Остеоартроз рук (артроз кисті) | Причини, симптоми, вправи та лікування

Остеоартроз кистей, також відомий як остеоартрит кистей, може викликати біль і скутість у кистях і пальцях. У цьому посібнику ви дізнаєтеся все про остеоартроз рук.

Остеоартроз кисті включає зношування суглобів кистей, пальців і зап’ястя. Фізично це може призвести до зносу хряща, зменшення суглобової щілини та кальцифікації. Такі дегенеративні зміни можуть призвести до болю, біль у пальцях, біль у руці, жорсткість і знижена сила захоплення. Щось, що може вплинути на повсякденні завдання, як-от тримати чашку з кавою чи відкривати кришки від варення.

– Остеоартроз можна сповільнити, якщо вживати активних заходів

Діагноз у багатьох випадках можна перевірити фізичною обробкою, щоденними вправами на розтяжку та фізичні вправи. У цьому посібнику ми, серед іншого, ознайомимося з програмою навчання з 7 вправ проти артрозу рук (з відео).

«Стаття була написана та перевірена якістю державними уповноваженими працівниками охорони здоров’я. Це стосується як фізіотерапевтів, так і мануальних терапевтів Клініки болю Міждисциплінарне здоров'я (огляд клініки див. тут). Ми завжди рекомендуємо, щоб ваш біль оцінив досвідчений медичний персонал».

Порада: Окрім показу відео з 7 вправами проти артрозу рук, ми також дамо вам корисні поради щодо самозаходів та самодопомоги. Це включає використання спеціально пристосовані компресійні рукавички, спати з підтримка зап'ястя, навчання с тренажер для рук і пальців, а також самоперевірка с ручний динамометр. Посилання на рекомендації продуктів відкриваються в новому вікні браузера.

- Які анатомічні структури кистей і пальців уражаються при остеоартрозі?

Остеоартроз руки включає розрив хрящової та кісткової тканини в пальцях, зап'ястях і дрібних суглобах кисті. Особливо це стосується:

• зап'ясті

• 1 п'ястковий суглоб (основа великого пальця)

• Кінці пальців (суглоб PIP, зовнішній суглоб пальців)

• Середні суглоби пальця (DIP суглоб, середній суглоб пальців)

Варто сказати, що остеоартроз рук часто починається з артроз великого пальця.

У цьому великому посібнику ви дізнаєтеся більше про:

1. Симптоми остеоартриту на руках

2. Причина остеоартриту на руках

3. Самозаходи та самодопомога при артрозі кисті

4. Профілактика артрозу рук (включаючи відео з вправами)

5. Лікування та реабілітація артрозу рук

6. Діагностика артрозу рук

Це вичерпний і великий посібник з остеоартриту рук, написаний уповноваженим медичним персоналом Клініки болю Міждисциплінарне здоров'я. Пам'ятайте, що ви завжди можете зв'язатися з нами, якщо у вас виникнуть запитання або вас щось цікавить.

1. Симптоми артрозу рук

Симптоми та біль, які переживають окремі люди, сильно відрізняються від людини до людини. Деякі люди мають значний остеоартроз без болю або єдиного симптому, тоді як інші, з легким остеоартритом, відчувають ниючий біль і біль у суглобах. Симптоми, які виникають, часто безпосередньо пов’язані зі ступенем і тяжкістю змін зносу.

– 5 стадій артрозу

Остеоартроз ділиться на 5 стадій. З етапу 0 (немає остеоартриту або зносу суглобів) до етапу 4 (запущений, значний остеоартрит і знос). Різні стадії дають вказівку на те, скільки хрящів було зруйновано на руках і наскільки масштабними є зміни зносу. Звертаємо увагу на те, що 4 стадія - це дуже значні зміни зносу, які передбачають значну деформацію рук і функціональні порушення.

