Diz iltihabı

Çeşitli nedenlerden dolayı diz iltihabı meydana gelebilir. Diz iltihabının tipik semptomları, lokal şişlik, kırmızımsı tahriş olmuş cilt ve basınçta ağrıdır. Enflamasyon (hafif inflamatuar yanıt), yumuşak doku, kaslar veya tendonlar tahriş olduğunda veya hasar gördüğünde normal bir doğal tepkidir.

Doku hasar gördüğünde veya tahriş olduğunda, vücut bölgeye kan dolaşımını deneyecek ve artıracaktır - bu, ağrıya, lokal şişmeye, ısı oluşumuna, kırmızımsı cilde ve basınç ağrısına yol açar. Bölgedeki şişlik, diğer şeylerin yanı sıra, buzağı veya diz bölgesindeki tibial siniri sıkıştırırken görebildiğimiz sinir sıkışmasına da yol açabilir. Bu semptomlar, dokunun yaralanmasına veya tahrişine bağlı olarak yoğunluk olarak değişecektir. Enflamasyon (inflamasyon) ve enfeksiyon (bakteriyel veya viral enfeksiyon) arasında ayrım yapmak önemlidir.

Ağrı Klinikleri: Disiplinlerarası ve Modern Kliniklerimiz

Bizim Vondtklinikkene'deki klinik departmanları (kliniklerimizin tam bir özeti için buraya tıklayın) diz teşhislerinin araştırılması, tedavisi ve rehabilitasyonunda belirgin şekilde yüksek düzeyde profesyonel uzmanlığa sahiptir. Diz ağrısı konusunda uzman terapistlerden yardım istiyorsanız bizimle iletişime geçin.

Bu makalede, aşağıdakileri gözden geçirip cevaplayacağız:

• Diz iltihabının nedenleri (Diz iltihabı neden alıyorsunuz?)
• Dizlerin İnflamasyon Sıklığı (Nüfustaki Kimler Diz Enflamasyonundan En Çok Etkilenen?)
• Diz İltihabı Belirtileri (Diz İltihabı Ne Tür Semptomlar ve Ağrı Yapar?)
• Diz iltihabı teşhisi (Diz iltihabı nasıl teşhis edilir?)
• Diz Enflamasyonunun Tedavisi (Diz Enflamasyonunu Kim Tedavi Eder?
• Öz önlemler (Dizlerin iltihaplanmasına karşı kendi başınıza neler yapılabilir?)
• Diz İltihaplarına Karşı Egzersizler ve Egzersiz
• Alıştırma videosu (Makalenin başında bir tane ve iki tane de)

Dizlerde iltihaplanma durumunda rahatlama ve stres yönetimi

Dizlerdeki iltihaplanma, dizinizin biraz daha yardıma ve rahatlamaya ihtiyacı olduğunun açık bir işaretidir. Gerginliği azaltmanın yanı sıra, diz kompresyon desteği kullanarak dizinize de yardımcı olabilirsiniz. Bu, daha fazla stabilite sağlar ve ayrıca kan dolaşımının artmasına katkıda bulunur - bu, iltihaplanma durumunda çok yararlı olabilir. Artan kan dolaşımı, beyaz kan hücrelerinin artan varlığı nedeniyle anti-inflamatuar reaksiyonları destekleyebilir.

İpuçları: Diz sıkıştırma desteği (Bağlantı yeni bir pencerede açılır)

Hakkında daha fazla bilgi edinmek için resme veya bağlantıya tıklayın diz sıkıştırma desteği ve günlük yaşamda ağrıyan dizler için nasıl rahatlama sağladığı.

VİDEO: Diz Ağrısı ve Diz Ateşlemesine Karşı Egzersizler

Bu egzersiz programı diz ağrınızla savaşmanıza yardımcı olabilir. Egzersizler, dizlerinizi ve kalça, uyluk ve lokal olarak dizlerdeki ilgili stabilite kaslarını güçlendirmenize yardımcı olacak - bu da onların daha fazla dayanmasına ve daha iyi şok emilimine sahip olmasına yol açacaktır.

Ailemize katılın ve YouTube kanalımıza abone olun ücretsiz egzersiz ipuçları, egzersiz programları ve sağlık bilgisi için. Hoş geldiniz!

