Achilles bursitis (Achilles tendonitis).

Ang Achilles tendonitis, na kilala rin bilang Achilles bursitis, ay isang kondisyon na maaaring maging sanhi ng matinding sakit, mapula-pula na pamamaga at pamamaga ng likod ng takong sa Achilles tendon attachment.

Ang Achilles bursitis ay maaaring mangyari pagkatapos ng isang solong trauma (pagkahulog o aksidente) o paulit-ulit na microtraumas (tulad ng matagal na pagsusumikap). Ang mucucisis sa takong ay maaari ding maganap mula sa isang bagay na kasing simple ng pagtayo nang malaki sa iyong mga paa sa pang-araw-araw na buhay - nang walang sapat mahusay na binuo mga kalamnan ng paa o tamang tsinelas.

Ang posisyon ng ground mucus bag ay nahantad sa trauma o mga pinsala sa alitan. Tulad ng nakikita mo sa larawan sa ibaba, matatagpuan ito sa likuran ng takong - pinangalanang Achilles bursa.

Achilles Bursitis - Photo Wiki

Ano ang isang slimy bag / bursa?

Ang bursa ay isang likidong 'mucus sac' na puno ng likido na matatagpuan sa iba`t ibang bahagi ng katawan. Ang mga mucous sacs na ito ay idinisenyo upang mabawasan ang alitan sa pagitan ng iba't ibang mga layer ng tisyu - sa gayon ay karaniwang matatagpuan ang mga ito sa mga lugar na maaaring madaling kapitan ng nasabing pinsala sa alitan.

Mga sintomas ng Achilles bursitis

Ang lugar ay maaaring maging mainit, masakit at mamula-mula sa balat - isang malinaw na pamamaga ay kadalasang naroroon din. Sa madaling salita, ito ay magiging pakiramdam ng pamamaga sa takong at nakakabit sa Achilles tendon, at ang sakit ay sa karamihan ng mga kaso na naroroon din sa gabi. Sa ilang mga kaso (halimbawa sa kawalan ng paggamot) ang pamamaga ay maaaring maging septic, at pagkatapos ay tinatawag itong septic Achilles bursitis.

Paggamot ng Achilles bursitis

• Mag-diagnose sa iyong doktor.
• Mga NSAIDS at anti-namumula na gamot.
• pahingahang. Iwasan ang mga kahina-hinalang dahilan.
• Suporta sa balikat at posibleng sports tape o kinesio tape upang maiwasan ang karagdagang pangangati.
• Banayad na pag-uunat ng mga nauugnay na kalamnan - tulad ng tibialis musculature.
• Kung walang pagpapabuti, kumunsulta sa isang doktor o emergency room.

DDX. Ang isang form ng bursitis na nagsasangkot sa Achilles tendon ay retrocalcaneal bursitis (pamamaga ng uhog ng takong).

Ano ang magagawa ko kahit para sa kalamnan at magkasanib na sakit?

1. Pangkalahatang ehersisyo, tiyak na ehersisyo, pag-unat at aktibidad ay inirerekomenda, ngunit manatili sa loob ng limitasyon ng sakit. Dalawa ang paglalakad sa isang araw na 20-40 minuto na gumaganda para sa buong katawan at namamagang kalamnan.

2. Ang punto ng trigger / massage bola mariing inirerekumenda namin - dumating sila sa iba't ibang laki upang ma-hit mo nang maayos kahit sa lahat ng bahagi ng katawan. Walang mas mahusay na tulong sa sarili kaysa dito! Inirerekumenda namin ang sumusunod (i-click ang imahe sa ibaba) - na kung saan ay isang kumpletong hanay ng 5 trigger point / massage bola sa iba't ibang laki:

3. Pagsasanay: Tiyak na pagsasanay sa mga trick sa pagsasanay ng iba't ibang mga kalaban (tulad ng ang kumpletong hanay ng 6 na knits ng magkakaibang pagtutol) ay makakatulong sa iyo na sanayin ang lakas at pag-andar. Ang pagsasanay sa knit ay madalas na nagsasangkot ng mas tiyak na pagsasanay, na kung saan ay maaaring humantong sa mas epektibong pag-iwas sa pinsala at pagbabawas ng sakit.

4. Sakit sa Sakit - Paglamig: Biofreeze ay isang likas na produkto na maaaring mapawi ang sakit sa pamamagitan ng paglamig ng marahan ang lugar. Inirerekomenda lalo na ang paglamig kapag ang sakit ay napakasakit. Kapag kumalma sila pagkatapos inirerekomenda ang init - samakatuwid ay ipinapayong magkaroon ng parehong paglamig at pag-init.

5. Sakit sa Sakit - Pag-init: Ang pag-init ng masikip na kalamnan ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang sakit. Inirerekumenda namin ang sumusunod magagamit muli mainit / malamig na gasket (mag-click dito upang mabasa ang tungkol dito) - na maaaring magamit pareho para sa paglamig (maaaring i-freeze) at para sa pagpainit (maaaring maiinit sa microwave).

Mga inirekumendang produkto para sa lunas sa sakit para sa kalamnan at magkasamang sakit

Biofreeze (Malamig / cryotherapy)

Pagsasanay:

Cross-trainer / ellipse machine: Napakahusay na pagsasanay sa fitness. Mabuti para sa pagtaguyod ng paggalaw sa katawan at ehersisyo sa pangkalahatan.

Goma ehersisyo ng niniting ay isang mahusay na tool para sa iyo na kailangan upang palakasin ang balikat, braso, core at higit pa. Magiliw ngunit mabisang pagsasanay.

Kettlebells ay isang mabisang paraan ng pagsasanay na gumagawa ng mabilis at mahusay na mga resulta.

Rowing Machine ay isa sa mga pinakamahusay na paraan ng pagsasanay na maaari mong gamitin upang makakuha ng mahusay na pangkalahatang lakas.

Spinning ergometer bike: Magandang mayroon sa bahay, kaya maaari mong dagdagan ang dami ng ehersisyo sa buong taon at makakuha ng mas mahusay na fitness.

Basahin din:
- Sakit sa takong (Alamin ang tungkol sa iba't ibang mga sanhi ng sakit sa takong at kung ano ang maaari mong gawin upang mapupuksa ang mga ito)

Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

Alam mo yun? - Ang mga blueberry ay may likas na anti-inflammatory effect at maaari ding magkaroon ng analgesic effect.

Sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24-48 na oras. Maaari ka ring tulungan sa iyo na bigyang-kahulugan ang mga sagot ng MRI at iba pa.)

Iba pang mga mapagkukunan:
- Nakkeprolaps.no (alamin ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa leeg prolaps) - Vitalistic-Chiropractic.com (isang index ng paghahanap para sa inirekumendang mga klinika sa kiropraktik)