Tendon pinsala sa Supraspinatus (Supraspinatus tendinosis)

Ang isang pinsala sa tendon sa supraspinatus ay kabilang sa mga pinaka-karaniwang pinsala sa rotator cuff. Ang supraspinatus tendinosis ay kapareho ng isang pinsala sa litid sa supraspinatus. Gumagawa ang kalamnan ng supraspinatus kasama ang deltoid upang itaas ang braso mula sa gilid (pagdukot) - ibinabahagi nila ang gawain at ang supraspinatus ay binigyan ng espesyal na responsibilidad para sa unang 30 degree na kilusan. Pagkatapos ng 15 degree, ang deltoid ay nagiging mas at mas kasangkot sa kilusan.

Pansinin namin na ang tendinosis ay hindi pareho sa bahagyang o kumpletong pagpupunit (bahagyang o kabuuang pagkawasak). Hindi rin ito katulad ng tendinitis (tendonitis).

Sa kasamaang palad, may mabisang paggamot - nang walang operasyon - at mabuting tulong upang makuha. Huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa amin sa Facebook kung mayroon kang anumang mga katanungan o input.

Naapektuhan ng talamak na sakit - o marahil mayroon kang mga katanungan tungkol sa sakit? Sumali sa pangkat ng Facebook nang libre «Rheumatism at Talamak na Sakit - Norway: Pananaliksik at Balita»Para sa pinakabagong mga pag-update sa pagsulat ng pananaliksik at media tungkol sa talamak na sakit at sakit sa rayuma. Dito, ang mga miyembro ay maaari ring makakuha ng tulong at suporta - sa lahat ng oras ng araw - sa pamamagitan ng pagpapalitan ng kanilang sariling mga karanasan at payo.

Anatomy: Ano ang isang Late? At saan ang supraspinatus?

Ang isang litid ay madalas na tinatawag ding isang kalakip ng kalamnan sapagkat dito nakakabit ang kalamnan sa tisyu ng buto. Ito ay - para sa mga anatomical na kadahilanan - sa gayon ay maging isang mas nakalantad na lugar para sa pinsala at pansiwang. Ang kalamnan supraspinatus ay bahagi ng rotator cuff stabilizers (ang mga nagbibigay ng katatagan sa mga balikat) - at nakita namin ito sa tuktok ng talim ng balikat at pagkatapos ay lumalabas patungo sa pagkakabit sa balikat.

Sanhi: Bakit ka nakakakuha ng pinsala sa tendon sa supraspinatus?

Ang dalawang pinaka-karaniwang sanhi ay biglaang maling pag-load (hal. Isang pag-angat na nangangailangan ng malalaking pwersa sa isang maikling oras ng reaksyon) o unti-unting labis na karga sa oras (hal. Auxiliary nurse o iba pang pisikal na propesyon na may maraming nakalantad na pag-angat doon - dahil sa kakulangan ng mga kalamnan ng suporta - ang ugat ay nagiging unti-unti naganap ang mga pagbabago sa pagkasira at pagsusuot sa istraktura at istraktura nito.

Nangangahulugan ito, bukod sa iba pang mga bagay, na ang pinsala sa tisyu ay nangyayari sa kalamnan na ngayon ay hindi gaanong functional o malakas tulad ng normal na tisyu na inilatag doon.

Sakit sa Sakit: Paano mapawi ang Supraspinate Tendinosis?

Mayroong isang bilang ng mga hakbang na maaaring magbigay ng lunas sa sakit at kaluwagan sa sakit sa pinsala sa litid sa supraspinatus - parehong aktibo at pasibo na paggamot. Para sa natural na kadahilanan, ang isang pinsala sa supraspinatus ay maaaring limitahan ang parehong paggalaw at paggana. Samakatuwid mahalaga na kumuha ka ng paggamot para sa problemang ito sa mga klinika na dalubhasa sa kalamnan at kasukasuan kasama ng ehersisyo at paggamot sa sarili.

Ang mga pinsala sa tendon (tendinosis) ay madalas na tumutugon nang maayos sa pressure wave therapy - na isinasagawa ng mga publiko na pinahintulutan ng mga propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan tulad ng mga manwal na therapist, physiotherapist at kiropraktor.

