Tarsal tunnel syndrome

Ang Tarsal tunnel syndrome, na tinatawag ding tarsal tunnel syndrome, ay isang compression ng nerve sa loob ng hind foot. Ang Tarsal tunnel syndrome ay isang kurot ng tibial nerve kung saan dumadaan ito sa tarsal tunnel. Maaari itong maging sanhi ng matalim, matinding sakit sa lugar.

Ang tarsal tunnel ay matatagpuan sa loob ng medial malleolus (ang malaking bala sa loob ng bukung-bukong). Ang posterior tibial artery, ang tibial nerve, at ang mga attachment ng tendon ng posterior musculus, flexor digitorum longus (toe flexor) at flexor hallucis longus (major toe flexor) ay lahat ng mga istraktura na dumadaan sa tarsal tunnel.

Ang mga pasyente na may diagnosis na ito ay nakakaranas ng katangian ng pamamanhid mula sa loob ng paa na umaabot hanggang sa unang 3 mga daliri ng paa. Ito ay pinagsama sa sakit, isang nasusunog na pandamdam, electric shocks at yelling sa base ng paa at takong ay maaaring mangyari. Ang sakit at sintomas ay depende sa kung saan ang nerbiyos ay pinched.

Mag-scroll sa ibaba para sa upang manood ng dalawang mahusay na mga video sa pagsasanay may mga ehersisyo na makakatulong sa tarsal tunnel syndrome.

VIDEO: 5 Mga Pagsasanay para sa Sakit sa Sasakyan Dahil sa Tarsal Tunnel Syndrome

Ang pagpapalakas at pagpapabuti ng mga istruktura ng mga paa at bukung-bukong ay mahalaga sa tarsal tunnel syndrome. Ang limang pagsasanay na ipinakita sa video sa ibaba ay makakatulong sa iyo na mapabuti ang katatagan ng bukung-bukong, dagdagan ang kapasidad ng pagkarga ng pagkabigo at sa gayon ay mapawi ang tarsal tunnel.

Sumali sa aming pamilya at mag-subscribe sa aming channel sa YouTube para sa mga libreng tip sa ehersisyo, mga programa sa ehersisyo at kaalaman sa kalusugan. Maligayang pagdating!

VIDEO: 10 Ehersisyo ng Lakas para sa Iyong mga Bata

Ang mga hips ay kabilang sa iyong pinakamahalagang pagsipsip ng shock. Sapagkat ang parehong mga paa at bukung-bukong nangangailangan ng pagtaas ng katatagan at pagpapaandar ng kaluwagan sa tarsal tunnel syndrome, samakatuwid napakahalaga para sa iyo na palakasin ang iyong mga hips. Makakatulong ito upang maiwasan ang karagdagang mga kabiguan na naglo-load. Mag-click sa ibaba upang panoorin ang video.

Nagustuhan mo ba ang mga video? Kung sinamantala mo ang mga ito, talagang pinasasalamatan ka namin na mag-subscribe sa aming channel sa YouTube at bibigyan kami ng thumbs up sa social media. Malaki ang kahulugan nito sa atin. Malaking salamat!

Mga sanhi ng tarsal tunnel syndrome

Maaaring mahirap sabihin ang eksaktong sanhi ng tarsal tunnel syndrome, ngunit ang pinakakaraniwang sanhi ay madalas na nagmumula sa malakas na overpronation (kapag bumabagsak ang mga arko) o pes planus (Pulis).

Ang paulit-ulit na pilay sa bukung-bukong at paa, lalo na tungkol sa mga apektado ng mga maling pagkakasunod na ito sa mga paa, ay maaaring maging sanhi ng isang lokal na pamamaga at pag-kurot laban sa tibial nerve - isang bagay na natural na magaganap sa mga nagpapatakbo ng maraming o mga atleta.

