Huling na-update noong 14/10/2022 ni Ang mga klinika ng sakit - Interdisciplinary Health

Sakit sa itaas na hita: Sanhi, paggamot at pag-iwas

Naaapektuhan ka ba ng sakit sa kanang hita? Dito maaari mong basahin ang higit pa tungkol sa mga posibleng sanhi, paggamot at pag-iwas sa ganitong uri ng sakit sa hita.

Ang pananakit sa itaas na bahagi ng hita ay maaaring sanhi ng iba't ibang diagnosis. Isa sa mga dahilan kung bakit mahirap hanapin ang tamang diagnosis sa anatomical area na ito ay dahil binubuo ito ng iba't ibang mga kalamnan, tendon, ligament, joints at iba pang anatomical na istruktura.

- Alamin kung paano alisin ang sakit

Ngunit sa artikulong ito malalaman mo ang pananakit ng iyong hita - at sa gayon ay mauunawaan mo kung paano mo maaalis ang iyong pananakit. Susuriin din natin ang iba't ibang dahilan, mga functional na pagtatasa, mga pamamaraan ng paggamot, mga hakbang sa sarili (tulad ng coccyx upang maibsan ang itaas na hita at 'puwit') at magpakita ng ehersisyo na programa (na may video) na makakatulong sa iyo.

– Suriin ang Sakit

Kung dumaranas ka ng paulit-ulit o matagal na pananakit sa itaas na hita - hindi alintana kung ito ay kaliwa o kanang hita - mariing hinihikayat ka naming suriin ang sakit ng isang awtorisadong clinician ng publiko (physiotherapist o modernong chiropractor)) upang makakuha ng masusing pagsusuri at pagsusuri. Ng lahat aming mga departamento ng klinika sa Vondtklinikkene, nag-aalok kami ng masusing pagsusuri, modernong paggamot at pagsasanay sa rehabilitasyon para sa pananakit at kakulangan sa ginhawa sa hita.

- Sinulat ni: Ang mga klinika ng sakit - Interdisciplinary Health departamento ng Lambertseter (Oslo) [Tingnan ang buong pangkalahatang-ideya ng klinika kanya – bubukas ang link sa bagong window]

- Huling na-update: 14.10.2022

- Ang pananakit sa hita ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa pang-araw-araw na buhay at oras ng paglilibang

Sa artikulong ito malalaman mo ang tungkol sa, bukod sa iba pang mga bagay:

• Mga sanhi ng pananakit sa itaas na bahagi ng hita

+ Mga karaniwang sanhi

+ Bihirang at malubhang dahilan

• panganib kadahilanan

• Diagnosis ng sakit sa itaas na hita

• Paggamot ng sakit sa itaas na hita

+ Physiotherapy

+ Modernong chiropractic

+ Paggamot ng pressure wave

• Pagsusukat sa sarili laban sa sakit sa hita

+ Mga mungkahi para sa paggamot sa sarili at pag-iwas

• Pagsasanay at pagsasanay para sa pananakit ng hita (kabilang ang video)

+ Alamin kung aling mga ehersisyo ang makakatulong sa pananakit ng hita

• Mga tanong? Makipag-ugnayan sa amin!

Mga Sanhi: Bakit nasasaktan sa itaas na hita?

Ang sakit sa itaas na hita ay maaaring sanhi ng mga kalamnan, nerbiyos, mauhog lamad o kasukasuan. Ang pinaka-karaniwan ay dahil ito sa mga kadahilanan sa pagganap sa mga kalamnan at kasukasuan - sa madaling salita dahil sa maling pag-load sa paglipas ng panahon (halimbawa, masyadong maliit na paggalaw, masyadong maraming static na pagkarga o nagawa mo nang kaunti pa kaysa sa maaaring tiisin ng iyong katawan).