Para sa mga hakbang sa sarili, regular na pag-uunat at mga tiyak na ehersisyo na nagpapalakas sa mga balikat (kasama ang mga ehersisyo ng pagniniting ehersisyo band), leeg at likod. Bibigyan ka ng isang clinician ng mga pasadyang pagsasanay na tiyak sa iyo at sa iyong pagtatanghal. Mga hakbang sa sarili tulad ng self-massage (hal trigger point bola) patungo sa baluktot na mga kalamnan sa balikat, balikat ng balikat at itaas na likod ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa mas mataas na sirkulasyon ng dugo at paluwagin sa tensiyon at mga sensitibong sakit na kalamnan.

Pagtatanghal ng sakit: Mga sintomas ng pinsala sa litid sa supraspinatus

Ang katangiang sakit ng pinsala sa litid sa supraspinatus ay ang pagpaparami ng sakit sa pamamagitan ng pagdukot (pag-angat ng taas) ng mga bisig - pati na rin ang positibong resulta sa mga orthopaedic test (hal. Neers at Hawkins test). Karaniwang pinakamalakas ang sakit sa panahon ng aktibidad na may mga bisig sa taas ng balikat.

Iba pang mga karaniwang sintomas ng pinsala sa tendon ay:

Nabawasan ang paggalaw ng magkasanib na balikat sa magkabilang panig
Ang presyon ng kaluwagan sa balikat at nauugnay na musculature
Paminsan-minsan na sakit at kakulangan sa ginhawa patungo sa itaas na braso sa magkabilang panig ay maaaring mangyari
Ang hindi normal na paggalaw sa apektadong lugar dahil sa sakit at pangangati

Madalas itong magkakapatong sa iba pang mga diagnosis tulad ng sakit sa leeg at nabawasan ang paggalaw - para sa natural na mga kadahilanan dahil sa maling pag-load at pagbabayad. Ang Supraspinatus tendinosis at ang mga sintomas nito ay maaaring magkakaiba sa parehong intensity at tagal. Ang ilang mga kaso ay napaka banayad at umalis nang mag-isa - habang ang iba, mas seryosong mga kaso, ay nangangailangan ng paggamot ng mga propesyonal na klinika na nagtatrabaho sa mga kalamnan at kasukasuan sa araw-araw.

Epidemiology: Sino ang makakakuha supraspinatustendinosis? Sino ang pinaka-apektado?

Ang mga pinsala sa Tendon sa balikat ay nakakaapekto sa kapwa kababaihan at kalalakihan. Ito ay madalas na naka-link sa paulit-ulit na gawain, kaya madalas na pisikal na trabaho tulad ng mga pandiwang pantulong, karpintero at mekanika ay mas mahina laban sa iba.

Mga pagsasanay at pag-unat: Ano ang maaaring makatulong laban sa pinsala sa tendon sa supraspinatus (supraspinatus tendinosis)?

Pagdating sa mga pagsasanay at pagsasanay laban sa pinsala sa tendon sa supraspinatus, dapat tayong tumuon sa dalawang pangunahing layunin:

Palakasin ang iba pang mga kalamnan ng rotator cuff upang mapawi nila ang supraspinatus
Taasan ang kadaliang kumilos ng mga kalamnan fibers sa pamamagitan ng regular na pag-uunat at paggamot sa sarili - at sa ganitong paraan masisira ang napinsalang tisyu at peklat na tisyu

Pagpapalakas ng mga kalamnan ng rotator cuff - tulad ng ipinakita sa ang mga pagsasanay na ito - Napakahalaga. Kadalasan, ang pinababang lakas sa mga balikat ay isang nag-aambag na kadahilanan sa pagpapaunlad ng mga pinsala sa litid sa mga kalamnan ng rotator cuff - kaya natural, ang pagpapatibay ng balikat at iba pang mga kalamnan ng katatagan ay magiging napakahalaga. Para sa pinakamahusay na mga resulta, ang ehersisyo at pag-uunat ay dapat isama sa propesyonal na paggamot ng mga klinika na opisyal na pinahintulutan sa kalamnan at magkasanib na mga dalubhasa (hal. Kiropraktor).

Subukan ang mga ito: - Paano Makakuha ng Mas Malakas na Balikat

At ang mga ito: Mga ehersisyo para sa Stiff Neck

Paggamot ng pinsala sa tendon sa supraspinatus (supraspinatus tendinosis)

sakit sa kalamnan at kasukasuan

Ang isang paggamot para sa supraspinatine tendinosis ay nahahati sa dalawang mga overlay na kategorya:

Paggamot ng pinsala sa tisyu at disfunction sa mga kalamnan at kasukasuan sa anatomical na kalapitan
Pagsasanay sa pagsasanay at rehabilitasyon ng mga kalapit na kalamnan ng rotator cuff - at ang nasugatan na litid

Category 1: Aktibo at pasibo na paggamot sa pinsala mismo at mga nakapalibot na lugar

Sa pamamagitan ng passive treatment ay nangangahulugang panlabas na tulong mula sa mga clinician (hal. Chiropractor o physiotherapist). Gagawin ng clinician ang pinsala sa tisyu sa kalamnan na lokal na may mga manu-manong pamamaraan tulad ng pagmamasahe, kalamnan, trabaho ng Graston (paggamot na tinutulungan ng pinsala sa tisyu), karayom / dry karayom at paggamot ng pag-alon ng presyon.