Diz iltihabının nedenleri

Belirtildiği gibi, iltihap veya iltihaplanma, bir yaralanmayı veya tahrişi onarmak için bağışıklık sisteminden doğal bir tepkidir. Bu, aşırı kullanımdan (görevi yerine getirmek için yeterli kas olmadan) veya küçük yaralanmalardan kaynaklanabilir. Diz iltihabına veya iltihaplanmasına neden olabilecek bazı teşhisler:

artrit (Artrit)

eklem (ağrı hangi eklemlerin etkilendiğine bağlıdır)

shin atelleri

Infrapatellar bursit (diz mukozal inflamasyonu)

Pes anserin bursit (dizde mukozal inflamasyon)

Prepatellar bursit (dizkapağı mukozal inflamasyonu)

romatizma (ağrı hangi eklemlerin etkilendiğine bağlıdır)

Ayrıca okuyun: Bunu Diz Osteoartriti hakkında bilmelisiniz

Diz iltihabından kimler etkilenir?

Aktivite veya yük yumuşak doku veya kasların dayanabildiğini aştığı sürece, kesinlikle herkes dizdeki bir iltihaptan etkilenebilir. Özellikle koşu, spor, halter gibi antrenmanlarını çok hızlı artıranlar ve özellikle ayak bileği ve ayağında tekrarlayan yük yüksek olanlar en çok maruz kalmaktadır - özellikle de yükün çoğu sert bir yüzeydeyse. Ayaklardaki yanlış pozisyonlar (overpronation ve aynasız) ayrıca diz iltihabının gelişmesine katkıda bulunan bir neden olabilir.

Diz iltihabı çok rahatsız edici olabilir. Bir iltihaplanma meydana gelirse, çoğu durumda bunun kendi kendine uygulandığını (örneğin, destekleyici kasların eğitimi olmadan sert yüzeylerde çok yürümek?) Ve vücudunuzun size anlatmaya çalıştığı şeyi dinlemekte akıllı olduğunuzu unutmamalısınız . Ağrı sinyallerini dinlemezseniz, durum kronik olarak zarar görebilir. Tavsiyemiz, sorun için aktif tedavi aramanızdır.

Diz iltihabı belirtileri

Ağrı ve semptomlar, dizde iltihaplanma reaksiyonunun derecesine bağlı olacaktır. Bir enflamasyon ve enfeksiyonun tamamen farklı iki şey olduğunu size tekrar hatırlatıyoruz - bölgede ısı gelişimi, ateş ve irin ile şiddetli bir enflamatuar reaksiyon yaşarsanız, o zaman bir enfeksiyonunuz var, ancak başka bir makalede daha ayrıntılı olarak ele alacağız. Tipik iltihap belirtileri şunları içerir:

- Lokal şişme

Kırmızımsı, tahriş olmuş cilt

- Basarken / dokunurken ağrılı

Ayrıca okuyun: Diz Dışında Ağrı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Diz iltihabı teşhisi

Klinik muayene, geçmişe ve muayeneye dayalı olacaktır. Bu, etkilenen bölgede azalmış hareket ve yerel hassasiyet gösterecektir. Normalde başka bir görüntüleme muayenesine ihtiyacınız olmayacaktır - ancak bazı durumlarda, şişlik veya kan testlerinin nedeninin yaralanma olup olmadığını kontrol etmek için bir görüntüleme muayenesi ile ilgili olabilir.

Diz iltihabının tanı muayenesi (X-ışını, MRI, BT veya ultrason)

Bir röntgen, diz veya dizdeki kırıkları hariç tutabilir. Bir MRI muayenesi bölgedeki tendon veya yapılarda herhangi bir hasar olup olmadığını gösterebilir. Ultrason, tendon hasarı olup olmadığını inceleyebilir - ayrıca bölgede sıvı birikimi olup olmadığını da görebilir.

Diz iltihabının tedavisi

Dizdeki iltihabı tedavi etmenin temel amacı, iltihabın herhangi bir nedenini ortadan kaldırmak ve ardından dizin kendini iyileştirmesine izin vermektir. Daha önce de belirtildiği gibi, iltihaplanma, vücudun daha hızlı iyileşmeyi sağlamak için bölgeye kan dolaşımını arttırdığı tamamen doğal bir onarım sürecidir - ne yazık ki bazen vücut biraz iyi bir iş çıkarabilir ve daha sonra buzlanma, anti-enflamatuar ile gerekli olabilir. Lazer ve antiinflamatuar ilaçların olası kullanımı (NSAIDS'in aşırı kullanımının bölgede daha az bir onarıma yol açabileceğini hatırlatırız). Soğuk tedavi, diz dahil olmak üzere eklemlerde ve kaslarda ağrının giderilmesini sağlayabilir. Mavi. Biofreeze (yeni bir pencerede açılır) popüler bir doğal üründür. İnvaziv prosedürlere (cerrahi ve cerrahi) başvurmadan önce her zaman konservatif tedaviyi denemelisiniz, ancak bazı durumlarda bu tek çıkış yoludur. Doğrudan konservatif önlemler şunlar olabilir:

- Fizik tedavi (yakındaki kasların tedavisi ağrının giderilmesini sağlayabilir)

- Dinlenme (yaralanmaya neden olana ara verin)

- Lazer tedavisi

- Spor bantlama / kinesio bantlama

- İç taban (bu, ayak ve ayak üzerinde daha doğru bir yüke neden olabilir)

- Basınç dalgası tedavisi

Egzersizler ve germe

Ayrıca okuyun: Basınç Dalga Tedavisi Denediniz mi?

