Kalçanın Önündeki Ağrı | Sebep, tanı, belirtiler ve tedavi

Kalçanın önündeki ağrı? Burada kalçanın önündeki ağrı ile ilgili belirtiler, neden ve kalçanın önündeki çeşitli ağrı tanıları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Kalça ağrısı, daha fazla gelişmelerini önlemek için her zaman ciddiye alınmalıdır. Bizi takip et ve beğen Facebook sayfamız ücretsiz, günlük sağlık güncellemeleri için.

Kalça ağrısı, kalça ekleminin kendisine, ilişkili tendonlara, kas bağlantılarına, mukoza torbalarına ve yakınlardaki işlev bozukluğundan (sertlik ve bel veya pelvik ağrı gibi) referans alınan ağrıya bağlı olabilir. Bu nedenle, anladığınız gibi, kalçanın ön tarafında yaşadığınız ağrının temelini oluşturabilecek birçok olası neden ve teşhis vardır. Kalçanın önündeki ağrının çoğunun, günlük yaşamda statik yüklenme ile birlikte eklem arızası (hareket kabiliyeti eksikliği), gergin ve zayıf kasların bir kombinasyonundan kaynaklandığına dikkat etmek önemlidir.

Bu makalede, kalçanın önündeki ağrıya neyin neden olabileceği, çeşitli semptomlar, teşhisler ve tedavi yöntemleri hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz.

Bir şey mi merak ediyorsunuz yoksa bu tür profesyonel yedeklerden daha fazlasını mı istiyorsunuz? Bizi Facebook sayfamızdan takip edin «Vondt.net - Acınızı dindiriyoruz"ya da Youtube kanalımız (yeni bağlantıda açılır) günlük iyi tavsiyeler ve faydalı sağlık bilgileri için.

Neden ve tanı: Kalçanın önünde neden ağrım var?

Kalça anatomisi

Yukarıdaki resimde gösterildiği gibi, kalça birkaç karmaşık komşusu olan gelişmiş bir yapıdır. Kalça asetabulum (kalça), humerusun başı (yani kalçaya bağlanan femur başı), bağlar, tendonlar ve birkaç kas ekinden oluşur.

Ana kalça kasları iliopsoas (kalça fleksörü), gluteus medius ve minimus, adduktor kasları, abdüktör kasları, vastus lateralis, vastus intermedius ve obturator internustan oluşur. Özellikle, kalça fleksör ve gluteus mediusun yanı sıra kuadriseps kasları genellikle kalçanın önündeki ağrıdan sorumludur.

Omuz gibi kalça bir bilyedir - bu da eklemin neredeyse tüm yönlerde hareket etmesi nedeniyle stabilite konusunda çok yüksek taleplerin olduğu anlamına gelir. Bu nedenle, ters gidebilecek çok şey de var.

Kalçanın önünde ağrıya neden olabilecek teşhisler

Kalça ağrısı, hem yaşlı hem genç herkesi, kadınları ve erkekleri etkileyebilen bir şeydir. Kalça önündeki çoğu ağrı vakasının arkasında özellikle eklemler ve kaslar olduğunu tekrar not ediyoruz. Kalçanıza önünüze zarar verebilecek en yaygın tanılardan bazıları şunlardır:

Yapışkan kapsül (donmuş kalça)

Yapışkan kapsülit, kalçayı olduğu kadar omuzu da etkileyebilir. Donmuş omuz, donmuş kalçadan önemli ölçüde daha yaygın olduğu için bu pek kimse tarafından bilinmemektedir. Hem omuz hem de kalçanın bilyeli eklem olduğundan bahsettiğimizi hatırlıyor musunuz? Aynı teşhislerin çoğundan etkilenmelerinin nedeni de budur. Bu nedenle teşhis, kalça ekleminin kendisinde bir iltihap olduğunu gösterir - ancak kurtulmak için yalnızca anti-enflamatuar alabileceğiniz hiçbir ortak iltihap yoktur. Ne yazık ki bundan çok daha dayanıklıdır. Teşhis 1 ila 2 yıla kadar sürebilir ve üç aşamada devam eder: Aşama 1, Aşama 2 ve Aşama 3.