Ang mga problema sa kalamnan sa hita

Tulad ng nabanggit, ang mga kalamnan ay halos palaging kasangkot, sa isang mas malaki o mas kaunting lawak, sa sakit sa hita. Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang kasangkot na kalamnan sa ganitong uri ng sakit ay kinabibilangan ng:

- Mga Quadricep (ang knee extensor - na nakaupo sa harap ng itaas na bahagi ng hita)

- hamstrings (ang knee flexor - na matatagpuan sa likod ng hita)

- Tensor fasciae latae / ang iliotibial band (tumatakbo sa labas ng hita mula sa balakang pababa patungo sa labas ng tuhod)

- Ang hip flexor (Iliopsoas – na tumatakbo mula sa harap ng itaas na hita at tumatawid pababa sa loob ng tuhod)

Ang mga kalamnan na ito ay maaaring maapektuhan ng matagal na pagsusuot at biglang pag-overload (halimbawa, mga pinsala sa palakasan) nang walang sapat na kakayahan upang mapaglabanan ang nabanggit na pag-load. Ang ilang mga karaniwang sanhi ng sakit sa kalamnan ay kinabibilangan, kabilang ang:

Mga strain ng kalamnan at mga luha sa kalamnan

[Figure 1: Pain clinics dept Eidsvoll Healthy Chiropractor Center at Physiotherapy]

Ang isang biglaang pagkarga ay maaaring magbunga ng isang marahas na pag-uunat sa mga fiber ng kalamnan. Ang isang magandang halimbawa nito ay whiplash kung saan ang apektadong tao ay itinapon pasulong at pagkatapos ay paatras. Ang mga fibers ng kalamnan sa leeg ay hindi makatiis sa mga biglaang at marahas na paggalaw, at sa gayon ay maaaring mangyari ang maliliit na micro tears o "stretch" sa mga apektadong istruktura. Pagkatapos ng ganitong stress, karaniwan din para sa mga kalamnan na kumontra - o sumama - upang protektahan ang leeg mula sa karagdagang pinsala hanggang sa magkaroon ng pangkalahatang-ideya ang utak sa sitwasyon. Ang muscular treatment at pressure wave treatment ay maaaring maging mahusay na paraan ng paggamot sa mga ganitong kaso.

sa mga Pinsala

Ang labis na paggamit ng mga pinsala ay maaaring mangyari kung ang isang kalamnan o litid sa hita ay ginamit nang masyadong matigas o masyadong mahaba - at nagreresulta ito sa pinsala sa nauugnay nitong mga fiber ng kalamnan (ref: figure 1 sa itaas). Kung ang mga naturang pinsala ay hindi maasikaso, malamang na lumala ang mga ito - dahil ang lugar ay hindi nakakakuha ng pagpapagaling at pagbabayad na kailangan nito.

Masyadong maliit na paggalaw sa pang-araw-araw na buhay (static overload)

Ngunit hindi mo ginagawa ang palakasan at ganyan, sabi mo? Hindi ito makakatulong. Totoo na ang hindi pagkuha ng sapat na ehersisyo o paggastos ng masyadong maraming oras na nakaupo sa puwit ay maaari ring makapinsala sa mga kalamnan at maging sanhi ng matagal, talamak na sakit.

- Ang static load ay maaaring magdulot ng compression sa hip joint

Ang pag-upo ng mahabang panahon ay naglalagay ng hindi natural na presyon sa mga kasukasuan at kalamnan, lalo na sa mga balakang, hita at binti. Kung hindi ka makagalaw nang sapat, ito ay magiging sanhi din ng mga kalamnan na magkaroon ng unti-unting pagbawas sa paggana at ito mismo ay maaaring magdulot ng malawakang pananakit ng kalamnan. Marami sa atin ang nagtatrabaho sa isang opisina at sa gayon ay nakaupo ng maraming oras araw-araw. Sa ganitong mga kaso, maaari coccyx maging isang mahusay na katulong upang magbigay ng iba't ibang pagkarga para sa pelvis, balakang at likod ng mga hita. Maraming mga tao ang gumagamit ng mga naturang cushions upang makamit ang parehong epekto tulad ng napakamahal na upuan sa opisina.

Ergonomic na tip: Coccyx na unan (magbasa nang higit pa tungkol sa produkto dito - magbubukas ang link sa isang bagong window

Ergonomic coccyx pad ay sikat, bukod sa iba pang mga bagay, sa mga apektado ng pananakit ng balakang, lumbago at sciatica. Ang nakakagaan na disenyo ay nangangahulugan na ang mga puwersa ng compression ay ipinamamahagi sa isang mas mahusay na paraan at na ang pad ay sumisipsip ng malaking bahagi ng pagkarga. Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa produkto, o bilhin ito, sa pamamagitan ng pag-click sa mga larawan sa itaas o sa link kanya.

