Witchcraft: Ano ang Witchcraft?

Ang mga bruha ng bruha sa likod ay madalas na tumama sa pinaka-abala. Sa kaso ng mga bruha ng bruha, maaari itong maranasan na ang mga kalamnan sa likod ay biglang pumapasok sa talamak na latch na may spasm sa mga kalamnan, pag-lock sa mga kasukasuan at malakas, choking pain na gumagawa ka halos kailangan mong hawakan hanggang sa ang pinakamasamang sakit ay nagbibigay daan .. Makipag-ugnay sa amin sa ang aming pahina sa Facebook o gamitin ang kahon ng komento sa ibaba ng artikulo kung mayroon kang mga katanungan.

Sa artikulong ito ay ipapaliwanag namin nang mas detalyado kung ano ang mga bruha ng mga bruha, mga sintomas ng mga witch shoots, pati na rin ang mga pagsasanay / pagsasanay at paggamot na maaaring magamit para sa parehong mga pagpapagamot at pag-iwas.

Basahin din: - Ang mga Pagsasanay na ito ay Makatutulong sa iyo sa Talamak na Balik sa Sakit sa likod

Mga bruha ng bruha: Isang tanyag na expression ng talamak na kink sa likuran

Ang ekspresyon ay nagmula sa katotohanang naisip na ito ay dapat na nakakahamak na mahika - ang sakit sa likuran ay nilikha bilang ganap na wala, at walang sinuman kung ang taong naapektuhan ng mga matinding sakit sa likod na ito ay gumawa ng anumang bagay na karapat-dapat dito. Ang nagawa lamang niya ay magtrabaho ng 10 oras nang diretso nang walang pahinga sa patatas sa isang baluktot, baluktot na posisyon.

Sa mas modernong mga araw, ang mga bruha ng bruha sa likuran ay sanhi pa rin ng labis na labis, ngunit madalas dahil sa matagal na pag-upo at unilateral strain sa paglipas ng panahon. Gamit ang static na pag-load na ito, marahil ang isang panig na pasulong na baluktot (pataas at pababa), maaari nating panganib na ang mga kalamnan sa likod ay na-overload at pagkatapos ang katawan ay mayroong mga mekanismo ng pagtatanggol upang maiwasan ang pinsala sa iba pang mga istraktura, tulad ng mga backbones, intervertebral disc, kaysa sa mas pabago-bagong kalamnan.

Witch shot: Kapag puno ang baso at naabot ang limitasyon

Lahat tayo ay may mga limitasyon sa ating kakayahan. Isipin ito bilang isang walang laman na baso kung saan ang ilan ay may mas malaking baso kaysa sa iba. Ang baso na ito ay unti-unting napupunan sa araw na sunud-sunod sa pag-load - kung ang baso ay ganap na puno pagkatapos ay magkakaroon tayo ng reaksyon dito. Ang tubig ay umaapaw - matalinhagang nagsasalita - at nakakakuha kami ng isang matinding kink sa likuran na maraming tinatawag na mga shot ng bruha. Ang iba pang mga hakbang tulad ng pahinga at pag-uunat sa isang hindi nakalantad na posisyon ay maaaring babaan ang antas ng tubig - at ang iba pang mga hakbang ay maaaring itaas ang kakayahan (hal. Pagsasanay sa likod at paggamot ng mga kalamnan at kasukasuan).

Pagod sa likod pagkatapos ng trabaho? Maaari kang nasa panganib na makakuha ng isang bruha shot

Nagpatuloy kami sa aming salaming talinghaga. Kung ang baso ay halos napunan sa isang araw ng pagtatrabaho, mararamdaman namin ito kapag sa wakas ay makalabas na kami sa nakalantad na posisyon sa pagtatrabaho at makauwi sa sofa. Ang iyong likod ay nasasaktan at napapagod - at hindi ano kung mayroon kang lakas o labis upang sanayin ngayong gabi. Maaari itong humantong sa isang mabisyo na bilog kung saan ang kapasidad ng mga kalamnan at kasukasuan sa likod ay unti-unting binabaan.

