Gres pedi iltihabı - Teşhis, tedavi ve önlemler.

Topuktaki yağ yastığı, topuğun en iç tabakasında bulunabilir ve bu alanda, özellikle aşırı yük veya travmatik başarısızlıkla bağlantılı olarak iltihaplanma olabilir. Ağrı hem gündüz hem de gece mevcut olabilir ve titreşen, derin bir karakterde olabilir.

Topukta yağ yastığı iltihabı - Fotoğraf Wikimedia

Tedavi ve önlemler

Rahatlama, yeterli dinlenme, topuk pedi, tek uydurma, iyi yastıklı ayakkabı (gibi iyi koşu ayakkabıları gibi) ASICS Kayano ya da benzeri), NSAIDS, yakındaki kasları karartmak ve tedavi etmek, böyle bir sıkıntıya yardımcı olabilecek her şeydir. Donma özellikle RICE protokolü ile birlikte sorunun akut fazında önemlidir.

Ayak ağrısı için bile ne yapabilirim?

1. Genel hareket ve aktivite önerilir, ancak ağrı sınırı içinde kalın. 20-40 dakikalık bir günde iki yürüyüş, vücut ve ağrıyan kaslara iyi gelir.

2. Tetikleme noktası / masaj topları şiddetle tavsiye ederiz - vücudun tüm bölgelerinde bile iyi vurabilmeniz için farklı boyutlarda gelirler. Bundan daha iyi kendi kendine yardım yok! Aşağıdakileri öneriyoruz (aşağıdaki resme tıklayın) - farklı boyutlarda 5 tetik noktası / masaj topu tam bir set:

Sorunlu ayak bozukluğu plantar fasiit ve topuk mahmuzundan etkileniyor mu? Toplar ayrıca bu koşulların tedavisi için özellikle uygundur!

3. Eğitim: Çeşitli rakiplerin antrenman hileleriyle özel antrenman (örneğin 6 farklı örgüden oluşan bu tam set) Gücü ve işlevi eğitmenize yardımcı olabilir. Örgü eğitimi genellikle daha spesifik eğitimi içerir, bu da daha etkili yaralanma önleme ve ağrı azaltmaya yol açabilir.

4. Ağrı Giderme - Soğutma: Biofreeze bölgeyi nazikçe soğutarak ağrıyı hafifletebilen doğal bir üründür. Soğutma, özellikle ağrı çok şiddetli olduğunda önerilir. Sakinleştiklerinde ısıl işlem önerilir - bu nedenle hem soğutma hem de ısıtmanın mevcut olması tavsiye edilir.

5. Ağrı Giderme - Isıtma: Sıkı kasları ısıtmak kan dolaşımını artırabilir ve ağrıyı azaltabilir. Aşağıdakileri öneririz yeniden kullanılabilir sıcak / soğuk conta (daha fazla bilgi için buraya tıklayın) - hem soğutma (dondurulabilir) hem de ısıtma için (mikrodalgada ısıtılabilir) kullanılabilir.

Kas ve eklem ağrısı için ağrı kesici için önerilen ürünler

Biofreeze (Soğuk / kriyoterapi)