Pagbagsak ng mas mababang likod

Lumbar Prolaps

Ang pagkabagsak ng lumbar gulugod ay isang pinsala sa disc kung saan ang malambot na nilalaman ng isa sa mga intervertebral disc sa mas mababang likod ay nagtulak sa panlabas na layer.

Ang malambot na masa na ito ay tinatawag na nucleus pulposus - at maaaring maging sanhi ng pananakit ng nerbiyo depende sa kung gaano kalayo ito lumalabas mula sa disc at kung nanggagalit ito sa ugat ng ugat. Nangangahulugan ito na ang sakit na nauugnay sa isang pagbagsak sa mas mababang likod ay maaaring magkakaiba.

Artikulo: Lumbar Prolapse

Huling na-update: 16.03.2022

Ni: Vondtklinikkene Interdisciplinary Health - dept. Umupo si Lambert (Oslo), dept. Hilaw na kahoy (Viken) at dept. Tunog ng Eidsvoll (Bay).

- Sa aming mga interdisciplinary na departamento sa Vondtklinikkene sa Oslo (Umupo si Lambert) at Viken (Tunog ng Eidsvoll og Hilaw na kahoy) ang aming mga clinician ay may natatanging mataas na propesyonal na kakayahan sa pagtatasa, paggamot at pagsasanay sa rehabilitasyon para sa spinal prolapse. Mag-click sa mga link o kanya para magbasa pa tungkol sa aming mga departamento.

Sa artikulong ito mas makikilala mo ang iyong prolaps - at sino ang nakakaalam, marahil ay magiging magkaibigan ka ulit? At least gagawin namin ang lahat para matulungan ka.

Magagawa mong matuto nang higit pa tungkol sa:

• Sintomas ng Lumbar Prolapse

+ Mga Problema sa Prolaps at Balanse

+ Prolapse at Pananakit ng Likod

+ Back Prolapse at Pamamanhid

+ Prolapse at Maliwanag na Sakit

+ Lagi bang Masakit ang Prolapse?

• Dahilan: Bakit ka nagkakaprolaps sa Low Back

+ Genetics at Epigenetics

+ Mga Trabaho at Araw-araw na Stress

+ Sino ang nagkakaprolapse sa Likod?

+ Mawawala ba Mag-isa ang Back Prolapse?

• 3. Diagnosis ng Prolaps sa Lower Back

+ Functional na Pagsusuri

+ Mga Pagsusuri sa Neurological

+ Imaging Diagnostic Investigation

• 4. Paggamot ng Prolaps ng Lumbar Spine

• 5. Surgical Operation ng Prolaps

• 6. Pagsusukat sa sarili, Pagsasanay at Pagsasanay laban sa Back Prolapse

+ Mga Tip para sa Ergonomic Self-Measures

+ Mga Pagsasanay para sa Back Prolapse (na may Video)

• 7. Makipag-ugnayan sa Amin: Aming Mga Klinika

• 8. Mga Madalas Itanong tungkol sa Lumbar Prolapse (FAQ)

- Ang talamak na yugto ng spinal prolaps ay maaaring maging masakit

Sikat na tawag, ang kundisyon ay madalas na tinatawag na disc slipping - ito ay tumutukoy sa malambot na masa na dumudulas palabas ng intervertebral disc mismo. Sa talamak na yugto, ang kondisyong ito ay maaaring maging masakit  - at pagkatapos ay maaaring ito ay nauugnay sa isang interdisiplinaryong diskarte na binubuo ng mga panukala sa sarili, pisikal na paggamot at mga pangpawala ng sakit. Huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa amin sa Ang aming pahina sa Facebook kung mayroon kang anumang mga katanungan o komento. Ipinapaalala namin sa iyo na makakahanap ka ng mga pagsasanay at isang video sa ibaba ng artikulo. Mag-scroll sa ibaba upang makita ang maraming mga video na may mahusay na ehersisyo para sa ehersisyo para sa iyo na may back prolaps.

Sintomas ng Lumbar Prolapse

Ang prolaps ng lower back ay maaaring magdulot ng iba't ibang uri ng pananakit at sintomas - depende sa laki at kurot ng prolaps. Sa seksyong ito, susuriin natin ang iba't ibang sintomas at sakit na maaari mong maranasan. Ang klasikong pagtatanghal ay madalas na pananakit ng likod na sinamahan ng radiation pababa sa mga binti patungo sa binti o paa. Bilang karagdagan dito, ang ilan ay maaaring makaranas ng pamamanhid at pagkawala ng kuryente.

• Mahina Balanse at Motorism

• Sakit sa Lokal na Sakit

• Kalungkutan at Kakulangan ng Pakiramdam sa Ilang Mga Bahagi ng Balat (Dermatomas)

• Tinukoy na Sakit mula Bumalik sa Bati o Bati

• Radiant o Pakiramdam ng Sakit

Mga problema sa paglutas at Balanse

Ang isang disc herniation sa mas mababang likod ay maaaring lumampas sa iyong balanse at lumala ito. Nangyayari ito dahil sa nerve pinching. Ang mga nerbiyos ng motor ay hindi maaaring magpadala o tumanggap ng mga de-koryenteng signal nang kasinghusay ng dati at ang resulta ay mas mabagal na pagtugon at mas mahihirap na mahusay na mga kasanayan sa motor. Nangangahulugan din ito na tumataas ang panganib ng pagkahulog dahil sa kawalan ng kontrol sa mga binti at paa. Sa mga malalaking nerve pinches sa paglipas ng panahon, maaari rin itong maging talamak.