симптоми до остеоартрозу можна віднести:

• Набряк кісточок пальців, середніх або крайніх суглобів пальців

• Легкий або чіткий набряк уражених суглобів

• Місцеве полегшення тиску над суглобами

• Знижена міцність зчеплення

• Почервоніння суглобів

• Відчуття скутості в руках і пальцях

• Біль у руках і пальцях

• Криві пальці

• Утворення хряща в зовнішніх суглобах пальців (Вузол Гебердена)

• Кісткові шпори в суглобах середнього пальця (вузол Бушара)

• Дія в руках під час використання та навантаження

• Почастішання компенсаторних скарг у передпліччях і ліктях

Руки, уражені остеоартритом, також можуть спричинити збільшення захворювань на передпліччя, проблеми з плечами і тендиніт в лікті. Це пов'язано з тим, що ви часто починаєте неправильно напружуватися, якщо руки працюють не зовсім так, як потрібно, і таким чином зачіпаєте прилеглі анатомічні структури і області. Це вимагається компенсаційні скарги. Остеоартроз рук може через неправильне навантаження навіть викликати посилення болю в шиї (в тому числі стрес шиї) і біль у плечі.

- Чому мої руки вранці дуже жорсткі і болять? 

Є три основні причини, чому ваші руки та пальці стають жорсткішими та більш болючими, коли ви вперше встаєте:

1. Менше синовіальної рідини

2. Менша циркуляція крові

3. Невигідне положення зап'ястя під час сну

Коли ми спимо, серце б'ється повільніше, і тіло менше потребує частої циркуляції крові та синовіальної рідини. Єдина проблема полягає в тому, що якщо у нас є зони пошкодження з великою кількістю змін зносу, їм все одно потрібна мікроциркуляція, щоб продовжувати роботу. У результаті суглоби рук і пальців стають ще жорсткішими і болючими. Деякі люди також люблять спати на власних руках або з зігнутими зап’ястями, що, у свою чергу, може посилити ранкову скутість. Особливо власна міра, а саме спати ортопедична підтримка зап'ястя, може допомогти утримувати зап’ястя в правильному положенні під час сну, і таким чином підтримувати хороший кровообіг і нервові сигнали через, серед іншого, зап’ястний тунель і тунель Гійона.

Наша рекомендація: Спробуйте спати з ортопедичною опорою для зап'ястя

Це хороша порада, яка, за словами багатьох людей, має хороший ефект. Спавши з одним ортопедична підтримка зап'ястя як показано вище, ви хочете переконатися, що зап’ястя тримається прямим (а не зігнутим) і «відкритим» протягом ночі. Таким чином ми також хочемо уникнути обмеження простору в зап’ясті, яке може погіршити кровообіг під час сну. Прес її щоб дізнатися більше про нашу рекомендацію.

2. Причина: Чому у вас остеоартроз рук?

Причина розвитку остеоартриту рук і пальців є складнішою, ніж ви думаєте. Йдеться не лише про тривале перевантаження, а й про генетичні чинники, вік та фактори ризику. Зважаючи на це, знос суглобів відбувається, коли організм не в змозі відновити суглоб швидше, ніж він руйнується. Але добре задокументовано, що вправи для рук і силові тренування хвата (з тренажер для захоплення) може допомогти підтримувати хорошу функцію, посилити та зменшити біль у пацієнтів з остеоартритом рук.¹ Ці фактори ризику збільшують ризик остеоартриту кисті:

• Секс (жінки більш схильні до остеоартриту, ніж чоловіки)

• Вищий вік (порушена здатність до відновлення)

• генетика (деякі гени несуть підвищений ризик)

• Попередні травми та переломи кисті

• Повторювані перевантаження

• Ослаблені стійкі м'язи в руках і пальцях

• куріння (порушення кровообігу)

• Знижена міцність зчеплення

Якщо ми подивимося на наведений вище список, то побачимо, що є деякі фактори, якими ви можете керувати, а інші – не можете контролювати самі. До поширених причин розвитку остеоартриту належать, серед іншого, перевантаження протягом тривалого періоду часу, генетичні фактори та попередні травми. Переломи кистей і пальців можуть призвести до раннього розвитку артрозу кисті.

