Knepping i Kneet | Sanhi, diyagnosis, sintomas, ehersisyo at paggamot

Problema sa paninigas ng tuhod? Naisip mo na ba kung bakit ang ingay ng iyong mga tuhod? Matuto nang higit pa tungkol sa mga sintomas, sanhi, paggamot, pagsasanay at posibleng mga diagnosis para sa pagkatok sa tuhod. Huwag mag-atubiling sundan at i-like kami Ang aming pahina sa Facebook.

Ingay sa tuhod? O isang pakiramdam na mayroon kang graba sa iyong tuhod? Maraming mga tao ang nababagabag ng naturang pag-button sa tuhod kapag pinahaba nila o yumuko ang binti - at ito ay mas karaniwan kaysa sa maaaring iniisip mo. Maaari itong makaapekto sa isang tuhod o parehong tuhod, at kadalasan ay sanhi ng mga sanhi na nauugnay sa stress o maaari rin itong sanhi ng trauma sa ilang mga kaso. Ngunit ang tunog mismo ay normal dahil sa tinatawag nating "crepitus", ibig sabihin, tunog dahil sa presyon o pagbabago sa istruktura sa kasukasuan. Kabilang sa iba pang mga bagay, maaari itong magpahiwatig ng kakulangan ng puwang. Partikular na karaniwan ito sa mga matatanda, ngunit maaari ring mangyari sa mas bata na edad. Kung mayroon kang sakit at pag-button sa tuhod, masidhi naming inirerekumenda na kumunsulta ka sa isang doktor, physiotherapist o modernong kiropraktor para sa pagsusuri at posibleng paggamot.

The Pain Clinics: Ang Aming Interdisciplinary at Modern Clinics

sa atin mga departamento ng klinika sa Vondtklinikkene (mag-click dito para sa kumpletong pangkalahatang-ideya ng aming mga klinika) ay may natatanging mataas na antas ng propesyonal na kadalubhasaan sa pagsisiyasat, paggamot at rehabilitasyon ng mga diagnosis ng tuhod. Makipag-ugnayan sa amin kung gusto mo ng tulong ng mga therapist na may kadalubhasaan sa pananakit ng tuhod.

- Pangkalahatang-ideya ng artikulo sa pananakit ng tuhod

Kung nais mong malaman ang higit pa tungkol sa sakit sa tuhod, maaari mong basahin nang malalim ang tungkol sa pagsusuri sa artikulo sa ibaba. Ang artikulong ito, sa kabilang banda, ay nakatuon sa mga ingay, crunching at pag-buttoning.

Magbasa nang higit pa: - Ito ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Sakit sa tuhod

Nagtataka ka ba ng isang bagay o gusto mo ng higit pang mga propesyonal na refills? Sundan kami sa aming Facebook page «Vondt.net - Pinapagaan namin ang iyong sakit»Para sa pang-araw-araw na mabuting payo at kapaki-pakinabang na impormasyon sa kalusugan.

Sneet anatomya

Upang maunawaan ang kaunti pa tungkol sa kung bakit ang mga tuhod ay nakakagawa ng mga ingay, mga crunches at fucks, dapat tayong kumuha ng mabilis na pag-refresh sa kung paano nabuo ang tuhod.

Ang tuhod ay kilala na pinakamalaking pinagsamang sa buong katawan, at binubuo ng femur (femur), panloob na tibia (tibia) at patella. Ang kneecap ay gumagalaw pabalik-balik habang inaayos namin o yumuko ang binti. Sa paligid ng magkasanib na tuhod mismo, nakakahanap kami ng mga ligament, tendon at kalamnan na naroroon upang patatagin ang kasukasuan at matiyak ang pinakamainam na pagpapaandar. Sa loob mismo ng kasukasuan ng tuhod - sa pagitan ng femur at ng tibia - nakita namin ang meniskus. Ang meniskus ay isang uri ng fibrous cartilage na nagbibigay-daan sa mga buto na mag-slide pabalik-balik sa ating paggalaw. Ang buong kasukasuan ng tuhod ay tinatawag nating synovial joint - na nangangahulugang mayroon itong synovial membrane (membrane) at isang manipis na layer ng synovial fluid. Ang huli ay nagpapadulas at pinapanatili ang paggalaw ng kartilago.