Prolaps at Back pain

Ang isang prolaps ay maaaring mangyari nang unti-unti o sa isang talamak na kaganapan. Ang hindi iniisip ng marami ay mayroon ding dahilan kung bakit nangyari ang mga ito - at kadalasan ay na-overload ng isa ang ibabang likod na lampas sa kakayahan. Ang resulta ay pagkatapos ay tense ang mga kalamnan sa likod, naninigas na mga kasukasuan at mahinang paggana ng likod - na maaaring humantong sa isang disc prolapse sa mas mababang likod. Ang prolaps mismo ay maaari ding maging sanhi ng lokal na pananakit ng likod, ngunit kadalasan ay ang mga kalamnan at kasukasuan sa paligid ang dahilan din ng isang magandang bahagi ng pananakit.

Prolaps at Numbness

Sa pamamagitan ng pagkurot sa mga nerbiyos, maaari tayong mawalan ng pandama at senyales. Nangangahulugan ito na ang isang tao ay maaaring mawalan ng sensasyon o maging manhid sa balat sa mga apektadong lugar na kabilang sa apektadong nerve - ang mga partikular na lugar ay mas kilala bilang dermatomes. Kung ang isang nerve ay naipit sa L5 sa kanang bahagi - maaari itong humantong sa pagkawala ng pakiramdam sa kanang panlabas na binti.

Pagbagsak at Radiation sa Paa, Paa o Paa

Kapag naipit ang ugat sa likod, maaari itong magbigay ng mga senyales ng pananakit pababa sa binti batay sa kung aling nerve ang naipit. Maaari itong maranasan bilang mas banayad na masakit na sakit o bilang mas malakas, mas elektrikal, mga senyales ng sakit. Sa halimbawa sa ibaba, ipinapakita namin sa iyo kung paano mararanasan ang prolaps sa L5.

Halimbawa: impeksyon sa ugat laban sa S1 (maaaring mangyari sa prolaps sa L5 / S1)

• Sensorics: Ang pagbaba o pagtaas ng sensasyon ay maaaring mangyari sa nauugnay na dermatome na napupunta hanggang sa hinlalaki ng paa.
• Mga kasanayan sa motor: Ang mga kalamnan na mayroong suplay ng nerve mula sa S1 ay maaari ding maranasan nang mas mahina sa panahon ng pagsusuri sa kalamnan. Mahaba ang listahan ng mga kalamnan na maaaring maapektuhan, ngunit kadalasan ang epekto ay higit na nakikita kapag sinusubok ang lakas ng kalamnan na baluktot paatras ng hinlalaki sa paa (extensor hallucis longus) hal. sa pamamagitan ng pagsubok laban sa paglaban o pagsubok sa pag-angat ng mga daliri sa paa at paglakad ng paa. Ang kalamnan na iyon ay mayroon ding supply mula sa nerve L5, ngunit tumatanggap ng karamihan ng mga signal mula sa S1.

Bakit ang Prolaps ay madalas na nakakaapekto sa L5 at sa mas mababang vertebrae?

Ang dahilan kung bakit ang L5 ay madalas na apektado ng prolaps ay puro anatomical. Ang L5 ay ang ikalima at ibabang vertebra - at sa gayon ay partikular na nakalantad sa pagkarga kapag tayo ay nakatayo at naglalakad. Kailangan lang nitong gawin ang karamihan sa trabaho pagdating sa shock absorption. Ang ibabang likod ay higit na nakalantad kapag nagbubuhat o gumagawa ng mabibigat na trabaho. Lalo na ang trabaho sa pasulong na baluktot at baluktot na mga posisyon ay maaaring hindi kanais-nais.

Palaging Sakit ang Prolaps?

Ang katotohanan ay kung gaano kasakit ang isang prolaps ay nakasalalay sa maraming iba't ibang mga kadahilanan. Sa ilang mga kaso, kung saan ang dami ng prolaps ay maaaring mas maliit at hindi pumipindot sa mga nerbiyos, ito ay maaaring halos asymptomatic. Sa katunayan, ipinakita ng mga pag-aaral na mas marami sa atin ang naglalakad na may prolaps nang hindi ito nakakaapekto sa atin (1). Ito ay depende sa kung ang prolaps ay pumipindot sa mga ugat sa likod o hindi. Gayunpaman, kapag kinurot nito ang mga nerbiyos sa likod, maaari itong magdulot ng pananakit nang lokal sa likod, gayundin ang pamamanhid, pangingilig at pananakit sa binti, ibabang binti o paa. Maaari rin itong magdulot ng iba pang mga sintomas tulad ng mahinang balanse, kakulangan ng fine motor skills at pagkawala ng kalamnan (kakulangan ng nerve supply sa paglipas ng panahon).

