Fibromiyalji ve Gluten: Gluten İçeren Yiyecekler Vücutta Daha Fazla İltihap Verebilir mi?

4.7/5 (27)

Fibromiyalji ve Gluten

Fibromiyaljisi olan birçok insan glutene tepki gösterdiklerini fark eder. Diğer şeylerin yanı sıra, birçok kişi glutenin kötüleşen ağrı ve semptomlara neden olduğunu düşünüyor. Burada nedenine bir göz atıyoruz.

Çok fazla glutensiz ekmek ve ekmeğiniz varsa daha kötü hissetmeye tepki gösterdiniz mi? O zaman yalnız değilsin!

 

Aslında, çeşitli araştırma çalışmaları (1) gluten duyarlılığının fibromiyaljiye katkıda bulunan bir faktör olduğu sonucuna varıncaya kadar. Bu tür araştırmalara dayanarak, fibromiyaljiniz varsa glüteni kesmeyi denemenizi tavsiye eden birçok kişi var. Bu yazıda fibromiyaljisi olanların glütenden nasıl etkilenebileceği hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz - ve muhtemelen durum şu şekildedir Bilgilerin çoğu sizi şaşırtacak.

 

Gluten Fibromiyaljiyi Nasıl Etkiler?

Gluten esas olarak buğday, arpa ve çavdarda bulduğumuz bir proteindir. Gluten, aç hissetmekle bağlantılı hormonları harekete geçiren özelliklere sahiptir, bu da daha fazla yemek yemeniz ve hızlı enerji kaynaklarının (çok fazla şeker ve yağ içeren ürünler) üzerinde "tatlı bir istek" geliştirmeniz anlamına gelir.

 

Gluten, glutene duyarlı biri tarafından tüketildiğinde, bu onların kısmında aşırı reaksiyona neden olur ve bu da ince bağırsakta inflamatuar reaksiyonlara neden olabilir. Bu, besinlerin vücuda emildiği alandır, böylece bu alan maruz kaldığında tahrişe ve besin maddelerinin daha az emilmesine yol açar. Bu da daha az enerjiye, midenin şişmiş olduğu hissine ve tahriş olmuş bağırsaklara yol açar.

Daha İyi Bağırsak Sağlığı için Somut İpuçları:

"Romatizma ve Kronik Ağrı" grubundaki 29500'den fazla üyemiz, bazı doğal takviyelerin etkisini bildirmektedir. İle bir hibe deneyin probiyotikler (iyi bağırsak bakterileri) veya Lectinect Mide. Birçoğu için bu iyi bir etkiye sahip olabilir ve ayrıca bağırsak sağlığının hem enerji hem de ruh hali açısından başka türlü nasıl hissettiğiniz için son derece önemli olduğunu biliyoruz.

 

- Oslo'daki Vondtklinikkene'deki disiplinler arası bölümlerimizde (Lambert koltuklar) ve Viken (bayram sesi og ham ahşap) klinisyenlerimiz, kronik ağrının değerlendirilmesi, tedavisi ve rehabilitasyon eğitiminde benzersiz bir yüksek mesleki yeterliliğe sahiptir. Bağlantılara tıklayın veya onu departmanlarımız hakkında daha fazla bilgi edinmek için.

 

İnce bağırsak duvarında sızıntı

Bazı araştırmacılar ayrıca "bağırsaktaki sızıntıya" atıfta bulunur (2), burada ince bağırsaktaki inflamatuar reaksiyonların nasıl iç duvarda hasara yol açabileceğini anlatıyorlar. Ayrıca bunun belirli gıda parçacıklarının hasarlı duvarlardan geçmesine ve dolayısıyla daha fazla otoimmün tepkilere neden olabileceğine inanıyorlar. Bu nedenle, otoimmün reaksiyonlar, vücudun kendi bağışıklık sisteminin vücudun kendi hücrelerinin bazı kısımlarına saldırdığı anlamına gelir. Bu da doğal olarak pek şanslı değil. Bu, vücutta iltihaplı reaksiyonlara yol açabilir ve böylece fibromiyalji ağrısını ve semptomlarını şiddetlendirebilir.

