Sakit sa Talampakan | Sanhi, pagsusuri, sintomas, paggamot at payo

Matuto nang higit pa tungkol sa mga sintomas, sanhi, paggamot at posibleng mga diagnosis ng sakit sa paa. Kung mayroon kang sakit sa paa at bukung-bukong, maaaring mayroong maraming mga kadahilanan para dito - at malalaman mo ang higit pa tungkol dito sa artikulong ito. Huwag mag-atubiling sundin din kami Ang aming pahina sa Facebook. Panoorin ang video na may mga pagsasanay na higit pa sa artikulo.

Ang paa ay isang kumplikado at advanced na lugar na binubuo ng mga tendon, kalamnan, kasukasuan at ligament - kung saan ang lahat ng mga istraktura ay may kani-kanilang gawain upang ito ay gumana nang mahusay kapag tumayo ka, lumakad at gumalaw sa pang-araw-araw na buhay. Sa kasamaang palad, ang isang bilang ng mga diagnosis at pinsala ay maaaring humantong sa kapansanan sa pag-andar at sakit - kahit na sa paa mismo.

Maaari mong maramdaman na kakaiba ang masaktan sa paa, ngunit mas karaniwan kaysa sa iniisip mo. Mahalagang tandaan na ang pinakakaraniwang sanhi ng sakit sa paa ay talagang nagmula sa masikip na kalamnan at magkakasamang Dysfunction - posibleng tinukoy na sakit mula sa balakang o likod.

Basahin din: 6 Maagang Mga Palatandaan ng Osteoarthritis

VIDEO: 5 Ehersisyo para sa Sakit sa Paa (Pahinga sa Paa)

Mag-click dito upang manood ng isang video ng isang programa ng pagsasanay para sa sakit sa bukung-bukong.

Sumali sa aming pangkat ng mga kaibigan at mag-subscribe sa aming channel sa YouTube para sa mga libreng tip sa ehersisyo, mga programa sa ehersisyo at kaalaman sa kalusugan. Maligayang pagdating!

Kung nais mong malaman ang higit pa tungkol sa sakit sa paa, maaari mong basahin nang malalim ang tungkol dito sa pangkalahatang artikulo sa ibaba. Ang artikulong ito sa kabilang banda ay partikular na maiugnay sa sakit sa paa at bukung-bukong.

Magbasa nang higit pa: - Ito ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Sakit sa Paa

Nagtataka ka ba ng isang bagay o gusto mo ng higit pang mga propesyonal na refills? Sundan kami sa aming Facebook page «Vondt.net - Pinapagaan namin ang iyong sakit»Para sa pang-araw-araw na mabuting payo at kapaki-pakinabang na impormasyon sa kalusugan.

Pinsala na maaaring tumama sa paa

Ang isang pinsala, na tinukoy bilang isang sprain o bali, ay maaaring hampasin kahit saan sa tuktok - kabilang ang tuktok ng paa at bukung-bukong. Maaari itong mangyari, halimbawa, dahil sa isang tao na tumatakbo sa iyo o nawalan ng isang mabibigat na bagay sa lugar na iyon ng paa.

Posibleng pinsala sa sentro ng paa - sa bukung-bukong - maaari ding sanhi ng pagkahulog ng paa sa isang pinalawig at baluktot na posisyon na sanhi ng mataas na stress sa nauugnay na mga litid at tisyu ng buto.

pagkawasak ng pagkapagod (tinatawag din na bali ng hairline) ay maaari ring mangyari dahil sa labis na kapasidad ng pagkarga. Halimbawa, dahil sa isang biglaang pagtaas ng hard surface jogging o iba pang stress na nagiging sanhi ng paulit-ulit na trauma sa mga istruktura ng paa at paa.

Ang nasabing mga pinsala sa gitna ng paa ay maaaring magkakaiba sa pagtatanghal at antas ng sakit - nakasalalay sa aling mga litid at buto ang nasira. Ang mga banayad na pinsala sa litid, nang walang pansiwang o bahagyang bahagyang luha (bahagyang pagkalagot, 1-30%), ay karaniwang gagaling sa kanilang sarili sa pamamagitan ng paggamit ng alinman, pag-compress at suporta.