Dahilan: Bakit Ka Nagkakaroon ng Prolapse Ng Lumbar Spine? Posibleng Dahilan?

Mayroong isang bilang ng mga kadahilanan na maaaring matukoy kung apektado ka ng prolaps, parehong epigenetic at genetic. Maaaring kabilang sa iba pang dahilan ang matagal na pag-load ng fault, pagkahulog o iba pang mekanismo ng pinsala.

Mga sanhi ng Genes at Hereditary: Maaaring direktang kasangkot ang ina at ama sa pagkakaroon mo ng lumbar spine prolaps. Ito ay dahil ang kurbada ng mas mababang likod ay isang bagay na maaari mong manahin. Ang isang napakatuwid na gulugod, halimbawa, ay maaaring humantong sa halos lahat ng pagkarga na nagtatapos sa ilalim ng lumbar spine at hindi naipamahagi sa iba pang mga kasukasuan. Ang lumbosacral junction (LSO) ay ang pangalan ng istraktura kung saan ang lumbar spine ay nakakatugon sa pelvis at sacrum - mas kilala bilang L5-S1. Ito ay hindi nagkataon na ito ay sa lugar na ito na kami ay madalas na dumaranas ng lumbar prolapse. Maaari ka ring maging napakaswerte na nagmana ka ng mas manipis na panlabas na pader sa paligid ng intervertebral disc sa ibabang likod. Ang mas mahinang pader ay natural na magkakaroon ng mas mataas na panganib na magkaroon ng pinsala sa disc at maapektuhan ng prolaps.

epigenetics: Ang epigenetics ay mga salik sa paligid natin na nakakaapekto sa ating buhay at kalusugan. Ang isang halimbawa ay kahirapan - na maaaring mangahulugan na hindi mo kayang magpatingin sa isang clinician para sa tulong kapag nangyari ang pananakit. Sa halip, kinakagat mo ang sakit sa iyong sarili at iwasang matuklasan na nagkaroon ka ng prolaps sa ibabang likod. Kasama sa iba pang mga kadahilanan ang diyeta, kung gaano ka aktibo at kung naninigarilyo ka. Maraming mga tao ang hindi nakakaalam na ang paninigarilyo ay humahantong sa mas mahinang sirkulasyon ng dugo at sa gayon ay mas mabagal na paggaling ng pinsala.

Trabaho / Mag-load: Ang mga trabaho na naglalaman ng mabibigat na pag-aangat sa mga hindi kanais-nais na posisyon ay maaaring magbigay ng isang mas mataas na peligro ng pinsala sa mga mas mababang back disc. Ngunit maaari din itong maging isang napaka-static na trabaho sa opisina kung saan ka nakaupo buong araw - at sa gayon ay may presyon sa mas mababang likod sa buong araw.

Sino ang makakakuha ng Prolaps sa ibabang likod?

Dahil sa ang katunayan na ang mga disc ay mas malambot sa isang mas batang edad, ito ay lalo na ang pangkat ng edad na 20 hanggang 40 taon ang apektado. Habang tumatanda tayo, ang malambot na masa ay magiging mas matigas at hindi gaanong gumagalaw - na nagpapababa naman ng panganib na magkaroon ka ng herniated disc. Ngunit sa kasamaang palad ay hindi pa tapos ang panganib. Habang tumatanda ka, maaari kang makakuha ng pagkasira at osteoarthritis - na maaaring humantong sa masikip na kondisyon ng nerve sa likod (stenosis ng gulugod)

Mawawala ba ang isang Prolaps? O dapat ba akong humingi ng tulong?

Ang back prolaps ay isang pinsala sa disc. Sa madaling salita, ang panloob na malambot na masa ay tumagos at dumaan sa panlabas na dingding. Sa mas mataas na dami ng prolapse, ang panloob na masa na ito ay maaaring humantong sa compression at pag-pinching ng mga kalapit na ugat ng nerve. Ang isang nasirang disc ay maaaring gumaling - kung ang mga kondisyon ay tama para dito. Sa iba pang mga bagay, ang isa ay nakasalalay sa pagbabawas ng presyon sa apektadong nerve at pagpapasigla ng pagpapagaling sa lugar. Ang mga aktibong ergonomic na self-measures, pagbabawas ng compression laban sa napinsalang intervertebral disc at inangkop na mga pagsasanay sa rehabilitasyon ay lahat ay makakapag-ambag sa mas mabilis at mas maayos na pagpapabuti.

Maaari mong isipin ito bilang isang mathematical formula. Kung ang iyong kalkulasyon ay pumasok sa plus, ang prolaps ay unti-unting aatras at magiging mabuti muli, ngunit kung ito ay pumunta sa minus o sa zero, ito ay maaaring lumala o mananatiling hindi nagbabago. Dahil sa potensyal para sa mga pangmatagalang karamdaman at pananakit, karaniwang inirerekumenda namin na lahat ng nagdurusa sa back prolapse ay humingi ng propesyonal na tulong. Karaniwan sa anyo ng isang modernong chiropractor o physiotherapist.

