Ang anterior cruciate ligament (ACL) pagkalagot / pansiwang / pinsala

Ang isang anterior cruciate ligament rupture / luha / pinsala ay maaaring gawing hindi matatag at masakit ang tuhod. Ang isang luha ng anterior cruciate ligament ay maaaring lumampas sa iyong katatagan. Lalo na, ang anterior cruciate ligament ay kumikilos bilang isang panloob na pampatatag sa tuhod at ang pangunahing layunin ng ligament ay upang maiwasan ang tuhod mula sa hyperextending (napakalayo pabalik). Ang panloob na pinsala sa cruciate ligament ay madalas na tinatawag na pinsala sa ACL pagkatapos ng Ingles na anterior cruciate ligament. Ang isang cruciate ligament ay maaaring bahagyang o ganap na napunit sa pamamagitan ng luha (bahagyang o buong pagkawasak). Huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa amin sa pamamagitan ng Ang aming pahina sa Facebook o comment box kung mayroon kang mga katanungan.

The Pain Clinics: Ang Aming Interdisciplinary at Modern Clinics

sa atin mga departamento ng klinika sa Vondtklinikkene (i-click kanya para sa kumpletong pangkalahatang-ideya ng aming mga klinika) ay may natatanging mataas na antas ng propesyonal na kadalubhasaan sa pagsisiyasat, paggamot at rehabilitasyon ng mga diagnosis ng tuhod. Makipag-ugnayan sa amin kung gusto mo ng tulong ng mga therapist na may kadalubhasaan sa pananakit ng tuhod.

Paano nasisira ang anterior cruciate ligament?

Ang mekanismo ng pinsala ng nauuna na cruciate ligament ay sa gayon ay pumapasok ang tuhod - at lumampas - ang paggalaw ng anatomical extension nito. Nangangahulugan ito na makakakuha tayo ng isang bahagyang o kumpletong pagkalagot (luha) ng mahalagang tuhod ng tuhod na ito.

Ang pinsala sa nauuna na cruciate ligament ay maaaring mangyari sa parehong contact at di-contact na sports. Ang ilang mga karaniwang palakasan kung saan madalas na nangyayari ang pinsala na ito ay sa football at alpine skiing. Sa football, mayroong isang mataas na pagkakataon na makakuha ka ng isang tackle sa 'stand leg' at na ang tuhod sa gayon ay pumapasok sa isang hindi kanais-nais at marahas na kilusan (hyperextension). Sa alpine skiing, ito ay ang mga puwersa at pagkarga mula sa ibabaw ng nagyeyelong maaaring unti-unting humantong sa isang labis na karga at pare-pareho na pansiwang sa nauunang cruciate ligament.

Mahina ang mga kalamnan sa pag-upo (kalamnan ng gluteal) ay isinasaalang-alang din na isang pangunahing nag-aambag na sanhi ng diagnosis at mga problema sa tuhod sa pangkalahatan.

Pagpapaginhawa at pamamahala ng pagkarga sa kaso ng mga pinsala sa cruciate ligament sa tuhod

Ang pinsala sa cruciate ligament sa tuhod ay humahantong sa pagtaas ng kawalang-tatag. Para sa kadahilanang ito, mahalagang bigyan ang tuhod ng mas mahusay na katatagan at suporta - kasabay ng pag-aambag sa pagpapagaling ng pinsala. Isa suporta sa compression ng tuhod ay mainam para sa layuning ito, dahil ito ay parehong nag-aambag sa higit na katatagan at pinasisigla ang sirkulasyon patungo sa napinsalang lugar. Ang pagtaas ng sirkulasyon ay maaaring makatulong upang parehong mabawasan ang akumulasyon ng likido at magbigay ng mas mabilis na paggaling sa nasugatan na ligament.

Tip: Suporta sa compression ng tuhod (Ang link ay bubukas sa isang bagong window)

Mag-click sa larawan o link upang magbasa pa tungkol sa ang suporta sa compression ng tuhod at kung paano ito makakatulong sa iyong tuhod.

