Pagkalagot ng meniscus (pinsala sa meniskus)

Ang isang meniskus bali / meniskus na pinsala ay maaaring makaapekto sa medial meniskus at / o sa lateral meniscus. Ang Meniscus rupture ay nangangahulugang nagkaroon ng luha sa fibrous cartilage tissue sa loob ng tuhod na tinatawag nating meniscus. Ang isang meniskus rupture ay maaaring maganap nang matindi dahil sa trauma o dahil sa matagal na pagkasira ng pagkasira / pagkakamali - isang tinatawag na degenerative meniscus rupture. Ang mga pinsala sa medial meniskus ay karaniwang. Huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa amin sa ang aming pahina sa Facebook o gamitin ang kahon ng komento sa ibaba ng artikulo kung mayroon kang mga katanungan.

The Pain Clinics: Ang Aming Interdisciplinary at Modern Clinics

sa atin mga departamento ng klinika sa Vondtklinikkene (i-click kanya para sa kumpletong pangkalahatang-ideya ng aming mga klinika) ay may natatanging mataas na antas ng propesyonal na kakayahan sa pagsisiyasat, paggamot at rehabilitasyon ng mga diagnosis ng tuhod. Makipag-ugnayan sa amin kung gusto mo ng tulong sa iyong mga problema sa tuhod.

Relief at load management sa kaso ng Meniscus

Ang isang meniscus tear ay hindi biro. At, natural, ito ay ang kaso na ang iyong tuhod at ang nasugatan na meniskus ay magiging labis na umaasa sa tumaas na katatagan at sirkulasyon ng dugo para sa mas mahabang panahon. Tiyak na para sa kadahilanang ito, inirerekomenda na gamitin ng mga taong may problema sa tuhod sumusuporta sa compression ng tuhod upang mag-ambag sa mas mabilis na paggaling at pahinga para sa tuhod. Ang suporta ay dapat gamitin araw-araw para sa mas mahabang panahon - mas mabuti na kasama ng unti-unti at ligtas na pagsasanay sa rehabilitasyon.

Tip: Suporta sa compression ng tuhod (Ang link ay bubukas sa isang bagong window)

Mag-click sa larawan o link upang magbasa pa tungkol sa ang suporta sa compression ng tuhod at kung paano ito makatutulong sa parehong tuhod at meniskus na bumuti.

Menisk: Ano ito? At ano ang pagpapaandar ng meniskus?

Mayroon kaming dalawang menisci. Ang menisci ay gawa sa isang medyo matigas at mahibla na kartilago na masa na matatagpuan sa pagitan ng femur at ang pinakamalaki, pinakamalalim, ng dalawang tibia. Ang dalawang menisci ay mga lateral meniscus (panlabas) at medial meniscus (sa loob) - tulad ng ipinahiwatig sa mga pangalan na nakita namin ang medial meniskus sa loob ng tuhod na nakakabit sa medial na aspeto ng tibia at sa gayon ay nakita namin ang lateral meniskus sa labas ng tuhod na nakakabit. ang pag-ilid na aspeto ng tibia. Ang menisci ay nagtataglay ng hanggang 30-50% ng bigat ng kanilang katawan - na binibigyang diin ang kanilang kahalagahan.

- Anatomy: Narito nakikita natin kung ano ang hitsura ng menisci sa loob ng tuhod. Ipinapakita ng unang imahe ang kanang tuhod na nakikita mula sa harap at ang pangalawang imahe ay nagpapakita ng mga nilalaman ng tuhod na nakita mula sa itaas. Dito nakikita natin ang parehong lateral (panlabas) meniskus at medial (panloob) na meniscus.

Ang meniskus ay kumikilos bilang isang weight transmiter ng bigat ng katawan laban sa kasukasuan ng tuhod at tuhod. Ang pangunahing pag-andar ng meniskus ay upang matiyak ang isang pantay na pamamahagi / bigat ng pamamahagi laban sa dalawang buto ng shin (tibia at fibula). Sa kaso ng isang disfunction o pinsala sa meniskus, panganib namin ang hindi pantay na pagkarga na sa paglipas ng panahon ay maaaring magresulta sa pagkasira ng pagsusuot at maagang osteoarthritis. Maaari itong mangyari, halimbawa, pagkatapos ng isang traumatic na pinsala sa tuhod sa mga atleta, tulad ng mga manlalaro ng bola ng bola at mga manlalaro ng soccer.