Sa kaibahan, sa kaso ng mga pangunahing pinsala sa tendon (hal. kabuuang pagbagsak) o buto ng bali, plaster, pagsasanay sa pisikal na terapiya at posibleng operasyon ay kinakailangan din (kung ito ay napakasakit at hindi inaasahan ng isang tao na pagalingin nang maayos sa sarili).

Ikalimang metatarsal: Isang posibleng sanhi ng sakit sa paa

Ang sakit sa labas ng paa (ang lugar sa ibaba ng maliit na daliri ng paa) ay madalas na nauugnay sa pinsala sa binti na tinatawag nating pang-limang metatarsal. Ang metatarsus number five ay isang mahabang binti na nakakabit sa maliit na daliri ng paa sa gitnang bahagi ng paa - at kung saan ay maaaring maapektuhan ng maraming uri ng bali, kabilang ang:

• Ang pagbabawas ng avulsyon ng ikalimang metatarsal: Ang ganitong uri ng bali ay nangyayari kapag ang isang litid o ligament ay kumukuha ng isang butil ng buto o buto mula sa ikalimang metatarsal. Ito ay madalas na nangyayari sa mga nakababatang tao kung saan ang litid ay talagang mas malakas kaysa sa tisyu ng buto - at sa gayon pisikal na luha ang isang piraso ng buto sa halip na masira ang sarili nito. Ang ganitong uri ng bali ay kadalasang nangyayari lamang sa labis na pinsala - at maaaring mangyari kasama ng iba pang mga pinsala sa litid.
• Jones Freight: Isang pagkabali ng pagkapagod o pagkabali ng stress na naaabot sa tuktok ng ikalimang buto ng metatarsal - patungo sa labas ng paa. Maaari itong maging isang bali ng hairline na sanhi ng paulit-ulit na pilay sa paglipas ng panahon nang walang tisyu ng buto na nagkaroon ng pagkakataong pagalingin ang sarili - o maaaring sanhi ito ng pagkahulog o pinsala sa palakasan.
• Gitnang bali: Isang uri ng bali na karaniwang sanhi ng torsional trauma sa paa. Ito ay nangyayari sa gitna ng ikalimang buto ng metatarsal.

Ang mga paglabag sa ikalimang metatarsal ay dapat isaalang-alang at gamutin ng mga propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan. Upang makuha ang wastong pagpapagaling, mahalaga na magkaroon ng sapat na pahinga, kaluwagan (hal. Crutch o plaster) na may kaugnayan sa pinsala. Kung ang binti ay malinaw na na-misplaced o kung ito ay isang kumplikadong bali, maaaring kailanganin ang operasyon.

Ang extensor tendinitis / tendinosis (pinsala sa tendon at tendonitis ng paa)

Ang mga extensor tendon sa paa ay matatagpuan sa tuktok ng paa. Ang mga tendon na ito ay ginagamit kapag yumuko mo ang iyong paa pataas patungo sa iyo. Kung ang mga ito ay nasira (tendinosis) o inflamed (tendinitis) dahil sa maling pag-load sa paglipas ng panahon - o dahil sa trauma - kung gayon maaari itong maging sanhi ng sakit sa paa.

Ang isang extensor tendinitis ay isang tendonitis na tumatama sa tuktok ng paa - at ang isang extensor tendinosis ay isang pinsala sa litid sa paa. Ang parehong mga diagnosis ay maaaring maging sanhi ng malinaw at madalas na napaka-kaguluhan sakit sa bukung-bukong. Tulad ng nababasa mo tungkol sa artikulong ito na naka-link kami sa ibaba, ang paggamot para sa dalawang kundisyon ay lubos na magkakaiba - at ang isang maling pag-diagnose ay maaaring humantong sa malalang sakit.

Magbasa nang higit pa: - Ito ba ay isang tendonitis o tendon INJURY?

