lime balikat

Ang dayap na balikat o apog sa balikat ay isang pagsusuri na maaaring magdulot ng mga bukol sa balikat at kung minsan ay malubhang sakit.

Ang balikat ng kaltsyum ay nangangahulugan na ang calcium ay nabuo sa tendon tendons ng balikat at rotator cuff na kalamnan (karaniwang supraspinatus o subscapularis) - at sa gayon ang tinatawag nating isang calculated tendinitis (pamamaga ng mga balikat dahil sa calcium buildup) ay nabuo.

Ang kalamnan ng kalamnan ay maaaring pareho asymptomatic at sobrang sakit - malaki itong nag-iiba at ang kondisyon ay maaaring 'sumiklab' na may maling pag-load. Kadalasan ang sakit ay magsisimula bilang isang "malayong epekto" bago ito unti-unting lumala sa paglipas ng panahon at maging isang napaka-matalas na sakit.

Ang sakit ay madalas na maliwanag kapag ang tao ay nakagawa ng maraming trabaho sa itaas ng taas ng balikat o natutulog sa balikat. Ang pagpindot, pag-crack at pag-lock ay madalas na maranasan dahil sa karamdaman na ito.

Mag-scroll sa ibaba para sa upang manood ng isang video sa pagsasanay na may mga ehersisyo na makakatulong sa iyo laban sa mga pag-calcification sa balikat.

VIDEO: 5 Ehersisyo ng Lakas Laban sa tendonitis at pagkalkula sa balikat

Nauna nang nabanggit namin na ang pamamaga ng tendon ay maaaring mabuo sa build-up ng paa sa loob ng joint ng balikat. Narito ang limang pagsasanay na makakatulong sa iyo na makakuha ng mas mahusay na sirkulasyon ng dugo sa iyong mga balikat, dagdagan ang paggalaw ng iyong balikat at mapawi ang sakit na dulot ng dayap sa iyong balikat. Mag-click sa ibaba upang panoorin ang video.

Sumali sa aming pamilya at mag-subscribe sa aming channel sa YouTube (mag-click dito) para sa mga libreng tip sa ehersisyo, mga programa sa ehersisyo at kaalaman sa kalusugan. Maligayang pagdating!

Naapektuhan ng talamak na sakit - o marahil mayroon kang mga katanungan tungkol sa sakit? Sumali sa pangkat ng Facebook nang libre «Rheumatism at Talamak na Sakit - Norway: Pananaliksik at Balita»Para sa pinakabagong mga pag-update sa pagsulat ng pananaliksik at media tungkol sa talamak na sakit at sakit sa rayuma. Dito, ang mga miyembro ay maaari ring makakuha ng tulong at suporta - sa lahat ng oras ng araw - sa pamamagitan ng pagpapalitan ng kanilang sariling mga karanasan at payo.

Anatomy: Nasaan ang form ng dayap sa balikat?

Ang pinakakaraniwan ay ang dayap na build-up ay nabuo sa attachment ng tendon ng ilan sa mga kalamnan ng rotator cuff. Ang pinaka-karaniwang anyo ng calcareous na balikat ay nakakaapekto sa kalamnan na tinatawag na supraspinatus - na nakasalalay sa balikat ng balikat at nakakabit pa sa balikat.

Ang kalamnan na ito ay tumutulong sa pag-angat ng braso mula sa gilid - kaya kapag naapektuhan nito, maaari itong makaramdam ng parehong mabigat at masakit na maiangat ang braso mula sa gilid, lalo na sa taas ng balikat.

Sanhi: Ano ang nagiging sanhi ng sakit sa dayap sa balikat?

Hindi ka sigurado kung bakit ang isang tao ay nakakakuha ng apog na balikat, ngunit pinaniniwalaan na ang sanhi ay dahil sa maraming mga kadahilanan. Ang masasabi mo ay hindi dahil sa uminom ka ng labis na gatas, kumain ng labis na keso o mga katulad nito - isang hangal na alamat lamang ito.

Ang isang teorya ay dahil sa pagkabigo sa paglipas ng panahon at ang pagkabulok ng kaltsyum ay isang pagtatangka ng katawan upang palakasin ang apektadong pagdidikit ng tendon upang maiwasan ang luha o tendonosis.