Donmuş kalça 1.Aşama: Yapışkan kapsülitin ilk aşaması tanının en acı verici kısmıdır. Kalçanın hareketi ve hareketliliği de aşama 2'ye ilerledikçe giderek daha az ve daha az, daha sert ve daha sert hale gelir. Ağrı genellikle kalçanın ön kısmının derinlerinde bulunur.

Yapıştırıcı kapsülitin 2. aşaması: Donmuş kalçanın ikinci aşamasında, daha az ağrı vardır, ancak hareketlilik önemli ölçüde azalır ve bacağın önünden veya yana doğru kaldırılması neredeyse imkansız hale gelir.

Soğuk kalçanın 3. aşaması: Kalçanın yapışkan kapsülitine soğuk kalça da denir. Soğuk kalçanın üçüncü aşaması, kalçanın "tekrar çözülmeye" başladığı aşamadır. Bu aşamada, hareket yavaş yavaş düzelirken ağrı daha da güçlenir. Yavaş yavaş, kalça iyileştikçe ağrı da azalacaktır.

Iliopsoas kas ağrısı

İliopsoas, kalça fleksörü olarak bilinen kastır - bacağın üst kısmını size doğru bükmekten sorumludur. Musculus iliopsoas, iliacus, psoas minor ve psoas majus'tan oluşur. Modern zamanlarda, üç kasın tekil isimlerini kullanmak yerine iliopsoas olarak adlandırılır.

Kalça fleksörü, kalçanın ön kısmının içine derinlemesine yapışır, daha sonra pelvisten geçerek alt sırtın enine sırtına doğru ilerler. Gergin ve ağrılı kalça fleksörü almanın en yaygın nedenlerinden biri bel ve pelvis fonksiyon bozukluğudur. Kullanımı tetikleme noktası topları Çekirdek kas eğitimi ile birlikte (bağlantı yeni pencerede açılır) ve modern bir kayropraktör veya fizyoterapist tarafından yapılan herhangi bir tedavi, bu alanda normalleştirmenize ve normal işlev oluşturmanıza yardımcı olabilecek tüm önlemlerdir.

Iliopsoa mukozal inflamasyonu (bursit)

İliopsoas bursit, iliopsoas kasının altında bulunan mukoza kesesinde bir iltihaplanmanın yerleştiğini görecektir. Daha önce de belirtildiği gibi, iliopsoas kalça fleksörü olarak bilinir ve bu nedenle bu tür bir iltihaplanma, bacağınızı kendinize doğru kaldırmaya çalıştığınızda kalçanın önünde önemli bir ağrıya neden olabilir. Bursa (mukoza kesesi), kalçaya şok emilimi sağlamanın yanı sıra hareket sırasında sürtünmeyi ve tahrişi azaltan anatomik bir yapıdır.

Mukoza iltihabı tipik olarak kalçaya düştükten sonra ortaya çıkar. Genellikle şiştiğinde, aşırı derecede soğuk algınlığına ve dokunma yoluyla tahriş olmasına neden olarak iltihaplanması çarpıcıdır. Diğer birçok iltihapta olduğu gibi, ağrı genellikle gece ve gündüz mevcut olabilir.

Labrum yaralanması (kalça içindeki hasar)

Kalça topunun kendisinin tutunduğu kaseye labrum denir. Kıkırdaktan oluşur ve kalça topunun kendisinin serbestçe hareket etmesine izin verir - ancak bu kıkırdakta hasar meydana gelirse, bu durum derin, önemli kalça ağrısına yol açabilir. Bu tür yaralanmalar tipik olarak kalçanın şiddetli bir şekilde bükülmesi ve oyunda önemli bir kuvvetle travma ile meydana gelebilir.