Iritasyon sa nerbiyos o naglalabasang sakit

Ang sciatica at sciatica ay mga term na nagpapahiwatig na ang ilang mga istraktura ay naglalagay ng presyon nang direkta o hindi direkta sa sciatic nerve. Nakasalalay sa kung saan matatagpuan ang pangangati, maaari itong maging sanhi ng sakit na sumugod o sumabog sa balakang, hita, guya at paa. Kadalasan ang nasabing sakit sa nerbiyos ay sanhi ng isang kombinasyon ng disfungsi sa mga kasukasuan at kalamnan - ngunit maaari ding sanhi ng mga pinsala sa disc (halimbawa ng paglubog ng pagmamahal ng ugat ng L3 nerve).

- Ang decompression ng nerbiyos ay maaaring humantong sa pagkapilay at hindi tamang pagkarga

Ang pananakit ng nerbiyos ay maaari ding humantong sa pagbabago sa lakad. Malamang na nakakita ka na ng isang taong masama ang likod na nakapikit at malinaw na nasasaktan? Isipin kung ano ang nagagawa ng binagong lakad na ito sa mga kalamnan, litid at mga kasukasuan - oo, nakakatulong ito sa tinatawag nating "compensatory pain", ibig sabihin ay naninigas ang mga kalamnan at lugar na, dahil sa pagbabagong lakad na ito, ay nagiging masakit din. Sa kaso ng pananakit ng nerbiyos, lubos ka naming hinihikayat na imbestigahan ang pananakit - tandaan na alam ng aming mga clinician Ang mga klinika ng sakit ay may mataas na propesyonal na kakayahan sa paksang ito.

Mayroon ding iba pang mga diagnosis na nagdudulot ng pananakit ng nerve sa hita - kabilang ang:

• Peripheral neuropathy
• Bernhardt-Roth syndrome

Tinitingnan namin sila sa ibaba.

Peripheral neuropathy

Ang peripheral nervous system ay maaaring masira, maipit o mairita. Isinasaad ng diagnosis na ito na mayroon tayong pinsala o epekto sa nervous tissue na maaaring sanhi ng functional na mga sanhi (mga kalamnan at kasukasuan), diabetes, pag-abuso sa alkohol o mahinang nutrisyon, bukod sa iba pang mga bagay.

Ang mga karaniwang sintomas ng naturang neuropathy ay hindi pangkaraniwang mga pagbabago sa pandama sa mga hita at binti, na maaaring kasama ang nasusunog, pamamanhid, tingling at nagliliwanag na sakit.

Bernhardt-Roth syndrome

Ang sindrom na ito ay nagpapahiwatig na mayroon tayong pinsala o negatibong epekto sa nerve na nagdudulot sa iyo na magkaroon ng sensasyon sa balat sa labas ng hita (nervus lateralis cutaneus femoris). Kung nasira ang nerve na ito, mapapansin ng apektadong tao na walang pakiramdam sa labas ng hita sa itaas na bahagi, at madalas na nag-uulat ang mga apektadong pasyente ng pamamanhid o tingling sa apektadong bahagi.

Mas bihirang sanhi ng pananakit sa itaas na bahagi ng hita

• Namuong dugo (deep vein thrombosis)
• Fibromyalgia (chronic pain syndrome)
• Rayuma at arthritis

Mayroong higit na posibleng mga diagnosis kaysa sa mga nabanggit namin sa itaas, bukod sa iba pang mga bagay, ang isang bilang ng mga malalang sakit sa sakit at rheumatic diagnose ay maaaring maging sanhi ng malawak na sakit na nakakaapekto sa episodic sa buong katawan - kabilang ang mga hita.

Namuong dugo sa hita (deep vein thrombosis)

Ang isang dugo sa isang ugat ay maaaring maging sanhi ng sakit sa itaas na hita at singit sa mga bihirang kaso. Ang diagnosis na ito ay kilala rin bilang deep vein thrombosis - isang kondisyon na maaaring mapanganib sa buhay kung ang bahagi ng dugo clot ay lumuwag at pagkatapos ay makaalis sa baga, puso o utak. Ang nasabing maluwag na dugo ay isang emergency na pang-medikal.

