Osteomyelitis - sanhi, paggamot, mga panukala at pag-uunat.
Ang retina ay nakaupo sa pagitan ng dalawang tibia sa binti; tibia at fibula. Ang sobrang pag-load o hindi pagkilos ay maaaring maging sanhi ng isang nagpapaalab na reaksyon sa tisyu, na nagpaparami ng sakit kapag nag-aaplay ng presyon sa paa / bukung-bukong. Ang Meningitis ay madalas na nakakaapekto sa mga atleta, ngunit ang kondisyon ay nakakaapekto rin sa mga biglang naging mahusay sa pagsasanay at hindi nagbibigay ng kanilang sarili ng sapat na pahinga o pagbawi sa pagitan ng mga pag-eehersisyo. Ang mga pagkakamali sa paa, tulad ng overpronation o pagbagsak ng arko ng paa, ay maaaring mahulaan ka sa meningitis. Samakatuwid mahalaga na magtrabaho palakasin ang mga kalamnan na nagpapatatag sa arko ng paa, pati na rin ang masikip na plantar fascia.
Osteomyelitis - variant ng medial - Larawan Wikimedia
Mga sintomas ng meningitis
Mahinahon sa loob ng mas mababang gilid ng tibia. Ang ilang pamamaga ay madalas na madama. Ang sakit ay nagmula sa aktibidad at nawawala sa pahinga. Ang sakit ay na-trigger ng baluktot sa paa o bukung-bukong. Ang nabawasan na pagkasensitibo at lakas sa kasukasuan ng bukung-bukong ay maaari ring maganap.
Mga sanhi ng meningitis
Ang sobrang pag-load ng mga binti, lalo na sa mas maraming pag-jogging kaysa sa pag-tackle ng katawan, pinatataas ang pagkarga sa mga istruktura (hal. kalamnan at tendon) na nakakabit sa ibabang mga binti. Ito ay isang nagpapasiklab na reaksyon sa mga punto ng attachment ng mga istruktura. Ang maling pag-aayos ng mga paa ay maaaring maging sanhi ng labis na karga, bukod sa ibang mga bagay panloob na tibialis.
Paggamot ng meningitis
Nakakalungkot, ang meningitis ay ginagamot ng init / yelo, masahe, pag-abot ng kalamnan at ehersisyo. Ngunit dapat mo ring suriin ang mga pattern ng paglalakad at pagpapatakbo upang mahanap kung aling mga kasukasuan ang hindi gumanap nang mahusay at maging sanhi ng labis na karga. Ang therapeutic anti-inflammatory laser therapy ay maaari ring maging kapaki-pakinabang sa paggamot ng meningitis.
Ang ilan pang mga hakbang sa paggamot laban dito ay nagsasama ng damit na pang-compression (basahin: medyas ng compression para sa osteomyelitis?), Paggamot ng alon ng presyon, paggamot ng karayom at gawain ng musculoskeletal.
RELATED PRODUCT / SELF-HELP: - Sock ng compression
Ang sinumang may mga problema sa paa at paa ay maaaring makinabang mula sa suporta sa compression. Ang mga medyas ng compression ay maaaring mag-ambag sa pagtaas ng sirkulasyon ng dugo at pagpapagaling sa mga naapektuhan ng nabawasan na pag-andar sa mga binti at paa.
Ang ehersisyo at ehersisyo ay mabuti para sa katawan at kaluluwa:
- Chin-up / pull-up ehersisyo bar ay maaaring maging isang mahusay na tool sa ehersisyo upang magkaroon sa bahay. Maaari itong mai-attach at maialis mula sa frame ng pinto nang hindi gumagamit ng isang drill o tool.
- Cross-trainer / ellipse machine: Napakahusay na pagsasanay sa fitness. Mabuti para sa pagtaguyod ng paggalaw sa katawan at ehersisyo sa pangkalahatan.