Mahina ang mga kalamnan sa pag-upo (kalamnan ng gluteal) ay isinasaalang-alang din na isang pangunahing nag-aambag na sanhi ng diagnosis at mga problema sa tuhod sa pangkalahatan.

Mga sintomas ng pagkalagot ng meniskus

Sa matinding pagkalupit ng meniskus, normal na magkakaroon ng parehong sakit sa tuhod at pamamaga. Ang sakit ay karaniwang bibigkasin kasama ang aktwal na kasukasuan ng tuhod sa harap. Ang pinsala sa meniskus ay maaari ding maging sanhi ng mga sintomas tulad ng pag-click sa tuhod at pakiramdam na ang tuhod ay nakakandado sa ilang mga paggalaw - o na mahirap iunat nang buong binti / tuhod. Pangunahing naroroon ang sakit kapag mayroong isang pagkarga sa tuhod (halimbawa kapag jogging / tumatakbo) at mababawasan nang malaki kapag ang pagkarga na ito / ay tinanggal. Dapat nating tandaan na maaaring may pinsala sa maraming mga istraktura sa traumatiko pinsala sa meniskus - tulad ng nauunang cruciate ligament.

Mga sintomas ng pagkalagot ng medial meniskus: Ang sakit ay pangunahin na matatagpuan higit pa sa loob, ang aspeto ng medial, ng tuhod.

Mga sintomas ng lateral meniskus: Ang sakit ay mas naisalokal sa panlabas na bahagi ng tuhod - sa pag-ilid na aspeto.

Sanhi: Ano ang sanhi ng pinsala sa meniskus / meniskus?

Ang pinaka-karaniwang sanhi ng pinsala sa meniskus ay trauma sa tuhod kapag sa isang baluktot at baluktot na posisyon. Ang stress sa paglipas ng panahon ay maaari ring humantong sa isang tinatawag na pagsusuot / pagkabulok na meniskus na pagkalagot. Ang huli na uri ng pinsala sa meniskus ay karaniwang nangyayari sa pangkat ng edad 40 taon pataas, ngunit maaaring mangyari sa anumang edad, lalo na kung ang tao ay sobra sa timbang at may mahinang / mahina na katatagan ng kalamnan sa balakang, hita at guya.

- Isang imahe na nagpapakita ng anatomical na lokasyon ng menisci sa tuhod.

Pag-iwas at pagsasanay ng pinsala sa meniskus / pinsala sa meniskus

Mayroong maraming mga paraan upang mapanatili ang iyong meniskus bilang malusog hangga't maaari:

Balanse Pagsasanay: Ang pagsasanay sa balanse at koordinasyon sa balanse ng pad o balanse ng board ay maaaring gumana sa parehong pag-iwas sa pinsala at pagpapahusay ng pagganap. Ang regular na pagsasanay sa balanse ay nagbibigay ng mga kalamnan ng mas mabilis na oras ng reaksyon, na nagpapahintulot sa kanila na kumontrata nang mas mabilis at protektahan ang mga istruktura ng tuhod sa pamamagitan ng biglaang twists o naglo-load.

Pagsasanay sa lakas ng paa: Maraming tao ang nakakalimutan na ang paa ay ang unang pagtatanggol pagdating sa shock pagsipsip at pagbawas ng pilay sa tuhod, balakang, pelvis at likod kapag bumaba. Dahil dito, nakakalimutan nilang sanayin ang paa sa parehong paraan habang nagsasanay sila ng iba pang mga grupo ng kalamnan at lugar. Ang isang malakas na kalamnan ng paa ay maaaring humantong sa mas tamang pag-load at mas maraming pagsipsip ng pagkabigla. Kabilang sa iba pang mga bagay, ang plantar fasciae'n ay may isang napakahalagang epekto sa pamamasa. Ang paa ay nangangailangan ng pagsasanay at mahalin din ito. Ang tanging problema ay ang karamihan sa mga tao ay hindi alam kung paano palakasin ang arko ng paa at binti - ngunit maaari mong mabilis na malaman sa pamamagitan ng pagbabasa ng aming mga artikulo tungkol sa pagsasanay at pagpapalakas ng paa.