Sakit sa Sakit: Paano mapawi ang Lime Shoulder?

Mayroong isang bilang ng mga panukala na maaaring magbigay ng lunas sa sakit at lunas sa sakit sa balikat ng paa Parehong aktibo at pasibo na paggamot. Para sa natural na kadahilanan, ang mga balikat ng limescale ay maaaring limitahan ang parehong paggalaw at paggana.

Samakatuwid mahalaga na kumuha ka ng paggamot para sa problemang ito sa mga klinika na dalubhasa sa kalamnan at kasukasuan kasama ng ehersisyo at paggamot sa sarili.

Ang balikat ng kalamansi ay madalas na tumutugon nang maayos sa pressure wave therapy - Ginanap ng mga publiko na pinahintulutan ng mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan tulad ng mga manwal na therapist, physiotherapist at kiropraktor.

Para sa mga hakbang sa sarili, inirerekomenda ang regular na pag-inat at mga tiyak na ehersisyo na nagpapalakas sa mga balikat (kasama ang mga pagsasanay sa pagniniting ehersisyo band), leeg at likod.

Bibigyan ka ng isang clinician ng mga pasadyang pagsasanay na tiyak sa iyo at sa iyong pagtatanghal. Mga hakbang sa sarili tulad ng self-massage (halimbawa kasama trigger point bola) patungo sa baluktot na mga kalamnan sa balikat, balikat ng balikat at itaas na likod ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa mas mataas na sirkulasyon ng dugo at paluwagin sa tensiyon at mga sensitibong sakit na kalamnan.

Pagtatanghal ng sakit: Mga sintomas ng kinalkal na balikat

Ang sakit at sintomas ng balikat ng kalamnan ay madalas na nag-iiba mula sa bawat tao - at marami rin ang maaaring magkaroon ng dayap sa balikat nang walang pangunahing sakit.

Karaniwan, gayunpaman, magiging sanhi ito ng sakit sa panahon ng aktibidad na may mga braso sa taas ng taas ng balikat. Ang sakit ay matatagpuan sa harap ng balikat sa rehiyon ng subacromial. Maraming tao ang nakakaranas ng pag-click o pinching sa magkasanib na balikat sa panahon ng diagnosis na ito.

Iba pang mga karaniwang sintomas ng balikat ng kalamnan ay:

• Nabawasan ang paggalaw ng magkasanib na balikat sa magkabilang panig

• Ang presyon ng balikat at mga nauugnay na rotator cuff kalamnan

• Paminsan-minsang pagyugyog at kakulangan sa ginhawa patungo sa itaas na braso sa magkabilang panig

• Ang hindi normal na paggalaw sa apektadong lugar dahil sa sakit at pangangati

Kadalasan ito ay magkakapatong sa iba pang mga diagnosis tulad ng sakit sa leeg at paggalaw ng paggalaw  - para sa natural na mga kadahilanan dahil sa maling pag-load at bayad.

Ang balikat ng kalamansi at ang mga sintomas nito ay maaaring magkakaiba sa parehong kasidhian at tagal. Ang ilang mga kaso ay napaka banayad at umalis nang mag-isa - habang ang iba, mas seryosong mga kaso, ay nangangailangan ng paggamot ng mga propesyonal na klinika na nagtatrabaho sa mga kalamnan at kasukasuan sa araw-araw.

Epidemiology: Sino ang makakakuha kalamansi ng kalamansi? Sino ang pinaka-apektado?

Ang apoy na balikat ay nakakaapekto sa kapwa kababaihan at kalalakihan. Ang mga nasa pagitan ng edad 30 at 60 ay pinaka-apektado ng kondisyong ito.

Mga pagsasanay at pag-unat: Ano ang maaaring makatulong laban sa lime balikat?