Sa ilalim ng patella nakita namin ang kartilago - at sa gayon ay kapag ang kartilago na ito ay kuskusin laban, o malapit, ang femur na maaaring may ingay at pagpindot sa tuhod. Ang kakulangan ng kalamnan ng katatagan ay isa sa pinakakaraniwang sanhi ng pagkakasugat na nauugnay sa stress at nauugnay sa trauma sa kasukasuan ng tuhod.

Pagpapaginhawa at pamamahala ng pagkarga para sa pananakit ng tuhod

Sa kaso ng mga ingay at pagkatok sa tuhod, maaaring magandang ideya na bigyan ang tuhod ng kaunting mas magandang kondisyon sa pagtatrabaho at katatagan. Paggamit ng isa suporta sa compression ng tuhod ay maaaring makatulong sa iyo na magbigay ng pahinga at suporta sa iyong tuhod sa panahon ng masamang panahon. Ang mga suporta sa compression ay nag-aambag din sa pagtaas ng sirkulasyon at sa gayon ay makakatulong din upang mabawasan ang pamamaga ng likido sa iyong tuhod.

Tip: Suporta sa compression ng tuhod (Ang link ay bubukas sa isang bagong window)

Mag-click sa larawan o link upang magbasa pa tungkol sa ang suporta sa compression ng tuhod at kung paano ito makakatulong sa iyong tuhod.

Mga Sanhi: Ngunit bakit ang aking tuhod ay kumantot?

Kahit na ang clenching at crunching na naririnig mo sa iyong tuhod ay maaaring sanhi ng pangangati ng kartilago / kakulangan ng mga kalamnan ng katatagan, maaari rin itong sanhi ng normal na mga bula ng hangin. Tama ang narinig mo - kapag lumipat kami ng isang pinagsamang, maaaring magkaroon ng mga pagbabago sa presyon sa loob ng magkasanib na ito at nauugnay na "pag-button". Ang uri ng magkasanib na bali ay hindi nakakapinsala at isang pag-aaral na tinugunan ang teorya na "mapanganib na ma-snap ang iyong mga daliri?" Napagpasyahan na ang magkasanib na pagpindot ay talagang tulad ng masahe para sa magkasanib - at na potensyal na nag-ambag sa mas mahusay na magkasanib na kalusugan.

Ngunit sa karamihan ng mga kaso, dapat mong seryosohin ang pag-button ng mga tuhod - maaari itong kasangkot sa kartilago na kuskusin laban sa magkasanib na ibabaw kapag igalaw mo ang mga tuhod. Ito ay isang malakas na pahiwatig ng kakulangan ng mga kalamnan ng katatagan sa mga buto at balakang, na nangangahulugang ang pagkarga sa kartilago at meniskus ay masyadong mataas. Sa katunayan, ang karamihan ng mga problema sa tuhod na gumagana ay dahil sa kawalan ng lakas sa mga kalamnan sa balakang. Kung sa tingin mo ay na-hit ng ito - pagkatapos ay maaari naming lubos na magrekomenda ang mga pagsasanay na ito.

Magbasa nang higit pa: - 6 na Ehersisyo para sa Mas Malakas na Balakang

Kung naranasan mo na ang mga kandado ng tuhod, o na mayroong sakit sa loob ng tuhod sa panahon ng ilang mga paggalaw, maaaring ipahiwatig nito ang meniskus irritation / meniscus pinsala, pinsala tissue o malfunction sa mga tendon. Kung mayroong mas malakas na sakit at pamamaga, kung gayon maaari rin itong isang indikasyon ng tumatakbo na tuhod, pinsala sa cartilage o arthrosis.

Diagnosis: Paano masuri ang sanhi ng pag-button sa mga tuhod?

Ang isang clinician (halimbawa ng isang physiotherapist o kiropraktor) ay, sa pamamagitan ng mga functional na pagsusuri at pagkuha ng kasaysayan, ay maipahayag ang mga posibleng dahilan kung bakit nakakaranas ka ng pinching at crunching sa iyong tuhod. Ang nasabing pagsusuri ay madalas na binubuo ng mga pagsubok sa lakas, orthopedic test (kung saan sinusuri ng isang tao para sa pinsala sa ligament at meniskus, bukod sa iba pang mga bagay) at pagsubok sa paggalaw. Kung ang pinsala sa mga istraktura ay pinaghihinalaang, ang pag-imaging ay maaaring may kaugnayan, ngunit sa karamihan ng mga kaso magagawa mong wala ito.

