Fibular magkasanib na pag-lock.

Ang Fibula ay ang panlabas na tibia ng binti. Maaari itong mai-lock o dysfunctional sa thalofibular joint (kung saan ang panlabas na tibia ay nakakabit sa bukung-bukong) o ang tibiofibular joint (kung saan ang tibia ay nakadikit sa tibia ng kasukasuan ng tuhod). Ang lahat ng mga kasukasuan sa katawan ay maaaring maapektuhan ng dysfunction, sa iba't ibang degree, maaaring ito ay dahil sa myalgia ng mga kalapit na kalamnan, kahinaan ng kalamnan o iba pang mga dysfunctions ng kalapit na mga kasukasuan.

Ang magkasanib na pagkakahanay na isinagawa ng isang dalubhasang musculoskeletal (kung sino chiropractor o manual therapist) kasabay ng gawaing kalamnan at mga tiyak na ehersisyo ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung nakakaranas ka ng paulit-ulit na pag-lock sa mga attachment ng fibula, ngunit dapat mo ring subukang hanapin ang dahilan kung bakit nakakaranas ka ng problemang ito. Minsan nagpapatatag ng ingay ng compression, tiyak na kahabaan o pagsasanay ng kalamnan arko ng paa tulungan mapawi ang binti.

Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

Sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24-48 na oras. Maaari ka ring tulungan sa iyo na bigyang-kahulugan ang mga sagot ng MRI at iba pa.)

Ang mga bula ng bula ay nasa hangin tulad ng dati - samakatuwid ang kanilang hindi kapani-paniwalang paglago ng presyo sa mga tindahan ng palakasan. Ngayon ang isang foam roller ay maaaring magastos 500, - kroner sa ilang mga tindahan, na kung saan ay medyo katawa-tawa isinasaalang-alang kung ano ang talagang babayaran mo. Isang foam roller. Nakatanggap kami ng mahusay na puna sa sumusunod na foam roll na nagkakahalaga ng isang bahagi ng presyo (sa oras ng pagsulat nito ay nagkakahalaga lamang ng tinatayang. 90 Norwegian kroner as of 28.04.2015 - isang tunay na bargain sa madaling salita):

- Magbasa nang higit pa tungkol sa foam roller dito: BLUE High Density Foam roller (bubukas ang link sa bagong window)

Ang ehersisyo at ehersisyo ay mabuti para sa katawan at kaluluwa:

• Chin-up / pull-up ehersisyo bar ay maaaring maging isang mahusay na tool sa ehersisyo upang magkaroon sa bahay. Maaari itong mai-attach at maialis mula sa frame ng pinto nang hindi gumagamit ng isang drill o tool.
• Cross-trainer / ellipse machine: Napakahusay na pagsasanay sa fitness. Mabuti para sa pagtaguyod ng paggalaw sa katawan at ehersisyo sa pangkalahatan.
• Mga tool sa paglilinis ng grip makakatulong upang palakasin ang may-katuturang mga kalamnan ng kamay at sa gayon ay makakatulong upang maipalabas ang function ng kalamnan.
• Goma ehersisyo ng niniting ay isang mahusay na tool para sa iyo na kailangan upang palakasin ang balikat, braso, core at higit pa. Magiliw ngunit mabisang pagsasanay.
• Kettlebells ay isang mabisang paraan ng pagsasanay na gumagawa ng mabilis at mahusay na mga resulta.
• Rowing Machine ay isa sa mga pinakamahusay na paraan ng pagsasanay na maaari mong gamitin upang makakuha ng mahusay na pangkalahatang lakas.
• Spinning ergometer bike: Magandang mayroon sa bahay, kaya maaari mong dagdagan ang dami ng ehersisyo sa buong taon at makakuha ng mas mahusay na fitness.