Pagdating sa mga pagsasanay at pagsasanay laban sa limescale kailangan nating ituon ang dalawang pangunahing layunin:

1. Palakasin ang iba pang mga kalamnan ng rotator cuff upang maaari nilang mapawi ang nakalantad na lugar
2. Taasan ang kadaliang kumilos ng mga kalamnan fibers sa pamamagitan ng regular na pag-uunat at paggamot sa sarili

Pagpapalakas ng mga kalamnan ng rotator cuff - tulad ng ipinakita sa ang mga pagsasanay na ito - Napakahalaga. Kadalasan, ang pinababang lakas sa mga balikat ay isang nag-aambag na kadahilanan sa pagpapaunlad ng mga calcareous na balikat - kaya sapat na natural, ang pagpapalakas ng balikat at iba pang mga kalamnan ng katatagan ay magiging napakahalaga. Para sa pinakamahusay na mga resulta, ang ehersisyo at pag-uunat ay dapat isama sa propesyonal na paggamot ng mga klinika na opisyal na pinahintulutan sa kalamnan at magkasanib na mga dalubhasa (hal. Kiropraktor).

Subukan ang mga ito: - Paano Makakuha ng Mas Malakas na Balikat

At ang mga ito: Mga ehersisyo para sa Stiff Neck

Paggamot ng lime balikat

Ang paggamot ng mga calcareous na balikat ay nakatuon sa pagpapanumbalik ng normal na magkasanib na paggalaw, pagproseso ng pag-igting ng kalamnan (myalgias) at mga ehersisyo sa bahay sa anyo ng isang programa sa ehersisyo na naglalayong sa ganitong uri ng problema. Ang aming pinakamainit na rekomendasyon ay isang kumbinasyon ng paggamot sa sarili, pagsasanay at paggamot ng alon ng presyon - ang huli na paggamot ay dapat lamang isagawa ng mga awtorisadong pampubliko na mga propesyonal sa kalusugan.

Ang ilang mga paraan ng paggamot ay maaaring:

• Paggamot sa Acupuncture at karayom: Ang paggamot sa mga karayom ​​ay maaaring makatulong sa sakit ng kalamnan at pukawin ang mas mataas na paggaling sa kalapit na mga tisyu. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa intramuscular acupunkure - hindi "Chinese acupuncture".
• Pisikal na paggamot: Kasama dito ang mga hakbang sa paggamot tulad ng TENS, masahe, paggamot ng init, malamig na paggamot at mga pamamaraan ng kahabaan.
• Paggamot ng gamot at iniksyon: Ang mga pangpawala ng sakit ay maaaring magbigay ng kaluwagan sa sakit, ngunit huwag baguhin ang ugat na sanhi ng problema. Ang labis na paggamit ng NSAID sa mga pinsala sa litid ay ipinakita din na maaari itong humantong sa isang pagbawas sa sariling proseso ng pagpapagaling ng katawan. Hindi namin inirerekumenda mga iniksyon ng cortisone, dahil maaari itong maging sanhi ng mas masahol na mga problema sa pangmatagalang.
• Muscle Knut Paggamot: Ang paggamot sa kalamnan ay maaaring mabawasan ang pag-igting ng kalamnan at sakit ng kalamnan sa likod, mga binti at leeg.
• Joint Paggamot: Ang isang dalubhasa sa mga kalamnan at kasukasuan (hal. Kiropraktor o manu-manong therapist) ay gagana sa parehong kalamnan at kasukasuan upang mabigyan ka ng pagpapaunlad ng pag-andar at pagpapagaan ng sintomas. Ang paggamot na ito ay maiakma sa bawat indibidwal na pasyente batay sa isang masusing pagsusuri, na isinasaalang-alang din ang pangkalahatang sitwasyon sa kalusugan ng pasyente. Ang paggamot ay malamang na binubuo ng magkasanib na pagwawasto, gawain ng kalamnan, pagpapayo sa ergonomiko / pustura at iba pang mga uri ng paggamot na angkop para sa indibidwal na pasyente. Sa kaso ng mga calcareous na balikat, ang espesyal na diin ay nakalagay sa paggamot ng balikat, thoracic gulugod at leeg - dahil ito ay may direktang epekto sa calcareous balikat at kabaligtaran.
• Trigger point massage / muscle knot therapy: Ang trabaho upang maproseso ang pag-igting at pag-igting sa kalamnan at tendon joints ay maaaring magbigay ng sakit sa ginhawa at pagpapabuti ng pagganap. Dito maaari mo ring makamit ang maraming kahit na may isang hanay ng mga bola ng punto ng pag-trigger ng iba't ibang laki.
• Yoga at pagmumuni-muniAng yoga, pagiging maalalahanin, mga diskarte sa paghinga at pagmumuni-muni ay maaaring makatulong na mapababa ang antas ng stress sa kaisipan sa katawan. Ang isang mahusay na panukala para sa mga labis na stress sa araw-araw na buhay.