Nasaan ang pagsasalita ng anterior cruciate ligament (ACL)?

Natagpuan namin ang nauunang cruciate ligament na malalim sa loob ng tuhod (tingnan ang ilustrasyon sa tuktok ng artikulo at sa imahe ng MRI sa ibaba) kung saan ito mula sa likuran ng tuhod at patungo sa gitnang pagkakabit - dahil sa anatomical na posisyon nito ito ay isa sa pinakamahalagang stabilizer ng tuhod.

Ano ang Triad ni O'Donaghue?

Sa pakikipag-ugnay sa sports (hal. Football & rugby) ang pinsala ng nauuna na cruciate ligament ay madalas na nagaganap na may kasamang pinsala sa medial collateral ligament at medial meniscus. Ito ay dahil sa mekanismo ng pinsala na maaaring mangyari sa naturang trauma. Kapag ang tatlong ito ay magkakasamang naganap, ang triad na ito ng mga pinsala ay tinatawag na O'Donaghue Triad.

Sino ang apektado ng pinsala / pinsala sa anterior cruciate ligament?

Karaniwang apektado ang mga atleta. Tulad ng nabanggit, kapwa sa contact sports at di-contact sports. Ang mga kababaihan - bukod sa iba pang mga bagay dahil sa hindi gaanong lakas / katatagan sa balakang at iba pang mga pagkakaiba-iba ng anatomiko (mas malawak na pelvis at sa gayon ay mas malaki ang Q-anggulo na higit na angulo ng mga tuhod) - ay apektado ng tatlong beses nang mas madalas sa mga lalaki.

Mapanganib ba ang anterior cruciate ligament pansiwang / pinsala?

Sa mga panuntik na panuntunan lamang, maaari itong humantong sa higit pang pagkabulok ng tuhod at maging sanhi nito na naapektuhan dati ng pagsusuot at osteoarthritis. Ito rin, sa paglipas ng panahon, hahantong sa pinsala sa meniskus kung hindi ka gumawa ng isang bagay tungkol dito. Kaya hindi, hindi ito pagbabanta sa buhay, ngunit hindi rin ito nakakapinsala at maaaring humantong sa mga panghabang lalaki sa tuhod kung hindi mo sineseryoso ang pinsala. Mas maaga kang nakakatanggap ng tulong sa pagsasanay at rehabilitasyon mula sa mga awtorisadong propesyonal sa kalusugan, mas mabuti. Maaaring angkop din na gamutin ang tuhod para sa sakit, pati na rin ang pag-agaw ng mga kalapit na kalamnan at kasukasuan.

Mga sintomas ng anterior cruciate ligament na pansiwang / pagkawasak

Ang isang malinaw na 'popping sound' sa kaganapan ng pag-ikot o biglaang pagbawas - na sinusundan ng kawalan ng kakayahang ipagpatuloy ang aktibidad / isport at pamamaga / likido na akumulasyon, ay nagpapahiwatig ng isang 90% na pagkakataon na ang nauunang cruciate ligament ay natanggal.

Mga sanhi ng anterior cruciate ligament na pansiwang / pagkawasak

Tulad ng nabanggit kanina, ang mga pinsala ay karaniwang nangyayari sa anterior cruciate ligament kapag ang isang tao ay tumigil nang bigla at inilalagay ang karamihan ng timbang sa pamamagitan ng binti. Ang pinsala sa cross-band ay maaari ring maganap kapag ang isang tao ay nakarating sa isang hindi likas na posisyon (hal. Baluktot na tuhod at nakaunat na binti).

