whiplash

Ang isang tinatawag na slump ng leeg ay maaaring mangyari sa mga aksidente sa trapiko, pagkahulog o pinsala sa palakasan. Ang sanhi ng whiplash ay ang mabilis na pagbilis ng cervical, na sinusundan ng isang agarang pagbilis. Nangangahulugan ito na ang leeg ay walang oras upang 'ipagtanggol' at sa gayon ang mekanismong ito kung saan ang ulo ay itinapon pabalik at pasulong, habang ang natitirang bahagi ng katawan ay hindi gumagalaw nang labis, ay maaaring magdulot ng pinsala sa mga kalamnan, ligament at tendon sa loob ng leeg. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng neurological pagkatapos ng isang aksidente (hal. Sakit sa braso o isang pakiramdam ng nabawasan na puwersa sa mga bisig) ay agad na agad na humingi ng medikal na atensyon.

Ang isang pag-aaral na tinatawag na The Quebec Task Force ay nakategorya ng whiplash sa 5 kategorya:

·      Grade 0: walang sakit sa leeg, higpit, o anumang mga pisikal na palatandaan ay napansin

·      Grade 1: mga reklamo sa leeg ng sakit, higpit o lambing ngunit walang pisikal na mga palatandaan na napansin ng nagsusuri na manggagamot.

·      Grade 2: reklamo sa leeg at manggagamot sa pagsusuri ay nahanap ang nabawasan na hanay ng paggalaw at lambing ng point sa leeg.

·      Grade 3: mga reklamo sa leeg kasama ang mga palatandaan ng neurological tulad ng nabawasan ang malalim na refon ng tendon, kahinaan at kakulangan sa pandama.

·      Grade 4: mga reklamo sa leeg at bali o dislokasyon, o pinsala sa gulugod.

Pangunahin ito sa mga nahuhulog sa loob ng mga marka ng 1-2 na may pinakamahusay na mga resulta sa pisikal na therapy (hal physiotherapy, chiropractic). Ang grade 3-4 ay maaaring sa pinakamasamang kaso ay humantong sa permanenteng pinsala, kaya't mahalaga na ang isang tao na nasugatan sa leeg ay nakakakuha ng agarang pagsusuri ng mga tauhan ng ambulansya o isang konsulta sa emergency room - maaari rin itong maging napakahalaga para sa mga kadahilanang seguro na ang pinsala nakarehistro kaagad pagkatapos ng aksidente.

>> Basahin din: Mga pagsasanay at pagsasanay para sa mga slings ng leeg at pinsala sa whiplash.

Ang ehersisyo at ehersisyo ay mabuti para sa katawan at kaluluwa:

• Chin-up / pull-up ehersisyo bar ay maaaring maging isang mahusay na tool sa ehersisyo upang magkaroon sa bahay. Maaari itong mai-attach at maialis mula sa frame ng pinto nang hindi gumagamit ng isang drill o tool.
• Cross-trainer / ellipse machine: Napakahusay na pagsasanay sa fitness. Mabuti para sa pagtaguyod ng paggalaw sa katawan at ehersisyo sa pangkalahatan.
• Mga tool sa paglilinis ng grip makakatulong upang palakasin ang may-katuturang mga kalamnan ng kamay at sa gayon ay makakatulong upang maipalabas ang function ng kalamnan.
• Goma ehersisyo ng niniting ay isang mahusay na tool para sa iyo na kailangan upang palakasin ang balikat, braso, core at higit pa. Magiliw ngunit mabisang pagsasanay.
• Kettlebells ay isang mabisang paraan ng pagsasanay na gumagawa ng mabilis at mahusay na mga resulta.
• Rowing Machine ay isa sa mga pinakamahusay na paraan ng pagsasanay na maaari mong gamitin upang makakuha ng mahusay na pangkalahatang lakas.
• Spinning ergometer bike: Magandang mayroon sa bahay, kaya maaari mong dagdagan ang dami ng ehersisyo sa buong taon at makakuha ng mas mahusay na fitness.