Piriformis syndrome

Ang Piriformis syndrome ay isa sa mga pinaka-karaniwang mekanikal na sanhi ng sakit sa nerbiyos sa binti at sciatica. Ang Piriformis syndrome ay nagsasangkot ng pagkadepektibo at sakit dahil sa higpit ng kalamnan ng piriformis na malalim sa loob ng upuan. Dahil sa anatomya, palaging may ilang mabawasan na paggalaw sa pelvic joint sa parehong bahagi ng masikip na kalamnan ng piriformis - samakatuwid ay mahalaga na ang parehong mga kasukasuan (magkasanib na pagsasaayos / magkasanib na pagpapakilos) at mga kalamnan ay ginagamot sa isang holistic at mabuting paraan.

Palaging magkakaroon ng isang kumbinasyon ng mga kadahilanan pagdating sa piriformis syndrome - bukod sa iba pang mga bagay, madalas mo ring maramdaman na ang mga kalamnan ng gluteal ay mas naiirita at nasasaktan sa parehong panig. Minsan inaangkin na ito ay isang kontrobersyal na pagsusuri - ngunit ipinakita ng kamakailang pagsasaliksik na ang diagnosis ay malayo sa kontrobersyal.  Huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa amin sa Facebook kung mayroon kang anumang mga katanungan o input.

Naapektuhan ng talamak na sakit - o marahil mayroon kang mga katanungan tungkol sa sakit? Sumali sa pangkat ng Facebook nang libre «Rheumatism at Talamak na Sakit - Norway: Pananaliksik at Balita»Para sa pinakabagong mga pag-update sa pagsulat ng pananaliksik at media tungkol sa talamak na sakit at sakit sa rayuma. Dito, ang mga miyembro ay maaari ring makakuha ng tulong at suporta - sa lahat ng oras ng araw - sa pamamagitan ng pagpapalitan ng kanilang sariling mga karanasan at payo.

Anatomy: Nasaan ang piriformis - at ano ang ginagawa nito?

Ang kalamnan ng piriformis ay nakaupo nang malalim sa loob ng upuan - at mayroon kaming isa sa bawat panig. Nakakabit ito sa tinatawag nating sacum (na bumababa sa coccyx at hanggang sa lumbar spine) at nakakabit sa malaking tatsulok na pagkakabit sa balakang. Kapag naiintindihan natin ang mga anatomical na palatandaan nito, hindi mahirap maunawaan kung paano ito maaaring mag-ambag sa pagkadepektibo sa parehong mas mababang likod at balakang kapag naging masikip ito. Ang kalamnan ng piriformis, kasama ang mga kalamnan ng gluteal (lalo na ang gluteus medius at minimus), ay ang kalamnan na pinakamalapit sa sciatic nerve - at maaaring maging sanhi ng lokal na pangangati laban dito. Ito ay sanhi ng tinatawag nating sciatica / false sayatika.

Sanhi: Ano ang nagiging sanhi ng piriformis syndrome?

Mayroong maraming mga posibleng sanhi para sa sindrom na ito. Ang pinaka-karaniwan ay ang labis na paggamit o labis na karga sa paglipas ng panahon na nagdudulot ng pagtaas ng pagiging sensitibo, pag-ikli (pag-ikli) at pangangati sa mga fibers ng kalamnan - na kung saan ay humantong sa mga signal ng sakit sa mga kalamnan mismo at mga nakapaligid na lugar. (1) Ipinakita din ng pananaliksik na ang pangangati ng ugat ng S1 sa ibabang likod ay maaaring mag-ambag sa mas mataas na mga malformations ng piriformis at gawin itong kontrata. Ang huli ay sanhi ng mga signal ng nerve ng S1, bukod sa iba pang mga bagay, na may kakayahang magpadala ng mga signal ng elektrikal sa piriformis. Pagkatapos ay kinakailangan upang gamutin ang sanhi ng pangangati na may holistic na paggamot (ang mga kalamnan at mga kasukasuan ay dapat matugunan para sa pinakamahusay na epekto) bilang pagsasama sa mga ehersisyo at tiyak na ehersisyo.