Paggamot ng pinsala sa anterior cruciate ligament / luha / pagkalagot

Sa karamihan ng mga kaso ang paggamot ng buong pagkalagot ng anterior cruciate ligament ay magaganap sa 3 yugto:

1. Pagsasanay ng pre-operative

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pre-operative training (pre-surgery training) ay napakahalaga upang matiyak ang pinakamahusay na posibleng resulta at epekto ng operasyon. Maraming mga tao ang nakalimutan ang mahalagang bahagi ng yugto ng rehabilitasyon at sa gayon ay nawalan ng maraming kalamnan ng katatagan na makakatulong sa kanila sa isang mas mabilis na pag-unlad ng pag-unlad pagdating sa pagsasanay at rehabilitasyong pagsasanay pagkatapos ng operasyon mismo.

2. Pag-opera / pericardial surgery

Sa kaso ng kabuuang pagkawasak ng nauunang cruciate ligament, karaniwang ginagamit ang isang 'graft' - mula, halimbawa, ang iyong sariling kalamnan ng hamstring - na kung saan ay pinapatakbo bilang isang kapalit para sa nauunang cruciate ligament. Sa mga nagdaang panahon, ginamit ang operasyon ng peephole, na nangangahulugang ang lugar ng pasukan mismo ay nabawasan at sa ganitong paraan ang nakakawasak na tisyu at peklat na tisyu na maaaring mangyari sa lugar pagkatapos na mabawasan ang pamamaraang pag-opera - sapagkat ito ang kaso na ang tisyu ng peklat ay maaaring maging isang malaking problema kung ito ay sobrang dami nito.

3. Pagbabalik sa post-operative (pagsasanay sa post-operative)

Ang pagsasanay pagkatapos ng operasyon ay isang kabanata para sa kanyang sarili. Narito ang isa ay dapat magsimula nang napakabagal sa isometric na pagsasanay bago unti-unting madaragdagan ang pag-load ng pagsasanay at pagbabago ng pagsasanay ayon sa bilang ng mga linggo mula sa operasyon, pati na rin ang pagpapabuti. Ang pagsasanay ay madalas na binubuo ng mga pagsasanay sa balanse at mga tiyak na ehersisyo ng lakas na naglalayong mahalaga at may-katuturang kalamnan.

Lubos naming inirerekumenda na sundin ang mga doktor tulad ng physiotherapist o kiropraktor, at mayroon kang mga follow-up na oras at mga sub layunin na partikular na nagtrabaho. Maaari itong magbigay ng parehong mas mahusay na pagganyak at mga resulta ng pagsasanay.

Konserbatibong paggamot ng pinsala sa anterior cruciate ligament

Ang paggamot sa kalamnan / karayom ​​ay maaaring magamit laban sa malapit sa masikip na kalamnan. Maaari ding magamit ang low-dosis na laser therapy upang mapasigla ang pagtaas ng pagkumpuni. Inirerekumenda namin na gumamit ka ng isang awtorisadong propesyonal sa kalusugan para sa naturang paggamot.

Mga diagnostic ng imahe ng anterior cruciate ligament na pansiwang / pagkalagot / pinsala

Pagsuri sa MRI ay ang pamantayang ginto (pinakamahusay na pagsusuri sa imahe) para sa pagsusuri ng isang cruciate ligament injury. Ito ay dahil ang isang imahe ng MRI ay maaaring makita ang parehong malambot na tisyu at buto - na nagbibigay-daan sa amin upang masuri ang kalusugan ng meniskus at cruciate ligament.

MRI ng normal na anterior cruciate ligament

MRI ng pinausukang anterior cruciate ligament

Anterior prevention ligament prevention / pagkalagot / pinsala

Ang pinakamahusay na paggamot ay palaging pag-iwas. Pagdating sa pagpigil at pag-iwas sa pinsala sa anterior cruciate ligament, ito ay isang katanungan ng pilas kumpara sa iyong kapasidad sa mga istruktura ng tuhod at tuhod. Kung ang pag-load ay lumampas sa iyong kapasidad pagkatapos maganap ang pinsala. Samakatuwid, ang pag-iwas ay tungkol sa pagtaas at pagpapabuti ng mga kadahilanan na mabawasan ang pagkakataon ng pinsala.

