Sakit sa ulo ng tensyon (sakit ng ulo ng stress)

Ang mga sakit sa ulo ng tensyon ay kilala rin bilang sakit ng ulo ng stress. Ang pananakit ng ulo ng tensyon ay maaaring makaramdam ng pagkalungkot, mabigat at pagpindot tulad ng isang banda sa paligid ng ulo, noo o likod ng ulo. Ang sobrang sakit ng ulo ay madalas na nag-overlap sa tinatawag na sakit ng ulo ng cervicogenic (sakit ng ulo) Dahil ang parehong uri ng sakit ng ulo ay madalas na nagsasangkot ng masikip at namamagang kalamnan sa kanilang larawan ng sakit.

Sakit sa ulo ng tensyon: Kapag ang stress ay pumupunta sa iyong ulo

Ang stress ay maaaring humantong sa pisikal na pag-igting at kawalan ng timbang sa katawan - na kung saan ay maaaring humantong sa sakit ng ulo sa anyo ng sakit ng ulo ng stress (sakit ng ulo ng pag-igting). Tinatantiya na ito ang pinakakaraniwang uri ng sakit ng ulo, ngunit tulad ng sinabi ko, madalas itong pinagsasama sa mga katangian ng sintomas na matatagpuan natin sa sakit ng ulo ng cervicogenic (Sakit ng ulo ng leeg). Ito ay, natural, na ibinigay ang pangalan nito na may kaugnayan sa madalas na paglitaw nito o pagkatapos ng mga nakababahalang sitwasyon.

Tulad ng nabanggit, ang sakit ng ulo ng stress at sakit ng ulo ng leeg ay madalas na nagsasapawan. Ipinakita ng pananaliksik na ang stress sa pag-iisip at pisikal ay maaaring humantong sa pagtaas ng pag-igting ng kalamnan at mas mataas na pagiging sensitibo sa mga fibers ng kalamnan - na dahil dito ay nagpapadala ng mga signal ng sakit. Kapag ang dalawang sakit ng ulo na ito ay pagsamahin sa ganitong paraan tinawag ito kumbinasyon ng sakit ng ulo.

Apektado? Sumali sa pangkat ng Facebook «Ang Headache Network - Noruwega: Pananaliksik, Mga Bagong Natuklasan at Cohesion»Para sa pinakabagong mga pag-update sa pagsulat at pagsasulat ng media tungkol sa karamdaman na ito. Dito, ang mga miyembro ay maaari ring makakuha ng tulong at suporta - sa lahat ng oras ng araw - sa pamamagitan ng pagpapalitan ng kanilang sariling mga karanasan at payo.

Sakit sa Sakit: Paano mapawi ang Sakit ng Ulo ng Stress?

Upang maibsan ang sakit ng ulo ng stress (sakit ng ulo ng pag-igting), inirerekumenda naming humiga ka nang kaunti (mga 20-30 minuto) na may tinatawag na «sobrang sakit ng mask»Sa mga mata (maskara na mayroon ka sa freezer at kung saan ay espesyal na inangkop upang mapawi ang migraines, sakit ng ulo ng leeg at sakit ng ulo ng stress) - mababawasan nito ang ilan sa mga senyas ng sakit at mapakalma ang ilan sa iyong pag-igting. Mag-click sa imahe o link sa ibaba upang mabasa ang tungkol dito. Para sa pangmatagalang pagpapabuti, inirerekumenda ang regular na paggamit trigger point bola patungo sa mga panahunan ng kalamnan (alam mong mayroon kang ilang!) at ehersisyo, pati na rin ang pag-uunat. Ang pagmumuni-muni at yoga ay maaari ding maging kapaki-pakinabang na mga hakbang upang mabawasan ang stress sa kaisipan sa pang-araw-araw na buhay.

Magbasa nang higit pa: Sakit na Relieving ng Sakit ng Sakit at Migraine Mask (Nagbubukas sa bagong window)

Pagtatanghal ng Sakit: Mga Sintomas ng Sakit ng Sakit ng Unyon (Sakit sa ulo ng Stress)

Ang mga sintomas at palatandaan ng pananakit ng ulo ay maaaring mag-iba, ngunit ang ilang mga tipikal at katangian na mga sintomas ay:

• Mahinahon sa katamtamang sakit o presyon sa noo, sa tuktok o gilid ng ulo
• Ang sakit ng ulo ay karaniwang nangyayari sa kalaunan
• Problema sa pagtulog
• Isang pakiramdam na patuloy na pagod
• Madaling mairita
• Ang kahirapan sa pag-concentrate
• Malambing na sensitivity sa ilaw at tunog
• Unilateral pain sa ulo at / o mukha
• Ang sakit sa kalamnan at kakulangan sa ginhawa