Karaniwan, ang parehong tendinitis at tendinosis ay magiging masakit sa sobrang aktibidad - at sa maraming mga kaso maaari mo ring makita ang pamamaga sa tuktok ng bukung-bukong ng paa. Ang mga karaniwang sanhi ay labis na pagsasanay sa mga matitigas na ibabaw nang hindi sapat na sapat na pisikal na hugis sa mga apektadong lugar upang gawin ang gayong mahirap na pagsasanay. Mahalagang magtayo ng unti-unti upang maiwasan ang mga nasabing pinsala. Ang mga nasabing pinsala ay karaniwang ginagamot ng mga sumusunod na pamamaraan:

Paggamot ng tendinitis / tendonitis

healing oras: Mga araw hanggang anim na linggo. Depende sa kapag ang diagnosis ay ginawa at nagsisimula ang paggamot.

layunin: Masugpo ang proseso ng pamamaga.

hakbang: Pahinga at anti-namumula na gamot. Posibleng malalim na pagkiskis ng masa matapos na ang pamamaga ay humupa.

Paggamot ng tendinosis / pinsala sa tendon

healing oras: 6-10 linggo (kung ang kondisyon ay napansin sa isang maagang yugto). 3-6 na buwan (kung ang kondisyon ay naging talamak).

layunin: Pasiglahin ang paggaling at paikliin ang oras ng pagpapagaling. Ang paggamot ay maaaring mabawasan ang kapal ng litid pagkatapos ng pinsala at ma-optimize ang paggawa ng collagen upang makuha ng litid ang normal na lakas.

hakbang: Pagpapahinga, mga hakbang na ergonomiko, suporta, pag-unat at konserbatibong kilusan, pagyelo eccentric ehersisyo. kalamnan sa trabaho / pisikal na therapy, pinagsamang pagpapakilos, shockwave Therapy at nutrisyon (pinagdadaanan namin ito nang mas detalyado sa artikulo).

Una at pinakamahalaga, isaalang-alang natin ang pahayag na ito mula sa isang mas malaking pag-aaral: "Ang Sener ay gumugol ng higit sa 100 araw na naglalagay ng bagong collagen" (Khan et al, 2000). Nangangahulugan ito na ang paggamot ng isang pinsala sa litid, lalo na ang mayroon kang matagal na, ay maaaring tumagal ng oras, ngunit humingi ng paggamot mula sa isang pampublikong awtorisadong klinika (physiotherapist, kiropraktor o manu-manong therapist) at magsimula sa mga tamang hakbang ngayon. Marami sa mga hakbang na maaari mong gawin ang iyong sarili, ngunit sa ilang mga mas seryosong kaso maaaring kailanganin ito shockwave Therapy, karayom ​​at pisikal na therapy.

Matapos gumaling ang pinsala, mahalaga din na bigyang-pansin mo ang pag-eehersisyo at pag-isipang unti-unting.

Ganglion cyst sa taas ng paa

Ang isang ganglion cyst ay bumubuo sa ibaba ng balat ng balat at makikita bilang isang uling o puno ng likido. Hindi alam ang sanhi ng mga ganglion cyst - ngunit madalas itong maiugnay sa trauma o pinsala sa lugar. Ang mga nasabing ganglion cyst ay maaari ring mangyari sa bukung-bukong. Hindi ito mapanganib, ngunit maaaring magdulot ng sakit kung ito ay nagbibigay ng presyon at presyon sa kalapit na mga kalamnan o kasukasuan sa paa. Maaari ding maganap ang pangangati ng nerbiyos kung matatagpuan ito sa agarang paligid ng isa sa maraming mga nerbiyos sa paa. Nakasalalay sa laki ng ganglion, maaari rin itong maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa o sakit kapag nagsusuot ka ng sapatos - lalo na ang mga sapatos na panulat at mga katulad nito.