Tulong sa sarili: Ano ang magagawa ko kahit para sa kalamnan at magkasanib na sakit?

Ang balikat ng calcium ay nagdudulot ng pagbaba ng sirkulasyon ng dugo at pagtaas ng pag-igting ng kalamnan sa balikat, likod at leeg. Palagi naming inirerekumenda na ang paggamot sa sarili ay isa sa mga pangunahing hakbang sa paglaban sa sakit - na may regular na self-massage (hal trigger point bola) at ang kahabaan ay makakatulong upang maiwasan ang sakit sa mga kalamnan at kasukasuan.

1. Pangkalahatang ehersisyo, tiyak na ehersisyo, pag-unat at aktibidad ay inirerekomenda, ngunit manatili sa loob ng limitasyon ng sakit. Dalawa ang paglalakad sa isang araw na 20-40 minuto na gumaganda para sa buong katawan at namamagang kalamnan.

2. Ang punto ng trigger / massage bola mariing inirerekumenda namin - dumating sila sa iba't ibang laki upang ma-hit mo nang maayos kahit sa lahat ng bahagi ng katawan. Walang mas mahusay na tulong sa sarili kaysa dito! Inirerekumenda namin ang sumusunod (i-click ang imahe sa ibaba) - na kung saan ay isang kumpletong hanay ng 5 trigger point / massage bola sa iba't ibang laki:

3. Pagsasanay: Tiyak na pagsasanay sa mga trick sa pagsasanay ng iba't ibang mga kalaban (tulad ng ang kumpletong hanay ng 6 na knits ng magkakaibang pagtutol) ay makakatulong sa iyo na sanayin ang lakas at pag-andar. Ang pagsasanay sa knit ay madalas na nagsasangkot ng mas tiyak na pagsasanay, na kung saan ay maaaring humantong sa mas epektibong pag-iwas sa pinsala at pagbabawas ng sakit.

4. Sakit sa Sakit - Paglamig: Biofreeze ay isang likas na produkto na maaaring mapawi ang sakit sa pamamagitan ng paglamig ng marahan ang lugar. Inirerekomenda lalo na ang paglamig kapag ang sakit ay napakasakit. Kapag kumalma sila pagkatapos inirerekomenda ang init - samakatuwid ay ipinapayong magkaroon ng parehong paglamig at pag-init.

5. Sakit sa Sakit - Pag-init: Ang pag-init ng masikip na kalamnan ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang sakit. Inirerekumenda namin ang sumusunod magagamit muli mainit / malamig na gasket (mag-click dito upang mabasa ang tungkol dito) - na maaaring magamit pareho para sa paglamig (maaaring i-freeze) at para sa pagpainit (maaaring maiinit sa microwave).

6. Pag-iwas at pagpapagaling: Ang ingay ng compression ay ganyan ganito maaaring taasan ang sirkulasyon ng dugo sa apektadong lugar, sa gayon ay pabilis ang natural na pagpapagaling ng mga nasugatan o pagod na kalamnan at tendon.

Mga inirekumendang produkto para sa lunas sa sakit sa sakit

Biofreeze (Cold / cryotherapy - mag-click sa imahe upang mabasa ang tungkol sa produkto)

Magbasa pa dito: - Ito ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Fibromyalgia

pinagmumulan:

1. Bannuru, RR; Flavin, NE; Vaysbrot, E; Harvey, W; McAlindon, T (Abr 15, 2014). «Mataas na enerhiya na extracorporeal shock-wave therapy para sa paggamot ng talamak na calific tendinitis ng balikat: isang sistematikong pagsusuri.». Mga salaysay ng Internal Medicine. 160 (8): 542–9. PMID 24733195. doi:10.7326/m13-1982

Mga tanong sa pamamagitan ng aming libreng serbisyo sa query sa Facebook:

- Gamitin ang patlang ng komento sa ibaba kung mayroon kang mga katanungan (garantisadong sagot)