Son güncelleme tarihi: 18/03/2022 Ağrı klinikleri - Disiplinlerarası Sağlık

Daha İyi Bellek Sağlayan 6 Yiyecek Türü

Hafızayı geliştirmek ve daha sağlıklı beyin sağlığı sağlamak konusunda belirli yiyecek türlerinin etkili olduğunu kanıtladınız mı? Sağlıklı ve sağlıklı bir beyin istiyorsanız, daha fazla yemeniz gereken 6 çeşit yiyecek.

1 YUMURTA

Yumurtalar besin kolinin en iyi kaynaklarından biridir. Kolin bakımından zengin gıdalar daha iyi hafıza ve artan zihinsel işlev ile ilişkilendirilmiştir. Yumurtalar ayrıca gerçek bir destek verebilen protein içerir.

2. CEVİZ

Ceviz, yenebilecek en sağlıklı kuruyemişler arasındadır. Yüksek düzeyde antioksidan E vitamini içerirler ve Norveç'te burada yediğimiz en yaygın kuruyemişler arasında en yüksek çoklu doymamış yağ asitleri içeriğine sahiptirler.

GÖLLER

Somon ve diğer yağlı balıklar (sardalye ve uskumru gibi), her ikisi de iyi beyin sağlığı için çok önemli olan yüksek düzeyde DHA (dokosaheksaenoik asit) ve EPA (eikosapentaenoik asit) içerir. Beyninizin beslenme koşullarını optimize etmek için haftada birkaç kez yağlı balık yemeyi deneyin.

4. Yaban Mersini

Çalışmalar, yaban mersini hafıza kaybını ve bozulmuş zihinsel fonksiyonu önleyebildiğini göstermiştir. Yaban mersini ayrıca vücudun geri kalanı üzerinde de yararlı etkileri olabilecek yararlı antioksidanlarla doludur.

5. KABAK ÇEKİRDEĞİ

Bu tohumlar çok yüksek bir çinko seviyesine sahiptir. İyi düşünmeye ve hafızaya katkıda bulunan bir besin. Kabak çekirdeğini (ve keten tohumlarını) tahıl veya fırın kabında karıştırmanızı öneririz.

6. KAHVE

Kahve, özellikle şeker ve süt gibi katkı maddeleri olmadan siyah formunda içiliyorsa, ağzına antioksidanlar doldurulur. Kafein, orta dozlarda, geliştirilmiş beyin fonksiyonuyla da bağlantılıdır. Bu çay için de geçerlidir.

Bu makaleyi meslektaşlarınız, arkadaşlarınız ve tanıdıklarınızla paylaşmaktan çekinmeyin. Makalelerin, alıştırmaların veya benzerlerinin tekrarlar ve benzerleri içeren bir belge olarak gönderilmesini istiyorsanız, size soruyoruz. sevmek Facebook sayfası edinin üzerinden iletişime geçin onu. Herhangi bir sorunuz varsa, bu sadece bizimle iletişime geçmek için (tamamen ücretsiz) - size yardımcı olmak için elimizden geleni yapacağız.

POPÜLER MAKALE: - Yeni Alzheimer tedavisi tam hafıza fonksiyonunu geri kazandırır!

Ayrıca okuyun: - 4 Sert Sırt Karşı Giysi Alıştırmaları

Ayrıca okuyun: - Boğaz Dizinde 6 Etkili Güç Egzersizleri

Bunları biliyor muydunuz? - Soğuk tedavi ağrıyan eklemlere ve kaslara ağrı kesici olabilir mi? Diğer şeylerin yanı sıra, Biofreeze Ağırlıklı olarak doğal ürünlerden oluşan (buradan sipariş verebilirsiniz) popüler bir üründür. Facebook sayfamız aracılığıyla bugün bize ulaşın sorularınız varsa veya önerileriniz varsa.

Ayrıca okuyun: - Daha güçlü kemikler için bir bardak bira veya şarap? Evet lütfen!

- Daha fazla bilgi veya sorularınız mı var? Nitelikli sağlık hizmeti sağlayıcımıza doğrudan (ücretsiz) bizimkiyle sorun Facebook Sayfası veya bizim « aracılığıylaSORUN - CEVAP EDİN!"-kolon.

VONDT.net - Lütfen arkadaşlarını sitemizi beğenmeye davet edin:

Biz biriz ücretsiz servis Ola ve Kari Nordmann, kas-iskelet sistemi sağlık sorunları hakkındaki sorularına cevap verebilirler - istedikleri takdirde tamamen anonim olarak.

Lütfen bizi takip ederek ve makalelerimizi sosyal medyada paylaşarak çalışmalarımıza destek olun:

- Lütfen Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

- Lütfen Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. Bir chiropractor, hayvan chiropractor, fizyoterapist, fizyoterapist, terapide sürekli eğitim, doktor veya hemşire gibi cevaplar isteyip istemediğinizi siz seçersiniz. sorununuza uyan, önerilen terapistleri bulmanıza, MRI cevaplarını ve benzer sorunları yorumlamanıza yardımcı olur.

Fotoğraflar: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos ve okuyucu katkıları sundu.

referanslar:

Nakanishi vd, 2016, Ceviz tüketiminin kolon karsinogenezi ve mikrobiyal topluluk yapısı üzerine etkileri. Kanser Önceki Res (Phila). 2016 Mayıs 23 pii: canprevres.0026.2016. [Baskı öncesi epub]