3. Diagnosis: Diagnosis ng Prolaps sa Lower Back

Ang diagnosis ng prolaps ay pangunahing batay sa pagkuha ng kasaysayan at isang pagsusuri sa klinikal. Dito, mangolekta ng clinician ang impormasyon tungkol sa iyong mga sintomas at pagkatapos suriin ang pagganap pati na rin ang mga pagsubok sa neurological. Ikinalulugod naming hatiin ang pagsusuri ng back prolaps sa tatlong pangunahing kategorya:

1. Functional Examination

2. Mga Pagsusuri sa Neurological

3. Imaging Diagnostic Examination (Kung Ipinapahiwatig)

Ang isang pampublikong lisensyadong clinician, karaniwang isang modernong chiropractor o physiotherapist, ay magsisimula muna sa pamamagitan ng pagsusuri sa paggana ng mga kalamnan at kasukasuan sa likod. Dito, matutuklasan ng clinician ang mahalagang impormasyon tungkol sa kung aling antas ng disc ang naapektuhan, kung saan ang nerve ay maaaring naipit at kung aling mga paggalaw ang lumilitaw na pumukaw sa sakit.

Pagsusuri sa Neurological ng Lumbar Prolapse

Mas maaga sa artikulo, napag-usapan natin kung anong uri ng mga sintomas ng neurological ang maaaring maranasan ng isang tao na may prolaps na may nerve root affection sa mas mababang likod. Kabilang dito ang pamamanhid, pagbaba ng lakas at pag-iwas sa sakit sa binti. Sa iba pang mga bagay, masusuri ng isang clinician ang iyong functional neurology sa pamamagitan ng pagsubok sa iyong lakas sa iyong mga binti, reflexes at sensasyon sa balat. Kung saan ang pasyente ay nakakaramdam ng pananakit at mga sintomas ay maaaring mag-iba depende sa kung aling nerve o nerves ang apektado.

Pagsusuri ng imahe ng vertebral prolaps

Mayroong tatlong magkakaibang mga pamamaraan ng diagnostic na angkop para sa pagbibigay sa amin ng impormasyon tungkol sa mas mababang prolaps sa likod. Ito ang:

1. Pagsusuri sa CT

2. Pagsuri sa MRI

3. X-ray

Hindi lihim na ang isang MRI scan ay ang pinakamahusay na opsyon upang makita nang malinaw at malinaw ang isang herniated disc. - ngunit ang CT scan ay isang opsyon para sa mga may device na apektado ng electromagnetic radiation o metal sa katawan. Ang isang X-ray ay maaaring magbigay ng impormasyon sa pamamagitan ng pag-alis ng pinsala sa bali at pagpapakita kung gaano kalaki ang magkasanib na pagkasira o pagkalkal sa lugar.

X-ray ng Prolaps sa ibabang likod

Ang imahe ng MR ng Prolaps sa ibabang likod

Sa larawan sa itaas, nakikita natin ang pagsusuri ng MRI ng isang prolaps sa ibabang likod. Ang larawan ay nagpapakita ng prolaps sa L3-L4 kung saan ang malambot na masa ay malinaw na tumutulak pabalik patungo sa spinal canal.

Ang Larawan ng CT ng Prolaps sa ibabang likod

Dito nakikita natin ang isang CT na imahe na may kaibahan na nagpapakita ng lumbar spinal stenosis - ibig sabihin, makitid na kondisyon ng nerve sa likod dahil sa mga calcifications o major prolaps.

4. Paggamot ng Prolaps sa Ibabang Bahagi ng Likod

Ang konserbatibong paggamot ng mas mababang likod ng prolaps ay nagsasangkot ng pag-relieving ng pinched nerve at pinadali ang pinakamabilis na posibleng paggaling. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagpapabuti ng biomechanical function sa mga apektadong kalamnan at joints, pati na rin ang pag-alis ng masasamang gawi na pumipigil sa prolaps mula sa pag-urong. Ang paggamot ay magkakaroon ng limang pangunahing prinsipyo:

1. Pawiin ang Naaapektuhan na Nerbiyos

2. Pagbutihin ang kalamnan at Pinagsamang Function

3. Bawasan ang Sakit sa Nerbiyos

4. Lakas Kalapit na kalamnan at Soft Tissue

5. Pasiglahin ang Pagpapagaling at Pag-aayos

Mga pamamaraan ng paggamot para sa Prolaps sa mas mababang likod

Ang susi sa mas mabilis na paggaling para sa isang disc herniation ay nakasalalay sa pagbabawas ng compression at pagpapabuti ng mga kondisyon ng pagpapagaling. Tiyak na para sa kadahilanang ito, ang espesyal na inangkop na mobilization, traction treatment, muscular techniques at laser therapy ay maaaring maging mahusay na paraan ng paggamot. Ang paggamot ay dapat palaging isagawa ng isang clinician na may pampublikong awtorisasyon - chiropractor, physiotherapist o manual therapist.