Ang iba pang mga sanhi ay maaaring pamamaga ng tisyu na pumapalibot sa tarsal tunnel dahil sa overcoating o fractures ng bukung-bukong, nerve cyst o ganglions (madalas na nakikita sa kamay tulad ng ipinapakita) kanya), mga benign na tumor o varicose veins.

Dapat nating tandaan na ang paglaganap ng lumbar ay maaari ring maging sanhi ng mga katulad na sintomas tulad ng tarsal tunnel syndrome, ngunit makikilala ng isang klinika ang dalawa sa panahon ng pagsusuri at pagsusuri - kapag may presyon sa dalawang nerbiyos, isa sa likod at isa sa paa, ito ay tinatawag na «double clamping».

Ang mga kasama rayuma mayroon ding mas mataas na saklaw ng tarsal tunnel syndrome.

Sino ang apektado ng tarsal tunnel syndrome?

Ang mga aktibo sa palakasan, pag-angat ng timbang at lalo na ang mga may mataas na paulit-ulit na pagkarga sa bukung-bukong at paa ay pinaka-nakalantad - lalo na kung ang karamihan ng karga ay nasa isang matigas na ibabaw. Mga depekto sa paa (overpronation at pulis) ay maaari ding maging sanhi ng pag-unlad ng tarsal tunnel syndrome.

- Narito nakikita natin kung saan matatagpuan ang tunel ng tunel sa paanan (tingnan ang lugar na naka-frame). Sa gayon ay nakasalalay ito sa loob ng bukung-bukong, sa ibaba at sa likuran ng tinatawag nating medial malleolus. Ang tarsal tunnel ay may mga binti sa loob at ang istraktura ng tisyu na flexor retinaculum sa labas.

Mga sintomas ng tarsal tunnel syndrome

Ang sakit at sintomas ay depende sa kung saan naka-compress ang tibial nerve. Ito ay dahil sa loob ng tunel ng tarsal, ang tibial nerve ay nahahati sa tatlong mga sangay - ang isa ay papunta sa takong at ang dalawa pa (panggitna at lateral na plantar nerve) ay pupunta sa ilalim ng paa.

Dapat nating tandaan na ang tibial nerve ay maaari ding mai-clamp na mas mataas sa guya o bukung-bukong at pagkatapos ay magbibigay ng mga sintomas sa ibaba ng lugar kung saan nangyayari ang compression ng nerve.

Kapag tumaas ang presyon sa nerbiyos, bababa ang suplay ng dugo. Tumugon ang mga ugat sa naturang pag-kurot sa pamamagitan ng pagbabago ng pandama (ang pakiramdam na mayroon ka sa balat) at sa gayon ay maaari kang makaranas ng parehong pagkibot at pamamanhid - ito ang parehong bagay na nangyayari sa sayatika.

Ang pag-iipon ng likido at pamamaga ay maaari ding maganap sa pag-iipit - ito naman ay magpapalala sa kundisyon kapag naglalakad at nakatayo. Kapag nawala ang mga kalamnan sa supply ng nerve, maaari rin itong magbigay ng mala-cramp na damdamin.

Ang mga karaniwang sintomas ay kasama ang:

- Pananakit at pamamaluktot sa paligid ng bukung-bukong at paa

Pamamaga sa bukung-bukong at paa

- Nasusunog na pang-amoy sa paa, bukung-bukong at guya

- Sakit at pagngangalit sa paligid ng bukung-bukong at paa. Lumalala ang sakit kapag naglalakad o nakatayo.