- Старший вік означає підвищену потребу в обслуговуванні та хороших звичках

Це погано зроблено, але здатність до ремонту слабшає, коли ми старіємо. Це означає, що тіло вже не так добре відновлює суглобові поверхні та хрящі, а також зв’язки та сухожилля. Саме тому так важливо, щоб ми подбали про два найважливіші інструменти, які у нас є.

Остеоартроз кисті може призвести до кальцифікації та утворення хрящових ущільнень

Коли хрящ між різними суглобами пальців, рук і зап’ястя розпадається, процеси їх відновлення відбудуться з їхнього боку, намагаючись компенсувати пошкодження. Ці процеси також означають, що на уражених ділянках утворюється кісткова тканина, що, у свою чергу, може призвести до кальцифікації, грудок хряща та кісткових шпор.

- Видимі більші кісткові кульки на пальцях можуть бути показником значного остеоартриту

Такі кальцифікати видно на рентгенограмах і служать підставою сказати, наскільки обширний ваш остеоартрит. Якщо на пальцях або зап’ястях видно більші кісткові кульки, це є чітким свідченням того, що на пізній стадії є відносно значний остеоартрит (зазвичай стадія 3 або 4).

Вузли Геберденса 

Коли у зовнішній частині пальців виникають кісткові сфери та чіткі кальцинати, вони, з медичної точки зору, називаються сферами Гебердена. Багато людей часто виявляють, що у них є невеликі, очевидні сфери на зовнішній частині суглобів пальця (DIP-суглоби) і дуже цікаво, що це може бути. Правда полягає в тому, що є кальцифікати.

Вузли Бушарди

Якщо подібні кальцинати та кульки виникають у суглобі середнього пальця, це називається вузликами Бушара. Цей опис, таким чином, використовується, якщо зачіпається середня ланка (PIP-посилання).

3. Самозаходи та самодопомога при артрозі кисті

Якщо ви хочете активно підходити до уповільнення остеоартриту та уповільнення процесу старіння ваших рук, це, звичайно, можливо. Зміцнюючи м’язи рук, передпліч і плечей, можна розвантажити суглоби, а також сприяти покращенню кровообігу та підтримки. Хороші способи зробити це включають використання тренажер сили хвата або тренажер для пальців. Багато також використовують спеціально пристосовані компресійні рукавички для посилення кровообігу в руках і забезпечення посиленого захисту. Усі рекомендації продукту відкриваються в новому вікні браузера.

Наша рекомендація: Щоденне використання компресійних рукавичок

Одна з найпростіших самостійних заходів для початку, а також одна з наших найтепліших рекомендацій. Компресійні рукавички У низці досліджень задокументовано позитивний вплив на силу захоплення, покращення кровообігу та покращення функції - також для пацієнтів з ревматизмом.² Натисніть її щоб дізнатися більше про нашу рекомендацію. Їх можна використовувати щодня.

Рекомендація для кращого зчеплення: Тренажер сили хвата

Найкращий спосіб тренувати силу хвата – це спеціальне тренування. Саме тому ми рекомендуємо цей спеціальний тренажер сили хвата. Ви можете встановити опір від 5 до 60 кг. Отже, у вас є хороші можливості для визначення власного розвитку сили (ви також можете використовувати ручний динамометр, щоб більш точно перевірити свою силу - ви можете прочитати про це далі в статті). Прес її щоб дізнатися більше про цей рекомендований тренажер сили хвата.