Lima sa Aming Ginustong Paraan ng Paggamot para sa Back Prolapse:

1. Traction therapy (Spinal decompression)
2. Intramuscular acupuncture
3. laser Therapy
4. Mobilisasyon
5. Mga pagsasanay sa rehabilitasyon

Ang Photherapyotherapy at Prolaps sa Lower Back

Matutulungan ka ng isang physiotherapist na makapagsimula sa pasadyang pagsasanay, gayundin sa pagbibigay ng lunas sa sintomas gamit ang mga muscular technique at masahe. Ang physiotherapist ay gagawa ng isang pagsusuri at pagkatapos ay magse-set up ng isang ehersisyo na programa upang pasiglahin ang paggaling sa paligid ng iyong napinsalang disc.

Mga modernong Chiroptiko at Prolaps

Maaari ba akong tulungan ng isang chiropractor sa isang lower back prolaps? Oo - at kasama leeg prolaps din. Ang isang modernong chiropractor ay gumagana nang buo. Nangangahulugan ito na sinisiyasat at ginagamot nila ang pananakit at pinsala sa mga kalamnan, kasukasuan, litid at nerbiyos. Kasama rin sa kanilang 6 na taong edukasyon ang 4 na taon ng neurolohiya na ginagawa silang pinakakarapat-dapat na mga clinician upang tulungan ka sa pinakamainam na paggamot sa iyong prolaps. Gumagamit ang chiropractor ng muscle work, adapted joint mobilization, traction at epektibong nerve mobilization techniques para magbigay ng mas magandang espasyo para sa nerve (2). Mayroon din silang karapatang mag-refer sa mga pagsusuri sa imahe kung kinakailangan - at tuturuan ka sa mga ehersisyo sa bahay upang palakasin ang mga apektadong lugar.

Doktor at Prolaps

Mapapayo ka ng iyong GP sa paggamit ng mga pangpawala ng sakit - na makakatulong sa iyo na mapawi ang iyong pinakamatinding sakit. Matutulungan ka rin ng iyong doktor na makahanap ng physiotherapist o chiropractor sa malapit na may malaking kadalubhasaan sa pagsusuri at paggamot ng prolaps.

5. Surgery at Surgery ng Lumbar Prolapse

Ang mga Neurosurgeon at orthopedic surgeon sa pampublikong sektor ay nagtatrabaho alinsunod sa pambansa at klinikal na mga patnubay - ibig sabihin ay napakahigpit nila kung dapat kang operahan o hindi. Ang dahilan kung bakit sila gumagawa ng ganoon kataas na mga pangangailangan ay ang mga operasyon sa kirurhiko mismo ay nagsasangkot ng isang mataas na panganib - at lalo na sa mahabang panahon. Mayroong partikular na partikular na pamantayan na dapat isaalang-alang sa orthopedically:

• Makabuluhang Kapansanan sa Neurological Function sa Parehong mga binti (Pulang Bandila - Dapat Masuri ng Kagawaran ng Kagipitan)

• foot drop

• Sintomas at Sakit na hindi mapapabuti sa loob ng 6 na buwan

• Pagkawala ng pantog at Anal Sphincter Function (Mga Palatandaan ng Cauda Equina Syndrome - makipag-ugnay kaagad sa isang doktor o emergency room kung maranasan mo ito)

Ipinakita ng pananaliksik na maraming operasyon ang maaaring magpakita ng magandang panandaliang epekto, ngunit maaari itong aktwal na humantong sa pagtaas ng mga sintomas at pananakit sa mahabang panahon. Ang pinsala at peklat na tissue sa lugar na inoperahan ay ang pinakakaraniwang sanhi nito - at hindi maaaring maoperahan pagkatapos na mangyari ito. Ang operasyon sa lumbar ay nagsasangkot din ng isang tiyak na panganib na nauugnay sa mismong operasyon - at ang siruhano ay maaaring makapinsala sa mga nerbiyos, na nagiging sanhi ng lumalalang mga sintomas. Bagaman bihira lamang itong mangyari, ito ay nagkakahalaga ng pag-alam.

6. Pagsusukat sa sarili, Pagsasanay at Pagsasanay laban sa Prolaps sa Lumbar Spine

Marami sa aming mga pasyente ang nagtatanong sa amin tungkol sa mga self-measures na maaari nilang gawin sa kanilang mga sarili upang makakuha ng functional improvement at sintomas na lunas. Dito madalas na kailangan nating magbigay ng payo batay sa kung aling yugto at hanggang saan naapektuhan ang pasyente. Ngunit irerekomenda ang mga self-measure na nakakatulong na bawasan ang pressure at compression laban sa mas mababang mga disc. Tatlong simpleng pagsusukat sa sarili, na madaling gamitin, ay maaaring gamitin coccyx kapag nakaupo, pelvic pillow kapag natutulog at paggamit ng tbola ng rigger point upang paluwagin ang mga tense na kalamnan sa upuan at likod (bubukas ang mga link sa isang bagong window ng mambabasa).