- Elektrikal na pagkabigla

- Heatstroke at malamig na sensasyon sa paa

- Isang pakiramdam na ang paa ay walang sapat na 'shock pagsipsip' sa ilalim ng talim ng paa

- Sakit sa paa kapag nagmamaneho ng kotse at pedal na gamit

- Sakit sa kahabaan ng tibial nerve pathway

- Positibong resulta sa pagsubok ni Tinel (isang simpleng orthopaedic test na maaaring sumubok para sa nerve compression)

- Nasusunog na pang-amoy sa ilalim ng talampakan ng paa na sumasalamin pa sa paa, ibabang binti at kahit patungo sa tuhod

- Pananakit at pamamaluktot sa paligid ng bukung-bukong at paa

Diagnosis ng tarsal tunnel syndrome

Ang isang klinikal na pagsusuri ay ibabatay sa kasaysayan at isang pagsusuri. Ipapakita nito ang pagbawas ng paggalaw sa bukung-bukong at lokal na lambing sa apektadong lugar sa loob ng bukung-bukong. Ang isang positibong pagsusuri ni Tinel ay maaaring magpahiwatig ng isang compression ng nerve.

Ang karagdagang pagsisiyasat ay gagawin sa pagsusuri ng mga diagnostic na pagsusuri. Ang isang pagsubok na pagpapadaloy ng nerve ay maaaring kumpirmahin na mayroong kakulangan ng supply ng nerve sa lugar. Ang iba pang mga posibleng sanhi ng mga katulad na sintomas ay cuboid syndrome.

Imaging ng tarsal tunnel syndrome (X-ray, MRI, CT o ultrasound)

Ang isang X-ray ay maaaring mamuno sa anumang pinsala sa bali. isang Pagsuri sa MRI maaaring ipakita kung mayroong anumang mga ganglion, cyst o iba pang mga istraktura na i-compress ang tarsal tunnel - ang isang nasabing pagsusuri ay maaari ding makita ang anumang pinsala sa litid. Maaaring suriin ng ultrasound kung tungkol ito sa synovitis o ganglion - makikita rin kung may likido na akumulasyon sa lugar.

MRI ng ganglion cyst sa bukung-bukong humahantong sa compression ng nerve sa tarsal tunnel (tarsal tunnel syndrome)

- Sa larawan sa itaas, nakikita namin ang isang MRI ng tarsal tunnel. Sa larawan malinaw na nakikita natin ang isang cyst na nagbibigay presyon sa kalapit na nerbiyos.

Paggamot ng tarsal tunnel syndrome

Ang pangunahing layunin ng paggamot ng tarsal tunnel syndrome ay alisin ang anumang sanhi ng compression at payagan ang lugar na pagalingin ang sarili nito - sa gayon ay mabawasan ang parehong sakit at pamamaga. Ang malamig na paggamot ay maaaring magbigay ng lunas sa sakit para sa mga kasukasuan at kalamnan, pati na rin sa paa.

Ang isa ay dapat palaging subukan ang konserbatibong paggamot sa loob ng mahabang panahon bago magamit ang mga nagsasalakay na pamamaraan (operasyon at operasyon), ngunit sa ilang mga kaso ito ay ang tanging paraan. Ang mga direktang konserbatibong hakbang ay maaaring:

Ehersisyo at pag-uunat

- Pagbawas ng timbang (babawasan nito ang presyon sa lugar)

- Pagpapakilos ng nerbiyos (maaaring iunat ng isang clinician ang tibial nerve at palabasin ang presyon sa paligid ng compression)

- Physical na paggamot

Ano ang magagawa ko kahit para sa sakit sa paa?

1. Pangkalahatang kilusan at aktibidad inirerekomenda, ngunit manatili sa loob ng limitasyon ng sakit. Dalawang paglalakad sa isang araw na 20-40 minuto ay nakapagpapaganda para sa katawan at sakit ng kalamnan.

2. Ang punto ng trigger / massage bola mariing inirerekumenda namin - dumating sila sa iba't ibang laki upang ma-hit mo nang maayos kahit sa lahat ng bahagi ng katawan. Walang mas mahusay na tulong sa sarili kaysa dito! Inirerekumenda namin ang sumusunod (i-click ang imahe sa ibaba) - na kung saan ay isang kumpletong hanay ng 5 trigger point / massage bola sa iba't ibang laki:

Naapektuhan ng nakakahirap na sakit sa paa plantar fasciitis at takong? Ang mga bola ay partikular ding angkop para sa paggamot ng mga kundisyong ito!