4. Профілактика артрозу кистей (включаючи відео з рекомендованими вправами)

У розділі вище ми згадували, як використання інтелектуальних самовимірів може допомогти захистити ваші руки та пальці. І це певною мірою так, що самозаходи та профілактика багато в чому накладаються. Але тут ми вирішили детальніше розглянути конкретні вправи, які можуть допомогти вам уповільнити розвиток остеоартриту рук. Відео нижче показує саме хіропрактик Олександр Андорф придумати рекомендовану програму тренувань для вас з артрозом рук.

ВІДЕО: 7 вправ проти артриту рук

Детальніше про ці сім вправ ви можете прочитати в нашій статті 7 вправ проти артрозу рук. Там ви можете прочитати детальні описи виконання вправ.

Сміливо підписуйтесь на нашому каналі - і слідкуйте за нашою сторінкою у FB, щоб щоденно отримувати безкоштовні поради щодо здоров’я та навчальні програми, які можуть допомогти вам на шляху до ще кращого здоров’я.

Рекомендовані засоби навчання: Тренуйтеся «розкривати руку» за допомогою цього тренажера для пальців

Чи замислювалися ви над тим, що практично кожен рух, який ми робимо в повсякденному житті, «закриває» руку? Легко забути, що пальці повинні мати можливість рухатися в іншу сторону! І тут цей тренажер для рук і пальців починає проявляти себе. Це допомагає вам тренувати те, що ми називаємо розгинанням пальців (тобто зігнути пальці назад). Такі тренування можуть позитивно вплинути на роботу та баланс м’язів рук і пальців. Прес її щоб дізнатися більше про нашу рекомендацію.

5. Лікування та реабілітація артрозу кистей рук

Наші клініцисти Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse знають, що перший крок на шляху до покращення здоров’я рук завжди починається з рішення пацієнта. Вибір вжити активних заходів для кращого функціонування та зменшення болю в повсякденному житті. Наші фізіотерапевти та мануальні терапевти щодня працюють, щоб допомогти пацієнтам з остеоартритом на шляху до кращого повсякденного життя. Ми досягаємо цього за допомогою науково обґрунтованого поєднання методів фізичного лікування та спеціальних реабілітаційних вправ. Деякі з методів лікування остеоартриту рук можуть включати:

• фізіотерапія

• Техніка ручного масажу

• Внутрішньом'язова стимуляція (IMS)

• Низькодозова лазерна терапія (терапевтичний лазер)

• спільна мобілізація

• Терапія тригерної точки

• Суха голка

Використовувані методи лікування підбираються індивідуально для кожного пацієнта. Але, незважаючи на це, фізичне лікування часто складається з технік масажу, терапевтичного лазера та мобілізації суглобів. Лазерна терапія має задокументований позитивний ефект проти остеоартриту рук, а також при утворенні хрящів на пальцях (Вузли Гебердена і вузли Бушара).³ Серед іншого, більш масштабне дослідження показало, що він зменшує набряк пальців і забезпечує ефективне полегшення болю після 5-7 процедур. Терапевтичний лазер пропонується взагалі відділення нашої клініки.

Більше руху в повсякденному житті

У вас є робота, яка дає вам багато повторень і статичне навантаження? Тоді ми наполегливо рекомендуємо вам подбати про достатню кількість рухів і кровообігу. Приєднуйтесь до групи фізичних вправ, гуляйте з другом або робіть вправи вдома. Найголовніше, щоб ви робили те, що вам подобається, і таким чином зуміли мотивувати себе більше рухатися у повсякденному житті.

6. Діагностика артрозу кистей рук

Процес діагностики артрозу кисті складається з кількох етапів. До них належать:

• анамнезі

• Функціональне обстеження

• Візуалізаційне обстеження (за медичними показаннями)

Початкова консультація клініциста, який має досвід роботи з м’язами та суглобами, розпочнеться зі збору анамнезу (називається анамнезом). Тут пацієнт розповідає про симптоми та біль, які відчуває, а терапевт ставить відповідні запитання. Потім консультація переходить до функціонального обстеження, під час якого клініцист перевіряє рухливість суглобів кисті та зап’ястка, досліджує хрящові утворення та перевіряє силу м’язів кисті (включаючи силу зчеплення). Останній часто вимірюється за допомогою a цифровий ручний динамометр. Це можна активно використовувати для картографування розвитку функції руки та сили захоплення з часом у плані лікування. Якщо ви працюєте з фізичною терапією та реабілітацією, це може бути корисним інструментом у вашій клініці. Це також може підійти тим, хто хоче скласти схему свого розвитку.

