Sakit sa hinlalaki (sakit ng hinlalaki)

Ang sakit sa hinlalaki ay maaaring tumama sa lahat. Ang sakit sa hinlalaki at sakit sa hinlalaki ay maaaring makaapekto sa pang-araw-araw na buhay at trabaho, dahil ang sakit na ito ay maaaring lumampas sa lakas at paggana. Ang sakit sa hinlalaki ay maaaring sanhi ng osteoarthritis, osteoarthritis, carpal tunnel syndrome, sakit sa nerbiyos at / o disfunction ng mga kasukasuan at kalamnan. Makipag-ugnay sa amin at huwag mag-atubiling sundan kami sa Facebook kung mayroon kang anumang mga katanungan o input.

- Basahin din: Nabawasan ang lakas ng pagkakahawak? Naaapektuhan ka ba ng carpal tunnel syndrome?

MRI ng carpal tunnel syndrome

- Tandaan: Kung mayroon kang mga katanungan na hindi sakop ng artikulo, maaari mong tanungin ang iyong katanungan sa patlang ng mga komento (mahahanap mo ito sa ilalim ng artikulo). Susubukan naming gawin ang aming makakaya upang sagutin ka sa loob ng 24 na oras.

Ang artikulo ay nahahati sa mga sumusunod na kategorya:

Sanhi ng masakit na hinlalaki

Sintomas ng masakit na hinlalaki

Listahan ng diagnosis ng mga posibleng diagnosis para sa sakit ng hinlalaki

Paggamot ng sakit sa hinlalaki

Mga ehersisyo at pagsasanay laban sa sakit ng hinlalaki

Sanhi ng masakit na hinlalaki

Ang sanhi ng sakit ay karaniwang sanhi ng isang kumbinasyon ng maraming mga bagay. Ito ay madalas na sanhi ng isang halo ng osteoarthritis, masikip at hindi gumaganang kalamnan at naninigas na mga kasukasuan. Sa ngayon ang pinakakaraniwang sanhi ng gayong sakit ay ang masikip na kalamnan ng bisig, pagsusuot sa mga kasukasuan at labis na karga ng hinlalaki ng hinlalaki sa paglipas ng panahon. Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa posibleng mga diagnosis sa ibang pagkakataon sa artikulo.

Carpal tunnel syndrome: Isang karaniwang sanhi ng sakit sa hinlalaki

Ang median nerve ay tumatakbo mula sa leeg pababa sa braso - at responsable para sa supply ng nerve sa hinlalaki, hintuturo, gitnang daliri at kalahati ng singsing na daliri. Kung ito ay mai-trap, maaari itong humantong sa sakit ng nerbiyos at mga sintomas ng nerbiyos - tulad ng radiation, pamamanhid at pagbawas ng lakas. Kamakailang pananaliksik ay ipinapakita na madalas ay maraming mga nanggagalit ng nerve, kabilang ang sa leeg (scalenii syndrome), na maaaring maging sanhi ng carpal tunnel syndrome (pagduduwal sa pulso).

Magbasa nang higit pa: Ano ang Dapat Nalaman Tungkol sa Scalenii Syndrome

- Mga hakbang na maaaring tumigil sa pag-unlad

Upang maiwasan ang karagdagang pag-unlad ng kondisyong ito na nakakaapekto sa kamay at pulso, maaaring gumamit ang isang tinatawag na carpal tunnel rail at ingay ng compression (pareho Suporta sa compression ng siko kung saan matatagpuan ang mga kalamnan ng pulso at lokal sa pulso).

