Sakit ng kalamnan sa buto-buto
Ang sakit sa kalamnan sa buto-buto ay maaaring mangyari dahil sa maraming mga kadahilanan. Kapag ang sakit ng kalamnan ay nangyayari sa buto-buto, ito ang mga sintomas na ang isang bagay ay hindi gumana at mali - hindi mo dapat balewalain ang sakit, dahil ito lamang ang paraan ng katawan upang sabihin sa iyo na may isang bagay na hindi tama.
Ang sakit sa kalamnan sa mga buto-buto ay maaaring mabawasan ang paggalaw ng dibdib at maging sanhi ng sakit kapag huminga o tumutukoy sa sakit patungo sa sternum.
Mag-scroll sa ibaba para sa upang manood ng dalawang mahusay na video ng pagsasanay na may mga ehersisyo na makakatulong sa sakit sa kalamnan sa mga buto-buto.
VIDEO: 5 Mga Pagsasanay sa Damit laban sa Stiff Neck at Chest
Ang leeg at itaas na likod (dibdib) ay magkakaugnay, gumana, na may mga buto-buto. Samakatuwid, mahalaga na mapanatili ang mahusay na kadaliang mapakilos at kalamnan pagkalastiko sa mga anatomical na rehiyon.
Mag-click sa ibaba upang makita ang limang paggalaw at pag-uunat ng mga ehersisyo na makakatulong sa iyo na paluwagin ang mga tensyonado na kalamnan sa loob at paligid ng mga tadyang - sa gayon binabawasan ang sakit ng tadyang at ang pagkakataon ng pag-lock ng rib.
Sumali sa aming pamilya at mag-subscribe sa aming channel sa YouTube para sa mga libreng tip sa ehersisyo, mga programa sa ehersisyo at kaalaman sa kalusugan. Maligayang pagdating!
VIDEO: Lakas ng ehersisyo para sa mga blades ng balikat na may nababanat
Ang nabawasan na pag-andar ng mga blades ng balikat ay isang bagay na madalas nating nakikita sa sakit sa kalamnan. Ang pagdaragdag ng lakas ng mga balikat at blades ng balikat na may nababanat ay maaaring magkaroon ng isang partikular na positibong epekto sa mga rehiyon ng buto-buto at leeg. Tinitiyak din ng pagsasanay sa knit na nakakakuha ka ng mga kalamnan ng buto-buto sa isang napakahusay na paraan.
Nagustuhan mo ba ang mga video? Kung sinamantala mo ang mga ito, talagang pinasasalamatan ka namin na mag-subscribe sa aming channel sa YouTube at bibigyan kami ng thumbs up sa social media. Malaki ang kahulugan nito sa atin. Malaking salamat!
Ano ang mga posibleng sanhi ng sakit ng kalamnan sa mga buto-buto?
Ang sakit sa kalamnan ay nangyayari dahil sa kakulangan ng aktibidad, labis na paggamit, madepektong paggawa at / o pinsala. Ito ay maaaring mangyari dahil sa unilateral na pilay nang walang sapat na kalamnan ng suporta upang maipalabas ang aktibidad na ito o biglaang labis na labis na labis na labis na sanhi ng pinsala (hal. Aksidente sa sasakyan o pagkahulog).
Sa kaso ng disfunction ng mga kasukasuan o pinsala sa mga istruktura ng mga buto-buto (hal. Ang pag-lock ng rib o intercostal myalgia), maaari mo ring maranasan na ang mga kalamnan ay panahunan o mag-cramp bilang tugon sa malapit na pangangati.
Kasikipan - isang karaniwang sanhi
Ang karamihan sa mga marahil ay labis na nag-overload nang lampas sa kakayahan (halimbawa, pag-aangat ng mga gumagalaw na kahon ng maraming oras kapag normal kang umupo sa opisina buong linggo) o gumagawa ng iba pang mga bagay bago sila makakuha ng tulad ng isang presentasyon ng sakit.