Mga Tip 1: Ergonomic Coccyx

Bilang mga modernong tao, gumugugol tayo ng maraming oras ng araw sa posisyong nakaupo. Ang pag-upo ay nagdudulot ng pagtaas ng compression at strain sa mga disc sa likod. Ang mga ergonomic tailbone cushions ay espesyal na idinisenyo upang ipamahagi ang load palabas at sa gayon ay makapagbigay ng mas magandang kondisyon sa pag-upo para sa likod. Para sa iyo na may prolaps sa ibabang likod, maaari itong maging isang napakahusay na pagsukat sa sarili. Mag-click sa larawan o kanya para magbasa pa tungkol sa tailbone pillow.

Mga Tip 2: Pelvic cushion

Maraming tao na may back prolapse ang dumaranas ng mahinang tulog at nahihirapang makahanap ng magandang posisyon sa pagtulog. Maaaring alam mo na maraming tao na may pananakit ng pelvic ang gumagamit ng pelvic pillow para makakuha ng mas tamang posisyon sa pagtulog sa likod at pelvis? Buweno, lumalabas na ito ay kapaki-pakinabang din para sa iyo na may prolaps sa likod, dahil naglalagay ito ng mas kaunting strain sa ibabang likod. Mag-click sa larawan o kanya para magbasa pa tungkol sa pelvic pad.

Mga Tip 3: Trigger point na bola

Isang magandang tool sa paggamot sa sarili para magtrabaho sa pag-igting ng kalamnan sa likod at upuan nang mag-isa. Sa pamamagitan ng paggamit ng bola laban sa mga tense na kalamnan at mga lugar na sensitibo sa sakit, maaari kang mag-ambag sa pagtaas ng sirkulasyon at pag-alis ng pananakit.

Mga ehersisyo at Pagsasanay para sa Bumalik na Pagkalunod

Mahalaga na ang pagsasanay ay iniangkop sa iyo, sa iyong sakit at sa iyong kapasidad. Kaya naman inirerekomenda namin na humingi ka ng tulong para i-set up ang tamang programa sa pag-eehersisyo para sa iyo sa pamamagitan ng isang physiotherapist o modernong chiropractor. Mas maaga sa video, ipinakita namin sa iyo ang dalawang video na may mga pangkalahatang ehersisyo na maaaring angkop para sa iyo na may prolaps ng ibabang likod - kaya mag-scroll muli pataas at tingnan ang mga ito kung hindi mo pa ito nagagawa. Isa sa mga pinakamahalagang bagay tungkol sa mga ehersisyo sa lumbar spine ay ang pagtulong nito sa iyo na mapawi ang pinched nerve, mag-ambag sa pagtaas ng sirkulasyon ng dugo at pag-aayos sa lugar, at na sila ay nakakatulong sa nerve mobility (ibig sabihin, ang nerve ay nagiging mas mobile at hindi gaanong inis) .

VIDEO: 5 Ehersisyo laban sa Sciatica at Sciatica

Tulad ng malamang na pamilyar ka sa (sa kasamaang palad), ang gulugod ng utak ay madalas na nagiging sanhi ng pangangati at pag-pinching ng sciatic nerve. Ang nerve na ito ay maaaring maging sanhi ng nagliliyab na sakit at pamamanhid sa mga paa, sa mga binti at pababa sa paa. Sa video sa ibaba makikita mo ang limang ehersisyo na makakatulong sa iyo na mabawasan ang presyon ng sciatic nerve, mapawi ang sakit sa nerbiyos at magbigay ng mas mahusay na paggalaw sa likod.

Sumali sa aming pamilya at mag-subscribe sa aming channel sa YouTube para sa mga libreng tip sa ehersisyo, mga programa sa ehersisyo at kaalaman sa kalusugan. Maligayang pagdating!

VIDEO: 5 Lakas ng Pagsasanay Laban sa Bumagsak na Pagkabuwal

Ang isang pagbagsak ng gulugod ay maaaring dahil sa isang unti-unting pag-overload sa isang palugit na panahon o isang talamak, mataas na kabiguan na labis. Anuman ang sanhi, napakahalaga na mabawi mo ang kontrol ng iyong sakit sa likod sa pamamagitan ng na-customize na ehersisyo. Sa video sa ibaba makikita mo ang isang programa ng pagsasanay na binubuo ng limang pasadyang pagsasanay na lakas na angkop para sa iyo na may back prolaps.

Nagustuhan mo ba ang mga video? Kung sinamantala mo ang mga ito, talagang pinasasalamatan ka namin na mag-subscribe sa aming channel sa YouTube at bibigyan kami ng thumbs up sa social media. Malaki ang kahulugan nito sa atin. Malaking salamat!

Huwag mag-atubiling ibahagi ang kaalaman tungkol sa prolaps

Ang kaalaman sa gitna ng pangkalahatang publiko at mga propesyonal sa kalusugan ay ang tanging paraan upang madagdagan ang pagtuon sa pagbuo ng bagong pamamaraan ng pagtatasa at paggamot para sa mga problema sa paglaganap - isang problema na nakakaabala sa maraming tao. Inaasahan namin na maglaan ka ng oras upang maibahagi ito nang higit pa sa social media at sabihin nang pasasalamat nang maaga para sa iyong tulong.

Huwag mag-atubiling pindutin ang pindutan sa itaas upang ibahagi ang post nang higit pa.