Damit ng compression - Mga Pakinabang:

• Magandang suporta at compression para sa kasukasuan ng siko - na maaaring makontrol ang pamamaga
• Nagbibigay ng pagbabawas ng sakit sa pamamagitan ng pagsuporta sa mga kalamnan at tendon ng siko
• Ang suporta sa kompresyon ay nagbibigay ng pagtaas ng sirkulasyon ng dugo - na nangangahulugang tumaas na pagpapagaling
• Ang mas maraming sirkulasyon ng dugo ay maaaring kasangkot sa mas kaunting mga sintomas mula sa tennis elbow at carpal tunnel syndrome
• Maaaring magsuot sa ilalim ng normal na damit para sa labis na suporta at proteksyon
• I-print sa imahe upang mabasa ang higit pa

Ang mga hakbang na ito ay maaaring humantong sa isang mas tamang pagkarga sa hinlalaki at sa gayon maaari nitong pabagalin ang pag-unlad ng mga diagnose na nauugnay sa pagkarga tulad ng tennis elbow at carpal tunnel syndrome.

Karaniwang sanhi ng sakit mula sa pulso, kamay at laban sa hinlalaki: Masikip na kalamnan sa kamay at braso

Ang isa pang napaka-karaniwang dahilan ng sakit sa pulso at higit pa patungo sa hinlalaki ay ang masikip na kalamnan sa kamay, braso at naninigas na mga kasukasuan sa kamay. Regular na pag-uunat ng mga braso, na kasama ng ehersisyo at self-massage na may trigger point bola (mag-click dito upang mabasa ang higit pa), laban sa mga kalamnan lalo na sa paligid ng leeg at balikat, ay maaaring maging napaka-epektibo para sa parehong pag-iwas at lunas sa sintomas.

Masidhi naming inirerekumenda na iunat mo ang iyong mga braso at kamay nang regular upang maiwasan ang sakit at sintomas ng hinlalaki - igulong ang iyong kamay sa isang massage ball / trigger point ball (tulad ng ipinakita kanya) maaari ring mapukaw ang sirkulasyon ng dugo laban sa masikip at namamagang mga kalamnan ng kamay.

hindi tanggapin ang sakit sa kamay at hinlalaki! Sisiyasat sila.

Huwag hayaan ang sakit sa hinlalaki na maging bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain. Hindi alintana ang iyong sitwasyon, kahit na ito ay isa na may maraming paulit-ulit na pilay o maraming hindi laging trabaho sa opisina, ito ay upang maaari mong palaging makamit ang mas mahusay na pagpapaandar kaysa sa ngayon. Ang aming unang rekomendasyon para sa sakit na biomechanical ay upang hanapin ang isa sa tatlong mga pangkat ng trabaho na pinahintulutan ng publiko sa pamamagitan ng mga awtoridad sa kalusugan:

1. kiropraktor
2. manual therapist
3. physiotherapist

Ang kanilang pahintulot sa kalusugan sa publiko ay isang resulta ng pagkilala ng awtoridad sa kanilang malawak na edukasyon at isang seguridad para sa iyo bilang isang pasyente at nagsasama, bukod sa iba pang mga bagay, maraming mga espesyal na benepisyo - tulad ng proteksyon sa pamamagitan ng Norwegian Patient Injury Compensation (NPE). Ito ay isang likas na seguridad na malaman na ang mga pangkat na ito sa trabaho ay nakarehistro sa pamamaraan na ito para sa mga pasyente - at inirerekumenda namin, tulad ng nabanggit, na ang isa ay siyasatin / tratuhin ng mga pangkat ng trabaho na may kaugnay na pamamaraan na ito.

Ang unang dalawang pangkat ng trabaho (chiropractor at manual Therapist) ay mayroon ding mga karapatan sa referral (sa imaging diagnostic tulad ng X-ray, MRI at CT - o pagsangguni sa isang rheumatologist o neurologist kung kinakailangan para sa naturang pagsusuri) at pag-iwan ng sakit (maaaring mag-ulat ng sakit na iwanan kung itinuring na kinakailangan).