Ang katotohanan ay ito ay karaniwang dahil sa masyadong maliit na tibay ng kalamnan at maliit na kilusan, madalas na pinagsama sa matigas at dysfunctional na mga kasukasuan ng dibdib, rib joints (ang mga ito ay nakadikit sa dibdib ng vertebrae) at leeg - mahalagang lumipat ng sapat ang mga kasukasuan na ito.
Ang isang clinician sa pampublikong kalusugan (chiropractor, physiotherapist o manu-manong therapist) ay makakatulong sa iyo na suriin ang iyong karamdaman at anumang paggamot.
Sintomas ng Sakit ng kalamnan sa mga buto-buto
Kapag ang tisyu ng kalamnan ay inis o nasira, madalas itong masasaktan sa pamamagitan ng pagpindot at presyon. Maaari ring magkaroon ng lokal na pag-unlad ng init dahil susubukan ng katawan at dagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa lugar upang malutas ang problema - maaari itong humantong sa sakit, pag-unlad ng init, pamumula ng balat at sakit sa presyon.
Ang nasabing paghigpit at pag-igting ay maaaring humantong sa nabawasan ang magkasanib na paggalaw sa mga nakalantad na lugar. Mahalaga na gamutin ang parehong mga kasukasuan (pagpapakilos at magkasanib na mga diskarte sa pagwawasto), kalamnan at malambot na tisyu sa isang komprehensibong paraan.
Mga posibleng pagsusuri na maaaring maging sanhi ng pananakit ng kalamnan sa mga buto-buto
Narito ang isang listahan ng ilan sa mga posibleng diagnosis na maaaring maging sanhi ng sakit sa kalamnan sa mga buto-buto.
osteoarthritis (Osteoarthritis)
Intercostal myalgia (pag-igting at disfunction ng mga kalamnan ng buto-buto)
Pinagsamang pag-lock / paghihigpit ng magkasanib na dibdib o magkasanib na kasukasuan
riber locker
Sino ang apektado ng sakit sa kalamnan sa mga buto-buto?
Talagang lahat ay maaaring maapektuhan ng sakit ng kalamnan sa mga tadyang - basta ang aktibidad o pagkarga ay lumampas sa kung ano ang makatiis ng malambot na tisyu o kalamnan. Ang mga mabilis na madaragdagan ang ehersisyo, lalo na sa lugar ng pag-aangat ng timbang at lalo na sa mga may mataas na paulit-ulit na pilay sa mga kalamnan na nauugnay sa mga buto-buto, ay madalas na nakalantad.
Masyadong maliit na paggalaw sa pang-araw-araw na buhay, mahina ang pagsuporta sa mga kalamnan (rhomboideus, rotator cuff at mga kalamnan sa likod bukod sa iba pa) na kasama ng disfungsi sa mga kasukasuan ay maaari ding maging isang nag-aambag na kadahilanan sa pag-unlad ng sakit ng kalamnan sa mga buto-buto.
- Ang pag-lock ng rib minsan ay maaaring sumangguni sa sakit laban sa sternum at sa maraming mga kaso ay maaaring ipakahulugan bilang sakit mula sa puso. Gayunpaman, dapat kang laging nasa ligtas na bahagi at siyasatin kung mayroon kang isang kasaysayan ng pamilya ng mga problema sa puso o nasa peligro.
Ang sakit sa kalamnan sa buto-buto ay maaaring maging lubhang nakakapagpabagabag at maaaring humantong sa sakit at mga problema sa mga kalapit na istraktura. Kung ang sakit ay nangyayari pagkatapos ay dapat mong tandaan na sa karamihan ng mga kaso na ito ay napinsala sa sarili (overuse o paulit-ulit na paggalaw na hindi ka sanay na kasama sa kakulangan ng pagsasanay ng mga kalamnan ng suporta halimbawa?
Tulad ng para sa hindi magandang pamamaraan na may pasulong na posisyon ng ulo sa pag-angat ng timbang? Posibleng maraming oras para sa PC o tablet?), At na matalino ka sa pakikinig sa sinusubukang sabihin sa iyo ng iyong katawan.
Kung hindi ka nakikinig sa mga senyales ng sakit pagkatapos ang kondisyon o istraktura ay maaaring sunud-sunod na masira. Ang aming payo ay upang humingi ng aktibong paggamot (halimbawa ang chiropractor, physiotherapist o manu-manong therapist) para sa problema.