Hip Pagsasanay: Ang mga kalamnan sa balakang at balakang ay talagang ilan sa mga pinakamahalagang istraktura pagdating sa pag-iwas sa mga pinsala sa tuhod (kabilang ang mga bali ng meniskus), pati na rin ang pagsasanay / rehabilitasyon pagkatapos ng isang pinsala sa tuhod. Isang napakahalagang lugar para sa mga nais tumakbo, mga manlalaro ng football at manlalaro ng handball - upang pangalanan ang ilan. Ang balakang ay gumaganap bilang isang shock absorber at nililimitahan ang pagkarga sa menisci, na dati naming nabanggit ay maaaring magdala ng hanggang sa 30-50% ng timbang ng katawan.

Basahin din: - 10 Mga Ehersisyo Na Nagbibigay ng Mas Malakas na Balakang

Pagsasanay sa hita: Mahusay at functional harap (quadriceps) at likod (mga hamstrings) ng hita ay napakahalaga pagdating sa pagpigil sa mga pinsala sa tuhod.

Core kalamnan: Ang isang mahusay at malakas na kalamnan ng kalamnan ay maaaring mag-ambag sa mas tamang paggalaw at sa gayon ang pag-iwas sa pinsala sa trabaho.

Basahin din: - Paano makakakuha ng Mas Malakas at Mas Mahusay na Pagbalik

Diet: Ang lahat ng mga istraktura sa katawan ay nakasalalay sa mahusay na sirkulasyon ng dugo at tamang nutrisyon - isang iba't ibang diyeta na may maraming mga gulay ay inirerekumenda. Ang Vitamin C, halimbawa, ay isa sa pinakamahalagang mapagkukunan (pre-derative) ng collagen at elastin - dalawang nutrisyon na ginamit para sa pag-aayos ng litid at malambot na tisyu. Glucosamine sulfate ay isa pang halimbawa ng isang industriya na nagpakita ng magagandang resulta sa pagsasaliksik - laban sa hal. sakit sa tuhod at osteoarthritis ng tuhod.

Pagsubok ng pagsusuri ng diagnostic ng pinsala sa meniskus / pinsala sa meniskus

Upang masuri kung may pinsala sa tuhod, ang isang klinikal na pagsusuri na sinamahan ng pagkuha ng kasaysayan ay pangunahing ginagamit, ngunit kung ang mga ito ay tumuturo sa meniscal rupture - kung gayon makatutulong na makumpirma ito sa pamamagitan ng pagsusuri sa MRI. Ang isang MRI ay walang X-ray radiation at sa halip ay gumagamit ng magnetic resonance upang magbigay ng isang imahe ng malambot na tissue, tendon at bone structures ng tuhod. Ang Chiropractor, manual therapist at doktor ang tatlong pangunahing contact na maaaring sumangguni sa naturang pagsusuri.

- Ang pagsusuri sa MRI na nagpapakita ng meniskus rupture sa medial meniscus; ibig sabihin, isang panggitnang meniskus rupture / pinsala sa meniskus.

Pagkalagot ng meniskus

Kamakailang pananaliksik ay humantong sa mga bagong alituntunin at kinumpirma nito, bukod sa iba pang mga bagay, na may maliit na punto sa pagpapatakbo ng degenerative meniskus bali sa mga higit sa 35 taon - ito ay lalo na dahil sa ang katunayan na ang ehersisyo at ehersisyo ay napatunayan na mas mahusay na epekto sa pangkat na ito ng mga pinsala sa meniskus.

Karamihan sa mga tao ay madalas na naghahanap ng isang "mabilis na pag-aayos", kaya marami ang nabigo kapag napagtanto nila na talagang sila ay nagsasanay sa paglipas ng panahon sa halip na mag-flat out sa operating table at ilagay ang kapalaran ng tuhod sa mga kamay ng scalpel. Pag-isipan na nakakapagod sa pagkakaroon upang matugunan ang mga dahilan kung bakit ang pinsala ay unang naganap at sa parehong lambanog bawasan ang pagkakataon ng pag-ulit.