Sintomas ng masakit na hinlalaki

Ang mga sintomas at klinikal na presentasyon ay nag-iiba depende sa sanhi at pagsusuri. Halimbawa, ang sakit sa nerve dahil sa lokal o distal (hal. prolaps sa leeg na may presyon laban sa C7 ugat ng ugat) ay maaaring maging sanhi ng matalim na sakit at nauugnay na radiation pababa sa braso at sa kamay. osteoarthritis kasabay ng hindi magandang pag-andar sa mga kalamnan at kasukasuan ay madalas na maranasan nang mas masakit at nangangalot na sakit - at sa paghahambing, ang gout ay madalas na sinamahan ng mga nagpapaalab na sintomas tulad ng mapula-pula na pamamaga, sakit sa gabi at sakit na pulsating / kumakabog.

Listahan ng mga diagnosis: Ang ilang mga posibleng diagnosis na maaaring maging sanhi ng sakit sa hinlalaki

Artritis (Artritis) (Ang artritis ay maaaring maging sanhi ng sakit sa magkasanib na hinlalaki kung ito ay apektado)

osteoarthritis (Ang mga pagbabago sa suot sa magkasanib na hinlalaki ay maaaring maging sanhi ng sakit at kakulangan sa ginhawa)

Ang DeQuervain's Synovite

Extensor Carpi Radialis Myalgia

Carpal tunnel syndrome (isang medyo karaniwang sanhi ng sakit sa hinlalaki)

joint locker sa pulso o sa mas maliit na mga kasukasuan ng kamay (madalas na sakit ng hinlalaki ay maaaring sanhi ng magkasanib na paghihigpit sa hinlalaki at pulso - na maaaring gamutin nang manu-mano)

kalamnan Knots / myalgia ng braso, pulso at kamay:

Mga aktibong puntos sa pag-trigger ay magdudulot ng sakit sa lahat ng oras mula sa kalamnan (hal. talim ng paa at masikip na kalamnan ng paa)
Mga punto ng pag-trigger ng latent nagbibigay ng sakit sa pamamagitan ng presyon, aktibidad at pilay

Prolaps sa leeg (tulad ng nabanggit, ang mga epekto ng nerbiyos sa leeg ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas hanggang sa hinlalaki - maaari itong radiation, tingling, pangangati ng sakit, pamamanhid, pagkabigo ng kuryente at mga pagbabago sa pagkasensitibo ng balat)

Spinal Stenosis sa Neck (tingnan ang 'prolaps sa leeg')

Ang sakit na Thumb ay maaaring sanhi ng pag-igting ng kalamnan, magkakasamang Dysfunction (hal. Osteoarthritis o magkasamang paghihigpit) at / o pangangati ng mga kalapit na nerbiyos. Ang payo namin ay alagaan mo ang sakit at huwag mong "bitawan ito". Magsimula nang aktibo sa mga panukala sa sarili at huwag mag-atubiling magkaroon ng problemang sinisiyasat ng isang clinician (mas mabuti ang isang pampublikong awtorisadong pangkat ng propesyonal tulad ng isang kiropraktor o manwal na therapist).

Paggamot ng malaking sakit sa daliri ng paa

Maraming paraan upang gamutin ang ganitong uri ng sakit at nakasalalay ito sa kung ano ang tunay na sanhi ng sakit. Maaaring hatiin ng isa ang paggamot ng sakit sa hinlalaki sa mga sumusunod na subcategory:

- Paggamot sa sarili at pag-iwas

- Propesyonal na paggamot

Paggamot sa sarili: Ano ang maaari kong gawin kahit na laban sa sakit?

Ang pagpapagamot sa sarili at sariling mga aksyon ay dapat maging isang pundasyon ng anumang labanan laban sa sakit. Regular na self-massage (mas mabuti na may mga punto ng pag-trigger ng bola), ang pag-uunat at pagsasanay ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba pagdating sa pag-relieving at maiwasan ang mga estado ng sakit. Gayundin ingay ng compression na sumusuporta at nagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo tungo sa apektadong lugar ay dapat gamitin.

