Yoga: Iba't ibang mga uri ng yoga.

Huling na-update noong 17/03/2020 ni Ang mga klinika ng sakit - Interdisciplinary Health

Yoga: Iba't ibang mga uri ng yoga.

Alam mo bang maraming uri ng Yoga? Narito inilalarawan namin ang iba't ibang mga uri ng yoga at kung ano ang mga benepisyo na mayroon sila para sa iyo.

- Basahin din: Pangkalahatang-ideya ng mga puntos sa pag-trigger ng muscular

Dynamic na yoga:

Ito ay isang oras para sa mga nais ng isang pisikal na klase ng yoga kung saan nakakakuha ka ng lakas, kilusan at, sa bahagi, fitness. Kasama sa aralin ang mga dinamikong pagkakasunud-sunod ng paggalaw kung saan ang mga paggalaw ay coordinated sa paghinga. Nagbibigay ito ng isang magandang punto ng pagsisimula para sa pagiging sinasadya na naroroon sa sarili dito at ngayon at sa gayon ay nakakaranas ng isang higit na pag-unawa sa sarili at potensyal ng isang tao. Ang oras ay nagtatapos sa isang nakakaaliw na pagpapahinga.

Buntis yoga:

Ito ay isang uri ng yoga para sa mga buntis na kababaihan, kung saan ang diin ay nakalagay sa pakikipag-ugnayan sa pagitan ng katawan, isip at hininga. Ang ideya ay upang ihanda ang katawan at isip para sa paparating na kapanganakan sa pamamagitan ng isang pagtaas ng kamalayan na maaaring magbigay sa iyo ng lakas, kapwa sa pisikal at mental. Sa ganitong paraan, mas magiging handa ka nang harapin ang pag-igting at sakit sa panahon ng panganganak. Sa panahon ng pagbubuntis mahalaga na alagaan ang sarili. Ang yoga ehersisyo at pagpapahinga ay magbibigay lamang sa iyo ng pagtaas ng kagalingan at enerhiya, habang tumutulong upang mabawasan ang stress. Mga kurso na may limitadong bilang ng mga kalahok.

Medikal na yoga:

Ito ay isang tahimik na form ng yoga na angkop para sa lahat. Ang form na ito ng yoga ay batay sa Kundalini yoga at binuo sa Sweden ng Göran Boll / Mediyoga.

Ang mga sesyon ng yoga ay binubuo ng pagpapahinga, malay na pagsasanay sa paghinga, simpleng pagsasanay sa yoga na inangkop sa mga kalahok at simpleng pagmumuni-muni. Ang bawat isa ay maaaring lumahok at ang karamihan sa mga ehersisyo ay maaaring gawin sa isang upuan, nakaupo o nakahiga sa isang yoga mat. Kahit na ang mga ehersisyo ay simple, epektibo ang mga ito. Ang mga nag-eehersisyo ng maraming ay may malaking kasiyahan at nakikinabang mula sa Medical Yoga. Ang mabagal at kinokontrol na yoga ehersisyo ay angkop para sa pagbuo ng pisikal na liksi, binabawasan ang stress, paglikha ng pag-relaks sa kaisipan at pagpapabuti ng pagtulog. Ang paghinga ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa Medikal na yoga at binibigyang diin na nakakakuha ka ng isang calmer at mas malalim na paghinga. Ang isang may malay-tao na pagbabago ng paghinga ay nakakaapekto sa kung ano ang nararamdaman namin at maaaring lumikha ng pagkakasundo at katahimikan at katahimikan sa atin. Ang orihinal na layunin ng anumang anyo ng tradisyonal na pagsasanay sa yoga ay maging maalalahanin at malay. Ang pinakamahalagang bagay tungkol sa pagsasanay sa yoga ay matutong makinig sa panloob, katawan at isip. Bahagi ito tungkol sa pagbuo ng isang kamalayan sa katawan, ang mga tensyon at pattern ng pag-uugali, sa bahagi at ngayon ay isang mas malalim na pag-unawa sa sarili.

Morning Yoga:

Ito ay isang oras para sa mga nais na simulan ang araw na may isang tahimik na klase ng yoga kung saan ang katawan at isip ay naghahanda para sa natitirang araw. Narito gagana kami ng mga tahimik na ehersisyo na nagpapalabas ng pag-igting sa leeg, likod at hips. Ang oras ay nagtatapos sa isang nakakaaliw na pagpapahinga. Ito ang mga oras na malayang maaari kang makadalo bilang karagdagan sa mga karaniwang sinusunod mo. Mayroong silid para sa marami dito, ngunit maaari itong isang kalamangan na magdala sa iyo ng matematika at kumot.

Masaya yoga:

Ito ay isang kalmado na form ng yoga kung saan ang mga simpleng ehersisyo ay nakaugnay sa hininga. Ang mga ehersisyo ay mag-aambag sa mas mataas na lakas, kadaliang mapakilos at balanse, ngunit magkakaroon din ng pagtuon sa pamamahala ng stress at pagkakaroon ng malay.