Sakit sa sakit: Paano gamutin ang piriformis syndrome?

Mayroong isang bilang ng mga hakbang na maaaring magbigay ng lunas sa sakit at lunas sa sakit para sa piriformis syndrome - parehong aktibo at pasibo na paggamot. Para sa natural na mga kadahilanan, tulad ng piriformis na laging may isang anatomical na pagkakasangkot ng kapansanan sa pag-andar sa pelvic joint at lower lumbar rehiyon, ang malakas na paggamot ay masidhing inirerekomenda ng isang klinika na gumagana sa parehong mga kasukasuan at kalamnan (hal. Kiropraktor) - kasama ito ng pagsasanay at pasadyang pagsasanay ng kurso. Sa kaso ng pangmatagalang piriformis syndrome, ang paggamot sa alon ng presyon ay maaari ding may kaugnayan - na isinasagawa ng publiko na pinahintulutan ng mga tauhang pangkalusugan tulad ng isang manual therapist, physiotherapist at kiropraktor.

Para sa mga hakbang sa sarili, regular na pag-uunat at mga tiyak na ehersisyo na nagpapatibay sa balakang (kabilang ang mga ehersisyo ng pagniniting ehersisyo band), upuan at pangunahing. Bibigyan ka ng isang clinician ng mga pasadyang pagsasanay na tiyak sa iyo at sa iyong pagtatanghal. Mga hakbang sa sarili tulad ng self-massage (hal trigger point bola) patungo sa panahunan ng kalamnan sa upuan at balakang ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa mas mataas na sirkulasyon ng dugo at paluwagin sa tense at sensitibo sa sakit na mga kalamnan na kalamnan.

Pagtatanghal ng Sakit: Mga sintomas ng piriformis syndrome

Ang pagtatanghal ng sakit ay madalas na sanhi ng sakit sa pelvis, balakang at maaari ring maging sanhi ng tingling / radiation pababa sa upuan, pati na rin pababa patungo sa binti - depende sa antas ng pangangati ng sciatic nerve. Ang isang tao na may napakalinaw na piriformis syndrome ay madalas na paikutin ang paa sa parehong panig papalabas - dahil ang kalamnan ng piriformis ay may mas kaunting presyon sa sarili nitong posisyon.

Ang sakit ay madalas na overlap na may mga sintomas ng katangian ng sciatica / sciatica. Ang sakit ay madalas na inilarawan bilang "malalim", "sakit ng ngipin" at paminsan-minsan ay naglalabas ng sakit sa binti.

Iba pang mga karaniwang sintomas ng piriformis syndrome ay:

• Pinahina na paggalaw ng magkasanib na pelvic sa parehong panig
• Ang presyon ng kaluwagan sa PSIS ng pelvic joint sa magkabilang panig
• Paminsan-minsang iling / radiation pababa sa binti
• Isang pakiramdam ng sakit ng ngipin malalim sa loob ng upuan
• Maaaring magbigay ng sakit sa buntot
• Ang lunas ng presyon sa kalapit na kalamnan sa upuan at laban sa balakang
• Ang hindi normal na paggalaw sa apektadong lugar dahil sa sakit at pangangati

Madalas itong magkakapatong sa iba pang mga diagnosis tulad ng lumbago at may kapansanan sa paggalaw ng pelvic - para sa natural na mga kadahilanan dahil sa maling pag-load at pagbabayad. Ang mga sintomas ng piriformis syndrome ay maaaring magkakaiba sa parehong intensity at tagal. Ang ilang mga kaso ay banayad at umalis nang mag-isa - habang ang iba, mas malubhang kaso, ay nangangailangan ng paggamot ng mga propesyonal na klinika na nagtatrabaho sa mga kalamnan at kasukasuan sa araw-araw.

Epidemiology: Sino ang makakakuha piriformis syndrome? Sino ang pinaka-apektado?

Ang Piriformis syndrome ay nakakaapekto sa mga kababaihan nang dalawang beses nang mas madalas sa mga kalalakihan - ito ay may kinalaman sa ang katunayan na ang posisyon ng pelvic at anatomy ay naiiba sa mga kababaihan kumpara sa mga kalalakihan. Ang mga nasa pagitan ng edad na 30 at 40 ay madalas na apektado ng kondisyong ito.