Sa supraspinatus tendinosis, magkakaroon din ng mga pagkakamali sa pattern ng paggalaw ng tao sa balikat, talim ng balikat, leeg at tinik ng gulugod. Ang pagpapakilos at magkasanib na paggamot patungo sa mga lugar na ito ay maaaring ibalik ang isang mas normalisadong paggalaw at patuloy na mas wastong paggamit ng lugar - na siyang magpapalakas ng pagtaas ng sirkulasyon ng dugo at paggaling sa lugar.

Category 2: Pagsasanay, pagsasanay at rehabilitasyon na pagsasanay ng kalamnan ng balikat at rotator cuff

Ang mga pinsala sa isang litid ay nagaganap sapagkat ang tisyung pinag-uusapan ay walang kapasidad o lakas na makatiis sa mga pagkarga kung saan ito napailalim. Ang mga karga na ito ay maaaring maging bigla at malakas o maaari silang tumagal at mas mahina ang pagkakaiba-iba. Ang punto ay kung ang kapasidad na nagdadala ng pag-load ng mga beam ay hindi sapat na malakas, ang pinsala sa pundasyon ay magaganap sa paglipas ng panahon - halimbawa supraspinatus tendinosis.

Upang maiwasan ang naturang labis na karga, mahalagang palakasin ang nakapaligid na mga kalamnan ng suporta at lalo na ang iba pang tatlong mga kalamnan ng rotator cuff (teres menor de edad, imprinpatus at subscapularis). Inirerekumenda rin ito para sa umiiral na pinsala sa litid sa supraspinatus - ayon sa kakayahan.

Ang ganitong pagsasanay ay makakatulong din sa pagbibigay ng mas mabilis na paggaling sa pamamagitan ng nadagdagan na sirkulasyon ng dugo at kapalit ng nasira na tisyu na may mas functional na tisyu (sa paglipas ng panahon). Ang isang kumbinasyon ng aktibo, pasibo na paggamot at ehersisyo ay makamit ang pinakamahusay at pinakamabilis na mga resulta.

Ang ilang mga paraan ng paggamot ay maaaring:

Paggamot sa Acupuncture at karayom: Ang paggamot sa mga karayom ay maaaring makatulong sa sakit ng kalamnan at pukawin ang mas mataas na paggaling sa kalapit na mga tisyu. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa intramuscular acupunkure - hindi "Chinese acupuncture".
Pisikal na paggamot: Kasama dito ang mga hakbang sa paggamot tulad ng TENS, masahe, paggamot ng init, malamig na paggamot at mga pamamaraan ng kahabaan.
Paggamot ng gamot at iniksyon: Ang mga pangpawala ng sakit ay maaaring magbigay ng kaluwagan sa sakit, ngunit huwag baguhin ang ugat na sanhi ng problema. Ang labis na paggamit ng NSAID sa mga pinsala sa litid ay ipinakita din na maaari itong humantong sa isang pagbawas sa sariling proseso ng pagpapagaling ng katawan. Hindi namin inirerekumenda mga iniksyon ng cortisone, dahil maaaring magdulot ito ng paglala ng mga problema sa tendon sa mahabang panahon.
Muscle Knut Paggamot: Ang paggamot sa kalamnan ay maaaring mabawasan ang pag-igting ng kalamnan at sakit ng kalamnan sa likod, balikat at leeg.
Joint Paggamot: Ang isang dalubhasa sa mga kalamnan at kasukasuan (hal. Kiropraktor o manu-manong therapist) ay gagana sa parehong kalamnan at kasukasuan upang mabigyan ka ng pagpapaunlad ng pag-andar at pagpapagaan ng sintomas. Ang paggamot na ito ay maiakma sa bawat indibidwal na pasyente batay sa isang masusing pagsusuri, na isinasaalang-alang din ang pangkalahatang sitwasyon sa kalusugan ng pasyente. Ang paggamot ay malamang na binubuo ng magkasanib na pagwawasto, gawain ng kalamnan, pagpapayo sa ergonomiko / pustura at iba pang mga uri ng paggamot na angkop para sa indibidwal na pasyente. Sa kaso ng pinsala sa supraspinatus, ang espesyal na diin ay inilalagay sa paggamot ng balikat, thoracic gulugod at leeg - dahil ito ay may direktang epekto sa mga pinsala sa litid at kabaligtaran.
Trigger point massage / muscle knot therapy: Ang trabaho upang maproseso ang pag-igting at pag-igting sa kalamnan at tendon joints ay maaaring magbigay ng sakit sa ginhawa at pagpapabuti ng pagganap. Dito maaari mo ring makamit ang maraming kahit na may isang hanay ng mga bola ng punto ng pag-trigger ng iba't ibang laki.
Yoga at pagmumuni-muniAng yoga, pagiging maalalahanin, mga diskarte sa paghinga at pagmumuni-muni ay maaaring makatulong na mapababa ang antas ng stress sa kaisipan sa katawan. Ang isang mahusay na panukala para sa mga labis na stress sa araw-araw na buhay.