Kalçanın önündeki tendon yaralanması / tendon ağrısı (trokanterik tendinopati)

Kalçada tendon yaralanmaları veya tendon iltihabı varsa, bu da kalçanın ön tarafında ağrıya neden olabilir. Bu tür tendon yaralanmaları uzun bir süre boyunca kademeli aşırı yüklenme nedeniyle ortaya çıkabilir veya akut bir arıza (ani, spor yaralanması vb.) Nedeniyle aniden ortaya çıkabilir.

Bu tür tendon yaralanmaları genellikle eklem hareketliliği, kas çalışması, tendon tedavisi ve Shockwave Terapisi. İkincisi genellikle modern kayropraktörler tarafından hasarlı dokuyu parçalamak ve etkilenen bölgede onarım sürecine neden olmak için kullanılır.

Ayrıca okuyun: - Trocarant Tendinopati (Kalçada Tendon Yaralanması) Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Kalçadaki ön ağrının tedavisi

Belirtildiği gibi, çoğu zaman kalçanın ön tarafında ağrının işlevsel nedenleri vardır - ve bu, tedavi ve egzersiz şeklinde odaklanılması gereken yerdir. Ağrıya duyarlı doku genellikle kalça, sırt ve pelvisin işlevi yeterince zayıfsa ortaya çıkar. Kas teknikleri, germe ve mobilizasyondan oluşan fiziksel tedavi, bu hasar dokusunu parçalayabilir ve böylece bölgede daha az ağrı sinyali sağlayabilir.

Eklem ve kasların fiziksel tedavisi

Modern kiropraktör ve fizyoterapist, kalça ağrısını tedavi eden en yaygın meslekler arasındadır. Kalçanın ön tarafındaki ağrı genellikle ele alınması gereken birkaç soruna sahiptir - alt sırt ve pelviste eklem hareketinin azalması ve kalça fleksörü, sırt sedyeleri ve kalça kasları gibi yakındaki kaslarda ve tendonlarda önemli kas dokusu hasarı dahil.

Tipik tedavi yöntemleri eklem hareketliliği / eklem ayarı, tetik nokta terapisi (manuel derin doku terapisi), basınç dalgası terapisi ile birlikte ev egzersizleri şeklinde kademeli eğitimden oluşur.

Ön kalça ağrısı ameliyatı

Modern zamanlarda, kafa derisi giderek daha fazla odaklanmaktan çıkmış ve daha ziyade konservatif tedavi ve eğitime odaklanmıştır, çünkü araştırma, ikincisinin uzun vadeli etkisinin genellikle cerrahi prosedürlerden önemli ölçüde daha iyi olduğunu kanıtlamıştır.

Kalça önündeki ağrıda basınç dalgası tedavisi

Basınç dalgası tedavisi, hasarlı dokuya veya kireçlenmiş yumuşak dokuya yönelik basınç dalgalarını kullanır. Uyarılar hasarlı dokuyu ve yara dokusunu parçalar - bu da daha fazla onarım sürecini tetikler ve bölgeye kan dolaşımını artırır. Basınç dalgası tedavisi, mevcut en iyi belgelenmiş ve klinik olarak etkili tedavi yöntemleri arasındadır. Tedavi ayrıca kalkerli omuzlar, tenisçi dirseği, plantar fasiit ve topuk dikeni hastalıklarına karşı da kullanılır.

Ayrıca okuyun: - Basınç dalgası terapisini denedin mi?

Kalçada ön ağrının önlenmesi

Kalçanın önünde incinmediniz, ancak olmasını önlemek mi istiyorsunuz? Makalenin bu bölümünde size yardımcı olabileceğiz. Bunun öncelikle eğitim ile ilgili olduğunu söylediğimizde muhtemelen şaşırmayacaksınız.

Çekirdek kasların eğitimi

Bilindiği gibi, karın ve sırttaki zayıf bir çekirdek kası, genellikle tüm kötülüklerin köküdür - veya en azından neredeyse. Kısacası, sırt ve çekirdekte stabilite kasının olmaması, hem sırt, leğen kemiği hem de kalçada eklemlerde ve tendonlarda artan gerginliğe yol açar. Bu nedenle, çekirdek kasları haftada en az 1-2 kez egzersiz için zaman ayırmak önemlidir.