Siyempre, mayroon ding mga nangangailangan ng operasyon sa tuhod, ngunit lalo na ito ay nalalapat sa mga taong may pinsala sa tuhod, halimbawa, sa pamamagitan ng isang traumatic football tackle o iba pa.

Ano ang magagawa ko kahit para sa sakit sa tuhod?

1. Pangkalahatang ehersisyo, tiyak na ehersisyo, pag-unat at aktibidad ay inirerekomenda, ngunit manatili sa loob ng limitasyon ng sakit. Dalawa ang paglalakad sa isang araw na 20-40 minuto na gumaganda para sa buong katawan at namamagang kalamnan.

2. Ang punto ng trigger / massage bola mariing inirerekumenda namin - dumating sila sa iba't ibang laki upang ma-hit mo nang maayos kahit sa lahat ng bahagi ng katawan. Walang mas mahusay na tulong sa sarili kaysa dito! Inirerekumenda namin ang sumusunod (i-click ang imahe sa ibaba) - na kung saan ay isang kumpletong hanay ng 5 trigger point / massage bola sa iba't ibang laki:

3. Pagsasanay: Tiyak na pagsasanay sa mga trick sa pagsasanay ng iba't ibang mga kalaban (tulad ng ang kumpletong hanay ng 6 na knits ng magkakaibang pagtutol) ay makakatulong sa iyo na sanayin ang lakas at pag-andar. Ang pagsasanay sa knit ay madalas na nagsasangkot ng mas tiyak na pagsasanay, na kung saan ay maaaring humantong sa mas epektibong pag-iwas sa pinsala at pagbabawas ng sakit.

4. Sakit sa Sakit - Paglamig: Biofreeze ay isang likas na produkto na maaaring mapawi ang sakit sa pamamagitan ng paglamig ng marahan ang lugar. Inirerekomenda lalo na ang paglamig kapag ang sakit ay napakasakit. Kapag kumalma sila pagkatapos inirerekomenda ang init - samakatuwid ay ipinapayong magkaroon ng parehong paglamig at pag-init.

5. Sakit sa Sakit - Pag-init: Ang pag-init ng masikip na kalamnan ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang sakit. Inirerekumenda namin ang sumusunod magagamit muli mainit / malamig na gasket (mag-click dito upang mabasa ang tungkol dito) - na maaaring magamit pareho para sa paglamig (maaaring i-freeze) at para sa pagpainit (maaaring maiinit sa microwave).

Mga inirekumendang produkto para sa lunas sa sakit para sa sakit sa tuhod

Biofreeze (Malamig / cryotherapy)

Konserbatibong paggamot ng pagkalagot ng meniskus

Ang regular at tiyak na pagsasanay ay ang pamantayang ginto sa konserbatibong paggamot sa meniskus. Dapat nating bigyang-diin iyon kaagad. Maaari mong makita ang mga uri ng pagsasanay na dapat mong tumuon sa mas mataas na artikulo.

Paggamot sa Acupuncture / Karayom: Maaaring paluwagin ang myofascial na mga paghihigpit sa mga lugar sa paligid ng tuhod - na maaaring magbigay ng ilang kaluwagan sa sintomas, ngunit pangunahin na walang pangunahing epekto sa mga pinsala sa meniskus.

physiotherapy: Ang isang physiotherapist ay maaaring makatulong sa iyo na mag-set up ng isang ehersisyo na programa at magbigay ng sintomas-relieving physical therapy kung kinakailangan.

chiropractor: Tulad ng mga physiotherapist, (moderno) ang mga kiropraktor ay may matibay na pagtuon sa pagsasanay sa rehabilitasyon at pagsasanay sa kanilang 6-taong edukasyon, at sa gayon ay makapagbibigay sa iyo ng isang mahusay na programa sa pagsasanay at payo kung paano magpatuloy sa iyong pinsala sa meniskus. Ang mga kiropraktor ay mayroon ding karapatan ng referral sa imaging kung kinakailangan upang kumpirmahin ang pinsala sa tuhod.

