Matigas ang kalamnan sa singit

Ang pag-igting ng kalamnan sa singit ay maaaring maging sanhi ng sakit na malalim sa loob ng singit sa apektadong bahagi - at sa mga kalalakihan maaari din itong makaramdam na parang ang sakit ay nasa testicle sa parehong panig. Ang pag-igting ng kalamnan sa singit ay karaniwang nangyayari lamang sa isang gilid dahil sa isang pag-ikot o biglaang pag-uunat ng mga fibers ng kalamnan, at maaaring mangyari sa parehong acrylic o kronically. Sa pamamagitan ng talamak na pilay ng kalamnan sa singit ay nangangahulugang isang biglaang maling pag-load na naging sanhi ng labis na karga at pinsala sa mga kalamnan - tulad ng pagsipa ng isang manlalaro ng putbol sa isang football at pakiramdam na pumuputol ito sa mga kalamnan ng singit. Ang talamak na pagkapagod ng kalamnan ay nangyayari sa loob ng mahabang panahon, at nangangahulugan na unti-unting maling pag-load, hal. sa pamamagitan ng hindi magandang pag-aangat o paulit-ulit na trabaho, ay humantong sa isang pangangati ng kalamnan o pinsala. Ang pag-igting ng kalamnan sa singit ay maaaring natural na maganap sa parehong kanan at kaliwang bahagi. Ang mga kalamnan na madalas na apektado ay ang iliopsoas (hip flexors), ang adductor at ang kalamnan ng dumukot.

Mga sanhi ng kalamnan ng pilay sa singit

Tulad ng nabanggit, mayroong dalawang pangunahing sanhi ng pagkapagod ng kalamnan - ang isa ay isang biglaang pagkarga sa kung ano ang makatiis ng kalamnan at kalamnan fibers at ang iba pa ay isang matagal, unti-unting labis na karga na pumipinsala sa mga hibla ng kalamnan sa paglipas ng panahon hanggang sa mangyari ang pinsala. Ang nauna ay tinawag na talamak na singit ng singit at ang pangalawa ay tinatawag na talamak na singit. Ang mga manlalaro ng soccer, tulad ng dating nasugatan ng iliopsoas na si Wayne Rooney, at iba pang mga atleta na gumagamit ng biglaang pag-ikot at paggalaw ay mas madaling kapitan ng singit kaysa sa iba. Ang pag-igting ng kalamnan sa singit ay malapit na maiugnay sa masyadong mahina na sumusuporta sa mga kalamnan sa balakang, pigi at mas mababang likod. Huwag mag-atubiling subukan ang mga pagsasanay na ito para sa pagtaas ng kalamnan mass at hip function.

Sino ang apektado ng singit?

Ang groin strain ay madalas na nakakaapekto sa mga atleta na regular na gumagamit ng mga kalamnan sa singit. Maaari rin itong maganap sa mga nag-eehersisyo na nagpapataas ng dami ng pagpapatakbo ng masyadong mabilis o nang walang pagdaragdag sa pagsasanay sa katatagan sa balakang.

Mga sintomas ng pilay ng singit

Ang pinaka-katangian na sintomas ng sakit sa singit ay sakit sa singit, sa lugar ng harap ng balakang. Ang mga sintomas ay magiging bahagyang magkakaiba depende sa kung aling kalamnan ang nakaunat at ang antas kung saan sila nasugatan. Ang kalamnan ay graded sa grade 1, grade 2, grade 3 o grade 4 depende sa kung gaano ito kalubha.

Diagnosis ng tensyon ng kalamnan sa singit

Ang isang klinikal na pagsusuri ay magpapakita ng lokal na sakit na presyon sa lugar na sinamahan ng sakit na may passive kahabaan ng mga apektadong kalamnan. Ang isang kaugalian na diagnosis ng singit ng singit ay maaaring inguinal hernia.

