Sakit pagkatapos ng paggamot sa chiropractor? Sanhi, payo at tip.

Huling na-update noong 14/05/2017 ni Ang mga klinika ng sakit - Interdisciplinary Health

Ay - Larawan: Wikimedia Commons

Sakit pagkatapos ng paggamot sa chiropractor?

Naranasan mo na ba ang sakit pagkatapos ng paggamot sa isang chiropractor o iba pang propesyonal sa kalusugan ng kalusugan? Mamahinga, ito ay napaka-pangkaraniwan at tinawag paggamot lambing. Siyempre, may pagkakaiba sa pagitan ng pagiging masakit at pagkakaroon ng isang tunay na saktan, ngunit madalas na sinasabi ang kasabihan nasaktan dapat saktan expel ay dumating sa isang bahagyang katotohanan sa panahon ng pagpapalit ng tampok na paggamot.

Sa panahon ng paggamot ng mga puntos ng trigger / kalamnan at magkasanib na mga paghihigpit, karaniwang karaniwan na makaramdam ng kaunting lambing sa mga unang paggamot. Ito ay dahil ang tisyu o mga kasukasuan ay tumutugon sa paggamot, madalas sa pamamagitan ng mga kalamnan na nagsisimula ng isang uri ng tugon sa pagpapagaling - nangyayari ito kapwa sa trigger point therapy, malalim na gawain ng malambot na tisyu at tuyong gulugod. Kapag ang paggana ay nagpapabuti sa parehong kalamnan at kasukasuan, madarama mo na ang paggamot ay hindi na malambot, at maaaring hindi mo na kailanganing gumamit ng cryotherapy / icing pagkatapos ng paggamot - ito ay syempre napaka-subjective at mahirap magbigay ng anumang tukoy na payo nang wala makita ang pasyente sa pagkakaroon ng pisikal. Ngunit madalas ay magrekomenda ang therapist tumpang, lalo na pagkatapos ng unang pares ng paggamot, lalo na sa talamak na yugto ng problema.

Cryotherapy / icing:

Kahulugan ng Cryotherapy: "Paggamit ng matinding lamig sa operasyon o iba pang paggamot sa medisina."

Tulad ng paglitaw nito mula sa kahulugan, dapat mag-ingat sa pag-icing, dahil maaaring humantong ito sa pinsala sa tisyu at frostbite kung mali ang nagawa. Samakatuwid napakahalaga na gumamit ng isang tuwalya o katulad sa paligid ng ice pack / bag na may yelo, upang maiwasan mo ang mga pinsala sa frostbite. Ang isang karaniwang parirala sa mga musculoskeletal therapist ay dapat mong gamitin ang "15 minuto, 15 minuto off - at ulitin ito ng 2-3 beses." Kung napansin mo ang anumang kakulangan sa ginhawa, mahalagang huminto ka kaagad.

kilusan:
Ang pangkalahatang kilusan ay hinihikayat kapwa bago at pagkatapos ng paggamot. Ito ay dapat na siyempre maiakma sa iyong sakit at kirot, ngunit dapat mong hangarin sa loob ng 20-30 minuto ng paglalakad sa magaspang na lupain. Kagubatan at bukid, mas mabuti sa kumpanya ng iba (kung sakaling makakuha ka ng matinding sakit o lumampas), ang ibabaw na magbibigay sa iyo ng pinakamahusay na mga resulta - lalo na pagdating sa mababang sakit sa likod, ngunit ang lahat ng mga sakit ay nakikinabang sa paggalaw sa loob ng limitasyon ng sakit at inangkop sa indibidwal na sitwasyon ng sakit.

- Huwag mag-atubiling ibahagi ang iyong mga kwento sa amin kung nakaranas ka ng lambot o sakit pagkatapos ng paggamot sa isang chiropractor, physiotherapist o katulad. Tanungin din kung mayroon kang. Mangyaring gamitin ang kahon ng komento sa ibaba.

Ano ang maaari kong gawin laban sa sakit sa kalamnan, nerbiyos at kasukasuan?

1. Pangkalahatang ehersisyo, tiyak na ehersisyo, pag-unat at aktibidad ay inirerekomenda, ngunit manatili sa loob ng limitasyon ng sakit. Dalawa ang paglalakad sa isang araw na 20-40 minuto na gumaganda para sa buong katawan at namamagang kalamnan.

2. Ang punto ng trigger / massage bola mariing inirerekumenda namin - dumating sila sa iba't ibang laki upang ma-hit mo nang maayos kahit sa lahat ng bahagi ng katawan. Walang mas mahusay na tulong sa sarili kaysa dito! Inirerekumenda namin ang sumusunod (i-click ang imahe sa ibaba) - na kung saan ay isang kumpletong hanay ng 5 trigger point / massage bola sa iba't ibang laki:

3. Pagsasanay: Tiyak na pagsasanay sa mga trick sa pagsasanay ng iba't ibang mga kalaban (tulad ng ang kumpletong hanay ng 6 na knits ng magkakaibang pagtutol) ay makakatulong sa iyo na sanayin ang lakas at pag-andar. Ang pagsasanay sa knit ay madalas na nagsasangkot ng mas tiyak na pagsasanay, na kung saan ay maaaring humantong sa mas epektibong pag-iwas sa pinsala at pagbabawas ng sakit.

4. Sakit sa Sakit - Paglamig: Biofreeze ay isang likas na produkto na maaaring mapawi ang sakit sa pamamagitan ng paglamig ng marahan ang lugar. Inirerekomenda lalo na ang paglamig kapag ang sakit ay napakasakit. Kapag kumalma sila pagkatapos inirerekomenda ang init - samakatuwid ay ipinapayong magkaroon ng parehong paglamig at pag-init.

5. Sakit sa Sakit - Pag-init: Ang pag-init ng masikip na kalamnan ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang sakit. Inirerekumenda namin ang sumusunod magagamit muli mainit / malamig na gasket (mag-click dito upang mabasa ang tungkol dito) - na maaaring magamit pareho para sa paglamig (maaaring i-freeze) at para sa pagpainit (maaaring maiinit sa microwave).

6. Pag-iwas at pagpapagaling: Ang ingay ng compression ay ganyan ganito maaaring taasan ang sirkulasyon ng dugo sa apektadong lugar, sa gayon ay pabilis ang natural na pagpapagaling ng mga nasugatan o pagod na kalamnan at tendon.

Mga inirekumendang produkto para sa lunas sa sakit sa sakit

Biofreeze (Malamig / cryotherapy)