7. Mga tanong? O gusto mo bang mag-book ng appointment sa isa sa aming mga kaakibat na klinika?

Nag-aalok kami ng modernong pagtatasa, paggamot at pagsasanay sa rehabilitasyon para sa mga problema sa prolaps.

Huwag mag-atubiling makipag-ugnayan sa amin sa pamamagitan ng isa sa aming mga dalubhasang klinika (magbubukas ang pangkalahatang-ideya ng klinika sa isang bagong window) o sa ang aming pahina sa Facebook (Vondtklinikkene - Kalusugan at Ehersisyo) kung mayroon kang anumang mga katanungan. Para sa mga appointment, mayroon kaming XNUMX-hour online booking sa iba't ibang mga klinika upang mahanap mo ang oras ng konsultasyon na pinakaangkop sa iyo. Maaari mo rin kaming tawagan sa loob ng mga oras ng pagbubukas ng klinika. Mayroon kaming mga interdisciplinary na departamento sa Oslo (kasama Umupo si Lambert) at Viken (Hilaw na kahoy og Eidsvoll). Inaasahan ng aming mga dalubhasang therapist na makarinig mula sa iyo.

"- Makipag-ugnayan kung gusto mo ng tulong sa pagbabalik ng aktibong pang-araw-araw na buhay."

Mag-click dito upang makita ang isang pangkalahatang-ideya ng aming mga kaakibat na klinika na may dalubhasa sa dalubhasa sa spinal prolaps:

(i-click ang link sa itaas para makita ang iba't ibang departamento - o sa pamamagitan ng mga direktang link sa ibaba)

Kasama ang pinakamahusay na hangarin para sa mabuting kalusugan sa likod,

Ang interdisciplinary team sa Vondtklinikkene

NEXT PAGE: - Dapat mong malaman ito tungkol sa Osteoarthritis ng likod

Mag-click sa imahe o link sa itaas upang mabasa ang higit pa tungkol dito spinal osteoarthritis, abrasions at pagkalkula sa likod.

8. Mga Madalas Itanong Tungkol sa Prolapse ng Lumbar Spine at Mga Pinsala sa Disc

Dapat ka bang magkasakit ng sakit kung sakaling may mas mababang likod na prolaps?

Kung kailangan mo ng isang sick note o hindi ay ganap na nakasalalay sa prolaps at sa trabaho na iyong ginagawa. Dahil sa katotohanan na pinapayuhan kang magpatuloy sa paglipat, karaniwang hindi inirerekomenda na kumuha ng full sick leave - maliban kung ang sakit ay likas na hindi ka makapagtrabaho. Ang solusyon para sa marami ay isang graded sick leave sa talamak na yugto ng disc prolaps. Nagbibigay din ito sa kanila ng sapat na oras upang magpahinga at mag-ehersisyo - bilang karagdagan sa kakayahang magpatuloy sa pagtatrabaho.

Mapanganib ba ang laryngeal prolaps?

Sa isang tiyak na lawak, ang prolaps sa ibabang bahagi ng iyong likod ay maaaring mapanganib, ngunit ang lahat ay nakasalalay sa iyong problema sa prolaps. Ang prolaps ay maaaring mapanganib kung ito ay napakaseryoso na pinipiga nito ang iyong spinal cord at humahantong sa Cauda Equina Syndrome - na maaaring mangahulugan na nawawala ang pakiramdam sa balat sa likod ng puwit (riding paresthesia), kontrol ng iyong anal sphincter (dumiretso ang dumi sa iyong pantalon) at hindi ka makapagsimula ng pag-agos ng ihi. Ito ay isang bihirang ngunit napakaseryosong kaso, na mangangailangan ng decompression surgery at pag-alis ng presyon mula sa mga apektadong nerbiyos. Ang mga senyales ng Cauda Equina Syndrome ay inuri bilang mga pulang bandila at kailangan mong tawagan kaagad ang iyong doktor o emergency room. Ang prolaps ay maaari ding maging mapanganib dahil maaari itong humantong sa panghabambuhay na pinsala sa nerbiyos sa parehong pandama at mga bahagi ng motor kung hindi sineseryoso (3).

Buntis na may Prolaps sa mas mababang likod

Kung ikaw ay buntis at buntis, maaari ka pa ring makakuha ng tulong at paggamot para sa lower back prolapse. Ang isa sa mga pagkakaiba lamang ay, siyempre, na hindi ka makakakuha ng mga pangpawala ng sakit sa parehong linya tulad ng mga hindi buntis. Kapag ikaw ay buntis, ang binagong pelvic position (forward tip) ay hahantong din sa mas mataas na presyon laban sa mas mababang mga disc sa iyong likod. Nararanasan din ng ilan na nagkakaroon sila ng prolaps pagkatapos ng kapanganakan - na maaaring direktang nauugnay sa hindi kapani-paniwalang mataas na presyon ng tiyan na pinagdadaanan mo sa panganganak.

Maaari bang namamana ang prolaps ng lower back?