Ang ilan sa mga kadahilanang ito ay kinabibilangan ng lakas sa mga stabilizer ng kalamnan ng tuhod, bilis / pagtugon ng kalamnan ng kalamnan (kung gaano kabilis ang mga kalamnan ay maaaring tumugon sa biglaang mga pagkapagod), koordinasyon at balanse.

Isang buod ng mga uri ng ehersisyo na maaaring mapalakas ang mga nauugnay na kalamnan:

Pagsasanay sa balanse at pagsasanay sa koordinasyon: Ang form na ito ng ehersisyo ay nagpapabuti ng oras ng pagtugon ng tuhod sa pag-load. Makakatulong din ito upang matiyak na hindi ka nagtatapos sa mahina na mga anatomical na posisyon dahil sa pagkahulog o katulad nito. Dito, ang parehong board ng balanse at ang balan pad ay maaaring may kaugnayan.

Mga ehersisyo sa paa: Ang pagsasanay na palakasin ang talampakan ng paa at ang arko ng paa ay maaaring maiwasan ang pinsala sa pamamagitan ng pag-arte bilang unang shock absorber bago ang pag-load ay tumama sa tuhod. Ang mas maraming gumaganang kalamnan sa paa ay maaari ring matiyak na mas wastong paggamit ng paa kapag naglalakad at tumatakbo - na binabawasan din ang maling pag-load.

Hip Pagsasanay: Pinahusay na lakas at pag-andar ng mga kalamnan ng hip ay maaaring gumana ng pagkabigla na sumisipsip para sa mga tuhod.

Basahin din: - 10 Mga Ehersisyo Na Nagbibigay ng Mas Malakas na Balakang

Magandang payo para sa talamak na pinsala sa tuhod at pinaghihinalaang tendon o pinsala sa ligament

Maghanap ng isang clinician - mahalaga na masuri ang pinsala upang malaman mo kung ano ang pinakamahusay na paggamot at pagsasanay sa karagdagang. Ang iba't ibang mga diagnosis ay karaniwang nangangailangan ng iba't ibang mga plano sa paggamot. Kahit na sa tingin mo na "tapos na ito", hangal na huwag pumunta sa isang clinician (kiropraktor, physiotherapist, doktor o manu-manong therapist) upang masuri ang problema - bilang isang unang pagsusuri ay karaniwang hindi nagkakahalaga ng higit sa 500- 700 NOK at hindi tatagal ng 45-60 minuto. Ito ay medyo tulad ng hindi papansin ang 'kakaibang tunog' sa kotse sa loob ng mahabang panahon - maaari itong humantong sa mga hindi inaasahang problema sa paglaon ng taon.

pahingahang: Kung masakit na ilagay ang bigat sa binti, dapat kang magpatingin sa isang klinika upang masuri ang mga sintomas at sakit - at hindi maiwasang gawin ito. Sa halip, gamitin ang RICE prinsipyo at tumuon sa pag-alis ng lugar na may kaugnay na icing at compression (huwag mag-atubiling gumamit ng isang medyas ng suporta o bendahe). Gayunpaman, ang kabuuang kawalan ng paggalaw, ay hindi inirerekomenda.

Icing / cryotherapy: Sa unang 72 oras pagkatapos ng pinsala, mahalaga ang pag-icing (tinatawag ding cryotherapy). Ito ay dahil magkakaroon ng likido na akumulasyon at pamamaga pagkatapos ng isang pinsala - at ito ay karaniwang labis na labis sa bahagi ng katawan. Upang kalmado ang tugon na ito, mahalaga na palamig kaagad sa lugar pagkatapos maganap ang pinsala at pagkatapos ay 4-5x na pag-ikot sa maghapon. Pagkatapos ay ginagamit ang isang tinatawag na icing protocol, na nangangahulugang hindi ka direktang yelo sa balat (upang maiwasan ang mga pinsala sa frostbite) at bumaba ka sa mga siklo ng «15 minuto, 20 minuto, 15 minuto».