Ang pagsusuri ng diagnostic ng imahe ng mga tampok ng singit (X-ray, MRI, CT o ultrasound)

Para sa sakit ng singit at pinsala ng kalamnan, pamantayan na gamitin ang diagnostic ultrasound - dahil nagbibigay ito ng isang dinamikong larawan ng mga fibers ng kalamnan at apektadong lugar. Isa Pagsuri sa MRI pangkaraniwan din ang ginagamit para sa isang mahusay na paggunita ng problema sa pinag-uusapan at mga kalapit na istruktura. Ang mga X-ray o CT ay bihirang ginagamit.

Ang imahe ng ultratunog ng singit sa kalamnan ng iliopsoas (baluktot sa balakang):

- Sa larawan sa itaas nakikita natin ang isang baluktot sa balakang, na kilala bilang iliopsoas musculus. Ipinapakita ng larawan ang isang pampalapot ng kalamnan at pagkabit ng litid.

Paggamot ng mga tampok na singit

Hinahati namin ang paggamot ng singit ng singit sa konserbatibong paggamot at paggamot na nagsasalakay. Sa pamamagitan ng konserbatibong paggamot ay sinadya ang mababang mga panganib na paraan ng paggamot. Ang nagsasalakay na paggamot ay tumutukoy sa mga pamamaraan na nagsasangkot ng mas malaking panganib, tulad ng operasyon at operasyon.

Konserbatibong paggamot nahulog sa mga sumusunod na kategorya:

- Panatilihing mataas ang iyong binti: Siguraduhin na ang nasirang lugar ay nakahanay sa puso upang matiyak na ang dugo at lymph ay hindi maipon sa nasugatan na lugar.

- pahinga: Ang pahinga at ginhawa mula sa mga sanhi ay kinakailangan upang ang lugar ay makapagpapagaling mismo.

- Ice down: Ang paglamig ay titiyakin na ang pamamaga ay mananatili at hindi nagiging malaki. Gumagana ito sa pamamagitan ng pagbabawas ng suplay ng dugo sa nasugatan na lugar. Ice down 3-4 beses sa isang araw, ngunit hindi hihigit sa 20 minuto sa bawat oras. Iwasan ang direktang pakikipag-ugnay sa balat.

- Compression: Ang mga bendahe ng compression na laced sa paligid ng nasirang lugar ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga.

- Therapeutic laser treatment: Ipinakita ng kamakailang pananaliksik na ang paggamot sa laser ay maaaring humantong sa mas mabilis na paggaling ng mga pinsala sa parehong mga tendon at kalamnan.

Ano ang magagawa ko kahit para sa kalamnan at magkasanib na sakit?

1. Pangkalahatang ehersisyo, tiyak na ehersisyo, pag-unat at aktibidad ay inirerekomenda, ngunit manatili sa loob ng limitasyon ng sakit. Dalawa ang paglalakad sa isang araw na 20-40 minuto na gumaganda para sa buong katawan at namamagang kalamnan.

2. Ang punto ng trigger / massage bola mariing inirerekumenda namin - dumating sila sa iba't ibang laki upang ma-hit mo nang maayos kahit sa lahat ng bahagi ng katawan. Walang mas mahusay na tulong sa sarili kaysa dito! Inirerekumenda namin ang sumusunod (i-click ang imahe sa ibaba) - na kung saan ay isang kumpletong hanay ng 5 trigger point / massage bola sa iba't ibang laki:

3. Pagsasanay: Tiyak na pagsasanay sa mga trick sa pagsasanay ng iba't ibang mga kalaban (tulad ng ang kumpletong hanay ng 6 na knits ng magkakaibang pagtutol) ay makakatulong sa iyo na sanayin ang lakas at pag-andar. Ang pagsasanay sa knit ay madalas na nagsasangkot ng mas tiyak na pagsasanay, na kung saan ay maaaring humantong sa mas epektibong pag-iwas sa pinsala at pagbabawas ng sakit.