Ang normal na paggamot para sa mga ganglion cysts ay ang mga sumusunod:

• Maliit na ganglion cysts: Kung hindi sila nagiging sanhi ng sakit, naghihintay ang mga hakbang
• Malaking ganglion cysts: Para sa mas malalaking mga cyst na humantong sa sakit at kakulangan sa ginhawa, ang mga nagsasalakay na hakbang tulad ng pag-asam at pag-opera ay maaaring mga posibleng solusyon. Sa kasamaang palad, walang mga garantiya na ito ay magiging matagumpay - at ang ganglion cyst ay maaaring bumalik kahit na matapos ang mga naturang hakbang.

Ang pag-relieving ng sapatos ay inirerekumenda din na hindi karagdagang inisin ang ganglion cyst mismo.

Mga kondisyon sa kalusugan na maaaring maging sanhi ng sakit sa paa

Dapat din nating tandaan na walang sakit sa bukung-bukong ay sanhi ng pinsala, maling pag-load o labis na paggamit. Mayroon ding isang bilang ng mga kundisyon sa kalusugan na maaaring maging sanhi ng sakit sa bahaging ito ng paa - lalo na ang uri ng mga kundisyon na maaaring maging nerbiyos at kasukasuan. Ang ilang mga halimbawa ng naturang mga diagnosis ay:

Artritis at osteoarthritis

Ang paa ay may higit sa 30 mga kasukasuan, kaya natural na maaari itong maapektuhan ng parehong magkasanib na sakit at magkakasamang pagsusuot. Ang Osteoarthritis ay maaari ring makaapekto sa ikalimang metatarsal o sa iba pang mga metatarsal joint - at sa gayon ay maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at sakit sa bukung-bukong.

Dyabetes

Ang diyabetis ay maaaring magbigay ng batayan para sa neuropathy ng diabetes. Ang isang kondisyon ng nerbiyos kung saan nasira ang mga nerbiyos at nagiging sanhi ng kasunod na sakit ng apektadong mga hibla ng nerbiyos. Ang hindi makontrol na diyabetis ay maaaring maging sanhi ng pamamanhid, tingling at nerve sintomas sa mga bahagi o buong paa.

Sciatica at nerve clamping sa likuran o upuan

Ang pangangati ng nerbiyos sa likod, depende sa kung aling ugat ng ugat ang apektado, ay maaaring magbigay ng isang batayan para sa pamamanhid, tingling at radiation hanggang sa itaas na bahagi ng paa at daliri ng paa. Magbasa nang higit pa tungkol sa kung paano ang sciatica ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng nerve sa mga binti at paa sa pamamagitan ng pag-click sa link sa itaas.

gota

Ang ganitong uri ng gout ay nangyayari dahil sa labis na pagtaas ng mga antas ng uric acid sa katawan. Ang pinakakaraniwan ay ang mga urik na mga kristal na uric acid na tumira sa malaking daliri ng paa, ngunit maaari rin nilang pindutin ang iba pang mga bahagi ng paa, kahit na mas madalas. Ang sakit ay matalim at matindi, at makikita mo ang pamamaga at pamumula sa apektadong kasukasuan.

Pag-iwas sa sakit sa paa

Hindi mo mapigilan ang lahat ng mga uri ng sanhi ng sakit sa bukung-bukong, ngunit maaari mong tiyak na mabawasan ang panganib sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip na ito:

• Bumuo ng unti-unting pagdating sa pagsasanay: Maraming mga pinsala sa paa ang nagaganap sanhi ng labis na pagkasabik sa tao at paggawa ng "labis sa masyadong maikling panahon".
• Mag-isip ng pag-init at paglamig kapag nag-eehersisyo: Gumugol ng oras na lumalawak kapwa bago at pagkatapos ng pagsasanay.
• Pahinga ang iyong mga paa pagkatapos ng maraming pilay: Minsan ang mga kasukasuan at kalamnan ay maaaring makinabang mula sa isang maliit na pahinga at isang posibleng araw ng paggaling - lalo na para sa mga gumagawa ng maraming palakasan o nakakagulat laban sa kanilang mga paa. Maaari mo ring sanayin nang kahalili sa pagsasanay na hindi nagbibigay ng mataas na karga sa mga paa - pagkatapos hal. sa anyo ng paglangoy o yoga.
• Magsuot ng magandang tsinelas: Itapon ang mga lumang sapatos kapag nagsisimula silang magsuot at tiyaking nakasuot ka ng kalidad ng sapatos sa pang-araw-araw na buhay.
• Gumamit damit ng compression na iniakma sa paa (tingnan ang larawan sa ibaba) upang pasiglahin ang pagtaas ng sirkulasyon ng dugo sa iyong mga paa kung malamig ka pa sa iyong mga paa o may sakit sa paa.

