Huling na-update noong 18/03/2022 ni Ang mga klinika ng sakit - Interdisciplinary Health

- Paano Kumain para sa Mas Malusog na Baga!

Ang isang pag-aaral na inilathala sa journal ng pananaliksik na The American Thoracic Society ay nagpakita na ang pagkain ng tama ay maaari ring mapabuti ang paggana ng baga at mas malusog na baga. Nahanap ng mga mananaliksik na ang pagkakaroon ng isang mataas na diyeta ng hibla ay direktang naka-link sa isang pinababang panganib ng pagbuo ng sakit sa baga.

Ang mga sakit sa baga ay isang pangunahing problema sa Norway at sa buong mundo. Sa katunayan, ang COPD ay ang pangatlong nangungunang medikal na sanhi ng pagkamatay sa buong mundo - kaya kung mabawasan mo ang pagkakataon na magkaroon ng sakit sa baga sa pamamagitan ng pagkain ng mas maraming hibla, kasama na ang mga prutas at gulay, dapat mong gawin ang iyong makakaya upang maganyak ang iyong sarili at ituloy ito.

Ang paggamit ng hibla na naka-link sa mas mahusay na kalusugan ng baga

1921 kalalakihan at kababaihan ang lumahok sa pag-aaral - higit sa lahat sa pangkat ng edad 40-70. Isinasaalang-alang ng pag-aaral ang mga variable na kadahilanan tulad ng katayuan sa socioeconomic, paninigarilyo, timbang at estado ng kalusugan bago simulan ang pag-aaral. Matapos mangolekta ng data, hinati nila ang mga kalahok ayon sa paggamit ng hibla sa itaas at mas mababang mga pangkat. Ang pinakamataas na pangkat ay natupok ng isang average ng 17.5 gramo ng hibla sa isang araw kumpara sa mas mababang grupo na kumain lamang ng 10.75 gramo. Kahit na matapos ang mga resulta ay nabago ayon sa mga variable factor, masasabi na ang pangkat na may mas mataas na nilalaman ng hibla ay mayroon ding mas mahusay na kalusugan sa baga. May input ka ba? Gamitin ang patlang ng komento sa ibaba o sa amin Pahina sa Facebook.

Malinaw at malinaw ang mga resulta

Kabilang sa itaas na pangkat na may paggamit ng hibla na 17.5 gramo bawat araw, nabanggit na 68.3% ang may normal na paggana ng baga. Sa mas mababang pangkat na may mas mababang paggamit ng hibla, nakita na 50.1% ang may normal na paggana ng baga - isang malinaw na pagkakaiba doon. Ang insidente ng mga paghihigpit sa baga ay makabuluhang mas mataas din sa pangkat na may mababang nilalaman ng hibla - 29.8% kumpara sa 14.8% sa kabilang pangkat. Sa madaling salita: Subukang kumain ng iba't-ibang diyeta na binubuo pangunahin sa mga gulay, prutas at iba pang mga elemento na may mataas na nilalaman ng hibla.

Paano makagawa ang hibla ng mas malusog na baga?

Hindi masabi ng pag-aaral na may 100% katiyakan ang mismong dahilan kung bakit ang hibla ay nagbigay ng mas mahusay na kalusugan sa baga, ngunit naniniwala silang nauugnay ito sa mga katangian ng anti-namumula sa hibla. Naniniwala rin sila na dahil sa ang katunayan na ang hibla ay nag-aambag sa isang pinabuting flora ng bituka - titiyakin din nito ang pangkalahatang pinahusay na tugon sa immune sa sakit. Ang pamamaga ay ang ugat ng karamihan sa mga sakit sa baga, at isang pangkalahatang pagbawas sa tugon na nagpapaalab na ito ay maaaring magkaroon ng direktang positibong epekto sa kalusugan ng baga. Ang nilalaman ng mataas na hibla sa diyeta ay naka-link din sa nabawasan CRP Nilalaman ng (C-reactive protein) - na isang driver para sa mas mataas na pamamaga.