Tulong sa sarili: Ano ang magagawa ko kahit para sa kalamnan at magkasanib na sakit?

Ang mga pinsala sa Tendon ay nagreresulta sa pagbaba ng sirkulasyon ng dugo at pagtaas ng pag-igting ng kalamnan sa balikat, likod at leeg. Palagi naming inirerekumenda na ang paggamot sa sarili ay isa sa mga pangunahing hakbang sa paglaban sa sakit - na may regular na self-massage (hal trigger point bola) at ang kahabaan ay makakatulong upang maiwasan ang sakit sa mga kalamnan at kasukasuan.

1. Pangkalahatang ehersisyo, tiyak na ehersisyo, pag-unat at aktibidad ay inirerekomenda, ngunit manatili sa loob ng limitasyon ng sakit. Dalawa ang paglalakad sa isang araw na 20-40 minuto na gumaganda para sa buong katawan at namamagang kalamnan.

2. Ang punto ng trigger / massage bola mariing inirerekumenda namin - dumating sila sa iba't ibang laki upang ma-hit mo nang maayos kahit sa lahat ng bahagi ng katawan. Walang mas mahusay na tulong sa sarili kaysa dito! Inirerekumenda namin ang sumusunod (i-click ang imahe sa ibaba) - na kung saan ay isang kumpletong hanay ng 5 trigger point / massage bola sa iba't ibang laki:

3. Pagsasanay: Tiyak na pagsasanay sa mga trick sa pagsasanay ng iba't ibang mga kalaban (tulad ng ang kumpletong hanay ng 6 na knits ng magkakaibang pagtutol) ay makakatulong sa iyo na sanayin ang lakas at pag-andar. Ang pagsasanay sa knit ay madalas na nagsasangkot ng mas tiyak na pagsasanay, na kung saan ay maaaring humantong sa mas epektibong pag-iwas sa pinsala at pagbabawas ng sakit.

4. Sakit sa Sakit - Paglamig: Biofreeze ay isang likas na produkto na maaaring mapawi ang sakit sa pamamagitan ng paglamig ng marahan ang lugar. Inirerekomenda lalo na ang paglamig kapag ang sakit ay napakasakit. Kapag kumalma sila pagkatapos inirerekomenda ang init - samakatuwid ay ipinapayong magkaroon ng parehong paglamig at pag-init.

5. Sakit sa Sakit - Pag-init: Ang pag-init ng masikip na kalamnan ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang sakit. Inirerekumenda namin ang sumusunod magagamit muli mainit / malamig na gasket (mag-click dito upang mabasa ang tungkol dito) - na maaaring magamit pareho para sa paglamig (maaaring i-freeze) at para sa pagpainit (maaaring maiinit sa microwave).

6. Pag-iwas at pagpapagaling: Ang ingay ng compression ay ganyan ganito maaaring taasan ang sirkulasyon ng dugo sa apektadong lugar, sa gayon ay pabilis ang natural na pagpapagaling ng mga nasugatan o pagod na kalamnan at tendon.

Mga inirekumendang produkto para sa lunas sa sakit sa sakit

Biofreeze (Cold / cryotherapy - mag-click sa imahe upang mabasa ang tungkol sa produkto)

Magbasa pa dito: - Ito ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Fibromyalgia

pinagmumulan:

Mga tanong sa pamamagitan ng aming libreng serbisyo sa query sa Facebook:

- Gamitin ang patlang ng komento sa ibaba kung mayroon kang mga katanungan (garantisadong sagot)