1. Pangkalahatang ehersisyo, inirerekomenda ang tiyak na ehersisyo at aktibidad, ngunit manatili sa loob ng limitasyon ng sakit. Dalawang paglalakad sa isang araw na 20-40 minuto ay nakapagpapaganda para sa katawan at sakit ng kalamnan.

2. Ang punto ng trigger / massage bola mariing inirerekumenda namin - dumating sila sa iba't ibang laki upang ma-hit mo nang maayos kahit sa lahat ng bahagi ng katawan. Walang mas mahusay na tulong sa sarili kaysa dito! Inirerekumenda namin ang sumusunod (i-click ang imahe sa ibaba) - na kung saan ay isang kumpletong hanay ng 5 trigger point / massage bola sa iba't ibang laki:

3. Pagsasanay: Tiyak na pagsasanay sa mga trick sa pagsasanay ng iba't ibang mga kalaban (tulad ng ang kumpletong hanay ng 6 na knits ng magkakaibang pagtutol) ay makakatulong sa iyo na sanayin ang lakas at pag-andar. Ang pagsasanay sa knit ay madalas na nagsasangkot ng mas tiyak na pagsasanay, na kung saan ay maaaring humantong sa mas epektibong pag-iwas sa pinsala at pagbabawas ng sakit.

4. Sakit sa Sakit - Paglamig: Biofreeze ay isang likas na produkto na maaaring mapawi ang sakit sa pamamagitan ng paglamig ng marahan ang lugar. Inirerekomenda lalo na ang paglamig kapag ang sakit ay napakasakit. Kapag kumalma sila pagkatapos inirerekomenda ang init - samakatuwid ay ipinapayong magkaroon ng parehong paglamig at pag-init.

5. Sakit sa Sakit - Pag-init: Ang pag-init ng masikip na kalamnan ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang sakit. Inirerekumenda namin ang sumusunod magagamit muli mainit / malamig na gasket (mag-click dito upang mabasa ang tungkol dito) - na maaaring magamit pareho para sa paglamig (maaaring i-freeze) at para sa pagpainit (maaaring maiinit sa microwave).

Mga inirekumendang produkto para sa lunas sa sakit sa sakit

Biofreeze (Malamig / cryotherapy)

Manu-manong paggamot ng sakit sa hinlalaki

Tulad ng nabanggit kanina, ang parehong kiropraktor at manwal na therapist ay ang mga pangkat ng trabaho na may pinakamahabang edukasyon at pahintulot sa publiko mula sa mga awtoridad sa kalusugan - na ang dahilan kung bakit nakikita ng mga therapist na ito (kabilang ang mga physiotherapist) ang karamihan ng mga pasyente na may kalamnan at magkasanib na karamdaman.

Ang pangunahing layunin ng lahat ng manu-manong paggamot ay upang mabawasan ang sakit, magsulong ng pangkalahatang kalusugan at nadagdagan ang kalidad ng buhay sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng normal na pag-andar sa musculoskeletal system at nervous system. Sa kaso ng mga karamdaman sa musculoskeletal, gagamutin ng klinika ang hinlalaki nang lokal upang mabawasan ang sakit, bawasan ang pangangati at dagdagan ang daloy ng dugo, pati na rin ibalik ang normal na paggalaw sa mga lugar na apektado ng magkasanib na pagkadepektibo - maaaring ito ay hal. pulso, siko, balikat at leeg.

Kapag pumipili ng isang diskarte sa paggamot para sa bawat pasyente, binibigyang diin ng publiko na lisensyado sa klinika na makita ang pasyente sa isang holistic na konteksto. Kung ang sakit ay pinaghihinalaang na sanhi ng iba pang sakit, ikaw ay itutukoy para sa karagdagang pagsusuri.

