Bumalik na Katahimikan: Bakit Mahigpit ang Aking Mga Pakikipagsabayan?

Marami ang nagdurusa sa katigasan sa likod at matigas na mga kasukasuan. Marahil ay nagtanong sa kanilang mga sarili ng mga katanungan; "Bakit parang naninitindi ako at nababalisa?" o "Ano ang sanhi ng paninigas ng likod na ito?" Ang mas mahihinang mga kasukasuan at paninigas ng likod ay maaaring sanhi ng maraming mga kadahilanan na pagdaan namin sa artikulong ito.

Edad: Mas matanda ka

Dapat kaming maging brutal na matapat dito - at pagkatapos ay dumiretso tayo sa edad. Ito ay dahil sa pagtanda natin, ang kartilago (ang malambot na matitigas na masa na pinoprotektahan ang mga buto) ay nagiging mas dehydrated at mas mahihinang. Gumagawa din ang katawan ng mas kaunting synovial fluid - na kung saan ay ang likido na tumutulong upang magbigay ng sustansya sa mga kasukasuan at matiyak na gumana sila nang normal. Ang resulta ay likas na natural na ang mga kasukasuan ay hindi gumagalaw tulad ng ginawa nila dati - at sa gayon kailangan mong magkaroon ng labis na pagtuon sa magkasanib na paggamot at pagsasanay kung nais mong panatilihin ang "gulong sa paggalaw" sa pinakamahusay na posibleng paraan. Kapag inililipat at inililipat natin ang mga kasukasuan, ang magkasanib na likido ay mapasigla patungo sa mga inilipat na lugar at mag-aambag sa mas tamang paggalaw.

Bakit ang iyong likod ay labis na matigas sa umaga?

Muli, ito ay dahil sa synovial synovial fluid - o kawalan nito. Kapag natutulog ka at nakahiga pa rin ng maraming oras, ang kakulangan ng paggalaw ay mangangahulugan na ang likido na ito ay hindi makakapasok sa mga kasukasuan na nangangailangan ng kaunting sobrang langis. Upang mabawasan ang sama ng paninigas sa umaga, pinapayuhan kang higit na lumipat sa pang-araw-araw na buhay, aktibong ehersisyo at humingi ng klinikal na paggamot kung kinakailangan.

• Ang Iyong Tindahan ng Kalusugan: Mayroon kaming kung ano ang kailangan mo para sa pagsasanay at paggamot sa sarili!

Magsuot sa mga kasukasuan

Ang pinagsamang ay isang lugar kung saan magtagpo ang dalawang buto. Ang bawat dulo ng mga binti na ito ay natatakpan ng kartilago upang ang mga dulo na ito ay hindi kuskusin laban sa bawat isa. Sa magkasamang pagsusuot (osteoarthritis), ang kartilago na ito ay maaaring mabawasan at sa gayon ay humantong sa pangangati ng buto - na maaaring magresulta sa paninigas at masakit na mga kasukasuan.

Rheumatism at rayuma sakit sa buto

Ang iyong immune system ay talagang aatake lamang ng mga panlabas na puwersa ng pagsalakay - ngunit kung minsan ay inaatake nito mismo. Rheumatic arthritis ay isang sakit na autoimmune kung saan inaatake at sinisira ng immune system ang mga kasukasuan; na sanhi ng halos palaging sakit at tigas. Dahil sa ang katunayan na ang immune system ay pinaka-aktibo kapag natutulog tayo, ito ay ang kaso na ang mga may rheumatoid arthritis ay madalas na matigas sa umaga bago sila "nawala".

Stiffen sa likod kapag nagbabago ang panahon?

Narinig na maraming nasasaktan sa likod at tumitigas kapag lumala ang panahon? O may nagsasabi na maaari nilang maramdaman ito sa mga kasukasuan kapag dumating ang isang bagyo? Ito ay pinaniniwalaan na dahil sa mga pagbabago sa barometric pressure (air pressure) na kadalasang nangyayari kapag nagbabago ang lagay ng panahon.

Gusto mo ng hindi gaanong matigas na mga kasukasuan? Mag-ehersisyo nang regular!

Regular na pagsasanay: Ipinakita ng pananaliksik na ang pinakamahalagang bagay na iyong ginagawa ay regular na ehersisyo. Ang regular na pag-eehersisyo ay nagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo sa mga kalamnan, litid at hindi bababa sa; ang mga kasukasuan. Ang nadagdagang sirkulasyong ito ay kumukuha ng mga nutrisyon sa mga nakalantad na disc at nakakatulong na mapanatili silang malusog. Maglakad-lakad, magsanay ng yoga, mag-ehersisyo sa isang mainit na water pool - gawin ang gusto mo, dahil ang pinakamahalagang bagay ay regular mong gawin ito at hindi lamang sa "bubong ng skipper". Kung nabawasan mo ang pang-araw-araw na paggana, inirerekumenda na ang ehersisyo ay pinagsama sa kalamnan at magkasanib na paggamot upang gawing mas madali ang pang-araw-araw na buhay.

Kung hindi ka sigurado kung anong uri ng pagsasanay ang kinakailangan nito o kung kailangan mo ng isang programa sa ehersisyo - pagkatapos ay pinayuhan kang makipag-ugnay physiotherapist o modernong kiropraktor para sa pag-set up ng isang programa ng pagsasanay na na-customize para sa iyo.

Espesyal na pagsasanay sa ehersisyo band ay maaaring maging partikular na epektibo sa pagbuo ng katatagan mula sa ilalim hanggang sa, lalo na ang balakang, upuan at ibabang likod - dahil sa ang katunayan na ang paglaban pagkatapos ay nagmumula sa iba't ibang mga anggulo na halos hindi na natin napakita - pagkatapos ay madalas na kasama ng regular na pagsasanay sa likod. Sa ibaba nakikita mo ang isang ehersisyo na ginagamit para sa mga problema sa balakang at likod (tinatawag na MONSTERGANGE). Makakakita ka rin ng maraming mga ehersisyo sa ilalim ng aming pangunahing artikulo: pagsasanay (tingnan ang tuktok na menu o gamitin ang search box).

Mga nauugnay na kagamitan sa pagsasanay: Mga Trick ng Pagsasanay - Kumpletong Set ng 6 na Lakas (mag-click dito upang mabasa ang higit pa tungkol sa kanila)

Sa susunod na pahina, tatalakayin pa namin ang tungkol sa masikip na mga kondisyon ng nerbiyos sa likuran; tinatawag na spinal stenosis.

NEXT PAGE (mag-click dito): Ano ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Spinal Stenosis

- Huwag mag-atubiling sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

- Huwag mag-atubiling sundin ang Vondt.net sa Facebook

Magtanong ng mga katanungan sa pamamagitan ng aming libreng serbisyo sa pagtatanong? (mag-click dito upang malaman ang higit pa tungkol dito)

- Huwag mag-atubiling gamitin ang link sa itaas kung mayroon kang mga katanungan