Ayrıca okuyun: 4 Arkadaki Kas Düğümlerine Karşı Egzersizler

Belirli kalça kaslarının eğitimi

Doğal olarak, özellikle kalçanın önündeki ağrı ile ilgili kasları eğitmek çok önemlidir. Aşağıdaki videoda kalça fonksiyonunu ve gücünü arttırmaya yardımcı olabilecek iyi bir egzersiz programı görebilirsiniz.

Video: Ağrılı Kalçalara Karşı 10 Güç Egzersizleri

Abone olmaktan çekinmeyin YouTube kanalımız ücretsiz sağlık güncellemeleri ve egzersiz programları için.

Ayrıca okuyun: Güçlü Kalça için 6 Egzersiz

Yoga

Yogayı sevmeyenler tarafından bize yoga hakkında çok fazla olumlu yazdığımız söyleniyor. Bunun hakkında yazmamızın nedeni, işe yaraması ve her yaştan ve vücut şekline sahip herkes için mükemmel bir eğitim olması.

Genel eğitim önerileri

• Belirli egzersizlerin nasıl yapılacağı konusunda emin değilseniz, bir uzmana danışmalısınız.
• Daha ağır egzersizlere neden olan egzersiz ve aktivitelerinizden önce ısınmayı unutmayın
• Egzersiz yaptıktan sonra yeterli iyileşme süreniz olduğundan emin olun
• Egzersiz çeşitlidir ve hem güç hem de hareketliliğe odaklanır

özetlerEring

Kalçanın önündeki ağrıya genellikle gergin kaslar, zayıf çekirdek kaslar ve eklemlerdeki hipomobilite neden olur. Kalıcı rahatsızlıklar için, muayene ve herhangi bir tedavi için modern bir kayropraktör, manuel terapist veya fizyoterapist ile iletişime geçmenizi öneririz.

Makale hakkında sorularınız mı var yoksa daha fazla ipucuna mı ihtiyacınız var? Doğrudan bize sorun facebook sayfası veya aşağıdaki yorum kutusu aracılığıyla.

Önerilen kendi kendine yardım

Yeniden Kullanılabilir Jel Kombinasyon Contası (Isı ve Soğuk Conta): Isı, kan dolaşımını gergin ve ağrılı kaslara doğru artırabilir - ancak diğer durumlarda, daha akut ağrının olduğu durumlarda, ağrı sinyallerinin iletimini azalttığı için soğutma önerilir.

Kalça çevresindeki kaslar genellikle bu tür rahatsızlıklarla çok sıkı olduğundan, bunları öneririz.

Buradan daha fazlasını okuyun (yeni pencerede açılır): Yeniden Kullanılabilir Jel Kombinasyon Contası (Isı ve Soğuk Conta)

Antrenman Hileleri - Eksiksiz 6x Kuvvet Seti: Kalçalar, doğru yönlerden direnç elde etmek için ihtiyaç duyduğunuzdan, eğitim hileleriyle eğitim için özellikle uygundur. Bunları kullanarak antrenmandan daha fazla yararlanabilirsiniz, ayrıca kalçadaki kasları güçlendirebilirsiniz, aksi takdirde daha güçlü hale getirilmesi çok zor olabilir.

Buradan daha fazlasını okuyun (yeni pencerede açılır): Eğitim Hileleri - 6 Kuvvet Komple Set

SONRAKİ SAYFA: - Kan pıhtısı olup olmadığını nasıl öğrenebilirsin

Bir sonraki sayfaya geçmek için yukarıdaki resme tıklayın. Aksi takdirde, ücretsiz sağlık bilgisine sahip günlük güncellemeler için bizi sosyal medyada takip edin.

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. MRI yanıtlarını ve benzerlerini yorumlamanıza da yardımcı olabiliriz.)

Kalçanın önündeki ağrı hakkında sık sorulan sorular

Aşağıdaki yorumlar bölümünde veya sosyal medyamız aracılığıyla bize soru sormaktan çekinmeyin.