 

Bağırsak Sistemi Enflamasyonunun Belirtileri

Vücudun iltihaplanmasıyla sıklıkla karşılaşılabilecek bazı yaygın belirtiler şunlardır:

• Anksiyete ve uyku problemleri

• Hazımsızlık (asit reflü, kabızlık ve / veya ishal dahil)

• başağrısı

• Bilişsel Bozukluklar (dahil) lifli sis)

• karın ağrısı

• Tüm Vücutta Ağrı

• Yorgunluk ve Yorgunluk

• İdeal Kilo Tutmada Zorluk

• Kandida ve Mantar enfeksiyonlarının insidansında artış

Bununla ilişkili kırmızı ipliği görüyor musunuz? Vücut, vücuttaki iltihaplanmayı azaltmak için önemli miktarda enerji kullanır ve glüten, iltihaplı tepkilerin sürdürülmesine yardımcı olur (glüten duyarlılığı ve çölyak hastalığı olanlarda). Vücuttaki iltihaplanmayı azaltarak, çoğu insanda semptomları ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

 

Anti-inflamatuar Önlemler

Doğal olarak, diyetinizi değiştirirken kademeli bir yaklaşım önemlidir. Kimse gün boyunca tüm glüteni ve şekeri kesmenizi beklemiyor, aksine yavaş yavaş adım atmaya çalışıyorsunuz. Ayrıca uygulamaya çalışın probiyotikler (iyi bağırsak bakterileri).

 

Ödülü daha az enflamatuar reaksiyonlar ve azalmış semptomlar şeklinde alacaksınız. Ama zaman alacak - ne yazık ki buna hiç şüphe yok. Yani burada kendinizi gerçekten değişmeye adamalısınız ve bu, tüm vücut fibromiyaljiden dolayı ağrıdığında çok zor olabilen bir şey. Pek çok insan bunu yapacak paraları olmadığını düşünür.

 

Bu yüzden sizden adım adım atmanızı istiyorum. Ör. Haftada birkaç kez kek veya şeker yerseniz, ilk etapta sadece hafta sonlarına kadar kesmeye çalışın. Hedefler belirleyin ve kelimenin tam anlamıyla yavaş yavaş alın. Neden girerek başlamıyorsun fibromiyalji diyet?

 

Kişiselleştirilmiş egzersizin anti-enflamatuar olduğunu biliyor muydunuz? Bu nedenle hem hareketlilik hem de güç programları geliştirdik Youtube kanalımız fibromiyalji ve romatizma hastaları için. Abone olup olmamanıza (ücretsiz) BÜYÜK bir FİYAT belirliyoruz ve gelecekte orada birçok iyi program olacağını size hatırlatıyoruz.

 

Anti-inflamatuar gibi hareket egzersizleri

Araştırmalar, egzersiz ve egzersizin kronik inflamasyona karşı anti-inflamatuar etkilere sahip olduğunu göstermiştir (3). Ayrıca fibromiyaljiniz olduğunda düzenli egzersiz rutinleri almanın ne kadar zor olduğunu da biliyoruz flare-up ve kötü günler.

 

Bu nedenle, kendi başımıza masör Alexander Andorff, romatizmanın üzerinde yumuşak ve özelleştirilmiş bir program oluşturdu. Burada günlük olarak yapılabilecek ve birçok kişinin sert eklemlerden ve ağrıyan kaslardan rahatlama sağlayan beş egzersiz görüyorsunuz.

YouTube kanalımıza ücretsiz abone olmaktan çekinmeyin ücretsiz egzersiz ipuçları, egzersiz programları ve sağlık bilgisi için (buraya tıklayın). Olmanız gereken aileye hoş geldiniz!

 

Fibromiyalji ve İnflamatuar Diyet

Daha önce inflamasyonun fibromiyaljide ve diğer romatizmada nasıl önemli bir rol oynadığını ve oynadığını belirtmiştik. Ne yemeniz ve yememeniz gerektiği hakkında biraz daha fazla bilgi sahibi olmak inanılmaz derecede önemlidir. Aşağıda bağlantı verdiğimiz makalede fibromiyalji diyeti hakkında daha fazla bilgi almanızı ve öğrenmenizi öneririz.

