Вас цікавить вплив дієти на ваше здоров'я? Тут ви знайдете статті в категорії дієта та їжа. До дієти ми включаємо інгредієнти, які використовуються в звичайній кулінарії, травах, натуральних рослинах, напоях та інших стравах.

Імбир зменшує м'язовий біль, викликаний фізичними вправами.

Імбир - природний болезаспокійливий засіб

Імбир зменшує м'язовий біль, викликаний фізичними вправами.

Імбир може зменшити біль і зменшити біль, що викликається фізичними вправами. Больовий ефект отримують, вживаючи сирий або термооброблений імбир. Про це свідчить дослідження, опубліковане Блек та ін. У "Журналі болю" за 2010 рік.

 

Імбир - тепер також доведений вплив на людину

Раніше імбир виявляв протизапальну дію в дослідженнях на тваринах, але його вплив на біль у м’язах людини раніше не був визначеним. Також висловлюється припущення, що термічна обробка імбиру зробить його додатковим знеболенням, але це спростовується в цьому дослідженні - оскільки ефект був таким же великим при споживанні сирого або термічно обробленого імбиру.

 

Дослідження

Метою цього дослідження було дослідити вплив споживання імбиру протягом 11 днів та його вплив на повідомлений біль у м’язах. Рандомізоване, подвійне сліпе дослідження було поділено на 3 групи;

(1) Сирий імбир

(2) Імбир термооброблений

(3) Плацебо

Учасники перших двох груп їли по 2 грами імбиру на день протягом 11 днів поспіль. Їм також довелося виконати 18 ексцентричних вправ із згиначами ліктів, щоб стимулювати перевантаження - що спричинило місцевий біль та запалення. Рівень болю та кілька інших змінних факторів (зусилля, рівень простагландину, об’єм руки, об’єм рухів та ізометричну силу) вимірювали до і через 3 дні після вправ.

 

Результати дослідження: Імбир є природним болезаспокійливим засобом

І група 1, і група 2 досягли подібних результатів, коли справа стосувалася полегшення болю в ураженій мускулатурі порівняно з групою плацебо. Висновок полягав у тому, що імбир - це природний болезаспокійливий засіб, який можна корисно приймати щодня. У минулому це також було доведено Імбир може зменшити пошкодження мозку ішемічним інсультом, Позитивні результати також були зроблені, коли мова йде про полегшення болю від болю при артриті.

 

Скелетна мускулатура - Фото Вікімедіа

 

Імбирний чай або тайський каррі

Якщо ви не надто любите сирий імбир, то ми пропонуємо вам заварити чай з імбиром та лаймом - або, можливо, нарізати його на дрібні шматочки та додати до гарного зеленого тайського каррі або подібного.

Ми хотіли б почути від вас у розділі коментарів, якщо у вас є хороші пропозиції щодо натуральної дієти або рецептів.

 

 

 

Зелений чай - природне лікування білих, здорових зубів.

Зелений чай - природне лікування білих, здорових зубів.

Зелений чай може дати вам білі, здорові зуби. Пиття чаю не асоціюється з красивими білими зубамидо поширеної думки - але дослідження показують, що вживання зеленого чаю насправді призводить до оздоровлення ясен і зменшення плям на зубах. Дослідження було проведене Kushiyama et al у 2009 р., Де вони дійшли висновку про наступне:

 

«Споживання зеленого чаю обернено корелює із середнім показником PD, середньою клінічною AL та BOP. У багатоваріантних моделях лінійної регресії кожне збільшення чашки споживання зеленого чаю на день асоціювалося зі зменшенням середнього PD на 0.023 мм (P <0.05), 0.028 мм зменшення середнього клінічного рівня АЛ (P<0.05) і зниження BOP на 0.63% (P <0.05), після коригування для інших незрозумілих змінних.«

 

ПД (пародонтоз) означає захворювання ясен, і, як ми бачимо, одна чашка на день призвела до статистично значущого впливу назменшити проблеми з яснами - і, як ми знаємо, проблеми з яснами можуть призвести до зміни кольору зубів, кровотечі в роті та інших негативних наслідків. Таким чином, ці результати змусили дослідників зробити наступне:

 

«Між споживанням зеленого чаю та пародонтозом була скромна зворотна залежність ».

 

У недавньому дослідженні в 2013 році (Lombardo et al) було зроблено висновок, що діючі речовини в грЧай для очей призводить до менше нальоту зубного нальоту, що, в свою чергу, незмінно може призвести до менше знебарвлення зубів.

 

Ми раніше посилалися на дослідження, які це показують grОстрівний чай запобігає застуді та грипу. Тож якщо ви періодично не п’єте зелений чай, радимо спробувати його - або ознайомтесь із цими добавками до зеленого чаю нижче:

 

Добавки до зеленого чаю - Фото Оптимум

Добавка до зеленого чаю - Photo Optimum

 

- В упаковці міститься зелений чай преміум-класу, який бренд відправляє до Норвегії. Ви можете прочитати більше (або замовити) за посиланням тут:

Чай Хіггінс і Берк, зелений, 20 граф (натисніть тут!)

 

 

джерела:

- Кушияма та ін. Взаємозв'язок між прийомом зеленого чаю та хворобою пародонту. Журнал пародонтології, 2009; 80 (3): 372, http://www.joponline.org/doi/abs/10.1902/jop.2009.080510.

- ТБ Ломбардо Бедран, К. Фегалі, Л. Жао, Д. М. Паломарі Сполідоріо та Д. Греньє. (2013) Екстракт зеленого чаю та його основна складова, епігалокатехін-3-галат, індукують епітеліальну секрецію бета-дефензину та запобігають деградації бета-дефензину Porphyromonas gingivalis. Журнал періодонтальних досліджень, не застосовується.