Mga pagsasanay at pag-unat: Ano ang maaaring makatulong laban sa piriformis syndrome?

Ang mga pagsasanay at pagsasanay upang mapawi ang piriformis syndrome ay tututok sa dalawang pangunahing layunin:

1. Mag-ambag sa higit na kakayahang umangkop at kadaliang kumilos sa mga kalamnan sa upuan at piriformis.
2. Palakasin ang mga kalamnan ng hip, core at upuan upang mapawi ang mga nakalantad na lugar.

Pagpapatibay ng katatagan sa balakang - tulad ng ipinakita sa ang mga pagsasanay na ito - Napakahalaga. Kadalasan, ang pinababang lakas sa balakang ay isang nag-aambag na kadahilanan sa pag-unlad ng piriformis syndrome - kaya natural, ang pagpapatibay ng balakang at iba pang mga kalamnan ng katatagan ay magiging napakahalaga. Para sa pinakamahusay na mga resulta, ang pag-eehersisyo at pag-uunat ay dapat isama sa propesyonal na paggamot ng mga klinika na opisyal na pinahintulutan sa kalamnan at magkasanib na mga dalubhasa (hal. Kiropraktor).

Subukan ang mga ito: - Paano Makakuha ng Mas Malakas na Balakang

At ang mga ito: 4 Pagsasanay laban sa Piriformis Syndrome

Paggamot ng piriformis syndrome

Ang paggamot ng piriformis syndrome ay tututok sa pagpapanumbalik ng normal na magkasanib na paggalaw, nagtatrabaho sa pag-igting ng kalamnan (myalgia) at mga pagsasanay sa bahay sa anyo ng isang programa ng pagsasanay na naglalayong sa ganitong uri ng problema.

Ang ilang mga paraan ng paggamot ay maaaring:

• Paggamot sa Acupuncture at karayom: Ang paggamot sa mga karayom ​​ay maaaring makatulong sa sakit ng kalamnan at pukawin ang mas mataas na paggaling sa kalapit na mga tisyu. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa intramuscular acupunkure - hindi "Chinese acupuncture".
• Pisikal na paggamot: Kasama dito ang mga hakbang sa paggamot tulad ng TENS, masahe, paggamot ng init, malamig na paggamot at mga pamamaraan ng kahabaan.
• Medikal na paggamot: Ang mga pangpawala ng sakit ay maaaring magbigay ng kaluwagan sa sakit, ngunit huwag baguhin ang ugat na sanhi ng problema.
• Muscle Knut Paggamot: Ang paggamot sa kalamnan ay maaaring mabawasan ang pag-igting ng kalamnan at sakit ng kalamnan sa likod, balakang at pigi.
• Joint Paggamot: Ang isang dalubhasa sa mga kalamnan at kasukasuan (hal. Kiropraktor o manu-manong therapist) ay gagana sa parehong kalamnan at kasukasuan upang mabigyan ka ng pagpapaunlad ng pag-andar at pagpapagaan ng sintomas. Ang paggamot na ito ay maiakma sa bawat indibidwal na pasyente batay sa isang masusing pagsusuri, na isinasaalang-alang din ang pangkalahatang sitwasyon sa kalusugan ng pasyente. Ang paggamot ay malamang na binubuo ng magkasanib na pagwawasto, gawain ng kalamnan, payo ng ergonomic / pustura at iba pang mga paraan ng paggamot na angkop para sa indibidwal na pasyente. Sa piriformis syndrome, ang espesyal na diin ay nakalagay sa paggamot ng pelvic joint at lumbar spine - dahil ito ay may direktang epekto sa piriformis na kalamnan at kabaligtaran.
• Trigger point massage / muscle knot therapy: Ang trabaho upang maproseso ang pag-igting at pag-igting sa kalamnan at tendon joints ay maaaring magbigay ng sakit sa ginhawa at pagpapabuti ng pagganap. Dito maaari mo ring makamit ang maraming kahit na may isang hanay ng mga bola ng punto ng pag-trigger ng iba't ibang laki.
• Yoga at pagmumuni-muniAng yoga, pagiging maalalahanin, mga diskarte sa paghinga at pagmumuni-muni ay maaaring makatulong na mapababa ang antas ng stress sa kaisipan sa katawan. Ang isang mahusay na panukala para sa mga labis na stress sa araw-araw na buhay.