– pamumula, pag-unlad ng init at kilalang mga kadahilanan ng panganib

Ang kundisyong ito lalo na nakakaapekto sa mga mayroon nang mahinang sirkulasyon ng dugo, usok, may alam na mga problema sa puso, ay buntis o sobra sa timbang. Bilang karagdagan, kung ikaw ay sedentary para sa mas mahabang tagal (halimbawa mas mahabang flight), maaari itong dagdagan ang panganib ng pagbuo ng mga clots ng dugo. Inirerekomenda na patuloy na lumipat, gumagamit ng medyas ng compression at gawin ang mga ehersisyo ng magaan na sirkulasyon kung ikaw ay nasa mas mahabang biyahe na kinasasangkutan ng maraming pag-upo.

fibromyalgia

Ipinakita ng pananaliksik na ang mga may talamak na diagnosis fibromyalgia nadagdagan ang sensitivity ng pananakit sa mga fiber ng kalamnan at tendon. Nangangahulugan ito na mas madali silang maapektuhan ng sakit at madalas na mas malakas ang pakiramdam nila kaysa sa mga taong walang diagnosis na ito. Ang isa sa mga katangian ng talamak na sakit na sindrom na ito ay ang pananakit ay maaaring kumalat at nakakaapekto sa malalaking bahagi ng mga kalamnan ng katawan.

Arthritis at rayuma

Mayroong daan-daang iba't ibang rheumatic diagnoses. Ang ilan sa mga ito, kabilang ang rheumatoid arthritis, ay maaaring humantong sa pinsala sa mga joints at tendons, na nagreresulta sa pananakit. Kabilang sa iba pang mga bagay, ang mga pinsala o osteoarthritis sa mga balakang at tuhod ay maaaring sumangguni sa sakit pataas at pababa mula sa mga nauugnay na lugar.

Mga panganib na kadahilanan para sa sakit sa itaas na hita

Tulad ng nabanggit kanina sa artikulo, ito ay ang kaso na ang sakit sa itaas na bahagi ng hita ay maaaring magkaroon ng isang bilang ng mga sanhi - ang pinaka-karaniwan ay ang mga kalamnan, tendon at joints. Ngunit may mga panganib na kadahilanan na mas malamang na makakuha ka ng pananakit ng hita. Kabilang dito ang:

• Talamak na medikal na kondisyon (tulad ng diabetes at rayuma

• Biglang pag-load ng pagkabigo (marahil isang spurt kung saan mo naramdaman ang chop na iyon?)

• Overexertion (naglalakad ka ba o tumatakbo nang higit sa karaniwan?)

• Na ikaw ay isang atleta

• Na hindi ka nakikilahok sa palakasan at pagsasanay

• Nabawasan ang sirkulasyon ng dugo

• Nakaraang kasaysayan ng pinsala o trauma sa hita at binti

Ang mga kadahilanan ng panganib ay samakatuwid ay medyo pabagu-bago - at ito ay dahil, tulad ng nabanggit kanina, sa katotohanan na ang mga posibleng diagnosis ay napakalawak.

Diagnosis ng sakit sa itaas na hita

- Sa Vondtklinikkene, palagi kang makakatanggap ng komprehensibong functional na pagtatasa

Kaya paano gumawa ng diagnosis ang isang clinician? Sa totoo lang, nagsisimula ang lahat sa isang masusing pagsasalaysay na nagbibigay ng batayan para sa karagdagang pag-iimbestiga sa pagsisiyasat. Halimbawa, kung naganap ang pinsala kapag nagpunta ka sa isang hard-hitting football tackle, mataas ang posibilidad na ito ay isang kalamnan ng kalamnan o iba pang pinsala sa kalamnan. Kaya, ang klinikal na pagsubok ay naayon sa impormasyong ito. Kung ang sakit ay sumasalamin mula sa likod hanggang sa hita, sa halip ay pinaghihinalaang na ito ay isang pangangati ng nerbiyos at posibleng pinsala sa disc (halimbawa, lumbar prolaps).

Hayaan mong hanapin namin ang dahilan ng iyong sakit

Alam ng aming mga pampublikong awtorisadong clinician Ang mga klinika ng sakit ay may natatanging mataas na antas ng propesyonal na kakayahan sa pagsisiyasat, paggamot at rehabilitasyon ng mga pinsala sa sports (kabilang ang pananakit sa hita). Sa amin, ang aming pangunahing pananaw ay ang pasyente ay palaging nakatutok at palagi naming ginagawa ang aming makakaya upang makamit ang pinakamahusay na posibleng mga resulta.