4. Sakit sa Sakit - Paglamig: Biofreeze ay isang likas na produkto na maaaring mapawi ang sakit sa pamamagitan ng paglamig ng marahan ang lugar. Inirerekomenda lalo na ang paglamig kapag ang sakit ay napakasakit. Kapag kumalma sila pagkatapos inirerekomenda ang init - samakatuwid ay ipinapayong magkaroon ng parehong paglamig at pag-init.

5. Sakit sa Sakit - Pag-init: Ang pag-init ng masikip na kalamnan ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang sakit. Inirerekumenda namin ang sumusunod magagamit muli mainit / malamig na gasket (mag-click dito upang mabasa ang tungkol dito) - na maaaring magamit pareho para sa paglamig (maaaring i-freeze) at para sa pagpainit (maaaring maiinit sa microwave).

Mga inirekumendang produkto para sa lunas sa sakit para sa kalamnan at magkasamang sakit

Biofreeze (Malamig / cryotherapy)

Ang pangunahing layunin ng pagpapagamot ng singit ng singit ay alisin ang pangangati sa lugar at pagkatapos ay hayaan ang rehiyon na pagalingin ang sarili nito, na magbabawas ng parehong sakit at pamamaga. Ang malamig na paggamot ay maaaring magbigay ng lunas sa sakit para sa namamagang kalamnan. Asul. Biofreeze ay isang tanyag na produkto. Ang isa ay dapat palaging subukan ang konserbatibong paggamot sa loob ng mahabang panahon bago magamit ang mga nagsasalakay na pamamaraan (operasyon at operasyon), ngunit sa ilang mga kaso ito ay ang tanging paraan.

Paano maiiwasan ang mga stretch mark?

Mayroong maraming mga hakbang na maaaring gawin upang maiwasan ang kondisyong ito.

- Gumamit ng damit na pang-compression para sa pagsasanay at mabibigat na pag-aangat

- Hip Stabilizing Ehersisyo maiiwasan ang pinsala sa singit

- Mag-ehersisyo ng matalino, bumubuo ng dahan-dahan ngunit tiyak

Mga ehersisyo laban sa pilay ng singit

Ang mga ehersisyo na nakatuon sa core at lalo na ang balakang ay maiiwasan pagdating sa mga pinsala sa singit. Ang susi ay kung hindi man upang maiangat at sanayin nang maayos, dahil ang wastong pagsasanay na may mahusay na paggaling ay binabawasan ang pagkakataon na makaranas ng isang kalamnan ng pilay sa singit

Subukan ang mga ito: - Mga Ehersisyo para sa Mas Malakas at Higit pang Matatag na Mga Buhok

Karagdagang pagbabasa: - Sakit ng lalamunan? Dapat mong malaman ito!

Karagdagang pagbabasa: Patuloy na kakulangan sa ginhawa sa singit? Maaari ka bang maapektuhan ng inguinal hernia?

Mga sikat na artikulo: - Ito ba ay tendonitis o tendon INJURY?

Karamihan sa ibinahaging artikulo: - Ang paggamot ng Bagong Alzheimer ay nagpapanumbalik ng buong pag-andar ng memorya!

Pagsasanay:

• Cross-trainer / ellipse machine: Napakahusay na pagsasanay sa fitness. Mabuti para sa pagtaguyod ng paggalaw sa katawan at ehersisyo sa pangkalahatan.
• Rowing Machine ay isa sa mga pinakamahusay na paraan ng pagsasanay na maaari mong gamitin upang makakuha ng mahusay na pangkalahatang lakas.
• Spinning ergometer bike: Magandang mayroon sa bahay, kaya maaari mong dagdagan ang dami ng ehersisyo sa buong taon at makakuha ng mas mahusay na fitness.

pinagmumulan:
-

Mga katanungan tungkol sa pag-aayos ng hayop:

-

Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

Sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24-48 na oras. Maaari ka ring tulungan sa iyo na bigyang-kahulugan ang mga sagot ng MRI at iba pa.)