної інфекції?)
Симптоми запалення коліна (Які типи симптомів і болю викликають запалення коліна?)
Діагностика конейту (як діагностувати колейтит?)
Лікування запалення коліна (Хто лікує запалення коліна?
Самозаходи (Що можна зробити самостійно проти запалення колін?)
Вправи та вправи проти запалення коліна (Які вправи та вправи слід робити, якщо у вас запалення колін?)
Відео вправи (Одне на початку та два внизу статті)

Полегшення та управління стресом у разі запалення в колінах

Запалення в колінах є явною ознакою того, що ваше коліно потребує додаткової допомоги та полегшення. Окрім зменшення навантаження, ви також можете допомогти своєму коліну, використовуючи компресійну опору для коліна. Це забезпечує підвищену стабільність, а також сприяє посиленню кровообігу, що може бути дуже корисним у разі запалення. Посилення кровообігу може сприяти протизапальним реакціям через підвищену присутність лейкоцитів.

Порада: Підтримка коліна (Посилання відкриється в новому вікні)
Натисніть на зображення або посилання, щоб дізнатися більше компресійна опора коліна і як це полегшує біль у колінах у повсякденному житті.

ВІДЕО: Вправи проти болю в коліні та запалення коліна

Ця програма вправ може допомогти вам боротися з болем у коліні. Вправи допоможуть вам зміцнити коліна та пов’язані з ними м’язи стабільності в стегнах, стегнах та місцево в колінах, - що, в свою чергу, призведе до того, що вони більше витримають та покращать амортизацію.

Приєднуйтесь до нашої родини та підпишіться на наш канал YouTube безкоштовні поради щодо фізичних вправ, програм фізичних вправ та знань про здоров'я. Ласкаво просимо!

Причини запалення коліна

Як уже згадувалося, запалення або запалення - це природна реакція імунної системи на відновлення травми або роздратування. Це може статися через надмірне використання (без достатньої мускулатури для виконання завдання) або через незначні травми. Ось кілька діагнозів, які можуть викликати запалення або запалення коліна:

артрит (Артрит)

остеоартрит (біль залежить від того, які суглоби уражені)

осколки гомілки

Інфрапателлярний бурсит (запалення слизової коліна)

Бурсит Pes anserine (запалення слизової оболонки на внутрішньому коліні)

Препаратлярний бурсит (запалення слизової колінної чашечки)

ревматизм (біль залежить від того, які суглоби уражені)

Читайте також: Це ви повинні знати про остеоартрит колін

Кому страждає запалення коліна?

Абсолютно всіх може вразити запалення в коліні - до тих пір, поки активність або навантаження перевищують те, що витримують м’які тканини або м’язи. Найбільш піддаються ті, хто занадто швидко збільшує свої тренування, особливо в бігу, заняттях спортом, важкій атлетиці, і особливо у тих, хто має великі повторювані навантаження на щиколотку і стопу, особливо якщо більшість навантажень припадає на тверду поверхню. Неправильні положення в стопах (надмірне пронацію та плоскостопість) також може бути причиною розвитку запалення коліна.

Запалення коліна може бути дуже неприємним. Якщо запалення виникає, тоді потрібно пам’ятати, що в більшості випадків воно самоубивається (багато ходіння по твердих поверхнях, наприклад, недостатня підготовка підтримуючих м’язів?), І що ви розумно слухаєте те, що намагається сказати вам ваше тіло. . Якщо ви не слухаєте больових сигналів, то стан може бути хронічно пошкоджено. Наша порада полягає в тому, що ви шукаєте активного лікування проблеми.

Симптоми запалення коліна

Біль і симптоми будуть залежати від того, наскільки коліно має запальну реакцію. Ми ще раз нагадуємо вам, що запалення та інфекція - це дві абсолютно різні речі - якщо ви отримаєте сильну запальну реакцію із розвитком тепла, лихоманкою та гноєм у цій ділянці, значить, у вас є інфекція, але докладніше ми поговоримо в іншій статті. Типові симптоми запалення включають:

- Місцевий набряк

Червонувата, подразнена шкіра

- Болісно при натисканні / торканні

Читайте також: Це ви повинні знати про біль із-за коліна

біль у коліні

Діагностика запалення коліна

Клінічне обстеження базуватиметься на анамнезі та обстеженні. Це покаже зменшення руху в зоні ураження та місцеву болючість. Зазвичай вам не знадобиться подальше діагностичне візуалізаційне обстеження, але в деяких випадках може бути доречним проведення діагностичного візуалізаційного дослідження, щоб перевірити, чи є травма причиною набряку або аналізів крові.

Діагностичне обстеження запалення коліна (Рентген, МРТ, КТ або УЗД)

Рентгенографія може виключити будь-які переломи коліна або коліна. Один МРТ обстеження може показати, чи є в районі пошкодження сухожиль або конструкцій. УЗД може дослідити, чи є пошкодження сухожиль - воно також може побачити, чи накопичується рідина в цій області.