Tip: Ang ingay ng compression ay maaaring magamit upang magbigay ng lokal na pinahusay na pagpapagaling sa anyo ng pagtaas ng sirkulasyon ng dugo. Maaari mong basahin ang higit pa tungkol sa produktong ito sa pamamagitan ng pag-click sa larawan o kanya.

Tulong sa sarili: Ano ang maaari kong gawin kahit na laban sa sakit sa aking mga paa?

1. Pangkalahatang ehersisyo, tiyak na ehersisyo, pag-uunat at aktibidad ay inirerekomenda, ngunit manatili sa loob ng limitasyon ng sakit.

2. Ang punto ng trigger / massage bola mariing inirerekumenda namin - dumating sila sa iba't ibang laki upang ma-hit mo nang maayos kahit sa lahat ng bahagi ng katawan. Walang mas mahusay na tulong sa sarili kaysa dito! Inirerekumenda namin ang sumusunod (i-click ang imahe sa ibaba) - na kung saan ay isang kumpletong hanay ng 5 trigger point / massage bola sa iba't ibang laki:

3. Pagsasanay: Tiyak na pagsasanay sa mga trick sa pagsasanay ng iba't ibang mga kalaban (tulad ng ang kumpletong hanay ng 6 na knits ng magkakaibang pagtutol) ay makakatulong sa iyo na sanayin ang lakas at pag-andar. Ang pagsasanay sa knit ay madalas na nagsasangkot ng mas tiyak na pagsasanay, na kung saan ay maaaring humantong sa mas epektibong pag-iwas sa pinsala at pagbabawas ng sakit.

4. Sakit sa Sakit - Paglamig: Biofreeze ay isang likas na produkto na maaaring mapawi ang sakit sa pamamagitan ng paglamig ng marahan ang lugar. Inirerekomenda lalo na ang paglamig kapag ang sakit ay napakasakit. Kapag kumalma sila pagkatapos inirerekomenda ang init - samakatuwid ay ipinapayong magkaroon ng parehong paglamig at pag-init.

5. Sakit sa Sakit - Pag-init: Ang pag-init ng masikip na kalamnan ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang sakit. Inirerekumenda namin ang sumusunod magagamit muli mainit / malamig na gasket (mag-click dito upang mabasa ang tungkol dito) - na maaaring magamit pareho para sa paglamig (maaaring i-freeze) at para sa pagpainit (maaaring maiinit sa microwave).

6. Pag-iwas at pagpapagaling: Ang ingay ng compression ay ganyan ganito maaaring taasan ang sirkulasyon ng dugo sa apektadong lugar, sa gayon ay pabilis ang natural na pagpapagaling ng mga nasugatan o pagod na kalamnan at tendon.

Mga inirekumendang produkto para sa lunas sa sakit sa sakit

Biofreeze (Cold / cryotherapy) Magbasa nang higit pa tungkol dito sa pamamagitan ng pag-click sa imahe (bubukas sa bagong window)

Mayroon ka bang mga katanungan tungkol sa artikulo o kailangan mo ng higit pang mga tip? Itanong sa amin nang direkta sa pamamagitan ng aming facebook page o sa pamamagitan ng kahon ng komento sa ibaba.

NEXT PAGE: - 7 Mga Tip at Mga remedyo para sa Sakit sa Paa

Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

Sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24-48 na oras. Maaari ka ring tulungan sa iyo na bigyang-kahulugan ang mga sagot ng MRI at iba pa.)