Kendi Kendine Eylem: Diz ağrısı için ne yapabilirim?

1. Genel egzersiz, özel egzersiz, esneme ve aktivite önerilir, ancak ağrı sınırı içinde kalın. 20-40 dakikalık bir günde iki yürüyüş, vücut ve ağrıyan kaslara iyi gelir.

2. Tetikleme noktası / masaj topları şiddetle tavsiye ederiz - vücudun tüm bölgelerinde bile iyi vurabilmeniz için farklı boyutlarda gelirler. Bundan daha iyi kendi kendine yardım yok! Aşağıdakileri öneriyoruz (aşağıdaki resme tıklayın) - farklı boyutlarda 5 tetik noktası / masaj topu tam bir set:

3. Eğitim: Çeşitli rakiplerin antrenman hileleriyle özel antrenman (örneğin 6 farklı örgüden oluşan bu tam set) Gücü ve işlevi eğitmenize yardımcı olabilir. Örgü eğitimi genellikle daha spesifik eğitimi içerir, bu da daha etkili yaralanma önleme ve ağrı azaltmaya yol açabilir.

4. Ağrı Giderme - Soğutma: Biofreeze bölgeyi nazikçe soğutarak ağrıyı hafifletebilen doğal bir üründür. Soğutma, özellikle ağrı çok şiddetli olduğunda önerilir. Sakinleştiklerinde ısıl işlem önerilir - bu nedenle hem soğutma hem de ısıtmanın mevcut olması tavsiye edilir.

5. Ağrı Giderme - Isıtma: Sıkı kasları ısıtmak kan dolaşımını artırabilir ve ağrıyı azaltabilir. Aşağıdakileri öneririz yeniden kullanılabilir sıcak / soğuk conta (daha fazla bilgi için buraya tıklayın) - hem soğutma (dondurulabilir) hem de ısıtma için (mikrodalgada ısıtılabilir) kullanılabilir.

Diz ağrısı için ağrı kesici için önerilen ürünler

Biofreeze (Soğuk / kriyoterapi)

Diz İltihabı Egzersizleri ve Eğitimi

Dizde iltihaplanma varsa, kişi çok fazla ağırlık kaldırma egzersizini kesmeye çalışmalıdır. Jogging'i yüzme, eliptik makine veya egzersiz bisikleti ile değiştirin. Ayrıca, aşağıda gösterildiği gibi uyluklarınızı, baldırlarınızı, ayaklarınızı gerdiğinizden ve ayaklarınızı hafifçe çalıştırdığınızdan emin olun. bu makale.

Kararlılık kas eğitimi vücudun eklemleri ve tendonları hafifletmesine yardımcı olabilir. Hem yakındaki kasları güçlendirerek hem de düzenli olarak hareket egzersizleri yaparak - aşağıda gösterilenler gibi - iyi kan dolaşımını ve kas elastikiyetini koruyabilirsiniz. Bunları veya benzer egzersizleri günlük olarak yapmaya çalışmanızı öneririz.

VİDEO: 6 Önemli Diz Artrozuna Karşı Egzersizler (Dizlerin İleri Osteoartriti)

Abone olmaktan çekinmeyin YouTube kanalımız (daha fazla ücretsiz egzersiz programı ve sağlık bilgisi için).

Dizleri düzgün bir şekilde yüklemek için iyi bir kalça fonksiyonunun gerekli olduğunu bilmek de çok önemlidir. Bu nedenle, bu videoda aşağıda gösterilen egzersizleri de yapmanız önemlidir.

VİDEO: 7 Kalça ve Dizde Osteoartrit / Aşınmaya Karşı Egzersizler

Abone olmaktan çekinmeyin YouTube kanalımız (daha fazla ücretsiz egzersiz programı ve sağlık bilgisi için).

SONRAKİ SAYFA: - Kneartrose'un 5 Aşaması

Bir sonraki sayfaya geçmek için yukarıdaki resme tıklayın. Aksi takdirde, ücretsiz sağlık bilgisine sahip günlük güncellemeler için bizi sosyal medyada takip edin.

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. MRI yanıtlarını ve benzerlerini yorumlamanıza da yardımcı olabiliriz.)

Diz iltihabı hakkında sorular sordu

- Sorularınız ve yorumlarınız varsa aşağıdaki yorum alanını kullanın.