Pamamaga ng hita

Ang pamamaga ng hita ay maaaring mangyari dahil sa maraming mga sanhi. Karaniwang mga sintomas ng pamamaga ng hita ay lokal na pamamaga, mapula-pula na inis na balat at sakit sa presyon. Ang pamamaga (banayad na pamamaga ng pamamaga) ay isang normal na natural na tugon kapag ang mga malambot na tisyu, kalamnan o litid ay naiirita o nasira. Kapag napinsala o naiirita ang tisyu, susubukan ng katawan na dagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa lugar - humahantong ito sa sakit, lokal na pamamaga, pag-unlad ng init, pamumula ng balat at sakit sa presyon. Ang pamamaga sa lugar ay maaari ring humantong sa isang compression ng nerve, na nakikita natin, bukod sa iba pang mga bagay, sa pamamagitan ng pagpisil ng sciatic nerve sa lugar ng upuan o balakang. Ang mga sintomas na ito ay magkakaiba sa tindi depende sa pinsala o pangangati sa tisyu. Mahalagang makilala ang pagitan ng pamamaga (pamamaga) at impeksyon (impeksyon sa bakterya o viral).

Mga sanhi ng pamamaga ng hita

Tulad ng nabanggit, ang pamamaga o pamamaga ay isang likas na tugon mula sa immune system upang maayos ang isang pinsala o pangangati. Maaaring mangyari ito dahil sa labis na paggamit (nang walang sapat na kalamnan ng katatagan upang maisagawa ang gawain) o dahil sa mga menor de edad na pinsala. Narito ang ilang mga diagnosis na maaaring maging sanhi ng pamamaga o pamamaga ng hita:

sakit sa buto (Arthritis)

osteoarthritis (ang sakit ay nakasalalay sa kung aling mga kasukasuan ang apektado)

Iliopsoas bursitis (hip, singit mucosal pamamaga)

singit Hernia

Pag-igting ng kalamnan sa hita

ugat pangangati

Prolaps ng lumbar spine

rayuma (ang sakit ay nakasalalay sa kung aling mga kasukasuan ang apektado)

Ang pinsala sa kalamnan ng Quadriceps o pansiwang

Sino ang apektado ng pamamaga ng hita?

Ganap na ang bawat isa ay maaaring maapektuhan ng pamamaga sa hita - basta ang aktibidad o pagkarga ay lumampas sa kung ano ang makatiis ng malambot na tisyu o kalamnan. Ang mga nagpapataas ng kanilang pagsasanay nang napakabilis, lalo na sa jogging, sports, weightlifting at lalo na ang mga may mataas na paulit-ulit na pag-load sa mga joint-bearing weight ay pinaka-nakalantad - lalo na kung ang karamihan ng karga ay nasa isang matigas na ibabaw. Para sa mahinang kalamnan ng suporta (balakang, likod at buto ng kalamnan, bukod sa iba pa) na may kasamang mga maling postura sa paa (overpronation at pulis) maaari ding maging isang sanhi ng pagbuo ng isang nagpapasiklab na reaksyon sa hita.

Ang pamamaga ng hita ay maaaring maging napaka-mahirap at maaaring humantong sa sakit at mga problema din sa kalapit na mga istraktura. Kung ang isang pamamaga ay nangyayari pagkatapos ay kailangan mong tandaan na sa karamihan ng mga kaso ito ay self-infected (labis na paggamit o maraming paglalakad sa matitigas na ibabaw na may kakulangan ng pagsasanay ng pagsuporta sa mga kalamnan halimbawa?), At na ikaw ay matalino sa pakikinig sa kung ano ang sinusubukan ng katawan sabihin sayo. Kung hindi ka makinig sa mga senyas ng sakit, ang kondisyon o istraktura ay maaaring nasira nang matagal. Ang aming payo ay humingi ka ng aktibong paggamot (hal. Kiropraktor, physiotherapist o manu-manong therapist) para sa problema.

Mga sintomas ng pamamaga ng hita

Ang sakit at sintomas ay nakasalalay sa lawak kung saan ang hita ay may nagpapaalab na reaksyon. Pinapaalalahanan namin ulit sa iyo na ang isang pamamaga at isang impeksyon ay dalawang ganap na magkakaibang bagay - kung nakakakuha ka ng isang matinding reaksyon ng pamamaga na may pag-unlad ng init, lagnat at nana sa lugar, mayroon kang impeksyon, ngunit mas detalyado ang sasalihan namin sa isa pang artikulo. Kasama sa mga karaniwang sintomas ng pamamaga ang:

- Lokal na pamamaga

Pula, inis na balat

- Masakit kapag pinindot / hinahawakan

Diagnosis ng pamamaga ng hita

Ang isang klinikal na pagsusuri ay ibabatay sa isang kasaysayan / anamnesis at isang pagsusuri. Ipapakita nito ang pinababang paggalaw sa apektadong lugar at lokal na lambingan. Hindi mo normal na kakailanganin ang karagdagang imaging - ngunit sa ilang mga kaso maaari itong nauugnay sa imaging upang suriin kung ang isang pinsala ay sanhi ng pamamaga o posibleng mga pagsusuri sa dugo din.