- Mga tool sa paglilinis ng grip makakatulong upang palakasin ang may-katuturang mga kalamnan ng kamay at sa gayon ay makakatulong upang maipalabas ang function ng kalamnan.
- Goma ehersisyo ng niniting ay isang mahusay na tool para sa iyo na kailangan upang palakasin ang balikat, braso, core at higit pa. Magiliw ngunit mabisang pagsasanay.
- Kettlebells ay isang mabisang paraan ng pagsasanay na gumagawa ng mabilis at mahusay na mga resulta.
- Rowing Machine ay isa sa mga pinakamahusay na paraan ng pagsasanay na maaari mong gamitin upang makakuha ng mahusay na pangkalahatang lakas.
- Spinning ergometer bike: Magandang mayroon sa bahay, kaya maaari mong dagdagan ang dami ng ehersisyo sa buong taon at makakuha ng mas mahusay na fitness.
Hei,
sa tuwing ako ay tumatakbo o nag-jog sa isang gilingang pinepedalan nakakaranas ako ng matinding pananakit sa tibialis anterior ay hindi sigurado kung ano ang tawag dito sa magandang Norwegian ngunit ito ay nasa harap ng binti sa kalamnan sa tabi ng matalim na binti.
Nagkaroon na ako nito mula noong nagsimula akong magsanay ie mga 2 taon. Hindi ako nag-abala dati dahil hindi ako aktibo sa treadmills ngunit naisip kong dapat na akong magsimulang mag-ehersisyo.
Ang sakit ay parang malakas na lactic acid at hindi mabata. Nangyayari ang mga ito pagkatapos ng humigit-kumulang 3-4 minuto ng pag-jogging at huminto ang sakit pagkatapos kong tumigil sa pag-jogging.
Sana matulungan mo ako.
Hi Mohamed,
Salamat sa Pagkontak sa amin.
Parang na-overload mo ang tibialis anterior at nakuha mo ang tinatawag nating bone irritation o pamamaga ng buto:
https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-leggen/benhinnebetennelse/
Ang lamad ng buto ay nakaupo sa pagitan ng dalawang shins sa ibabang binti; tibia at fibula. Ang sobrang karga o maling pagkarga ay maaaring humantong sa isang inflamed na reaksyon sa tissue, na nagdudulot ng sakit kapag idiniin mo ang paa / bukung-bukong. Ang Osteomyelitis ay kadalasang nakakaapekto sa mga atleta, ngunit ang kondisyon ay nakakaapekto rin sa mga biglang naging napakahusay sa pag-eehersisyo at hindi nagbibigay sa kanilang sarili ng sapat na pahinga o pagbawi sa pagitan ng mga sesyon ng pagsasanay. Ang mga hindi pagkakapantay-pantay ng paa, tulad ng overpronation o pagbagsak ng arko ng paa, ay maaaring magdulot sa iyo ng osteomyelitis. Samakatuwid, mahalaga na magtrabaho sa pagpapalakas ng mga kalamnan na nagpapatatag sa arko ng paa, pati na rin ang pag-uunat ng plantar fascia.
Mga ehersisyo upang palakasin ang arko ng paa:
https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/
Ilang follow-up na tanong:
1) Alam mo ba kung nag-overpronate ka sa iyong mga paa?
2) Anong uri ng sapatos ang ginagamit mo para sa regular at pagsasanay?
3) Nag-stretch ka ba bago ka magsimula ng pagsasanay?
Inaasahan na marinig mula sa iyo upang subukan at tulungan ka pa sa isyung ito.
Regards.
Alexander v / Vondt.net
Nakuha ko. Ginagamot ako ng isang Naprapat, at sa tingin niya ay nagpapahiwatig ito na mayroon akong lodging syndrome. Iyon ay, ang lamad ay masyadong masikip sa paligid ng kalamnan at lumilikha ng presyon. Pag kakarga ko ng paa. Habang sinukat ng mga nasa ospital sa ullevål ang presyon sa aking magkabilang binti at naniniwala sila na hindi ito nagpapahiwatig na mayroon akong anumang lodging syndrome at ang presyon ay ganap na normal. Ngunit natisod sila sa ibang bagay. Nalaman nila na, nang i-load ko ang trip ng kalamnan ng guya, bumaba ang presyon, na hindi gaanong normal sa aking edad. Kaya oo.