Ang isang tipikal na klinikal na pagsusuri ay maaaring magmukhang ganito:

• Pagkuha ng Kasaysayan (Kasaysayan)
• Klinikal na pagsusuri (kabilang ang pagsusuri sa saklaw ng paggalaw, mga pagsusuri sa kalamnan, pagsusuri sa neurological at pagsusuri sa orthopaedic)
• Humihiling ng mga espesyal na pagsubok - halimbawa ng mga diagnostic ng imaging (kung kinakailangan)

Paggamot ng sakit sa itaas na hita

- Ang paggamot sa pressure wave ay maaaring maging isang epektibong paggamot para sa mga pinsala sa tendon at mga problema sa kalamnan sa mga hita

Mayroong ilang mga uri ng paggamot na makakatulong sa iyo sa pananakit ng hita - inirerekomenda namin ang isang holistic na diskarte na pinagsasama ang pisikal na paggamot sa unti-unting pagsasanay. Ved Ang mga klinika ng sakit Ang aming mga modernong clinician ay nagtatrabaho araw-araw sa pagsisiyasat, paggamot at rehabilitasyon ng mga pinsala at pananakit sa hita - at pinagsama ang mga paraan ng paggamot na indibidwal na inangkop para sa bawat pasyente.

- Mahalaga ang masusing pagsisiyasat

Tulad ng nabanggit, lagi naming inirerekumenda na ang isang masusing pagsusuri ay nasa ilalim ng isang plano sa paggamot. Ang mga karaniwang pamamaraan ng paggamot na karaniwang ginagamit para sa naturang sakit ay:

• physiotherapy: Ang isang physiotherapist ay makakatulong sa iyo ng namamagang at nasira na mga kalamnan sa anyo ng parehong ehersisyo at pisikal na therapy
• Intramuscular karayom ​​Therapy / Muscular Acupuncture: Ang Intramuscular acupuncture ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa pinabuting kalamnan at pagbawas ng sakit sa kalamnan. Ang ganitong uri ng paggamot ay dapat na isagawa ng isang awtorisadong klinika sa publiko - na kinabibilangan ng isang kiropraktor, physiotherapist o manu-manong therapist.
• Makabagong Chiroptactic: Pinagsasama ng modernong chiropractor ang pinagsamang paggamot sa muscular work, iba pang paraan ng paggamot (tulad ng pressure wave therapy, needling, Graston at/o laser) at mga inangkop na pagsasanay sa rehabilitasyon.
• Shockwave therapy: Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pressure wave therapy ay nagpapasigla sa pagkumpuni at pagpapagaling sa mga napinsalang tendon fibers at mga pinsala sa kalamnan.¹ Nalalapat din ito sa mga talamak at pangmatagalang karamdaman. Ang lahat ng aming mga klinika na kabilang sa Vondtklinikken ay may modernong kagamitan sa pressure wave.
• Musculoskeletal laser therapy: Ang laser therapy laban sa mga pinsala at pamamaga sa mga kalamnan at tendon ay may dokumentadong epekto. Ang isang Norwegian meta-analysis, ang pinakamalakas na anyo ng pananaliksik, ay nagpakita na, halimbawa, ang mga pinsala sa litid sa balikat ay mas mabilis na gumagaling kung pupunan mo ang paggamot na may laser therapy.² Lahat ng aming mga clinician ay may propesyonal na kadalubhasaan sa paggamit ng laser equipment.

- Huwag lumakad nang may sakit sa loob ng mahabang panahon

Kung hindi ka bumisita sa isang klinika para sa pagsusuri ng pangmatagalang pananakit sa itaas na hita, may panganib kang lumala pa. Magpatingin sa isang clinician kung mayroon kang patuloy na pananakit na hindi bumubuti. Huwag mag-atubiling makipag-ugnayan sa amin sa Ang mga klinika ng sakit kung mayroon kang mga katanungan tungkol sa iyong mga pananakit at pananakit (tingnan ang impormasyon sa pakikipag-ugnayan sa ibaba ng artikulo o sa pamamagitan ng link).