Diagnostic na pagsusuri ng pamamaga ng hita (X-ray, MRI, CT o ultrasound)

Ang isang X-ray ay maaaring mamuno sa anumang mga bali sa femur o hip. Isa Pagsuri sa MRI maaaring ipakita kung mayroong anumang pinsala sa mga litid o istraktura sa lugar. Maaaring suriin ng ultrasound kung mayroong pinsala sa litid - maaari rin nitong makita kung mayroong akumulasyon ng likido sa lugar.

Paggamot ng pamamaga ng hita

Ang pangunahing layunin ng paggamot ng pamamaga sa hita ay alisin ang anumang sanhi ng pamamaga at pagkatapos ay hayaang gumaling ang hita. Tulad ng nabanggit kanina, ang isang pamamaga ay isang ganap na natural na proseso ng pag-aayos kung saan ang katawan ay nagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo sa lugar upang matiyak ang mas mabilis na paggaling - sa kasamaang palad ito ang kaso na kung minsan ang katawan ay maaaring gumawa ng isang bahagyang labis na trabaho at maaaring kailanganin ito sa pag-icing, laban sa nagpapaalab na laser at posibleng paggamit ng mga gamot na kontra-nagpapasiklab (pinapaalala namin sa iyo na ang labis na paggamit ng NSAID ay maaaring humantong sa nabawasan na pagkumpuni sa lugar). Ang malamig na paggamot ay maaaring magbigay ng lunas sa sakit para sa mga kasukasuan at kalamnan, pati na rin sa hita. Asul. Biofreeze (bubukas sa isang bagong window) ay isang tanyag na natural na produkto. Ang isa ay dapat palaging subukan ang konserbatibong paggamot sa loob ng mahabang panahon bago magamit ang mga nagsasalakay na pamamaraan (operasyon at operasyon), ngunit sa ilang mga kaso ito ay ang tanging paraan. Ang mga direktang konserbatibong hakbang ay maaaring:

- Physical na paggamot (paggamot ng mga kalapit na kalamnan ay maaaring magbigay ng kaluwagan sa sakit at nadagdagan ang sirkulasyon ng dugo)

- Pahinga (magpahinga mula sa kung ano ang sanhi ng pinsala)

- Nedising / cryotherapy

- Sports taping / kinesio taping

- Insole (maaari itong humantong sa isang mas tamang pagkarga sa paa at nag-iisang - ngunit hindi isang "mabilis na pag-aayos" o mahusay na plano sa pangmatagalan)

- Mga ehersisyo at pag-uunat (tingnan ang mga ehersisyo na higit na pababa sa artikulo)

Ano ang magagawa ko kahit para sa kalamnan at magkasanib na sakit?

1. Pangkalahatang ehersisyo, tiyak na ehersisyo, pag-unat at aktibidad ay inirerekomenda, ngunit manatili sa loob ng limitasyon ng sakit. Dalawa ang paglalakad sa isang araw na 20-40 minuto na gumaganda para sa buong katawan at namamagang kalamnan.

2. Ang punto ng trigger / massage bola mariing inirerekumenda namin - dumating sila sa iba't ibang laki upang ma-hit mo nang maayos kahit sa lahat ng bahagi ng katawan. Walang mas mahusay na tulong sa sarili kaysa dito! Inirerekumenda namin ang sumusunod (i-click ang imahe sa ibaba) - na kung saan ay isang kumpletong hanay ng 5 trigger point / massage bola sa iba't ibang laki:

3. Pagsasanay: Tiyak na pagsasanay sa mga trick sa pagsasanay ng iba't ibang mga kalaban (tulad ng ang kumpletong hanay ng 6 na knits ng magkakaibang pagtutol) ay makakatulong sa iyo na sanayin ang lakas at pag-andar. Ang pagsasanay sa knit ay madalas na nagsasangkot ng mas tiyak na pagsasanay, na kung saan ay maaaring humantong sa mas epektibong pag-iwas sa pinsala at pagbabawas ng sakit.