Tulong sa sarili: Ano ang magagawa ko kahit para sa kalamnan at magkasanib na sakit?

Ang Piriformis syndrome ay nagiging sanhi ng pagtaas ng pag-igting ng kalamnan sa likod, upuan at pelvis. Palagi naming inirerekumenda na ang paggamot sa sarili ay isa sa mga pangunahing hakbang sa paglaban sa sakit - na may regular na self-massage (hal trigger point bola) at ang kahabaan ay makakatulong upang maiwasan ang sakit sa mga kalamnan at kasukasuan.

1. Pangkalahatang ehersisyo, tiyak na ehersisyo, pag-unat at aktibidad ay inirerekomenda, ngunit manatili sa loob ng limitasyon ng sakit. Dalawa ang paglalakad sa isang araw na 20-40 minuto na gumaganda para sa buong katawan at namamagang kalamnan.

2. Ang punto ng trigger / massage bola mariing inirerekumenda namin - dumating sila sa iba't ibang laki upang ma-hit mo nang maayos kahit sa lahat ng bahagi ng katawan. Walang mas mahusay na tulong sa sarili kaysa dito! Inirerekumenda namin ang sumusunod (i-click ang imahe sa ibaba) - na kung saan ay isang kumpletong hanay ng 5 trigger point / massage bola sa iba't ibang laki:

3. Pagsasanay: Tiyak na pagsasanay sa mga trick sa pagsasanay ng iba't ibang mga kalaban (tulad ng ang kumpletong hanay ng 6 na knits ng magkakaibang pagtutol) ay makakatulong sa iyo na sanayin ang lakas at pag-andar. Ang pagsasanay sa knit ay madalas na nagsasangkot ng mas tiyak na pagsasanay, na kung saan ay maaaring humantong sa mas epektibong pag-iwas sa pinsala at pagbabawas ng sakit.

4. Sakit sa Sakit - Paglamig: Biofreeze ay isang likas na produkto na maaaring mapawi ang sakit sa pamamagitan ng paglamig ng marahan ang lugar. Inirerekomenda lalo na ang paglamig kapag ang sakit ay napakasakit. Kapag kumalma sila pagkatapos inirerekomenda ang init - samakatuwid ay ipinapayong magkaroon ng parehong paglamig at pag-init.

5. Sakit sa Sakit - Pag-init: Ang pag-init ng masikip na kalamnan ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang sakit. Inirerekumenda namin ang sumusunod magagamit muli mainit / malamig na gasket (mag-click dito upang mabasa ang tungkol dito) - na maaaring magamit pareho para sa paglamig (maaaring i-freeze) at para sa pagpainit (maaaring maiinit sa microwave).

6. Pag-iwas at pagpapagaling: Ang ingay ng compression ay ganyan ganito maaaring taasan ang sirkulasyon ng dugo sa apektadong lugar, sa gayon ay pabilis ang natural na pagpapagaling ng mga nasugatan o pagod na kalamnan at tendon.

Mga inirekumendang produkto para sa lunas sa sakit sa sakit

Biofreeze (Cold / cryotherapy - mag-click sa imahe upang mabasa ang tungkol sa produkto)

Magbasa pa dito: - Ito ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Fibromyalgia

pinagmumulan:

1. Kirschner JS, Foye PM, Cole JL (Hulyo 2009). «Piriformis syndrome, diagnosis at paggamot". Kalamnan at ugat. 40 (1): 10-8.

Mga tanong sa pamamagitan ng aming libreng serbisyo sa query sa Facebook:

- Gamitin ang patlang ng komento sa ibaba kung mayroon kang mga katanungan (garantisadong sagot)