Laser ng mababang dosis: Tanyag na tinawag na 'anti-namumula laser o sports pinsala laser'. Ipinakita ng pananaliksik na ang ganitong uri ng paggamot ay maaaring magbigay ng mas mabilis na oras ng pagpapagaling sa mga pinsala sa litid, ngunit mas maraming pananaliksik ang kinakailangan sa lugar bago ma napagpasyahan kung mayroon itong pangunahing epekto sa mga pinsala sa litid at pinsala sa meniskus sa tuhod. Ngunit positibo ang kasalukuyang pagsasaliksik.

Masahe at kalamnan na gawa: Maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa lokal na namamagang kalamnan ng hita at hita, ngunit walang pangunahing epekto sa pagkalagot ng isang meniskus.

Magandang payo para sa talamak na pinsala sa tuhod at pinaghihinalaang tendon o pinsala sa ligament

Maghanap ng isa clinician - mahalaga na masuri ang pinsala upang malaman mo kung ano ang pinakamahusay na paggamot at pagsasanay sa karagdagang. Ang iba't ibang mga diagnosis ay karaniwang nangangailangan ng iba't ibang mga plano sa paggamot. Kahit na sa palagay mo na "tapos na ito", isang hangal lamang na huwag pumunta sa isang pampublikong awtorisadong klinika (kiropraktor, physiotherapist, doktor o manu-manong therapist) upang masuri ang problema - bilang isang unang pagsusuri ay karaniwang hindi nagkakahalaga ng higit sa 500 -700 NOK at hindi tatagal ng 45-60 minuto. Ito ay medyo tulad ng hindi papansin ang 'kakaibang tunog' sa kotse sa loob ng mahabang panahon - maaari itong humantong sa mga hindi inaasahang problema sa paglaon ng taon.

pahingahang: Kung masakit na ilagay ang bigat sa binti, dapat kang magpatingin sa isang klinika upang masuri ang mga sintomas at sakit - at hindi maiwasang gawin ito. Sa halip, gamitin ang RICE prinsipyo at tumuon sa pag-alis ng lugar na may kaugnay na icing at compression (huwag mag-atubiling gumamit ng isang medyas ng suporta o bendahe). Gayunpaman, ang kabuuang kawalan ng paggalaw, ay hindi inirerekomenda.

Icing / cryotherapy: Sa unang 72 oras pagkatapos ng pinsala, mahalaga ang pag-icing (tinatawag ding cryotherapy). Ito ay dahil magkakaroon ng likido na akumulasyon at pamamaga pagkatapos ng isang pinsala - at ito ay karaniwang labis na labis sa bahagi ng katawan. Upang kalmado ang tugon na ito, mahalaga na palamig kaagad sa lugar pagkatapos maganap ang pinsala at pagkatapos ay 4-5x na pag-ikot sa maghapon. Pagkatapos ay ginagamit ang isang tinatawag na icing protocol, na nangangahulugang hindi ka direktang yelo sa balat (upang maiwasan ang mga pinsala sa frostbite) at bumaba ka sa mga siklo ng «15 minuto, 20 minuto, 15 minuto».

Mga pangpawala ng sakit: Pagkatapos kumunsulta sa isang doktor o parmasyutiko, ngunit tandaan na ang NSAIDS (hal. Ibux / ibuprofen) ay maaaring humantong sa isang makabuluhang mas mabagal na oras ng pagpapagaling at ang gamot ay may mga epekto.

Kailangan mo ba ng mahusay na payo, mga remedyo at mga tip para sa pinsala sa meniskus?

Huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa amin nang direkta sa pamamagitan ng Mga Komento Box sa ibaba o sa pamamagitan ng social media (hal. ang aming pahina sa Facebook). Tutulungan ka namin hangga't makakaya. Sumulat nang buong makakaya tungkol sa iyong reklamo upang magkaroon kami ng mas maraming impormasyon hangga't maaari upang makagawa ng desisyon.

NEXT PAGE: - Namamagang tuhod? Dapat mong malaman ito!

Basahin din: - Ang Pinakamasamang Ehersisyo Kung Mayroon kang Prolaps

Basahin din: - 6 Mga Epektibong Lakas ng Ehersisyo para sa Sore Knee

pinagmumulan:
-

Mga katanungan tungkol sa medial meniskus, lateral meniskus, meniskus rupture / meniskus injury:

-

Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

Sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24-48 na oras. Maaari ka ring tulungan sa iyo na bigyang-kahulugan ang mga sagot ng MRI at iba pa.)