Dahil hindi ka makapag-ehersisyo, mababawasan ang iyong kapasidad. Kung nagpapatuloy ka sa parehong tilapon, nang walang ehersisyo o pisikal na paggamot, maaari kang maglakad sa isang putok kung saan ang iyong likod ay ganap na nakakandado. Tulad ng nabanggit, ang ilang mga hakbang upang magbigay ng mas mahusay na kalusugan ng gulugod ay:

- Physical na paggamot
- Paggamot ng karayom sa kalamnan
- Pinagsamang paggamot
- Pagsasanay / tiyak na pagsasanay

Ang paggamot ay maaaring mapabuti ang pag-andar ng mga kalamnan at kasukasuan, na kung saan ay nagiging sanhi ng mga fibers ng kalamnan na ayusin at ang mga kasukasuan ay gumagalaw nang maayos sa pang-araw-araw na buhay. Marami ang may mabuting epekto sa pagpunta sa isang tinatawag na maintenance visit sa isang chiropractor, physiotherapist o iba pa.

Ano ang nangyayari sa likod sa panahon ng mga bruha ng bruha?

Kapag lumagpas ang kapasidad, makakaranas ka ng hindi nakontrol na mga pag-urong sa mga apektadong kalamnan at makabuluhang nabawasan ang paggalaw sa vertebrae. Sa ganoong biglaang pagkaliit sa mga kalamnan, maaari itong madama na parang may isang "pagpuputol" at hindi bibitawan pagkatapos - kahit na sa mga hindi nakalantad na posisyon (hal. Nakahiga sa iyong likuran). Ito ay dahil ang mga kalamnan ay naka-screw sa isang uri ng mekanismo ng pagtatanggol upang maiwasan ka na magpatuloy na mag-overload ito. Ang katawan ay simpleng hindi nagtitiwala sa iyo at nagpasyang gamitin ang VETO nito nang tama.

Ito rin ang nangyayari sa talamak na kink sa leeg (pagbaril ng bruha sa leeg) at matinding pananakit ng kalamnan sa balikat (pagbaril ng bruha sa balikat). Pinili naming ipaalam sa iyo ang tungkol dito, dahil nakikita namin na marami sa iyo ang nag-a-apply para sa 'mga witch shot sa leeg' at 'mga witch shot sa balikat'. Alin ang napakapopular na paraan ng pagsasabi na ang isa ay may matinding sakit sa leeg nang hindi alam ang sanhi o matinding sakit sa balikat nang hindi alam ang sanhi ng pagsisimula.

Ano ang magagawa ko para sa sakit sa likod?

1. Pangkalahatang ehersisyo, tiyak na ehersisyo, pag-unat at aktibidad ay inirerekomenda, ngunit manatili sa loob ng limitasyon ng sakit. Dalawa ang paglalakad sa isang araw na 20-40 minuto na gumaganda para sa buong katawan at namamagang kalamnan.

2. Ang punto ng trigger / massage bola mariing inirerekumenda namin - dumating sila sa iba't ibang laki upang ma-hit mo nang maayos kahit sa lahat ng bahagi ng katawan. Walang mas mahusay na tulong sa sarili kaysa dito! Inirerekumenda namin ang sumusunod (i-click ang imahe sa ibaba) - na kung saan ay isang kumpletong hanay ng 5 trigger point / massage bola sa iba't ibang laki:

3. Pagsasanay: Tiyak na pagsasanay sa mga trick sa pagsasanay ng iba't ibang mga kalaban (tulad ng ang kumpletong hanay ng 6 na knits ng magkakaibang pagtutol) ay makakatulong sa iyo na sanayin ang lakas at pag-andar. Ang pagsasanay sa knit ay madalas na nagsasangkot ng mas tiyak na pagsasanay, na kung saan ay maaaring humantong sa mas epektibong pag-iwas sa pinsala at pagbabawas ng sakit.