Лікування запалення коліна

Основна мета лікування запалення в коліні - усунути будь-яку причину запалення, а потім дати колінці самовідновитись. Як вже згадувалося раніше, запалення - це цілком природний процес відновлення, коли тіло посилює кровообіг в цій області, щоб забезпечити швидше загоєння - на жаль, буває, що іноді тіло може виконати трохи хорошу роботу, і це може бути необхідним з обмерзанням, протизапальним процесом лазер та можливе використання протизапальних препаратів (нагадуємо, що надмірне використання НПЗЗ може призвести до зменшення рівня відновлення в районі). Лікування холодом може забезпечити знеболення хворих суглобів і м’язів, включаючи коліно. Синій. Біофриз (відкривається у новому вікні) - популярний природний продукт. Завжди слід спробувати консервативне лікування протягом тривалого часу, перш ніж вдаватися до інвазивних процедур (хірургії та хірургії), але в деяких випадках це єдиний вихід. Прямими консервативними заходами можуть бути:

- Фізичне лікування (лікування сусідніх м’язів може полегшити біль)

- Відпочинок (перерва у тому, що спричинило травму)

- Лазерна терапія

- Спортивна стрічка / кінезіо стрічка

- Устілка (це може призвести до більш правильного навантаження на стопу і підошву)

- Обробка хвильовим тиском

Вправи та розтяжка

Читайте також: Ви пробували лікування хвилею тиску?

Самодія: Що я можу зробити навіть при болях у коліні?

1. Рекомендуються загальні фізичні вправи, конкретні вправи, розтягнення та активність, але залишайтеся в межах больової межі. Дві прогулянки в день, 20-40 хвилин, приносять користь для тіла і ниючих м’язів.

2. Тригерна точка / масажні кульки ми настійно рекомендуємо - вони бувають різного розміру, щоб ви могли добре вдарити навіть по всіх частинах тіла. Немає кращої самодопомоги, ніж ця! Ми рекомендуємо наступне (натисніть на зображення нижче) - це повний набір з 5 кульових точок / масажних куль різних розмірів:

3. навчання: Конкретний тренінг з тренувальними прийомами різних опонентів (таких як цей повний набір із 6 в’язань різного опору) може допомогти вам тренувати силу та функціонувати. Тренування в'язання часто включає більш конкретні тренування, що, в свою чергу, може призвести до ефективнішої профілактики травм та зменшення болю.

4. Полегшення болю - охолодження: Біофриз це натуральний продукт, який може полегшити біль, м’яко охолоджуючи область. Охолодження особливо рекомендується, коли біль дуже сильна. Коли вони заспокоїлися, рекомендується термічна обробка - тому доцільно мати доступ до охолодження та обігріву.

5. Зняття болю - Нагрівання: Прогрівання напружених м’язів може посилити кровообіг і зменшити біль. Рекомендуємо наступне гаряча / холодна прокладка для багаторазового використання (натисніть тут, щоб прочитати більше про це) - який можна використовувати як для охолодження (можна заморозити), так і для нагрівання (можна нагрівати в мікрохвильовці).

Рекомендовані засоби для зняття болю при болях у колінах

Біофриз (Простудна / кріотерапія)

Вправи та тренування при запаленні коліна

Потрібно спробувати виключити занадто великі фізичні вправи, якщо вони страждають від запалення в коліні. Замініть біг підтюпцем плавальним, еліптичним тренажером або велотренажером. Також переконайтеся, що ви розтягуєте стегна, ікри, ступні і злегка тренуєте ноги, як показано на малюнку ця стаття.

Тренування м'язів стійкості може допомогти тілу полегшити суглоби і сухожилля. Тренуючи як силу в сусідніх м’язах, так і регулярно виконуючи рухові вправи - такі, як показано нижче, - ви можете підтримувати хороший кровообіг і м’язову еластичність. Ми рекомендуємо вам спробувати робити ці або подібні вправи щодня.

ВІДЕО: 6 вправ проти значного артрозу коліна (розширений остеоартрит колін)

Сміливо підписуйтесь наш канал YouTube (натисніть тут) для отримання більше безкоштовних програм фізичних вправ та знань про здоров'я.

Також дуже важливо визнати, що для правильного навантаження на коліна важлива хороша функція стегна. Тому важливо, щоб ви також виконували вправи, показані нижче, у цьому відео.

ВІДЕО: 7 вправ проти остеоартриту / Носіть стегно та коліно

Наступна сторінка: - 5 етапів Княртроза

Клацніть на зображення вище, щоб перейти до наступної сторінки. В іншому випадку слідкуйте за нами в соціальних мережах для щоденних оновлень з безкоштовними знаннями про здоров'я.

Слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

Слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та питання протягом 24-48 годин. Ми також можемо допомогти вам інтерпретувати відповіді на МРТ тощо).

Задавали питання про запалення коліна

- Використовуйте поле коментарів нижче, якщо у вас є запитання та коментарі.