4. Sakit sa Sakit - Paglamig: Biofreeze ay isang likas na produkto na maaaring mapawi ang sakit sa pamamagitan ng paglamig ng marahan ang lugar. Inirerekomenda lalo na ang paglamig kapag ang sakit ay napakasakit. Kapag kumalma sila pagkatapos inirerekomenda ang init - samakatuwid ay ipinapayong magkaroon ng parehong paglamig at pag-init.

5. Sakit sa Sakit - Pag-init: Ang pag-init ng masikip na kalamnan ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang sakit. Inirerekumenda namin ang sumusunod magagamit muli mainit / malamig na gasket (mag-click dito upang mabasa ang tungkol dito) - na maaaring magamit pareho para sa paglamig (maaaring i-freeze) at para sa pagpainit (maaaring maiinit sa microwave).

Mga inirekumendang produkto para sa lunas sa sakit para sa kalamnan at magkasamang sakit

Biofreeze (Malamig / cryotherapy)

Mga ehersisyo para sa pamamaga ng hita

Dapat subukang i-cut ng isa ang labis na ehersisyo na nagdadala ng timbang kung ang isa ay nahihirapan ng pamamaga sa hita - kahit papaano ay gumaling ang pinakamasama. Palitan ang jogging ng swimming, elliptical machine o ehersisyo na bisikleta. Siguraduhin din na iunat mo ang iyong balakang, hita, guya, paa at sanayin ang iyong mga paa nang gaanong tulad ng ipinakita sa ang artikulong ito. Inirerekumenda din namin na subukan mo itong tahimik pagsasanay sa hip.

Kaugnay na artikulo: - 10 Mga Ehersisyo para sa Masamang Sipol

NEXT PAGE: - Masakit ang hita? Dapat mong malaman ito!

Ang mga inirekumendang produkto para sa kaluwagan ng sakit

Biofreeze (Malamig / cryotherapy)

Basahin din:

- Paggamot ng alon ng presyon ng plantar fascite

- Mga pagsasanay at pag-inat ng sakit ng sakong taniman ng fascia

Mga sikat na artikulo: - Ito ba ay tendonitis o tendon INJURY?

Karamihan sa ibinahaging artikulo: - Ang paggamot ng Bagong Alzheimer ay nagpapanumbalik ng buong pag-andar ng memorya!

Pagsasanay:

• Cross-trainer / ellipse machine: Napakahusay na pagsasanay sa fitness. Mabuti para sa pagtaguyod ng paggalaw sa katawan at ehersisyo sa pangkalahatan.
• Rowing Machine ay isa sa mga pinakamahusay na paraan ng pagsasanay na maaari mong gamitin upang makakuha ng mahusay na pangkalahatang lakas.
• Spinning ergometer bike: Magandang mayroon sa bahay, kaya maaari mong dagdagan ang dami ng ehersisyo sa buong taon at makakuha ng mas mahusay na fitness.

pinagmumulan:
-

Malaking katanungan tungkol sa pamamaga:

Tanong: Babae, manlalaro ng putbol, ​​20 taong gulang. Pamamaga ng kanang hita sa palagay ko, ngunit paano ko malalaman kung mayroon akong pamamaga / pamamaga ng hita?

Sa karamihan ng mga kaso, ang sakit mula sa mga kasukasuan at kalamnan ay nai-misinterpret bilang 'pamamaga'. Ito ay isang pagpapasimple ng problema na lumilipat ng responsibilidad na malayo sa taong apektado - at na nagpapahiwatig na hindi ito kasalanan ng taong iyon. Karaniwan hindi ito ang kaso - at ang karamihan sa mga tao ay marahil ay nag-overload ng kanilang sarili sa kanilang kakayahan (hal. Paglalakad nang maraming oras kapag normal kang umupo sa opisina buong linggo) o gumawa ng iba pang mga bagay bago sila makakuha ng tulad ng isang presentasyon ng sakit. Ang totoo ay kadalasang sanhi ito ng napakaliit na kalamnan ng katatagan, madalas na kasama ng matigas at hindi gumaganang mga kasukasuan sa pelvis at ibabang likod - ang pelvic joints ay kilala na ilipat ang timbang mula sa ibabang bahagi ng katawan patungo sa itaas na katawan, kaya't mahalaga na ang mga kasukasuan na ito ay sapat na gumagalaw. Ang isang doktor na may pahintulot sa publiko sa kalusugan (kiropraktor, physiotherapist o manu-manong therapist) ay makakatulong sa iyo na masuri ang iyong karamdaman.

Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

Sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24-48 na oras. Maaari ka ring tulungan sa iyo na bigyang-kahulugan ang mga sagot ng MRI at iba pa.)