Ang isang tao ay maaaring magmana ng ilang anatomical na mga salik na dahilan kung bakit ang isa ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng prolaps sa lower back - kaya hindi direktang masasabi ng isa na ang prolaps sa lower back ay maaaring namamana. Maaari kang magmana ng napakatuwid na likod mula sa iyong ama - o isang mas mahinang istraktura ng slice mula sa iyong ina.

Ano ang ibig sabihin ng magkaroon ng isang mas mababang back prolaps sa mga antas ng L4-L5 o L5-S1?

Ang lumbar prolapse ay maaaring mangyari sa iba't ibang antas. Ang lumbar spine ay nahahati sa limang vertebrae - mula L1 (upper vertebra) at pababa sa L5 (lower vertebra). Ang S1 ay ang terminong ginamit para sa unang sacrum vertebra. Ang prolaps sa L4-L5 ay nangangahulugan na ang pinsala sa disc ay naisalokal sa pagitan ng ikaapat at ikalimang lumbar vertebra. Kung ang antas ay L5-S1, nangangahulugan ito na mayroong disc prolaps sa pagitan ng lower vertebra at ng sacrum.

Ano ang lumbar spine sa Ingles?

Ang pagkabagsak ng ibabang likod ay tinatawag na herniation ng lumbar disc sa Ingles kung isinalin mula sa Norwegian. Ang sumasakit na sakit na iyong nararanasan ay tinatawag na radiculopathy - at ang sciatic nerve ay tinatawag na sciatic nerve. At ang sciatica ay tinatawag na sciatica sa Ingles.

Paano mo masasabi kung mayroon kang isang simula ng laryngeal prolaps?

Ang precursor sa isang prolaps ay tinatawag na disc flexion. Nangangahulugan ito na ang malambot na masa ng gel sa loob ng isa sa mga intervertebral disc ay dumidiin sa panlabas na dingding, ngunit hindi pa nabibitak ang nakapalibot na dingding. Kung ang mga disc bends ay nakita sa mga pagsusuri sa imahe, maaaring ipinapayong maging mas alam ang kalusugan ng likod at ehersisyo.

Maaari bang magkaroon ng prolaps ang mga bata sa mas mababang likod?

Oo, ang mga bata ay maaari ring maapektuhan ng paglaganap ng lumbar spine, ngunit napakabihirang. Karaniwan din itong ginagamot nang konserbatibo - maliban kung ito ay isang napaka-hindi pangkaraniwang kaso.

Maaari ring magkaroon ng isang lumbar spine ang isang aso?

Tulad ng sa amin, ang mga aso ay gawa sa mga kalamnan, kasukasuan at isang bungkos ng iba pang mga biomekanikal na bahagi. Ang isang aso ay maaari ring maapektuhan ng isang pagbagsak sa ibabang likod - at ang mga sintomas ay maaaring magkakaiba depende sa laki ng prolaps.

Maaari kang magkaroon ng isang dobleng prolaps sa mas mababang likod?

Napakaswerte ng ilan na nakakakuha sila ng tinatawag nating double prolaps sa lower back. Ang double prolaps ay nangangahulugan na mayroon kang dalawang magkaibang prolaps sa magkaibang antas ng likod. Ang pinakakaraniwan ay ang mga ito ay nangyayari sa tabi ng bawat isa. Halimbawa, ang pinakakaraniwang double prolaps ay mayroon kang isang prolaps sa L4-5 at isa pang prolaps sa L5-S1. Maaari nitong gawing mas malawak ang pagpapagaling at paggamot kaysa kung ito ay isang prolaps lamang. Dobleng prolaps. Dobleng saya.

Maaari bang magdulot ng sakit sa tuhod at balat ang prolaps?

Oo, ang prolapse ng lower back ay maaaring tumukoy sa pananakit hanggang sa tuhod at binti. Ito ay kadalasang nangyayari sa isang panig lamang, dahil ang prolaps ay kadalasang nasa kanan o kaliwa. Kung nakakaranas ka ng pananakit sa magkabilang panig, mas kaunting pagkakataon na ito ay isang prolaps sa ibabang likod. Bagama't maaari rin itong mangyari sa gitnang prolaps na pumipindot sa magkabilang ugat ng ugat. Karaniwan, ang ganitong pananakit ay sasamahan ng iba pang sintomas/karamdaman sa nerbiyos, tulad ng pamamanhid, tingling, tingling at panghihina ng kalamnan.

Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Magkomento at sundan kami kung gusto mong gumawa kami ng video na may mga pagsasanay para sa iyong problema)

Sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24-48 oras)

pinagmumulan:

1. Ropper, AH; Zafonte, RD (26 Marso 2015). "Sciatica." Ang New England Journal ng Medicine.372 (13): 1240-8. Doi:10.1056/NEJMra1410151.PMID 25806916.

2. Leininger, Brent; Bronfort, Gert; Evans, Roni; Reiter, Todd (2011). «Manipulasyon ng Spinal o Mobilisasyon para sa Radiculopathy: Isang Sistematikong Pagsuri». Mga Klinikal na Physical at Rehabilitation ng North America. 22 (1): 105-125. Doi:10.1016 / j.pmr.2010.11.002. PMID 21292148.