4. Sakit sa Sakit - Paglamig: Biofreeze ay isang likas na produkto na maaaring mapawi ang sakit sa pamamagitan ng paglamig ng marahan ang lugar. Inirerekomenda lalo na ang paglamig kapag ang sakit ay napakasakit. Kapag kumalma sila pagkatapos inirerekomenda ang init - samakatuwid ay ipinapayong magkaroon ng parehong paglamig at pag-init.

5. Sakit sa Sakit - Pag-init: Ang pag-init ng masikip na kalamnan ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang sakit. Inirerekumenda namin ang sumusunod magagamit muli mainit / malamig na gasket (mag-click dito upang mabasa ang tungkol dito) - na maaaring magamit pareho para sa paglamig (maaaring i-freeze) at para sa pagpainit (maaaring maiinit sa microwave).

Mga inirekumendang produkto para sa lunas sa sakit para sa sakit sa likod

Biofreeze (Malamig / cryotherapy)

- Paggamot ng mga shot ng bruha

Una at pinakamahalaga, hihihikayat ka namin na makakuha ng paggamot at tulong ng dalubhasa (hal. Physiotherapist, chiropractor o manu-manong therapist) kung magdusa ka sa sakit sa likod at pananakit sa mga kalamnan at kasukasuan. Walang punto sa pagpapahirap sa iyong sarili kapag may mga dalubhasa sa larangan na ito na nagtatrabaho sa araw-araw na ito. Kasama ang mga ito maaari mong malaman ang sanhi ng iyong sakit, makuha ang tamang paggamot at pagsasanay upang maiwasan ang sakit / problema. Binabawasan din nito ang posibilidad na labis mong babagsak at masira ang mga intervertebral disc (halimbawa, sakit sa disc, sciatica, at prolaps ng disc) sa paglipas ng panahon o may napaaga na mga pagbabago sa magkasanib na mga kasukasuan (hal., Ang facet arthritis at degenerative na pagbabago sa vertebra).
Marami ang nakakaranas ng malinaw at mabilis na pagpapabuti ng tinaguriang magkasanib na pagsasaayos na isinagawa ng mga practitioner na pinapahintulot ng estado (chiropractor, manu-manong therapist). Ito ay dahil ang mga kalamnan na nakadikit sa mga kasukasuan na ito ay nakakaranas ng isang agarang pagbaba sa aktibidad kung sila ay nasa isang talamak na kondisyon ng spasm. Ang magkasanib na paggamot ay gagawing ilipat ka nang mas normal at mas tama.

Ang therapy ng masahe at trigger point ay maaari ring makatulong na mabawasan ang pag-igting ng kalamnan at dagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa apektadong lugar.

- Pagsasanay, pagsasanay at pag-iwas sa mga pag-shot ng bruha

Hindi mo maaaring ganap na maprotektahan ang iyong sarili mula sa talamak na sakit sa likod, ngunit maaari mong tiyak na mabawasan ang peligro ng pag-eehersisyo at paggawa ng mga ehersisyo para sa likuran at pangunahing, manatili sa paggalaw sa buong araw at mabawasan ang unilateral stress (static na nakaupo sa isang hindi magandang upuan sa opisina, halimbawa). Makakakita ka ng maraming mga mahusay na pagsasanay at mga mungkahi sa pagsasanay dito sa aming website. Huwag mag-atubiling gamitin ang kahon ng paghahanap sa kanang itaas na sulok ng aming website o mag-click sa alinman sa mga sumusunod na link:

- 6 na Ehersisyo para sa Acute Lumbar Pain

- 4 Mga Pagsasanay sa Damit laban sa Matapang na Balik

NEXT PAGE: - Ito ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Back Pain

Kailangan mo ng mabuting payo, hakbang at tip?

Huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa amin nang direkta sa pamamagitan ng Mga Komento Box sa ibaba o sa pamamagitan ng social media (hal. ang aming pahina sa Facebook). Tutulungan ka namin hangga't makakaya. Sumulat nang buong makakaya tungkol sa iyong reklamo upang magkaroon kami ng mas maraming impormasyon hangga't maaari upang makagawa ng desisyon.

Mga sikat na artikulo: - Ito ba ay tendonitis o tendon INJURY?