Mga pangpawala ng sakit: Pagkatapos kumunsulta sa isang doktor o parmasyutiko, ngunit tandaan na ang NSAIDS (kabilang ang Ibux / ibuprofen) ay maaaring humantong sa isang makabuluhang mas mabagal na oras ng pagpapagaling.

Kailangan mo ba ng mabuting payo, mga remedyo at mga tip para sa pinsala sa anterior cruciate ligament?

Huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa amin nang direkta sa seksyon ng mga komento sa ibaba o sa pamamagitan ng social media (hal. ang aming pahina sa Facebook). Tutulungan ka namin hangga't makakaya. Sumulat nang buong makakaya tungkol sa iyong reklamo upang magkaroon kami ng mas maraming impormasyon hangga't maaari upang makagawa ng desisyon.

NEXT PAGE: - Namamagang tuhod? Dapat mong malaman ito!

Basahin din: - Ang Pinakamasamang Ehersisyo Kung Mayroon kang Prolaps

Basahin din: - 6 Mga Epektibong Lakas ng Ehersisyo para sa Sore Knee

Ano ang maaari kong gawin laban sa sakit sa kalamnan, nerbiyos at kasukasuan?

1. Pangkalahatang ehersisyo, tiyak na ehersisyo, pag-unat at aktibidad ay inirerekomenda, ngunit manatili sa loob ng limitasyon ng sakit. Dalawa ang paglalakad sa isang araw na 20-40 minuto na gumaganda para sa buong katawan at namamagang kalamnan.

2. Ang punto ng trigger / massage bola mariing inirerekumenda namin - dumating sila sa iba't ibang laki upang ma-hit mo nang maayos kahit sa lahat ng bahagi ng katawan. Walang mas mahusay na tulong sa sarili kaysa dito! Inirerekumenda namin ang sumusunod (i-click ang imahe sa ibaba) - na kung saan ay isang kumpletong hanay ng 5 trigger point / massage bola sa iba't ibang laki:

3. Pagsasanay: Tiyak na pagsasanay sa mga trick sa pagsasanay ng iba't ibang mga kalaban (tulad ng ang kumpletong hanay ng 6 na knits ng magkakaibang pagtutol) ay makakatulong sa iyo na sanayin ang lakas at pag-andar. Ang pagsasanay sa knit ay madalas na nagsasangkot ng mas tiyak na pagsasanay, na kung saan ay maaaring humantong sa mas epektibong pag-iwas sa pinsala at pagbabawas ng sakit.

4. Sakit sa Sakit - Paglamig: Biofreeze ay isang likas na produkto na maaaring mapawi ang sakit sa pamamagitan ng paglamig ng marahan ang lugar. Inirerekomenda lalo na ang paglamig kapag ang sakit ay napakasakit. Kapag kumalma sila pagkatapos inirerekomenda ang init - samakatuwid ay ipinapayong magkaroon ng parehong paglamig at pag-init.

5. Sakit sa Sakit - Pag-init: Ang pag-init ng masikip na kalamnan ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang sakit. Inirerekumenda namin ang sumusunod magagamit muli mainit / malamig na gasket (mag-click dito upang mabasa ang tungkol dito) - na maaaring magamit pareho para sa paglamig (maaaring i-freeze) at para sa pagpainit (maaaring maiinit sa microwave).

6. Pag-iwas at pagpapagaling: Ang ingay ng compression ay ganyan ganito maaaring taasan ang sirkulasyon ng dugo sa apektadong lugar, sa gayon ay pabilis ang natural na pagpapagaling ng mga nasugatan o pagod na kalamnan at tendon.

Mga inirekumendang produkto para sa lunas sa sakit sa sakit

Biofreeze (Malamig / cryotherapy)

pinagmumulan:
-

Ang panloob na pinsala sa krus ng ligid / luha / pagkalagot | pinsala sa anterior cruciate ligament | sakit sa tuhod sa harap pagkatapos ng trauma:

-

Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

Sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24-48 na oras. Maaari ka ring tulungan sa iyo na bigyang-kahulugan ang mga sagot ng MRI at iba pa.)