Pagsusukat sa sarili at pag-iwas sa pananakit ng hita

Marami sa aming mga pasyente ay nagtatanong din sa amin kung paano sila maaaring aktibong mag-ambag sa pagpapagaling at pag-alis ng sakit. Sa karamihan ng mga kaso, nakikita ng aming mga clinician na mayroong maraming static load sa anyo ng pag-upo, at sa gayon ay madalas na nagbibigay ng rekomendasyon tungkol sa paggamit ng coccyx sa araw-araw na gawain. Bilang karagdagan dito, ang pasyente ay maaaring aktibong mag-ambag sa pamamagitan ng gumugulong sa trigger point ball, acupressure mat at masahe sa heat conditioner laban sa namamagang kalamnan. Ang ganitong mga uri ng self-treatment ay maaari ding gumana nang preventively.

Magandang tip: Mag-trigger point Balls (bubukas ang link sa bagong window)

Mag-trigger point Balls, na kilala rin bilang mga massage ball, ay kapaki-pakinabang na pang-araw-araw na katulong para sa karamihan sa atin. Sikat sa parehong mga nangungunang atleta at tahimik na nag-eehersisyo dahil sa malawak na hanay ng mga gamit nito. Ang mga bola ay may iba't ibang laki at ginagamit sa pamamagitan ng paghahanap ng mga tense na kalamnan at pagkatapos ay pagmamasahe sa lugar ng humigit-kumulang 1 minuto. Pagkatapos ay lumipat ng mga lugar. Inirerekomenda namin ang pang-araw-araw na paggamit. Pindutin ang larawan o kanya para magbasa pa tungkol sa kanila.

Pagsasanay at pagsasanay para sa pananakit ng itaas na hita

Ang mga pagsasanay sa rehabilitasyon para sa pananakit ng hita ay pangunahing naglalayong palakasin ang pangunahing katatagan ng mga kalamnan sa lugar. Upang matamaan ang kalamnan na ito hangga't maaari, maaari mong gamitin mga miniband sa pagsasanay - tulad ng ipinapakita sa programa ng pagsasanay sa ibaba. Sa video, ang chiropractor na si Alexander Andorff ay nagpapakita ng isang programa sa pagsasanay na binubuo ng 5 magandang ehersisyo para sa pananakit ng hita at singit. Ang panukala sa pagsasanay ay 2-3 beses sa isang linggo para sa 12-16 na linggo (makikita mo ang bilang ng mga pag-uulit at set sa video).

VIDEO: 5 Ehersisyo para sa Singit at Pananakit ng Hita

Maging bahagi ng pamilya ng aming pamilya! Huwag mag-atubiling mag-subscribe nang libre sa aming Youtube channel para sa higit pang libreng mga programa sa pagsasanay at kaalaman sa kalusugan.

Mga klinika sa pananakit: Makipag-ugnayan sa amin

Nag-aalok kami ng modernong pagtatasa, paggamot at pagsasanay sa rehabilitasyon para sa pananakit sa hita.

Huwag mag-atubiling makipag-ugnayan sa amin sa pamamagitan ng isa sa aming mga departamento ng klinika (magbubukas ang pangkalahatang-ideya ng klinika sa isang bagong window) o sa ang aming pahina sa Facebook (Vondtklinikkenne - Health and Training) kung mayroon kang anumang mga katanungan. Para sa appointment booking, mayroon kaming XNUMX-hour online booking sa iba't ibang klinika upang mahanap mo ang oras ng konsultasyon na pinakaangkop sa iyo. Siyempre malugod ka ring tumawag sa amin sa mga oras ng pagbubukas ng mga klinika. Mayroon kaming mga interdisciplinary na departamento sa, bukod sa iba pang mga lugar, Oslo (incl Umupo si Lambert) at Viken (Hilaw na kahoy og Eidsvoll). Inaasahan ng aming mga dalubhasang therapist na makarinig mula sa iyo.

Pananaliksik at Pinagmumulan:

1. Notarnicola et al, 2012. Ang mga biological na epekto ng extracorporeal shock wave therapy (eswt) sa tendon tissue. Mga kalamnan Ligament Tendon J . 2012 Hun 17;2(1):33-7.

2. Haslerud et al, 2015. Ang bisa ng mababang antas ng laser therapy para sa shoulder tendinopathy: isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis ng randomized na kinokontrol na mga pagsubok. Physiother Res Int. 2015 Hun;20(2):108-25. [Meta-analysis]