konklusyon

Sa madaling sabi, 'Kumain ng mas maraming prutas at gulay!' ang pagtatapos ng artikulong ito. Naniniwala din ang mga mananaliksik na dapat nating balewalain ang gamot at gamot bilang nag-iisang pangunahing paggamot na naglalayong mga sakit sa baga at sa halip ay ituon ang pansin sa pinabuting kaalaman sa pag-diet at pag-iwas. Ang isang malusog na diyeta ay dapat na siyempre ay isama sa ehersisyo at nadagdagan na ehersisyo sa pang-araw-araw na buhay. Kung nais mong basahin ang buong pag-aaral, makakahanap ka ng isang link sa ilalim ng artikulo.

Huwag mag-atubiling ibahagi ang artikulong ito sa mga kasamahan, kaibigan at kakilala. Kung nais mo ang mga artikulo, pagsasanay o katulad na ipinadala bilang isang dokumento na may mga pag-uulit at katulad, hinihiling namin sa iyo gaya ng at makipag-ugnay sa pamamagitan ng makakuha ng pahina sa Facebook kanya. Kung mayroon kang anumang mga katanungan, komento lamang nang direkta sa artikulo o upang makipag-ugnay sa amin (ganap na libre) - gagawin namin ang aming makakaya upang matulungan ka.

POPULAR ARTIKULO: - Ang paggamot ng Bagong Alzheimer ay nagpapanumbalik ng buong pag-andar ng memorya!

SUBUKIN ANG LABAN: - 6 na ehersisyo laban sa sciatica at maling sciatica

Basahin din: - 6 Mga Epektibong Lakas ng Ehersisyo para sa Sore Knee

Alam mo ba na: - Ang mabibigat na paggamot ay maaaring magbigay ng lunas sa sakit sa namamagang mga kasukasuan at kalamnan? Sa iba pang mga bagay, Biofreeze (maaari mo itong iorder dito), na pangunahing binubuo ng mga likas na produkto, ay isang tanyag na produkto. Makipag-ugnay sa amin ngayon sa pamamagitan ng aming pahina sa Facebook kung mayroon kang mga katanungan o kailangan ng mga rekomendasyon.

- Gusto mo ba ng karagdagang impormasyon o may mga katanungan? Tanungin ang aming kwalipikadong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan nang direkta (walang bayad) sa pamamagitan ng aming Pahina sa Facebook o sa pamamagitan ng aming «ASK - MAKIKITA NG SAGOT!"-kolum.

VONDT.net - Mangyaring mag-anyaya sa iyong mga kaibigan na magustuhan ang aming site:

Tayo ay iisa libreng serbisyo kung saan masasagot nina Ola at Kari Nordmann ang kanilang mga katanungan tungkol sa mga problema sa kalusugan ng musculoskeletal - ganap na hindi nagpapakilala kung nais nila.

Mangyaring suportahan ang aming trabaho sa pamamagitan ng pagsunod sa amin at pagbabahagi ng aming mga artikulo sa social media:

- Mangyaring sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

- Mangyaring sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24 na oras. Piliin mo kung nais mo ang mga sagot mula sa isang kiropraktor, chiropractor ng hayop, physiotherapist, pisikal na therapist na may patuloy na edukasyon sa therapy, manggagamot o nars. Maaari ka ring tulungan sa iyo na sabihin sa iyo kung aling mga ehersisyo na umaangkop sa iyong problema, tulungan kang makahanap ng mga inirekumendang therapist, bigyang kahulugan ang mga sagot ng MRI at mga katulad na isyu. Makipag-ugnay sa amin ngayon para sa isang friendly na tawag)

Mga larawan: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos at nagsumite ng mga kontribusyon sa mambabasa.

mga sanggunian:

Ang ugnayan sa pagitan ng paggamit ng hibla ng pandiyeta at pag-andar ng baga sa NHANES, Corrine Hanson et al., Mga Annals ng American Thoracic Society, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, na inilathala online Enero 19, 2016, abstract.