Hindi tulad sobrang sakit ng ulo pagkatapos ay hindi ka magkakaroon ng mga sintomas ng neurological ng pananakit ng ulo ng stress. Ang mga halimbawa ng mga sintomas ng nerbiyos na maaaring mangyari sa migraine ay kinabibilangan ng kahinaan ng kalamnan at malabo na paningin. At, tulad ng nabanggit, ang pananakit ng ulo ng stress ay hindi humantong sa sensitivity ng tunog, sensitivity ng ilaw, pagduduwal, pagsusuka o sakit sa tiyan sa paraang magagawa ng migraine.

Epidemiology: Sino ang nakakakuha ng sobrang sakit ng ulo? Sino ang pinaka-apektado?

Ang bawat isa ay maaaring maapektuhan ng sakit ng ulo ng stress. Tinatayang 4 sa 5 mga tao ang nakakaranas ng mga yugto ng sakit ng ulo ng stress paminsan-minsan. Humigit-kumulang 3 sa 100 ang may talamak, araw-araw na sakit ng ulo ng pag-igting - na kung saan ay marami kung pag-isipan mo ito. Ang mga kababaihan ay apektado nang dalawang beses nang mas madalas sa mga kalalakihan - marahil ito ay naiugnay sa kanilang kakayahang gumamit ng mas malalaking bahagi ng utak (multitasking)?

Ang pinaka-karaniwan ay ang karamihan sa mga tao - sa mga may ganitong uri ng sakit ng ulo - ay apektado halos dalawang beses sa isang buwan, ngunit tiyak na mas madalas silang magaganap kaysa dito.

Sanhi: Bakit nakakakuha ka ng isang sakit sa ulo ng pag-igting (sakit ng ulo ng stress)?

Mayroong maraming mga kadahilanan at sanhi ng sakit ng ulo ng stress. Kadalasan ito ay isang kumbinasyon ng maraming mga kadahilanan - tulad ng stress sa bahay, sa trabaho, sa paaralan, mula sa mga kaibigan o pamilya. Ang sakit sa ulo ng episodic stress ay madalas na nag-uudyok ng mga indibidwal na yugto na may mataas na antas ng stress. Ang mas malalang mga pagkakaiba-iba ay karaniwang sanhi ng isang patuloy na mataas na antas ng stress sa pang-araw-araw na buhay.

Marami rin ang nakakakuha ng ganitong uri ng sakit ng ulo dahil sa mahigpit na kalamnan sa leeg at sa mga kalakip sa likod ng ulo. Regular na paggamot sa sarili ng mga panahunan na kalamnan sa likod at leeg, hal. sa trigger point bola Ginamit laban sa mga tense na kalamnan ay maaari ring makabuo ng magagandang resulta sa katagalan.

Ang nadagdagan na pag-igting ng kalamnan bilang isang pag-trigger para sa sakit ng ulo ng tensyon ay maaaring dahil sa:

• Hindi sapat na pahinga o matulog
• Hindi magandang pustura at dysergonomic na pustura
• Emosyonal at mental na stress - kasama na ang depression
• Angst
• pagkaubos
• Gutom
• Mga mababang antas ng bakal

Mga ehersisyo at pag-unat: Anong ehersisyo ang maaaring makatulong sa mga sakit ng ulo ng stress?

Ang regular na pagsasanay sa lakas (iba-iba tulad nito - hindi lamang pagsasanay sa bicep doon), kahabaan, pagsasanay sa paghinga at yoga ay makakatulong sa sakit ng ulo ng stress. Inirerekumenda namin na makakuha ka ng isang mahusay na gawain na kasama ang pang-araw-araw, na-customize, pag-uunat ng leeg.

Subukan ang mga ito: - 4 na lumalawak na ehersisyo laban sa matigas na Leeg

Paggamot ng sakit ng ulo ng stress (sakit ng ulo ng pag-igting)

Ang isang pinagsamang diskarte ay mahalaga pagdating sa pagpapagamot ng sakit ng ulo. Narito kailangan mong matugunan ang mga kadahilanan na nagiging sanhi ng iyong sakit sa ulo ng stress na bumangon at gumana nang regular upang mabawasan ang hindi kinakailangang pisikal at mental na stress.

