Çabuk Ayağa Kalktığımda Başım Dönüyor - Endişelenmeli miyim?

Birçok kişi, oturma veya sırtüstü pozisyondan hızlı bir şekilde kalktıklarında geçici baş dönmesi yaşarlar. Hızlı kalkarken baş dönmesi nispeten yaygındır, ancak sık sık ortaya çıkarsa, tansiyonunuzu doktorunuz tarafından kontrol etmelisiniz, çünkü düzensiz kan basıncı, özellikle yaşlılar için, bayılma ve düşme şansının artması nedeniyle ciddi olabilir.

Çabucak ayağa kalktığınızda, vücuda ve beyne kan sağlamak için kan damarları ve kalp kasılır. Bu sabahları biraz zaman alabilir ve bu nedenle beyin istediği yeterli kanı almadan önce geçici bir baş dönmesi yaşayabilir.

- Kan basıncınızı kontrol ettirin

Bu tür baş dönmesini düzenli olarak yaşıyorsanız, tansiyonunuzu ve kalp fonksiyonunuzu doktorunuza muayene ettirmelisiniz. Bunun nedeni organların, ekstremitelerin ve en önemlisi beyninizin kan basıncınızın eşit ve düzenli olarak kan ve oksijen ile beslenecek kadar yüksek olmasına bağlı olmasıdır. Postüral baş dönmesi yaşarsanız, doktorunuz kan basıncınızı sırtüstü, oturma ve ayakta durma pozisyonunda ölçecek ve ardından uzandığınızda veya oturduğunuzda bunun sürekli olarak düşük olmadığını inceleyecektir.

Kan basıncı, kalbinizin her atışında kan damarlarınızdaki gücün bir ölçüsüdür. Normal kan basıncı 120 mmHg aşırı basınç ve 80 mmHg bastırmadır. İlk sayı olan aşırı basınç (sistolik basınç), kalp atımları ve kan damarları dolduğunda arteriyel basıncın bir ölçümüdür. Ölçümdeki ikinci sayı olan baskılama (diyastolik basınç), kalp kalp atışları arasında kaldığı için kan damarlarındaki basınçtır.

İyi bir tavsiye, sabahları yatar pozisyondan ayağa kalkmak için biraz zaman ayırmaktır. Tamamen kalkmadan önce 30 saniye oturmaktan çekinmeyin. Bunun nedeni, uyuduğunuzda gece boyunca kan basıncının düşük olması ve hızlı bir şekilde kalktığınızda aniden "herkes pompalara" - kan damarları gereksinimleri karşılayamazsa, daha az kan akışı nedeniyle geçici baş dönmesi yaşayabilirsiniz. beyne.

Yapabilirsin Sonraki sayfada düşük tansiyon hakkında daha fazla bilgi edinin bu makalenin.

SONRAKİ SAYFA: - Bu nedenle Düşük Kan Basıncını Ciddiye Almalısınız

Kaslarda, sinirlerde ve eklemlerde ağrıya karşı ne yapabilirim?

1. Genel egzersiz, özel egzersiz, esneme ve aktivite önerilir, ancak ağrı sınırı içinde kalın. 20-40 dakikalık bir günde iki yürüyüş tüm vücut ve boğaz kasları için iyi olur.

2. Tetikleme noktası / masaj topları şiddetle tavsiye ederiz - vücudun tüm bölgelerinde bile iyi vurabilmeniz için farklı boyutlarda gelirler. Bundan daha iyi kendi kendine yardım yok! Aşağıdakileri öneriyoruz (aşağıdaki resme tıklayın) - farklı boyutlarda 5 tetik noktası / masaj topu tam bir set:

3. Eğitim: Çeşitli rakiplerin antrenman hileleriyle özel antrenman (örneğin 6 farklı örgüden oluşan bu tam set) Gücü ve işlevi eğitmenize yardımcı olabilir. Örgü eğitimi genellikle daha spesifik eğitimi içerir, bu da daha etkili yaralanma önleme ve ağrı azaltmaya yol açabilir.

4. Ağrı Giderme - Soğutma: Biofreeze bölgeyi nazikçe soğutarak ağrıyı hafifletebilen doğal bir üründür. Soğutma, özellikle ağrı çok şiddetli olduğunda önerilir. Sakinleştiklerinde ısıl işlem önerilir - bu nedenle hem soğutma hem de ısıtmanın mevcut olması tavsiye edilir.

5. Ağrı Giderme - Isıtma: Sıkı kasları ısıtmak kan dolaşımını artırabilir ve ağrıyı azaltabilir. Aşağıdakileri öneririz yeniden kullanılabilir sıcak / soğuk conta (daha fazla bilgi için buraya tıklayın) - hem soğutma (dondurulabilir) hem de ısıtma için (mikrodalgada ısıtılabilir) kullanılabilir.

6. Önleme ve iyileşme: Bunun gibi sıkıştırma gürültüsü bunun gibi etkilenen bölgeye kan dolaşımını artırabilir, böylece yaralı veya yıpranmış kas ve tendonların doğal iyileşmesini hızlandırabilir.

Ağrıda ağrı kesici için önerilen ürünler