Paggamot ng pag-button sa tuhod

Maling sabihin na tinatrato mo ang pag-button sa mga tuhod - dahil ang talagang tinatrato mo ay ang dahilan kung bakit naganap ang pag-button, pati na rin para sa layunin na pigilan ang pagkasira (halimbawa ng karagdagang pagsusuot ng kartilago).

Ang paggamot at anumang pagkilos na ginawa ay depende sa likas at sanhi ng problema. Ang ilang mga posibleng paggamot ay maaaring kabilang ang:

• Acupuncture (intramuscular karayom ​​na paggamot): Ang paggamot sa karayom ​​para sa mga masakit na binti at hita ay maaaring mag-ambag sa mas kaunting sakit at pinabuting pag-andar.
• Joint Paggamot: Sa pamamagitan ng pag-optimize ng kadaliang kumilos sa hip, likod at pelvis, makakatulong ito na magbigay ng isang batayan para sa isang mas tamang pag-load sa mga tuhod. Ang magkakasamang paggamot ay dapat isagawa ng isang nagpapahintulot sa publiko na therapist na may kadalubhasaan sa magkasanib na pagpapakilos at magkasanib na pagmamanipula (chiropractor o manu-manong therapist).
• Paggamot sa kalamnan: Ang sakit sa tuhod ay maaaring humantong sa compensatory sakit sa guya, hita, balakang at puwit rehiyon. Upang paluwagin ang masikip na mga hibla ng kalamnan, ang mga pamamaraan ng kalamnan ay maaaring makatulong.
• Ehersisyo at kilusan: Huwag hayaan ang sakit sa tuhod na pigilan ka sa pag-eehersisyo at panatilihin kang gumagalaw - sa halip ay iakma ang pagsasanay sa kalusugan ng iyong tuhod. Halimbawa, maaari kang maglakad sa halip na mag-jogging - o bawasan ang iyong timbang kapag gumawa ka ng pagsasanay sa lakas (upang umangkop sa iyong sitwasyon sa sakit). Laging tandaan na magpainit nang mabuti bago magsanay at upang mabatak ang mga kalamnan pagkatapos (cooldown).
• Pagbawas ng Timbang: Ang sobrang timbang ay naglalagay ng higit na pilay sa iyong mga tuhod kaysa kung mayroon kang isang mas normal na BMI. Mag-isip tungkol sa diyeta at ehersisyo - talagang napakasimple nito na 'kung masunog ang mas maraming calorie kaysa sa kinakain, mawawalan ka ng timbang'.
• Sole Customization: Kung ang problema sa iyong tuhod ay pinalala ng transverse foot o overpronation, maaaring naaangkop ito sa mga pasadyang soles para sa iyong mga paa.

Inirerekumenda namin na makipag-ugnay sa isang pampublikong awtorisadong therapist (physiotherapist, chiropractor o manu-manong therapist) kung nais mo ng isang pagtatasa at paggamot para sa iyong problema sa tuhod. Maaari silang tulungan ka sa pagsisiyasat ng mga posibleng sanhi, pati na rin ang anumang paggamot at pagsasanay.

buod

Ang mga sprains ng tuhod ay madalas na sanhi ng pinagbabatayan na mga sanhi - na dapat madalas tugunan upang maiwasan ang karagdagang pinsala sa tuhod. Naglalagay kami ng espesyal na pagtuon sa nadagdagan na pagsasanay ng mga balakang at hita pagdating sa pag-iwas at paggamot ng sakit sa tuhod, pati na rin ang nauugnay na pag-button sa mga tuhod.

Mayroon ka bang mga katanungan tungkol sa artikulo o kailangan mo ng higit pang mga tip? Itanong sa amin nang direkta sa pamamagitan ng aming facebook page o sa pamamagitan ng kahon ng komento sa ibaba.

NEXT PAGE: - Ito ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Sakit sa tuhod

Mag-click sa imahe sa itaas upang magpatuloy sa susunod na pahina.

Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

Sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24-48 na oras. Maaari ka ring tulungan sa iyo na bigyang-kahulugan ang mga sagot ng MRI at iba pa.)