Diagnosis ng sakit ng kalamnan sa buto-buto
Ang isang klinikal na pagsusuri ay ibabatay sa isang kasaysayan / anamnesis at isang pagsusuri. Ipapakita nito ang pinababang paggalaw sa apektadong lugar at lokal na lambingan.
Makikilala ng klinika ang sanhi ng problema at kung aling mga kalamnan ang nasasangkot. Hindi mo normal na kakailanganin ang karagdagang imaging - ngunit sa ilang mga kaso maaari itong nauugnay sa imaging (hal. Pagkatapos ng isang bukol)
Imaging diagnostic ng sakit sa kalamnan sa mga buto-buto (X-ray, MRI, CT o ultrasound)
Ang isang X-ray ay maaaring mamuno sa anumang pinsala sa bali sa mga buto-buto. Isa Pagsuri sa MRI maaaring ipakita kung mayroong anumang pinsala sa malambot na tisyu, mga intervertebral disc, tendon o istraktura sa lugar. Maaaring suriin ng ultrasound kung mayroong pinsala sa litid - maaari rin nitong makita kung mayroong akumulasyon ng likido sa lugar.
Paggamot ng sakit ng kalamnan sa buto-buto
Ang pangunahing layunin ng pagpapagamot ng sakit sa kalamnan sa mga buto-buto ay upang alisin ang anumang sanhi ng sakit at pagkatapos ay pahintulutan ang kalamnan ng buto-buto. Sa talamak na yugto, ang malamig na paggamot ay maaaring magbigay ng lunas sa sakit para sa namamagang mga kasukasuan at kalamnan, kabilang ang para sa mga buto-buto.
Ang isa ay dapat palaging subukan ang konserbatibong paggamot sa loob ng mahabang panahon bago magamit ang mga nagsasalakay na pamamaraan (operasyon at operasyon), ngunit sa ilang mga kaso ito ay ang tanging paraan. Ang mga direktang konserbatibong hakbang ay maaaring:
Pisikal na paggamot: Ang masahe, gawaing kalamnan, pinagsamang pagganyak at magkakatulad na mga pamamaraan ng pisikal ay maaaring magbigay ng lunas sa sintomas at pagtaas ng sirkulasyon ng dugo sa mga apektadong lugar.
physiotherapy: Ang isang physiotherapist ay maaaring mabawasan ang panahunan na kalamnan at makakatulong sa mga ehersisyo.
pahinga: Magpahinga mula sa kung ano ang sanhi ng pinsala. Palitan ang mga naglo-load sa mga na-customize na pagsasanay at mga pagpipilian.
Paggamot sa Chiropractic: Ang isang modernong kiropraktor ay gumagamot sa mga kalamnan at kasukasuan. Ang kanilang edukasyon ay ang pinakamahaba at pinaka-komprehensibo ng mga pangkat ng trabaho na tinatrato ang mga karamdaman sa kalamnan at kalansay. Ang isang kahalili sa kiropraktor ay manu-manong therapist. Ang kalamnan node therapy at trig point therapy ay madalas na ginagamit para sa myalgia.
Icing / cryotherapy
Sports casting / gymnastics
Mag-ehersisyo at lumalawak (tingnan ang karagdagang pagsasanay sa artikulo)
Ano ang maaari kong gawin laban sa sakit sa kalamnan, nerbiyos at kasukasuan?
1. Pangkalahatang ehersisyo, tiyak na ehersisyo, pag-unat at aktibidad ay inirerekomenda, ngunit manatili sa loob ng limitasyon ng sakit. Dalawa ang paglalakad sa isang araw na 20-40 minuto na gumaganda para sa buong katawan at namamagang kalamnan.