• karayom ​​paggamot: Ang dry needling at intramuscular acupuncture ay maaaring mabawasan ang sakit ng kalamnan at mapawi ang mga problema sa kalamnan
• Medikal na paggamot: Hindi inirerekumenda na kumuha ng mga pangpawala ng sakit sa paglipas ng panahon dahil sa ang katunayan na ang lahat ng mga gamot ay may mga epekto, ngunit kung minsan ay kailangan mo lamang mapawi ang mga sintomas - kung gayon inirerekumenda na gumamit ka ng hindi gaanong malakas na mga pangpawala ng sakit na maaari mong gamitin.
• Muscle Knut Paggamot: Ang kalamnan therapy ay maaaring mabawasan ang pag-igting ng kalamnan at sakit ng kalamnan.
• Joint Paggamot: Ang isang dalubhasa sa mga kalamnan at kasukasuan (hal. Kiropraktor) ay gagana sa parehong kalamnan at kasukasuan upang mabigyan ka ng pagpapahusay sa pag-andar at pagpapagaan ng sintomas. Ang paggamot na ito ay maiakma sa bawat indibidwal na pasyente batay sa isang masusing pagsusuri, na isinasaalang-alang din ang pangkalahatang sitwasyon sa kalusugan ng pasyente. Ang paggamot ay malamang na binubuo ng magkasanib na pagwawasto, gawain ng kalamnan, payo ng ergonomic / pustura at iba pang mga uri ng paggamot na angkop para sa indibidwal na pasyente.
• Yoga at pagmumuni-muni: Ang yoga, pag-iisip at pagmumuni-muni ay makakatulong sa pagbaba ng antas ng stress sa kaisipan sa katawan. Ang isang mahusay na panukala para sa mga labis na stress sa araw-araw na buhay.

Tulong sa sarili: Ano ang maaari kong gawin kahit na laban sa sakit sa leeg at balikat?

1. Pangkalahatang ehersisyo, tiyak na ehersisyo, pag-unat at aktibidad ay inirerekomenda, ngunit manatili sa loob ng limitasyon ng sakit. Dalawa ang paglalakad sa isang araw na 20-40 minuto na gumaganda para sa buong katawan at namamagang kalamnan.

2. Ang punto ng trigger / massage bola mariing inirerekumenda namin - dumating sila sa iba't ibang laki upang ma-hit mo nang maayos kahit sa lahat ng bahagi ng katawan. Walang mas mahusay na tulong sa sarili kaysa dito! Inirerekumenda namin ang sumusunod (i-click ang imahe sa ibaba) - na kung saan ay isang kumpletong hanay ng 5 trigger point / massage bola sa iba't ibang laki:

3. Pagsasanay: Tiyak na pagsasanay sa mga trick sa pagsasanay ng iba't ibang mga kalaban (tulad ng ang kumpletong hanay ng 6 na knits ng magkakaibang pagtutol) ay makakatulong sa iyo na sanayin ang lakas at pag-andar. Ang pagsasanay sa knit ay madalas na nagsasangkot ng mas tiyak na pagsasanay, na kung saan ay maaaring humantong sa mas epektibong pag-iwas sa pinsala at pagbabawas ng sakit.

4. Sakit sa Sakit - Paglamig: Biofreeze ay isang likas na produkto na maaaring mapawi ang sakit sa pamamagitan ng paglamig ng marahan ang lugar. Inirerekomenda lalo na ang paglamig kapag ang sakit ay napakasakit. Kapag kumalma sila pagkatapos inirerekomenda ang init - samakatuwid ay ipinapayong magkaroon ng parehong paglamig at pag-init.

5. Sakit sa Sakit - Pag-init: Ang pag-init ng masikip na kalamnan ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang sakit. Inirerekumenda namin ang sumusunod magagamit muli mainit / malamig na gasket (mag-click dito upang mabasa ang tungkol dito) - na maaaring magamit pareho para sa paglamig (maaaring i-freeze) at para sa pagpainit (maaaring maiinit sa microwave).

6. Pag-iwas at pagpapagaling: Ang ingay ng compression ay ganyan ganito maaaring taasan ang sirkulasyon ng dugo sa apektadong lugar, sa gayon ay pabilis ang natural na pagpapagaling ng mga nasugatan o pagod na kalamnan at tendon.

Mga inirekumendang produkto para sa lunas sa sakit sa sakit

Biofreeze (Malamig / cryotherapy)

Magbasa pa dito: - Ito ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Migraines

Mga tanong sa pamamagitan ng aming libreng serbisyo sa query sa Facebook:

- Gamitin ang patlang ng komento sa ibaba kung mayroon kang mga katanungan (garantisadong sagot)