Для клініцистів: Цифровий ручний динамометр

Et цифровий ручний динамометр це інструмент клінічного обстеження для точного тестування сили захоплення. Вони регулярно використовуються фізіотерапевтами, лікарями, мануальними терапевтами, напрапатами та остеопатами, щоб відобразити розвиток сили захоплення своїх пацієнтів. Ви можете прочитати більше про нашу рекомендацію її.

Якщо є симптоми та клінічні ознаки остеоартриту рук, мануальний терапевт або лікар може направити вас на візуалізаційне обстеження рук і пальців. При картографуванні остеоартриту найчастіше роблять рентгенівський знімок, оскільки він найкраще візуалізує такі зміни.

узагальнитиринг: Остеоартроз рук (артроз кистей)

Найголовніше, щоб уповільнити розвиток артрозу кисті, це те, що ви самі готові вживати активних заходів. Внесіть зміни у своє повсякденне життя, які поступово допоможуть змінити тенденцію на вашу користь, міцнішими руками та меншим болем. Якщо ви не знаєте, з чого почати, ми рекомендуємо вам звернутися до авторизованого клініциста, який цікавиться лікуванням і реабілітацією остеоартриту. Не соромтеся зв’язуватися з нами, якщо ви перебуваєте поблизу будь-якого з них відділення нашої клініки що належить Vondtklinikkene Interdisciplinary Health. Ми також нагадуємо вам, що ви можете без жодних зобов’язань ставити нам запитання, якщо у вас виникнуть запитання.

Клініки знеболення: Ваш вибір для сучасного лікування

Наші клініцисти та відділи клініки завжди прагнуть бути серед еліти в дослідженні, лікуванні та реабілітації болю та травм у м’язах, сухожиллях, нервах і суглобах. Натиснувши кнопку нижче, ви можете переглянути огляд наших клінік - у тому числі в Осло (в т.ч Ламберсетер) та Акерсхус (Рохолт og Звук Ейдсволл). Не соромтеся зв’язуватися з нами, якщо у вас виникли запитання чи щось цікавить.

Дивіться огляд клініки

Стаття: Артроз рук (остеоартроз рук)

Написано: Наші публічно уповноважені мануальні терапевти та фізіотерапевти в Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Перевірка фактів: Наші статті завжди базуються на серйозних джерелах, дослідженнях і дослідницьких журналах, таких як PubMed і Кокранівська бібліотека. Будь ласка, зв'яжіться з нами, якщо ви помітили будь-які помилки або маєте коментарі.

Дослідження та джерела

1. Роджерс та інші, 2007. Ефекти силових тренувань серед людей з остеоартритом рук: дворічне подальше дослідження. J Hand Ther. 2007 липень-вересень;20(3):244-9; вікторина 250.

2. Nasir et al, 2014. Терапевтичні рукавички для пацієнтів з ревматоїдним артритом: огляд. The Adv Musculoskeletal Dis. 2014 грудень; 6(6): 226–237.

3. Baltzer та інші, 2016. Позитивний вплив лазерної терапії низького рівня (LLLT) на остеоартрит Бушара та Гебердена. Lasers Surg Med. 2016 Липень;48(5):498-504.

- Не соромтеся стежити за Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse за адресою YOUTUBE

- Не соромтеся стежити за Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse за адресою FACEBOOK

Часті запитання про остеоартроз рук (FAQ)

Не соромтеся поставити нам запитання в розділі коментарів нижче або на наших сторінках у соціальних мережах.