Grease pad pamamaga - Diagnosis, paggamot at mga panukala.

Ang fat pad sa sakong ay matatagpuan sa panloob na layer ng sakong, at sa lugar na ito maaari kang aktwal na makakuha ng pamamaga, lalo na may kaugnayan sa labis na labis o traumatikong pagkabigo. Ang sakit ay maaaring naroroon araw at gabi at maging isang pulsating, malalim na pagkatao.

Ang pamamaga ng fat pad sa takong - Larawan Wikimedia

Paggamot at mga hakbang

Malusog, sapat na pahinga, takong pad, nag-iisang angkop, maayos na naka-cushioned na kasuotan sa paa (tulad ng mahusay na tumatakbo na sapatos tulad ng ASICS Kayano o pareho), ang NSAIDS, dimming at paggamot sa kalapit na kalamnan ay ang lahat ng mga bagay na maaaring makatulong sa gulo. Ang pagyeyelo ay lalong mahalaga sa talamak na yugto ng problema kasama ang protocol ng RICE.

Ano ang magagawa ko kahit para sa sakit sa paa?

1. Pangkalahatang kilusan at aktibidad inirerekomenda, ngunit manatili sa loob ng limitasyon ng sakit. Dalawang paglalakad sa isang araw na 20-40 minuto ay nakapagpapaganda para sa katawan at sakit ng kalamnan.

2. Ang punto ng trigger / massage bola mariing inirerekumenda namin - dumating sila sa iba't ibang laki upang ma-hit mo nang maayos kahit sa lahat ng bahagi ng katawan. Walang mas mahusay na tulong sa sarili kaysa dito! Inirerekumenda namin ang sumusunod (i-click ang imahe sa ibaba) - na kung saan ay isang kumpletong hanay ng 5 trigger point / massage bola sa iba't ibang laki:

Naapektuhan ng nakakahirap na sakit sa paa plantar fasciitis at takong? Ang mga bola ay partikular ding angkop para sa paggamot ng mga kundisyong ito!

3. Pagsasanay: Tiyak na pagsasanay sa mga trick sa pagsasanay ng iba't ibang mga kalaban (tulad ng ang kumpletong hanay ng 6 na knits ng magkakaibang pagtutol) ay makakatulong sa iyo na sanayin ang lakas at pag-andar. Ang pagsasanay sa knit ay madalas na nagsasangkot ng mas tiyak na pagsasanay, na kung saan ay maaaring humantong sa mas epektibong pag-iwas sa pinsala at pagbabawas ng sakit.

4. Sakit sa Sakit - Paglamig: Biofreeze ay isang likas na produkto na maaaring mapawi ang sakit sa pamamagitan ng paglamig ng marahan ang lugar. Inirerekomenda lalo na ang paglamig kapag ang sakit ay napakasakit. Kapag kumalma sila pagkatapos inirerekomenda ang init - samakatuwid ay ipinapayong magkaroon ng parehong paglamig at pag-init.

5. Sakit sa Sakit - Pag-init: Ang pag-init ng masikip na kalamnan ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang sakit. Inirerekumenda namin ang sumusunod magagamit muli mainit / malamig na gasket (mag-click dito upang mabasa ang tungkol dito) - na maaaring magamit pareho para sa paglamig (maaaring i-freeze) at para sa pagpainit (maaaring maiinit sa microwave).

Mga inirekumendang produkto para sa lunas sa sakit para sa kalamnan at magkasamang sakit

Biofreeze (Malamig / cryotherapy)