Ayrıca okuyun: Fibromiyalji Diyeti Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey [Büyük Diyet Rehberi]

 

Fibromiyaljinin Kapsamlı Tedavisi

Fibromiyalji, bir dizi farklı semptom ve ağrıya neden olur ve bu nedenle kapsamlı bir tedavi gerektirir. Elbette fibro hastalarının ağrı kesici kullanımının daha yüksek olması ve etkilenmeyenlere göre bir fizyoterapist veya kiropraktör ile daha fazla takibe ihtiyaç duymaları şaşırtıcı değildir.

 

Birçok hasta, kendileri için iyi olduğunu düşündükleri kendi kendine önlemleri ve kendi kendine tedaviyi de kullanır. Örneğin, sıkıştırma destekleri ve tetikleme noktası topları, ancak başka birçok seçenek ve tercih de var. Ayrıca yerel destek grubunuza katılmanızı öneririz - muhtemelen aşağıda gösterilene benzer bir dijital gruba katılın.

 

Afibromiyalji için önerilen kendi kendine yardım

Hastalarımızın çoğu bize kas ve eklem ağrılarının azalmasına kendilerinin nasıl katkıda bulunabilecekleri hakkında sorular soruyor. Fibromiyalji ve kronik ağrı sendromlarında özellikle gevşeme sağlayan önlemlerle ilgileniyoruz. Bu nedenle memnuniyetle tavsiye ederiz sıcak su havuzunda eğitim, yoga ve meditasyonyanı sıra günlük kullanım akupresür paspas (tetik noktası matı)

 

İpuçları: akupresür paspas (Bağlantı yeni bir pencerede açılır)

Bu, kronik kas gerginliğinden muzdarip olan sizin için mükemmel bir kendi kendine önlem olabilir. Buraya bağladığımız bu akupunktur matı ayrıca sıkı boyun kaslarına ulaşmayı kolaylaştıran ayrı bir koltuk başlığı ile birlikte geliyor. Resme veya bağlantıya tıklayın onu hakkında daha fazla bilgi edinmek ve alışveriş fırsatlarını görmek için. Günlük 20 ila 40 dakika arasında bir seans öneriyoruz.

 

Romatizmal ve Kronik Ağrı için Diğer Kendi Kendine Önlemler

• sıkıştırma Gürültü (örneğin, ağrıyan kaslara kan dolaşımının artmasına katkıda bulunan kompresyon çorapları veya özel olarak uyarlanmış kompresyon eldivenleri og çorap ellerde ve ayaklarda romatizmal belirtilere karşı)

• Ayak parmakları (çeşitli romatizma türleri parmakların bükülmesine neden olabilir - örneğin çekiç parmaklar veya halluks valgus (bükülmüş ayak başparmağı) - parmak çekicileri bunları hafifletmeye yardımcı olabilir)
• Mini bantlar (romatizmal ve kronik ağrısı olan çoğu, özel lastiklerle antrenmanın daha kolay olduğunu hissediyor)
• Tetik nokta Toplar (kasları günlük olarak çalışmak için kendi kendine yardım)
• Arnika kreması veya ısı düzenleyici (ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir)

 

Fibromiyalji Destek Grubu

Facebook grubuna katıl «Romatizma ve Kronik Ağrı - Norveç: Araştırma ve haberler» (buraya tıklayın) romatizmal ve kronik bozukluklarla ilgili araştırma ve medya yazımındaki en son güncellemeler için. Burada üyeler, kendi deneyimlerinin ve tavsiyelerinin değişimi yoluyla günün her saatinde yardım ve destek alabilirler.

Romatizma Hastalarını Desteklemekten çekinmeyin

Bu makaleyi sosyal medyada veya blogunuzda paylaşmanızı rica ediyoruz.(Makalemize veya web sitemize doğrudan bağlantı kurmaktan çekinmeyin vondt.net). Ayrıca, alakalı web siteleriyle bağlantı alışverişi yapıyoruz (web sitenizle veya blogunuzla bağlantı alışverişi yapmak istiyorsanız Facebook aracılığıyla mesaj yoluyla bize ulaşın). Anlayış, genel bilgi ve artan odaklanma, kronik ağrı tanısı olanlar için daha iyi bir günlük yaşamın ilk adımlarıdır.

 

Kaynak: Pubmed (Metinde kendi kaynaklarına bakınız)