3. Pagsasanay: Tiyak na pagsasanay sa mga trick sa pagsasanay ng iba't ibang mga kalaban (tulad ng ang kumpletong hanay ng 6 na knits ng magkakaibang pagtutol) ay makakatulong sa iyo na sanayin ang lakas at pag-andar. Ang pagsasanay sa knit ay madalas na nagsasangkot ng mas tiyak na pagsasanay, na kung saan ay maaaring humantong sa mas epektibong pag-iwas sa pinsala at pagbabawas ng sakit.

4. Sakit sa Sakit - Paglamig: Biofreeze ay isang likas na produkto na maaaring mapawi ang sakit sa pamamagitan ng paglamig ng marahan ang lugar. Inirerekomenda lalo na ang paglamig kapag ang sakit ay napakasakit. Kapag kumalma sila pagkatapos inirerekomenda ang init - samakatuwid ay ipinapayong magkaroon ng parehong paglamig at pag-init.

5. Sakit sa Sakit - Pag-init: Ang pag-init ng masikip na kalamnan ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang sakit. Inirerekumenda namin ang sumusunod magagamit muli mainit / malamig na gasket (mag-click dito upang mabasa ang tungkol dito) - na maaaring magamit pareho para sa paglamig (maaaring i-freeze) at para sa pagpainit (maaaring maiinit sa microwave).

Mga inirekumendang produkto para sa lunas sa sakit para sa sakit sa paa

Biofreeze (Malamig / cryotherapy)

Kung ang konserbatibong paggamot ay walang epekto, maaaring kailanganin ang operasyon upang palabasin ang nerve - maaari ring magamit ang iniksyon sa cortisone, ngunit inirerekumenda rin ito bilang isang huling paraan, sapagkat mataas ang mga pagkakataon na maaaring humantong ito sa huli na pinsala sa mga kalapit na litid at malambot na tisyu.

Mga ehersisyo para sa tarsal tunnel syndrome

Dapat subukang i-cut ng isa ang labis na ehersisyo na nagdadala ng timbang kung ang isa ay nahihirapan ng tarsal tunnel syndrome. Palitan ang jogging ng swimming, elliptical machine o ehersisyo na bisikleta. Gayundin, tiyakin na iunat mo ang iyong paa at sanayin ang iyong mga paa nang gaanong ipinakita ang artikulong ito.

Kaugnay na artikulo: - 4 mahusay na ehersisyo para sa masakit na paa!

NEXT PAGE: - Nagbebenta ng paa? Dapat mong malaman ito!

Basahin din:

- Paggamot ng alon ng presyon ng plantar fascite

- Mga pagsasanay at pag-inat ng sakit ng sakong taniman ng fascia

Mga sikat na artikulo: - Ito ba ay tendonitis o tendon INJURY?

Karamihan sa ibinahaging artikulo: - Ang paggamot ng Bagong Alzheimer ay nagpapanumbalik ng buong pag-andar ng memorya!

Pagsasanay:

• Cross-trainer / ellipse machine: Napakahusay na pagsasanay sa fitness. Mabuti para sa pagtaguyod ng paggalaw sa katawan at ehersisyo sa pangkalahatan.
• Rowing Machine ay isa sa mga pinakamahusay na paraan ng pagsasanay na maaari mong gamitin upang makakuha ng mahusay na pangkalahatang lakas.
• Spinning ergometer bike: Magandang mayroon sa bahay, kaya maaari mong dagdagan ang dami ng ehersisyo sa buong taon at makakuha ng mas mahusay na fitness.

pinagmumulan:
-

Mga madalas na tinatanong tungkol sa tarsal tunnel syndrome:

-

Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

Sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24-48 na oras. Maaari ka ring tulungan sa iyo na bigyang-kahulugan ang mga sagot ng MRI at iba pa.)