2. Ang punto ng trigger / massage bola mariing inirerekumenda namin - dumating sila sa iba't ibang laki upang ma-hit mo nang maayos kahit sa lahat ng bahagi ng katawan. Walang mas mahusay na tulong sa sarili kaysa dito! Inirerekumenda namin ang sumusunod (i-click ang imahe sa ibaba) - na kung saan ay isang kumpletong hanay ng 5 trigger point / massage bola sa iba't ibang laki:
3. Pagsasanay: Tiyak na pagsasanay sa mga trick sa pagsasanay ng iba't ibang mga kalaban (tulad ng ang kumpletong hanay ng 6 na knits ng magkakaibang pagtutol) ay makakatulong sa iyo na sanayin ang lakas at pag-andar. Ang pagsasanay sa knit ay madalas na nagsasangkot ng mas tiyak na pagsasanay, na kung saan ay maaaring humantong sa mas epektibong pag-iwas sa pinsala at pagbabawas ng sakit.
4. Sakit sa Sakit - Paglamig: Biofreeze ay isang likas na produkto na maaaring mapawi ang sakit sa pamamagitan ng paglamig ng marahan ang lugar. Inirerekomenda lalo na ang paglamig kapag ang sakit ay napakasakit. Kapag kumalma sila pagkatapos inirerekomenda ang init - samakatuwid ay ipinapayong magkaroon ng parehong paglamig at pag-init.
5. Sakit sa Sakit - Pag-init: Ang pag-init ng masikip na kalamnan ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang sakit. Inirerekumenda namin ang sumusunod magagamit muli mainit / malamig na gasket (mag-click dito upang mabasa ang tungkol dito) - na maaaring magamit pareho para sa paglamig (maaaring i-freeze) at para sa pagpainit (maaaring maiinit sa microwave).
6. Pag-iwas at pagpapagaling: Ang ingay ng compression ay ganyan ganito maaaring taasan ang sirkulasyon ng dugo sa apektadong lugar, sa gayon ay pabilis ang natural na pagpapagaling ng mga nasugatan o pagod na kalamnan at tendon.
Mga inirekumendang produkto para sa lunas sa sakit sa sakit
Biofreeze (Malamig / cryotherapy)
Basahin din: - Samakatuwid Dapat Mong Iwasan ang Cortisone Powder
Mga ehersisyo para sa sakit ng kalamnan sa buto-buto
Ang mga ehersisyo at ehersisyo ay susi upang maiwasan ang sakit sa kalamnan sa mga buto-buto. Kung ang musculature ay mas malakas kaysa sa pilay na ito ay sumailalim sa pagkatapos ay walang pinsala / pangangati na magaganap. Ngunit kailangan mo ring tiyakin na mayroon kang isang mahusay na balanse ng kalamnan at malakas na pantay-pantay.
Mula sa iba pang mga ehersisyo, nakakatulong ito upang mapanatili ang paglipat at regular na paglalakad sa magaspang na lupain. Siguraduhin din na iunat mo ang iyong braso, leeg at likod. Inirerekumenda rin namin na subukan mo ang mga ito nang mahinahon pagsasanay sa balikat kaya hindi ka tumigas.
Nagtanong mga katanungan tungkol sa sakit sa kalamnan sa mga buto-buto
Wala pa. Huwag mag-atubiling magtanong sa seksyon ng mga komento sa ibaba.
Kung may break doon? Ano ngayon? Maaari ba itong maging anumang bagay maliban sa kasikipan? Akala ng mahabang panahon ay muscle related ito at hindi ang ribs sa likod kaya ang bruising kapag naglalakad ako sa sakit dito noong February ngayong taon. Sa huli ay nahirapan itong huminga. Nagpunta sa doktor at ni-refer ako para sa X-ray. Naghinala sila ng pneumonia. Then take X-rays of the lungs every now and then nakita nilang may fractures sa una at 2/3 ribs. Ngayon 1 buwan na ang nakalipas kumuha ako ng bago para makakuha ng bagong impormasyon. Hindi na ang lahat ay mukhang napakaliwanag. Nakausap ng maayos ni Hakke ang aking doktor dahil sa bakasyon. Ngunit hindi sinanay ang itaas na katawan sa loob ng 5 buwan upang hayaan itong lumaki at nag-aalala ako. Binabasa ako ng maraming babasahin dito upang magkaroon ng isang bagay na maaaring i-refer sa akin ang doktor sa susunod na pagbisita. Naka-off. Posible bang tawagan ka?