Naninigas din ako sa kalamnan ng guya. Gumamit ng foam roller at nakatulong ito sa akin ng kaunti, na may mga lumuluwag na buhol.
Isang bagay na nakalimutan kong isulat sa unang email ay ang pagkakaroon ko rin ng pananakit sa ibabang binti. Lalo na kapag paakyat ako ng hagdan.
1) Alam mo ba kung nag-overpronate ka sa iyong mga paa?
Oo meron ako. Mas marami sa kaliwa kaysa sa kanan. Kaya siguro mas masakit ang kaliwa.
2) Anong uri ng sapatos ang ginagamit mo para sa regular at pagsasanay?
Gumagamit ng napakakumportableng sapatos kapwa sa trabaho at sa pagsasanay. Na para sa mga taong may overpronate. Kasabay nito, gumagamit din ako ng mga espesyal na ginawang soles.
3) Nag-stretch ka ba bago ka magsimula ng pagsasanay?
Hindi. huwag gawin ito dahil hindi ako nagsasanay ng mga binti. Ngunit naglalaan ng humigit-kumulang 20 min halos araw-araw na may pag-uunat, off ang binti. At paggamit ng foam roller e.
Kumusta muli, Mohamed,
Ok, magandang marinig na magpapagamot ka - sa ganoong problema, sa palagay ko mahalaga na kumuha ka ng intramuscular needle treatment, dahil makakatulong ito upang maputol ang mga error sa muscular error at mapataas ang sirkulasyon ng dugo sa lugar, na siya namang humahantong sa mas mataas na paggaling at paggaling.
Maaaring makatulong na subukan ang isang chiropractor o manu-manong therapist na may higit na edukasyon (mas marami silang neurology sa kanilang pag-aaral) pagdating sa mga sakit na nauugnay sa nerve, at sa gayon ay maaaring magkaroon ng ibang diskarte. Lahat ng nararapat na paggalang sa mga naprapath, ngunit sa iyong kaso maaaring makatulong na subukan ang isang interdisciplinary na diskarte.
Kapag sinabi mong nagkakaroon ka ng sakit sa ibabang binti, ibig mong sabihin sa loob? Nariyan ang tibialis anterior, na sa tingin ko ay na-overload ka nang husto.
Mga hakbang batay sa ulat sa ngayon:
1) Palakihin ang pang-araw-araw na pag-uunat ng mga binti. Cloth gastrocnemius araw-araw (60 segundo x 3 set / araw-araw)
2) Kumuha ng pampubliko (hindi pribado, dahil ito ay napakamahal) na referral (chiropractor, manual therapist o doktor) sa nag-iisang adaptasyon na maaaring humantong sa mas mahusay na paggana ng paa at sa gayon ay mas kaunting misalignment sa mga overload na lugar. Ito ay maaaring magkaroon ng magandang, pangmatagalang epekto. O dumaan ka na ba sa ganoong proseso? Kung gayon, ginagamit mo ba ang mga soles na ito kapag nag-eehersisyo?
3) Palamigin ang mga binti pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap (lalo na ang cardio), lalo na patungo sa loob ng mga binti.
Mga follow up na tanong:
- Anong uri ng imaging ang isinagawa? Nakuha na ba ang diagnostic ultrasound o MRI ng iyong mga binti?
- Saan ka nakatira? Kung kailangan mo ng anumang mga rekomendasyon tungkol sa mga therapist o katulad nito, ikalulugod kong makahanap ng isa para sa iyo.
Inaasahan na marinig mula sa iyo. Have a nice day pa rin.
Regards.
Alexander v / Vondt.net
Hi, sorry sa late reply.
