Subscapularis myalgi.

Ang subscapularis ay ang kalamnan na may pattern ng sakit na tumatakbo sa likod ng balikat, balikat ng balikat - maaari rin itong paminsan-minsan ay tumutukoy sa sakit sa itaas na braso at laban sa pulso. Maaari itong mangyari kung ito ay naging sobrang aktibo at hindi gumana. Isang tinaguriang subscapularis myalgia. Regular na self-massage, kahabaan, ehersisyo at anumang paggamot ng isang musculoskeletal expert (chiropractor, physiotherapist, manual therapist) ang lahat ng mga halimbawa ng mga hakbang na maaaring makatulong sa iyo na mapupuksa ang myalgia.

Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

Sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24-48 na oras. Maaari ka ring tulungan sa iyo na bigyang-kahulugan ang mga sagot ng MRI at iba pa.)

Ang mga bula ng bula ay nasa hangin tulad ng dati - samakatuwid ang kanilang hindi kapani-paniwalang paglago ng presyo sa mga tindahan ng palakasan. Ngayon ang isang foam roller ay maaaring magastos 500, - kroner sa ilang mga tindahan, na kung saan ay medyo katawa-tawa isinasaalang-alang kung ano ang talagang babayaran mo. Isang foam roller. Nakatanggap kami ng mahusay na puna sa sumusunod na foam roll na nagkakahalaga ng isang bahagi ng presyo (sa oras ng pagsulat nito ay nagkakahalaga lamang ng tinatayang. 90 Norwegian kroner as of 28.04.2015 - isang tunay na bargain sa madaling salita):

- Magbasa nang higit pa tungkol sa foam roller dito: BLUE High Density Foam roller (bubukas ang link sa bagong window)

Ang mga bagong pasadyang mga unan ay maaari ring maging kapaki-pakinabang sa kaso ng paulit-ulit na myalgia - kung isinasaalang-alang mo ang pamumuhunan sa isa pagkatapos ay magrekomenda ng maraming mga pag-aaral unan na ito.

Ang ganitong uri ng unan ay halos imposible na itaas sa Norway, at kung nakakita ka ng isa, karaniwang nagkakahalaga ang shirt at marami pa. Sa halip, subukan ang unan sa pamamagitan ng artikulong nai-link namin sa itaas, marami ito magandang layunin ng pagbaril at masaya ang mga tao.

Makikita mo rito ang isang ilustrasyong ipinapakita ang kalakip ng kalamnan sa kalamnan ng subscapularis:

Subscapularis na kalakip na kalamnan - Photo Wiki Commons

subscapularis namamalagi sa harap ng talim ng balikat, at nakakabit sa ulo ng humerus.

Dito maaari mong makita ang isang ilustrasyon na nagpapakita ng pattern ng sakit (sumangguni na sakit mula sa kalamnan buhol) sa subscapularis:

Pattern ng sakit sa subscapularis myalgia - Larawan Wiki

Ang subscapularis ay maaari ring maging sanhi ng sakit sa balikat at mag-ambag sa mga epekto tulad ng sakit sa leeg at higpit ng leeg..

Ang ehersisyo at ehersisyo ay mabuti para sa katawan at kaluluwa:

• Chin-up / pull-up ehersisyo bar ay maaaring maging isang mahusay na tool sa ehersisyo upang magkaroon sa bahay. Maaari itong mai-attach at maialis mula sa frame ng pinto nang hindi gumagamit ng isang drill o tool.
• Cross-trainer / ellipse machine: Napakahusay na pagsasanay sa fitness. Mabuti para sa pagtaguyod ng paggalaw sa katawan at ehersisyo sa pangkalahatan.
• Kettlebells ay isang mabisang paraan ng pagsasanay na gumagawa ng mabilis at mahusay na mga resulta.
• Rowing Machine ay isa sa mga pinakamahusay na paraan ng pagsasanay na maaari mong gamitin upang makakuha ng mahusay na pangkalahatang lakas.
• Spinning ergometer bike: Magandang mayroon sa bahay, kaya maaari mong dagdagan ang dami ng ehersisyo sa buong taon at makakuha ng mas mahusay na fitness.

Basahin din:

- Maaari bang maiwasan ng isang espesyal na unan ang sakit sa ulo at sakit sa leeg?

- Sakit sa balikat (Matuto nang higit pa tungkol sa mga sanhi ng mga problema sa balikat at kung ano ang maaari mong gawin upang mapupuksa ang mga ito)

- Sakit sa kalamnan (Bakit nasasaktan talaga ang iyong kalamnan? Matuto nang higit pa dito.)

pinagmumulan:
- Nakkeprolaps.no