Ang manu-manong paggamot (hal. Mula sa isang kiropraktor o manwal na therapist) ay binubuo ng isang bilang ng mga pamamaraan ng paggamot kung saan pangunahing ginagamit ng therapist ang mga kamay upang maibalik ang normal na paggana sa mga kasukasuan, kalamnan, nag-uugnay na tisyu at sistema ng nerbiyos - ngunit madalas na ginagamit ang pressure wave therapy at needle therapy kung kinakailangan. :

- Tukoy na magkasanib na paggamot at pagsasama-sama
- Mga Stretches
- Mga diskarte sa kalamnan (maaaring isama ang paggamot ng karayom ​​/ dry needling)
- Mga teknolohiyang neurolohiko
- Pagpapanatili ng ehersisyo
- Mga ehersisyo, payo at gabay

Ang isang meta-pag-aaral (French et al, 2011) ay nagpakita na ang manu-manong paggamot sa osteoarthritis ay may positibong epekto sa mga tuntunin ng sakit sa kaluwagan at pagpapabuti ng pagganap. Napagpasyahan ng pag-aaral na ang manu-manong therapy ay mas epektibo kaysa ehersisyo sa paggamot ng mga sakit sa arthritis.

Mga ehersisyo at pagsasanay laban sa sakit ng hinlalaki

Ang pag-eehersisyo at ehersisyo ay may mahalagang papel sa paggamot at pag-iwas sa lahat ng uri ng sakit at karamdaman - kabilang ang sakit sa hinlalaki. Sa pamamagitan ng pagsasanay ng mga balikat, braso, pulso at malalim na kalamnan ng kamay, maaari mong bawasan ang maling pagkarga sa hinlalaki - na nangangahulugang ang pinsala ay may mas malaking pagkakataon na pagalingin mismo.

Dito mahahanap mo ang isang pangkalahatang-ideya at listahan ng mga pagsasanay na na-publish namin na may kaugnayan sa pag-iwas, pag-iwas at kaluwagan ng sakit sa hinlalaki, sakit ng hinlalaki, matigas na hinlalaki, hinlalaki na osteoarthritis, carpal tunnel syndrome at iba pang mga kaugnay na diagnosis.

6 Pagsasanay laban sa Carpal Tunnel Syndrome

RELATED PRODUCT / SELF-HELP: Suporta ng kompresyon para sa siko

Tulad ng nabanggit, ang maraming sakit ay nagmula sa hinlalaki mula sa bisig at siko. Nauna naming inirerekumenda ang produktong ito sa artikulo at alam namin na marami ang may mahusay na epekto dito. Maaari itong maging isang mahusay na paraan upang maiwasan ang karagdagang pag-unlad ng mga estado ng pinsala. Ito ay maaari sa maraming kaso na makakatulong laban sa parehong talamak at talamak na sakit.

Maaari itong maging bahagi ng solusyon sa iyong problema. Sa pamamagitan nito, nakakakuha ka ng mas maraming sirkulasyon ng dugo laban sa mga nakalantad na kalamnan at tendon sa siko, pati na rin ang bisig.

NEXT PAGE: Pressure wave therapy - isang bagay para sa sakit ng iyong hinlalaki?

Mag-click sa imahe sa itaas upang magpatuloy sa susunod na pahina.

mga sanggunian:

1. Pranses, HP. Manual therapy para sa osteoarthritis ng balakang o tuhod - isang sistematikong pagsusuri. Man Ther. 2011 Abril; 16 (2): 109-17. doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011. Epub 2010 Dis 13.

Mga madalas na tinatanong tungkol sa sakit sa hinlalaki:

Magtanong ng isang katanungan kung nagtataka ka ng isang bagay sa seksyon ng mga puna sa ibaba ng artikulo o makipag-ugnay sa amin sa pamamagitan ng social media.

- Wala pang tanong dito

Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

Sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24-48 na oras. Maaari ka ring tulungan sa iyo na bigyang-kahulugan ang mga sagot ng MRI at iba pa.)