Sa tingin ko rin ay na-overload ko nang husto ang Tibialis anterior.
Ngunit oo, ito ay medyo kakaiba. Pag-akyat ko ng hagdan, masakit ang bandang ibaba ng likod ko. Habang sinusubukan kong tumakbo, nauuna ang sakit. Parehong pataas at pababa sa tibialis anterior, sa magkabilang binti.
Naglalaro ng football noong Lunes, at kinabukasan ay napansin kong hindi komportable ang paglalakad. Nagkaroon ng magkahalong pamamanhid at pananakit sa lower front ng tibialis anterior.
Oo, dumaan ako sa ganoong proseso. At ginagamit ko ang mga soles araw-araw sa trabaho at sa pagsasanay. Hindi napansin ang anumang epekto nito.
Ngayon ay sa Biyernes sa Aker Hospital at magpa-MRI ng aking mga binti.
Ang ultratunog ay ginawa kapwa sa Naprapaten at sa Ullevål hospital. Gaya ng nabanggit ko sa huling email, naisip ng naprapath na ang lamad sa paligid ng Tibialis anterior ay masikip at pinipilit, marahil ito ang sanhi ng aking sakit. Habang ang mga nasa Ullevål ay hindi sumang-ayon. Naniniwala sila na ang presyon sa paligid ng Tibialis anterior ay normal.
Nakatira ako sa Bøler sa Oslo. Oo, mayroon akong napakagaan sa mga rekomendasyon sa bihasang chiropractor, physiotherapist, atbp. At kung sino ang humarap sa gayong mga pinsala. Dahil gumagastos ako ng hindi kapani-paniwalang halaga sa paggamot, nang walang anumang epekto mula rito.
Kung gusto mo, subukan kong magpadala sa iyo ng isang MRI ng aking mga binti na kukunin ko sa Biyernes. Marahil ay mayroon kang ilang mga komento tungkol dito.
Hi ulit, Alexander
Oo natanggap ang mga resulta sa mga imahe ng MRI. Ngunit ang problema ay ito ay MRI lamang para sa mga daluyan ng dugo / mga arterya.
Pagkalipas ng ilang araw nakatanggap ako ng kumpirmasyon na normal ang mga ugat. At ang dahilan kung bakit mayroon pa akong isang maliit na pagbaba ng presyon sa guya ay hindi pa rin nalutas. Pero in a month, pupunta ako sa unilabs para magpa-MRI, baka may mahanap sila nun.
Pero Alexander, may tanong ako.
Kung ikaw ay mahina sa mga kalamnan ng hita, ito ba ay lalampas sa mga kalamnan ng guya at ma-load pagkatapos? Kung gayon, maaaring nakita ko na ang dahilan kung bakit sobrang sakit ng mga kalamnan ng guya.
HINDI ko pa na-train sa buhay ko ang aking mga hita. Noong Martes, nagpasya akong subukan ang squat exercise.
Pagkatapos kong patakbuhin ang ehersisyo 2 × 10, ako ay nabalisa. Ngunit ito ay napakasarap. Bakit? dahil parang nagawa kong buhayin muli ang mga kalamnan ng hita. Kinabukasan, sobrang manhid ko, halos hindi maiangat ang aking mga hita.
Kinabukasan, nag-gym ako. Pagkatapos kong matapos ang pagsasanay sa aking itaas na katawan, sinubukan ko ang isang jogging trip sa treadmill. Mahirap sa simula dahil sa pamamanhid na sa wakas ay nakayanan ko. Ngunit ang medyo kakaiba ay wala talaga akong gaanong sakit sa aking binti nang mag-jogging ako, at ang sakit ay dumating at nawala. At talagang nakakapit ako nang kaunti kaysa sa kaya kong gawin sa loob ng 2 linggong nakaraan.
Hindi ba dapat subukan kong tumuon sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng hita sa loob ng isang buwan? At tingnan kung paano ito napupunta? Hindi kumukuha ng anuman dito…